Яичная диета — это простой способ сбросить несколько килограммов, употребляя эту пищу определенным образом. Узнайте все подробности, прочитав эту статью.
Яичная диета
Сегодня мы расскажем обо всех преимуществах яичной диеты, особенно в вареном виде. Эта диета позволяет снизить массу тела в течение не более 14 дней.
Выбор в качестве диеты помогает людям не только похудеть, но и узнать немного больше о пользе этой сказочной пищи, что приводит к повышению качества жизни, как элементу развития всей жизни.
Используйте все, что мы собираемся указать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от этого. Поддерживайте стабильный ритм и по показаниям старайтесь не выбиваться из графика, чтобы результаты были ожидаемыми. антивозрастные продукты быть здоровым и красивым.
Зачем это делать?
Яйцо — натуральная пища, содержащая большое количество белка и минимальная калорийность. Это помогает значительно снизить тревогу и аппетит, а тем более, если дополняется постоянным употреблением воды.
Яйцо содержит большое количество энергетических компонентов, таких как витамин D, витамин B12, фосфор, железо, цинк среди наиболее важных свойств. Также по следующей ссылке вы можете прочитать статью, связанную с этой темой гипоаллергенная пища
Эта диета великолепна и ориентирована на людей, которые хотят похудеть быстро и без необходимости деформировать кожу, так как еще одним компонентом, который содержит яйцо, является коллаген. Это способствует регенерации значительного процента тканей стопы.
Точно так же, придерживаясь яичной диеты, вы найдете способ потреблять эту пищу различными способами, не отказываясь от нее. Различные комбинации помогают улучшить его вкус и сделать его приемлемым после нескольких дней употребления.
виды яичной диеты
В этой статье мы собираемся показать вам различные виды яичной диеты, особенно приготовление яиц в вареном виде. Есть несколько способов употребления яйца, когда вы не собираетесь сидеть на диете. В этом случае для положительного эффекта важно учитывать, что яйцо необходимо варить.
Рекомендуется использовать его таким образом, потому что многие диетологи объясняют, что варка яйца со скорлупой имеет тенденцию терять некоторые свойства. Наоборот, если это делается другим способом, как мы его знаем, жареным, омлетом или омлетом, питательные вещества теряются во время приготовления.
Яичную диету необходимо планировать в соответствии с потребностями человека. Мы можем оценить, как каждый поддерживает разный ритм жизни, поэтому нам было важно адаптировать его к ситуациям и времени каждого человека.
Однако эта диета проницаема; то есть, если не хотите делать 15 дней, можно просто сократить до 7 дней, конечно соблюдая дисциплину и не выходя за рамки показаний. Помните также, что те, кто настойчив, добиваются успеха.
режим питания на день
Мы будем описывать день за днем, как вы можете это сделать в течение первых 7 дней. На следующей неделе ритм диеты начинается снова. Эта форма необходима для учета людей, которые хотят сделать это только на этот период.
Тем не менее, мы рекомендуем делать это в течение 14 дней или двух недель. Важно сделать это с точностью до буквы и соблюдая указанные шаблоны. Совмещайте эту диету, ежедневно выпивая 8 стаканов воды. Распределите их так, чтобы потребление было от большего к меньшему.
Вы можете выпить примерно 4 стакана до полудня, 3 стакана между полуднем и поздним вечером и еще один стакан перед сном. Идея состоит в том, чтобы не поощрять позывы к мочеиспусканию ранним утром и ранним утром.
Первая неделя День 1
Завтрак: возьмите два яйца, хорошо вымойте их, а затем отварите, добавьте к ним хлеб из муки грубого помола, не забывайте есть медленно и всегда запивайте его двумя стаканами воды.
- Обед: Курица в любом виде (кроме жареного) вместе с овощным салатом и нарезанными кусочками вареными или вареными яйцами. Не забудьте сопровождать его стаканом воды
- Полдник: содовая или цельнозерновой крекер с чашкой кофе без сахара и воды.
- Ужин Два ломтика цельнозернового хлеба, яблоко и стакан воды.
День 2
- Завтрак: пропаренное яблоко, кофе без сахара, цельнозерновой крекер или газировка и два стакана воды.
- Обед: два ломтика цельнозернового хлеба, нарезанный помидор с вареным яйцом вместе с чайной ложкой уксуса и стакан воды.
- Полдник: содовый крекер и вода.
- Ужин: Курица в любом виде (не жареная) в сопровождении тушеных овощей.
День 3
- Завтрак: два вареных яйца, два ломтика цельного хлеба и апельсин.
- Обед: Курица-гриль и овощной салат с нарезанным вареным яйцом с добавлением чайной ложки уксуса. Сопровождайте обед стаканом воды.
- Полдник: яблоко и стакан воды.
- Ужин: два вареных яйца и овощной салат.
День 4
- Завтрак: два вареных яйца, цельнозерновой хлеб, кофе и два стакана воды.
- Обед: Ломтик цельнозернового хлеба, мини-салат из помидоров, нарезанных кусочками, с нежирным сыром, также нарезанным кусочками, стакан воды.
- Полдник: крекер из цельнозерновой муки или содовая, чашка кофе без сахара и стакан воды.
- Ужин: Курица гриль и тушеные овощи, стакан воды.
День 5
- Завтрак: Всего два вареных яйца, кофе без сахара и вода.
- Обед: два вареных яйца и тушеные овощи, ломтик хлеба и два стакана воды.
- Полдник: яблоко и стакан воды.
- Ужин: запеченная рыба и овощной салат, стакан воды.
День 6
- Завтрак: всего два вареных яйца, кофе и два стакана воды.
- Обед: любые фрукты в умеренном количестве, без добавления сахара, запивая двумя стаканами воды.
- Полдник: содовая или цельный крекер, кофе и стакан воды.
- Ужин: Курица на пару с салатом и рублеными яйцами, добавить уксус по вкусу и стакан воды.
День 7
- Завтрак: два вареных яйца и два ломтика цельнозернового хлеба, кофе без сахара и два стакана воды.
- Обед: Курица в любом виде (кроме жареного), нарезанные помидоры и нарезанные тушеные овощи, стакан воды.
- Полдник: Крекер или интеграл, кофе и вода.
- Ужин: Только тушеные овощи с вареными яйцами и стакан воды.
До этого вы начнете видеть некоторые результаты, даже если человек хочет этого достичь, поддерживать здоровый ритм питания, не употреблять жиры, есть мало соли и сахара, избегать чрезмерного количества углеводов.
Если, с другой стороны, вы решите продолжить яичную диету, мы покажем вам продолжение второй недели, чтобы завершить цикл, который приведет вас к конечной цели в 2 недели или 14 дней.
Вторая неделя День 8
- Завтрак: Всего два вареных яйца, кофе без сахара и два стакана воды.
- Обед: салат из курицы и овощей, запивая его стаканом воды.
- Полдник: крекер или цельнозерновые и стакан воды.
- Ужин: два вареных яйца, которые сочетаются с овощным салатом и фруктами, стакан воды.
День 9
- Завтрак: два вареных яйца, кофе без сахара и два стакана воды.
- Обед: рыба на гриле, зеленый салат, два стакана воды.
- Полдник: Крекер или цельный, кофе без сахара и вода.
- Ужин: два вареных яйца, тушеные овощи и стакан воды.
День 10
- Завтрак: два вареных яйца, фрукт, кофе и два стакана воды.
- Обед: курица в любом виде (кроме жареного) и овощной салат, помните о двух стаканах воды.
- Перекус: фрукты и вода.
- Ужин: два вареных яйца с овощным салатом и вода.
День 11
- Завтрак: два вареных яйца, два ломтика цельнозернового хлеба и два стакана воды.
- Обед: два вареных яйца, тушеные овощи и кусочек нежирного сыра, стакан воды.
- Полдник: цельный крекер и вода.
- Ужин: Курица на пару, овощной салат и вода.
День 12
- Завтрак: два вареных яйца, фрукт, чашка кофе без сахара и вода.
- Обед: салат из тунца, который можно приготовить из зеленых овощей, стакан воды.
- Полдник: фрукт и стакан воды.
- Ужин: два вареных яйца, зеленый салат и стакан воды.
День 13
- Завтрак: два вареных яйца, два ломтика хлеба и стакан воды.
- Обед: Курица в любом виде (не жареная) и зеленый салат, стакан воды.
- Полдник: крекер или крекер Грэм и вода.
- Ужин: только фрукты и стакан воды.
День 14
- Завтрак: всего два вареных яйца, два ломтика хлеба, кофе без сахара и два стакана воды.
- Обед: Курица-гриль, тушеные овощи и стакан воды.
- Перекус: фрукты и вода.
- Ужин: Просто тушеные овощи рядом со стаканом воды.
Диетические пищевые добавки
Яичная диета не является строгой, ее можно сочетать с другими продуктами, чтобы они могли создать альтернативу, а не пытаться сделать так, чтобы пищевая рутина вызывала какую-то усталость. В приоритете яйцо, его нельзя вытеснить.
Дважды в неделю заменяйте курицу красным мясом, рыбой или моллюсками. Не заменяйте полностью курицу. Наиболее рекомендуемые овощи – салат, шпинат, капуста. Из овощей рекомендуем использовать спаржу, цветную капусту, брокколи, лук, морковь и грибы.
Ни в коем случае не используйте соль. С течением времени организм привыкнет к сохранению вкуса с низким содержанием соли во вкусе. Вода как основной элемент необходима не только для диет, но и помогает укреплять другие системы, особенно пищевую. По следующей ссылке вы можете прочитать тему, связанную с Продукты для запоминания
Наиболее рекомендуемые фрукты: яблоки, сливы, апельсины, авокадо и банан. Если у вас есть возможность, купите сухофрукты и используйте их в качестве перекуса. Не меняйте напитки, держите потребление воды до 8 стаканов в день.
Увеличение прибыли
Одной из ситуаций, которая может возникнуть во время диеты, является наличие запоров. Вот почему мы рекомендуем пить достаточное количество воды. Жизненно важная жидкость является не только смазкой для тела, но и отличным антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами.
Если вы заметили, что вареные яйца трудно есть, единственная альтернатива — взболтать их на тефлоновой сковороде. Ни в коем случае не используйте масло. Хотя, как мы уже говорили ранее, вареные или пропаренные яйца являются лучшей альтернативой.
Поддерживайте темп и не думайте о нездоровой пище или закусках; старайтесь доминировать над своим разумом на основе мыслей, которые ведут вас к продвижению здоровых идей, много думайте о воде, которая у вас есть, о ее чистоте. не кормите мысли идеями нездоровой пищи.
Каких продуктов следует избегать?
Усилия того стоят, когда проходит первая неделя и вы начинаете видеть результаты, но ни по какой причине не едите следующие продукты:
- Вредная еда.
- Закуски и конфеты
- bocadillos
- Газированные напитки
- Maltas
- мука
- консистентные смазки
- Не цельнозерновой хлеб
- Крахмалистые овощи, среди них свекла, сладкий картофель, кукуруза, белый картофель, юкка, ямс и т. д.
- Рис
- спагетти и макароны.
- Сахар
- Молоко и его производные
- Сыр, молочные сливки и сыворотка
- майонез
- Сливочное масло и маргарин.
Как поживает вегетарианец?
Так называемые веганы могут заменить курицей некоторые продукты, богатые белком, среди которых миндаль, плоды чиа, зеленые овощи, такие как брокколи, чайота, шпинат и другие.
Существуют также пищевые добавки к белкам, которые можно приобрести в некоторых магазинах здоровой пищи, которые являются отличными заменителями мяса. Но каждый вегетарианец знает, как добиться замены мяса, поскольку у них есть культура питания, основанная на многолетнем опыте.
Заключительный комментарий
Эта диета должна быть сделана в краткосрочной перспективе, не более двух недель или пятнадцати дней. Дополните процесс ходьбой или зарядкой. Это способствует потреблению воды, что очень полезно. Перед тем, как приступить к диете, сделайте дыхательную гимнастику, сосредоточьте свои мысли на желании сбросить несколько килограммов.