A dieta do ovo é uma maneira simples de descobrir como perder alguns quilos usando esse alimento de uma maneira específica. Saiba todos os detalhes lendo este artigo.
A dieta do ovo
Hoje vamos descrever todos os benefícios que a dieta do ovo traz, principalmente quando é fervido. Esta dieta permite reduzir uma boa quantidade de peso corporal em um período não superior a 14 dias.
A escolha como dieta ajuda não só as pessoas a perder peso, mas também a conhecer um pouco mais sobre os benefícios deste fabuloso alimento, que leva a um aumento da qualidade de vida, como elemento no desenvolvimento de uma vida.
Use tudo o que vamos indicar para que você possa aproveitar ao máximo. Mantenha um ritmo estável e de acordo com as indicações, tente não sair do horário para que os resultados sejam os esperados. alimentos antienvelhecimento ser saudável e bonito.
Por que fazê-lo?
O ovo é um alimento natural que contém uma grande quantidade de proteína e suas calorias são mínimas. Isso ajuda a reduzir consideravelmente a ansiedade e o apetite, e ainda mais se for complementado com o consumo permanente de água.
O ovo contém uma grande quantidade de componentes energéticos como vitamina D, vitamina B12, fósforo, ferro, zinco entre as propriedades mais importantes. Também no link a seguir você pode ler um artigo relacionado a este tópico comida hipoalergênica
Esta dieta é magnífica e destina-se a pessoas que querem perder peso rapidamente e sem a necessidade de a pele ficar deformada, uma vez que outro componente que contém o ovo é o colagénio. Isso ajuda a regenerar uma porcentagem significativa do tecido do pé.
Da mesma forma, ao fazer a dieta do ovo, você encontra uma maneira de consumir esse alimento de várias maneiras sem precisar rejeitá-lo. As várias combinações ajudam a melhorar o seu sabor e são toleráveis após alguns dias de consumo.
tipos de dieta do ovo
Neste artigo, mostraremos diferentes tipos de dieta do ovo, especialmente preparando o ovo na forma cozida. Existem várias formas de consumir o ovo quando você não pretende fazer nenhuma dieta. Nesse caso, para ter um efeito positivo, é importante levar em consideração que o ovo deve ser cozido.
Recomenda-se usá-lo dessa forma, pois muitos nutricionistas explicam que ferver o ovo com a casca tende a perder poucas propriedades. Pelo contrário, se for feito de outra forma como a conhecemos, frito, mexido ou em omelete, perdem-se nutrientes durante a preparação.
A dieta do ovo deve ser planejada de acordo com as necessidades da pessoa. Podemos apreciar como cada um mantém um ritmo de vida diferente, por isso foi importante adaptá-lo às situações e ao tempo de cada pessoa.
No entanto, esta dieta é permeável; ou seja, se você não quiser fazer por 15 dias, pode simplesmente reduzir para 7 dias, claro mantendo a disciplina e não indo além das indicações. Lembre-se também que aqueles que perseveram são aqueles que alcançam o sucesso.
rotina de dieta por dia
Vamos descrever dia a dia como você pode fazer isso durante os primeiros 7 dias. Na semana seguinte o ritmo da dieta recomeça. Este formulário é necessário para levar em consideração as pessoas que desejam fazê-lo apenas por esse período.
No entanto, recomendamos fazê-lo por 14 dias ou duas semanas. É importante fazê-lo ao pé da letra e manter os padrões indicados. Combine esta dieta bebendo 8 copos de água diariamente. Distribua-os de modo que o consumo seja do maior para o menor.
Você pode beber aproximadamente 4 copos até o meio-dia, 3 copos entre o meio-dia e o final da tarde e mais um copo antes de ir para a cama. A ideia é evitar estimular a vontade de urinar durante a madrugada e a madrugada.
Primeira semana Dia 1
Café da manhã: Pegue dois ovos, lave-os bem e depois ferva-os, acompanhe-os com pão integral, lembre-se de comer devagar e acompanhe sempre com dois copos de água.
- Almoço: Frango em qualquer apresentação (exceto frito) acompanhado de salada de legumes e ovos cozidos ou cozidos picados em pedaços. Lembre-se de acompanhá-lo com um copo de água
- Lanche: Um refrigerante ou biscoito integral com uma xícara de café sem açúcar e água.
- Jantar Duas fatias de pão integral, uma maçã e um copo de água.
Dia 2
- Café da manhã: parboilizado, uma maçã, café sem açúcar, biscoito integral ou refrigerante e dois copos de água.
- Almoço: Duas fatias de pão integral, um tomate fatiado com um ovo cozido junto com uma colher de chá de vinagre e um copo de água.
- Lanche: refrigerante e água.
- Jantar: Frango em qualquer apresentação (não frito), acompanhado de legumes no vapor
Dia 3
- Café da manhã: Dois ovos cozidos, duas fatias de pão integral e uma laranja.
- Almoço: Frango grelhado e salada de legumes com ovo cozido picado, adicione uma colher de chá de vinagre. Acompanhe o almoço com um copo de água.
- Lanche: Uma maçã e um copo de água.
- Jantar: Dois ovos cozidos e salada de legumes.
Dia 4
- Café da manhã: Dois ovos cozidos, pão integral, café e dois copos de água.
- Almoço: Uma fatia de pão integral, uma mini salada de tomate é feita em pedaços com queijo com pouca gordura também picado em pedaços, um copo de água
- Lanche: biscoito integral ou refrigerante, acompanhado de uma xícara de café sem açúcar e um copo de água.
- Jantar: Frango grelhado e legumes no vapor, um copo de água.
Dia 5
- Café da manhã: Apenas dois ovos cozidos, café sem açúcar e água
- Almoço: Dois ovos cozidos e legumes no vapor, uma fatia de pão e dois copos de água.
- Lanche: Uma maçã e um copo de água
- Jantar: Peixe grelhado e salada de legumes, um copo de água.
Dia 6
- Café da manhã: Apenas dois ovos cozidos, café e dois copos de água
- Almoço: Qualquer tipo de fruta em quantidade moderada, não adicione açúcar, acompanhe com dois copos de água.
- Lanche: Refrigerante ou bolacha integral, café e um copo de água.
- Jantar: Frango cozido no vapor com salada e ovos picados, adicione vinagre a gosto e um copo de água.
Dia 7
- Café da manhã: Dois ovos cozidos e duas fatias de pão integral, café sem açúcar e dois copos de água.
- Almoço: Frango em qualquer apresentação (exceto frito), tomate fatiado e legumes picados no vapor, um copo de água.
- Lanche: Bolacha ou integral, café e água
- Jantar: Apenas legumes cozidos no vapor com ovos cozidos e um copo de água.
Até aqui você vai começar a ver alguns resultados, também se a pessoa quiser chegar aqui, manter um ritmo de alimentação saudável, não consumir gorduras, comer pouco sal e pouco açúcar, evitar excesso de carboidratos.
Se, por outro lado, você decidir continuar com a dieta do ovo, mostraremos a continuação da segunda semana, para concluir o ciclo que o levará ao objetivo final de 2 semanas ou 14 dias.
Segunda semana Dia 8
- Café da manhã: Apenas dois ovos cozidos, café sem açúcar e dois avisos com água.
- Almoço: Salada de frango e legumes, acompanhe com um copo de água.
- Lanche: bolacha ou grãos integrais e um copo de água
- Jantar: Dois ovos cozidos que são combinados com uma salada de legumes e uma fruta, um copo de água.
Dia 9
- Café da manhã: Dois ovos cozidos, café sem açúcar e dois copos de água
- Almoço: Peixe grelhado, salada verde, dois copos de água.
- Lanche: Bolacha ou integral, café sem açúcar e água
- Jantar: Dois ovos cozidos, legumes no vapor e um copo de água.
Dia 10
- Café da manhã: Dois ovos cozidos, uma peça de fruta, café e dois copos de água.
- Almoço: Frango em qualquer apresentação (exceto frito) e salada de legumes, lembre-se dos dois copos de água.
- Lanche: Uma fruta e água
- Jantar: Dois ovos cozidos com salada de legumes e água.
Dia 11
- Café da manhã: Dois ovos cozidos, duas fatias de pão integral e dois copos de água.
- Almoço: Dois ovos cozidos, legumes cozidos no vapor e um pedaço de queijo com baixo teor de gordura, um copo de água.
- Lanche: bolacha integral e água.
- Jantar: Frango no vapor, salada de legumes e água.
Dia 12
- Café da manhã: Dois ovos cozidos, uma fruta, uma xícara de café sem açúcar e água.
- Almoço: Salada de atum, que pode ser feita com vegetais verdes, um copo de água.
- Lanche: uma fruta e um copo de água
- Jantar: Dois ovos cozidos, salada verde e um copo de água.
Dia 13
- Café da manhã: Dois ovos cozidos e duas fatias de pão e um copo de água.
- Almoço: Frango em qualquer apresentação (não frito) e salada verde, um copo de água.
- Lanche: bolacha ou bolacha graham e água
- Jantar: Apenas frutas e um copo de água
Dia 14
- Café da manhã: Apenas dois ovos cozidos, com duas fatias de pão, café sem açúcar e dois copos de água.
- Almoço: Frango grelhado, legumes no vapor e um copo de água.
- Lanche: Uma fruta e água
- Jantar: Apenas legumes cozidos no vapor ao lado do copo de água.
Suplementos alimentares dietéticos
A dieta do ovo não é rígida, pode ser combinada com outros alimentos para que possam criar uma alternativa e não tentar fazer com que a rotina alimentar cause algum tipo de cansaço. A prioridade é o ovo, não pode ser suplantado.
Substitua o frango duas vezes por semana por carne vermelha, peixe ou marisco. Não substitua totalmente o frango. Os vegetais mais recomendados são alface, espinafre, repolho. Entre os vegetais recomendamos o uso de espargos, couve-flor, brócolis, cebola, cenoura e cogumelos.
Não use sal por qualquer motivo. Com o passar dos dias, o corpo vai se acostumando a manter o sabor de baixo teor de sal no paladar. A água como elemento básico não é apenas essencial para as dietas, mas também ajuda a fortalecer outros sistemas, principalmente os alimentares. No link a seguir você pode ler um tópico relacionado ao Alimentos da memória
As frutas mais recomendadas são: maçã, ameixa, laranja, abacate e banana. Se tiver a possibilidade, compre frutas secas e use-as como lanche. Não troque de bebida, mantenha o consumo de água para 8 copos por dia.
Aumente os lucros
Uma das situações que podem ocorrer durante a dieta é a presença de constipação. É por isso que recomendamos beber bastante água. O líquido vital não é apenas um lubrificante para o corpo, mas também um excelente antioxidante, combatendo a presença de radicais livres.
Se você perceber que os ovos cozidos estão sendo difíceis de comer, a única alternativa é mexi-los em uma panela de teflon. Não use óleo por qualquer motivo. Embora, como dissemos antes, os ovos cozidos ou parboilizados sejam a melhor alternativa.
Mantenha o ritmo e não pense em junk food ou lanches; procure dominar sua mente com base em pensamentos que o levem a promover ideias saudáveis, pense muito na água que tem em sua posse, em sua pureza. não alimente pensamentos com ideias de junk food.
Quais alimentos evitar?
O esforço vale a pena quando a primeira semana passa e você começa a ver os resultados, mas não coma os seguintes alimentos por nenhum motivo:
- Junk food.
- Petiscos e doces
- Petiscos
- Refrigerantes
- Malta
- Farinhas
- Gordura
- Pães não integrais
- Legumes amiláceos, entre eles temos beterraba, batata doce, milho, batata branca, mandioca, inhame, etc.
- Arroz
- espaguete e macarrão.
- Açúcar
- Leite e seus derivados
- Queijo, cremes de leite e soro de leite
- Maionese
- Manteigas e margarinas.
Como é que um vegetariano?
Os chamados veganos podem substituir o frango por certos alimentos ricos em proteínas, entre eles temos amêndoas, chia, verduras como brócolis, chayota, espinafre, entre outros.
Existem também suplementos alimentares à proteína que podem ser obtidos em algumas lojas de produtos naturais, que são excelentes substitutos da carne. Mas todo vegetariano sabe como pode conseguir a substituição das carnes, pois possui uma cultura alimentar enraizada em anos de experiência.
comentário final
Esta dieta deve ser feita a curto prazo, não excedendo duas semanas ou quinze dias. Complemente o processo caminhando ou se exercitando. Isso promove o consumo de água que é muito benéfico. Antes de iniciar a dieta faça exercícios respiratórios, concentre suas ideias no desejo de perder alguns quilos.