पोटशूळ आणि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोमसाठी गोळ्या

घेणे थांबवायचे असेल तर पोटशूळ गोळ्या, कारण तुम्ही विचार करता की ते तुम्हाला पुरेशी मदत करत नाहीत आणि तुम्ही त्यांना अधिक नैसर्गिक पर्यायांसाठी बदलू इच्छिता किंवा औषधांसाठी पूरक आहार शोधू इच्छिता, येथे आम्ही तुमच्यासाठी विविध पर्याय आणत आहोत. 

मासिक पाळीत पेटके आणि त्यांची कारणे

बद्दल बोलत असताना पोटशूळ मासिक पाळीच्या वेदना आणि अस्वस्थतेच्या आठवणी नेहमीच येतात, कारण त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी, त्यांना मासिक पाळी सुरू झाल्यापासून, स्त्रियांना पोटात तीव्र वेदना होतात; पण त्याची कारणे काय आहेत आणि ते कसे दूर करायचे हे जवळपास कोणालाच माहीत नाही, पण आम्ही तुम्हाला इथे सांगणार आहोत. 

ती तीव्र वेदना गर्भाशयाच्या पोटशूळ आहे, जी मासिक पाळीच्या दरम्यान सुरू होते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ओव्हुलेशन दरम्यान देखील अनुभवली जाऊ शकते; त्याचप्रमाणे, द पोटशूळ त्यांना पोटात, पाठीच्या खालच्या भागात आणि मांड्यांमध्ये वेदना झाल्यासारखे वाटते.

आम्हाला आधीच माहित आहे की ते आहेत पोटशूळ, पण ते कशामुळे होतात? बरं, आपल्या मासिक पाळीत गर्भाशय आकुंचन पावते, शक्यतो जास्त प्रोस्टॅग्लॅंडिनमुळे, गर्भाशयाच्या अस्तरांना वेगळे करण्यास मदत करणाऱ्या पदार्थांचा संच, योनीमार्गे मासिक पाळीचे रक्त त्यानंतरच्या बाहेर पडण्यासाठी. त्याचप्रमाणे, प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके क्रॅम्प अधिक मजबूत होतात. 

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पोटशूळ मासिक पाळी सामान्यत: मासिक पाळी पहिल्या दिवसात अधिक मजबूत असते, कारण या दिवसांमध्ये प्रवाह अधिक प्रमाणात असतो; ते आपल्या पहिल्या मासिक पाळीत येऊ शकतात आणि आयुष्यभर ते त्यांच्या तीव्रतेनुसार बदलतील आणि नशीबासाठी, वर्षानुवर्षे ते सौम्य होऊ शकतात. 

नक्कीच ते खूप वेदनादायक आहेत आणि त्यांच्यापासून मुक्त होण्याचा एक जलद आणि चमत्कारी मार्ग असावा अशी आमची इच्छा आहे, बरं, तुम्ही नशीबवान आहात, कारण येथे आम्ही तुम्हाला त्यांच्याशी लढण्याचे काही मार्ग दाखवणार आहोत, ते चमत्कारिक नसतील, परंतु ते मदत करा, आणि ते गोळ्यांपेक्षा जास्त आहेत पोटशूळ. 

मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्सचा सामना कसा करावा?

पोटशूळ गोळ्या 

पहिला पर्याय निःसंशयपणे सर्वात स्पष्ट आहे, पेटकेसाठी गोळ्या घेणे, ते विशेषतः "मासिक पाळीच्या पेटके" या शीर्षकासह विकल्या जाणार्‍या गोळ्या नसावेत, कारण ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारे, जसे की ibuprofen, naproxen आणि acetaminophen वेदना कमी करण्यासाठी पुरेसे असेल.

नेहमी त्याच्या सूचनांचे पालन करण्याचे लक्षात ठेवा, आणि जर तुम्हाला आधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यायचा असेल तर अधिक चांगले, कारण फक्त तोच तुम्हाला सांगू शकेल की तुमच्यासाठी कोणता योग्य आहे, तसेच तुम्हाला प्रतिकूल प्रतिक्रिया टाळण्यास मदत होईल.

व्यायाम

निश्चितच, जेव्हा आपण आपल्या मासिक पाळीवर असतो, तेव्हा बहुतेक वेळा आपल्याला फक्त झोपायचे असते आणि सर्वकाही संपेपर्यंत हलायचे नाही, परंतु वास्तविकता अशी आहे की महिन्याच्या या दिवसांमध्ये शारीरिक हालचाली खूप फायदेशीर असतात. 

आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, द पोटशूळ ते स्नायूंच्या आकुंचनामुळे होतात, तसेच, व्यायामामुळे या स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होईल, त्याचप्रमाणे, ते रक्ताभिसरण सुधारेल आणि शरीराच्या डिफ्लेशन प्रक्रियेस हातभार लावेल. 

जर तुम्हाला व्यायामासाठी घर सोडावेसे वाटत नसेल आणि या दिवसात तुम्ही घरी करू शकणार्‍या एखाद्या कृतीबद्दल तुम्हाला जाणून घ्यायचे असेल, तर येथे एक लेख आहे. स्थिर दुचाकी वापरण्याचे फायदेमला खात्री आहे की ते खूप उपयुक्त ठरेल. 

गरम रहा 

हे वेडे वाटेल, परंतु सत्य हे आहे की आपले शरीर उबदार ठेवल्याने मासिक पाळीच्या वेदना कमी होण्यास हातभार लागतो, म्हणून जेव्हा तुमची मासिक पाळी सुरू होते तेव्हा थंड पेय टाळा, गरम आंघोळ करा, तुम्ही तुमच्या पोटावर किंवा खालच्या बाजूला गरम पॅड देखील ठेवू शकता. मागे; आणि जर तुमच्याकडे यापैकी एक नसेल, तर तुम्ही सुधारणा करू शकता, जुना सॉक घेऊ शकता, त्यात तांदूळ किंवा इतर बिया टाकू शकता, मग तुम्हाला ते मायक्रोवेव्हमध्ये काही मिनिटांसाठी ठेवावे लागेल आणि तेच होईल. उबदार. 

त्याच प्रकारे, आम्ही गरम पेये पिण्याची शिफारस करतो, परंतु कोणत्याही किंमतीत कॉफी टाळणे चांगले आहे, कारण कॅफिनमुळे स्नायूंचे आकुंचन वाढते आणि त्यांच्याबरोबर वेदना होतात; या दिवसांसाठी सर्वोत्तम म्हणजे ओतणे, विशेषतः कॅमोमाइल, तुळस, आले, दालचिनी, एका जातीची बडीशेप किंवा ऋषी. 

एक भावनोत्कटता आहे!

जर तुम्हाला वेदना कमी करायच्या असतील तर गोळ्या सोडा पोटशूळ एका बाजूला, ते करण्याचा एक नैसर्गिक आणि अधिक मनोरंजक मार्ग आहे, आणि तो म्हणजे फक्त भावनोत्कटता प्राप्त करून, जसे तुम्ही ते वाचता; बरं, कामोत्तेजनामुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंना शिथिलता येते आणि आकुंचन कमी होण्यास मदत होते, जेव्हा तुम्हाला संभोग होतो तेव्हा तुमचे शरीर डोपामाइन, ऑक्सिटोसिन आणि विविध एंडोर्फिन सोडते जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे म्हणून काम करतात. आपण ते एकटे किंवा कंपनीत करू शकता, ते समान कार्य करते. 

जन्म नियंत्रण वापरा 

मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे हार्मोनल गर्भनिरोधकांचा वापर करणे, जसे की गोळी, हार्मोनल IUD, योनीतील रिंग, गर्भनिरोधक पॅच किंवा इम्प्लांट, कारण ते केवळ तुम्हाला अवांछित गर्भधारणा टाळण्यास मदत करत नाहीत तर ते कमी करण्यात देखील योगदान देतात. पोटशूळ च्या.

जरी हा पर्याय काही स्त्रियांसाठी कार्य करू शकतो, परंतु तो आपल्यासाठी सर्वात योग्य नसू शकतो, लक्षात ठेवा की प्रत्येक शरीर वेगळे आहे आणि गर्भनिरोधकांमुळे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात; म्हणून, या पर्यायावर निर्णय घेण्यापूर्वी, हे सर्वोत्तम आहे की आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय शोधण्यात मदत करेल.  

विसावा घ्या

अर्थात, व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप हे पोटशूळ कमी करण्यासाठी चांगले सहयोगी आहेत, परंतु अशी प्रकरणे आहेत ज्यात, काय उलट कार्य करते, म्हणून ब्रेक घ्या; तुमची जीवनशैली खूप व्यस्त असू शकते आणि तुमच्या शेड्यूलमध्ये आराम करण्यासाठी जागा नाही, परंतु तुमच्यासाठी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे स्वत: ला लाड करणे आणि विश्रांतीसाठी थोडा वेळ देणे.

तुमच्या कालावधीत तणाव टाळा, तुमच्याकडे जास्त वेळ विश्रांती घेण्याचा पर्याय नसल्यास कमीतकमी 30 मिनिटांच्या डुलकी घ्या आणि तुम्हाला दररोज रात्री 8 तासांची झोप मिळेल याची खात्री करा; या दिवसांमध्ये अधिक थकवा येणे हे सामान्य आहे आणि काहीही करण्याची इच्छा नसल्यामुळे, स्वतःकडे अधिक मागणी करण्याची वेळ नसल्यामुळे दोषी वाटण्याचे कोणतेही कारण नाही.

जीवनसत्त्वे घ्या

आम्‍ही तुम्‍हाला येथे जे काही दाखवू इच्छितो ते पोटशूळ गोळ्यांचे काही पर्याय आहेत, आणि काहीवेळा जीवनसत्त्वांइतकी सोपी गोष्ट तुम्हाला बरे वाटू शकते; त्यामुळे तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी1, झिंक सल्फेट, मेथी, आले, व्हॅलेरियन रूट, फिश ऑइल आणि/किंवा झटारिया यांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा. 

कितीही वेदनादायक आणि अप्रिय असो पोटशूळ मासिक पाळी, हे अगदी सामान्य आहेत आणि काहीवेळा ते आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये हस्तक्षेप करतात जसे की अभ्यास किंवा कामावर जाणे, परंतु जर ते खरोखर इतके तीव्र असतील की ते तुम्हाला कोणत्याही दिवशी तुम्ही काहीही करू देत नाहीत, ताबडतोब डॉक्टरांकडे जाणे चांगले. 

असा विचार टाळा पोटशूळ "डॉक्टरांकडे जाण्यासाठी ते पुरेसे कारण नाहीत", कारण काहीवेळा आपल्याला त्यांच्याशी लढण्यासाठी किंचित मजबूत औषधांची आवश्यकता असते आणि ही एक अधिक गंभीर स्थिती देखील असू शकते; ते लक्षणे आहेत: 

• एडेनोमायोसिस: हे तेव्हा होते जेव्हा एंडोमेट्रियल टिश्यू गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या भिंतीवर ढकलतात आणि वेदना होऊ शकतात.
• एंडोमेट्रिओसिस: ही एक सामान्य स्थिती आहे आणि जेव्हा गर्भाशयाच्या आतील बाजूस असलेली ऊती गर्भाशयाच्या बाहेर विकसित होते तेव्हा ती उद्भवते. 
• ओटीपोटाचा दाहक रोग: हे पुनरुत्पादक अवयवांचे एक गंभीर संक्रमण आहे, जे काही एसटीडी किंवा इतर संक्रमणांवर उपचार केले जात नाहीत अशा प्रकरणांमध्ये निर्माण होते.
• गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स: असे घडते जेव्हा गर्भाशयात कर्करोग नसलेल्या ट्यूमर विकसित होतात, जे सहसा धोकादायक नसतात, परंतु वेदना, जास्त रक्तस्त्राव आणि इतर प्रकरणांमध्ये, प्रजनन समस्या देखील होऊ शकतात. 

ही माहिती तुम्हाला धोक्यात आणण्यासाठी नाही, आम्ही तुम्हाला फक्त सल्ला देतो की तुमचे शरीर तुम्हाला काय सांगते त्याकडे लक्ष द्या आणि तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या, कारण या परिस्थितीमुळे निर्माण होणारे क्रॅम्प कालांतराने अधिक तीव्र होतात आणि ते टिकू शकतात. जास्त काळ, अगदी तुमच्या कालावधीच्या बाहेरही. 

मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम किंवा पीएमएस 

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम किंवा पीएमएस हे शारीरिक आणि भावनिक अशा दोन्ही लक्षणांच्या संचाने बनलेले असते जे मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी अनुभवता येते; हे संपूर्ण मासिक पाळी दरम्यान अनुभवल्या जाणार्‍या हार्मोनल बदलांमुळे होते.

पीएमएस प्रत्येक स्त्री-पुरुषात आणि महिन्या-महिन्यात बदलत असतो, कारण प्रत्येक मासिक पाळीत याचा अनुभव घेणारे असतात, ज्यांना काही प्रसंगी याचा अनुभव येतो आणि अशा स्त्रिया देखील असतात ज्यांनी तो अनुभवलाच नाही; त्याचप्रमाणे, त्यांना फक्त शारीरिक लक्षणे किंवा फक्त भावनिक लक्षणे जाणवू शकतात, असे देखील होऊ शकते की ते फक्त काही आहेत आणि सर्वच नाहीत, प्रत्येकाचे शरीर वेगळे आहे.

आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, त्यांचे शारीरिक आणि भावनिक दोन प्रकार आहेत आणि पहिल्यापैकी आम्हाला आढळले: वाढलेली भूक किंवा विशिष्ट पदार्थांची लालसा, फुगलेली भावना, डोकेदुखी, चक्कर येणे, वजन वाढणे, स्नायू किंवा सांधेदुखी, वाढलेली थकवा जाणवणे. , पोटशूळ मासिक पाळी, पोटात अस्वस्थता, त्वचेच्या समस्या आणि अगदी, आपल्याला सुजलेले, संवेदनशील आणि वेदनादायक स्तन देखील जाणवू शकतात.

दुसरीकडे, भावनिक लक्षणेंपैकी आपल्याला आढळते: मूडमध्ये बदल, दुःखी वाटणे, चिंताग्रस्त, तणावपूर्ण किंवा उदासीनता; आपल्याला सहज चिडचिड किंवा राग येतो आणि आपल्याला अचानक रडणे, एकाग्रता कमी होणे, सामाजिक बनण्याची इच्छा कमी होणे, निद्रानाश आणि लैंगिक इच्छा कमी होणे यांचा अनुभव येऊ शकतो. 

तुम्हाला पीएमएस आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे डॉक्टरांकडून निदान करणे, कारण पीएमएस हे थायरॉईड ग्रंथी, पेरीमेनोपॉज, नैराश्य आणि चिंता या रोगांसारखे असू शकतात.

परंतु, तुमच्याकडे ते असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, तुम्ही तुमची मासिक पाळी आणि त्यासोबतची लक्षणे यांची नोंद ठेवावी, हे सर्व किमान ३ महिन्यांच्या कालावधीत; लक्षणे प्रत्येक महिन्यात उपस्थित असणे आवश्यक आहे, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 3 दिवस आधी सुरू करा आणि तुमच्या दैनंदिन कामात व्यत्यय आणा. 

काही स्त्रियांसाठी, पीएमएस जास्त मजबूत असते, ते नंतर मासिक पाळीपूर्व डिसफोरिक डिसऑर्डर किंवा एसडीपीएम; या प्रकरणांमध्ये लक्षणे थोडी वाईट असतात, ज्यामध्ये नैराश्य, नियंत्रण गमावण्याची भावना, पॅनीक अटॅक आणि अगदी गंभीर प्रकरणांमध्ये, आत्महत्येचे प्रयत्न; तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

पीएमएसपासून मुक्त कसे करावे?

पीएमएसपासून मुक्त होण्याचा सल्ला आम्ही तुम्हाला दिलेल्या बाबतीत फारसा वेगळा नाही पोटशूळ; व्यायाम करा, विश्रांती घ्या, निरोगी खा, आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे समाविष्ट करा, पोटशूळसाठी गोळ्या घ्या आणि जर केस आवश्यक असेल तर आपण हार्मोनल गर्भनिरोधकांचा देखील अवलंब करू शकता, परंतु नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, स्वत: ची औषधोपचार करू नका. 

आम्हाला आशा आहे की हा लेख तुमच्यासाठी स्वारस्यपूर्ण आहे आणि आमच्या काही टिपा तुमच्यासाठी पोटशूळ आणि पीएमएसपासून मुक्त होण्यासाठी कार्य करतात. तसेच येथे आम्ही तुम्हाला एक छोटासा व्हिडिओ देत आहोत, ज्यामध्ये तुम्हाला येथे सापडलेल्या माहितीचा सारांश दिला आहे.