स्थिर बाईक कशासाठी आहे आणि ती कशी वापरावी

आपण अद्याप माहित नसल्यास स्थिर बाईक कशासाठी आहे आणि तुम्हाला त्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे, आज तुमचा भाग्यशाली दिवस आहे, कारण आम्ही येथे घरामध्ये सायकल चालवल्याने तुमच्या आणि तुमच्या आरोग्यासाठी होणाऱ्या सर्व फायद्यांबद्दल बोलणार आहोत. 

स्थिर बाईक कशासाठी आहे?

जर तुम्ही व्यायामशाळेत असाल, जसे की तुम्ही तुमच्या घरात आरामात करू शकता असा व्यायाम शोधत असाल, ज्यासाठी दिवसाचे अनेक तास लागत नाहीत आणि तुम्हाला एकापेक्षा जास्त मार्गांनी फायदा होतो, तर कदाचित घरातील सायकलिंग तुमच्यासाठी आदर्श सराव आहे.

स्थिर बाईक वापरण्यास अतिशय सोपी आहे, संपूर्ण प्रशिक्षणामध्ये तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी विशेष प्रशिक्षकाची आवश्यकता नाही आणि ती हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम म्हणून काम करते, ती तुम्हाला तुमच्या शरीराला टोन करण्यास मदत करेल, याव्यतिरिक्त, बर्याच बाबतीत या प्रकारच्या सायकलचा वापर केला जातो. काही प्रकारच्या दुखापतीनंतर बरे होत असताना लोकांकडून. 

त्याच प्रकारे, हा एक कमी प्रभावाचा व्यायाम आहे, म्हणून, प्रशिक्षणादरम्यान तुमच्या गुडघ्यांशी तडजोड केली जाणार नाही, त्याचप्रमाणे, तुम्ही त्यासाठी जितके जास्त तास समर्पित कराल तितके तुमचे स्नायू मजबूत होतील. 

स्थिर बाईक वापरल्याने तुमच्यासाठी हे काही फायदे आहेत; वाचन सुरू ठेवा आणि स्थिर सायकल कशासाठी आहे ते शोधा. 

वजन कमी करण्यासाठी

नियमितपणे स्थिर बाईक वापरण्याचा सर्वात स्पष्ट फायदा म्हणजे कॅलरी कमी होणे, ज्यामुळे आपले वजन कमी होण्यास मदत होईल आणि त्याउलट, जर आपण आधीच आपल्या आदर्श वजनावर आहोत, तर ते आपल्याला आकारात राहण्यास देखील मदत करेल. 

आमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी, आम्ही किमान 30 मिनिटांचा नित्यक्रम पार पाडणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये आम्ही अंदाजे 300 कॅलरीज बर्न करू; आणि अशा प्रकारे आपण वजन कमी करू शकतो, परंतु आपले आरोग्य देखील सुधारू शकतो.

तुम्‍ही वजन कमी करण्‍यासाठी खरोखरच तयारी केली असल्‍यास, परंतु आहार आणि व्‍यायाम हे साध्य करण्‍यासाठी खूप कठीण उद्दिष्टे वाटत असल्‍यास, हार मानू नका, तुम्‍हाला अधिक मनोरंजक दिनक्रमांसाठी ते बदलावे लागतील, त्यासाठी आम्‍ही तुम्‍हाला येथे देत आहोत. व्हॅनिला आइस्क्रीम आहार, ते स्वादिष्ट असेल आणि तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य कराल. 

तुमचे हृदय मजबूत करा

सतत पेडलिंग आणि शरीराची हालचाल आपल्या हृदयाच्या भिंती अधिक मजबूत बनवते, या प्रकारच्या प्रशिक्षणामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रिया केल्याबद्दल धन्यवाद. 

मजबूत पाय 

जेव्हा आपण स्वतःला विचारतो की, स्थिर बाईक कशासाठी आहे?, यात शंका नाही, सर्वात स्पष्ट उत्तरांपैकी एक म्हणजे मुख्य फायदे म्हणजे आपले खालचे पाय मजबूत करणे, कारण इनडोअर सायकलिंगचा सराव करताना आपण पायांचे विविध स्नायू काम करतो, जसे की वासरे, ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्स, हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड्स आणि इतर अनेक. 

ओटीपोट मजबूत करा 

कोणत्याही प्रकारची सायकल चालवताना आपण फक्त पायांचाच व्यायाम करणार आहोत असा विचार केला जात असला, तरी प्रत्यक्षात शरीराच्या वरच्या भागालाही फायदा होईल, अर्थातच पायाच्या स्नायूंपेक्षा काही प्रमाणात, पण तितकेच. पोटाच्या स्नायूंना फायदा होईल.

मल्टीटास्क करण्याची क्षमता 

हे कदाचित मूर्खपणाचे वाटेल, परंतु आपणा सर्वांना माहित आहे की अनेक प्रसंगी आपल्याला व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही कारण आपण इतर गोष्टींमध्ये व्यस्त असतो, कारण स्थिर सायकलने आपण ही समस्या कमी करू शकतो, कारण आपण बसून पेडल केले तर आपण सक्षम होऊ शकतो. व्हिडिओ पाहण्यासाठी, आमच्या कॅलरी मोजण्यासाठी, आम्ही प्रवास केलेले अंतर पाहण्यासाठी आणि वाचण्यासाठी देखील. 

घरातील आराम

सर्वांत उत्तम म्हणजे आपण आपल्या शरीराला टोन ठेवतो, वजन कमी करतो आणि आपल्या घरच्या आरामात निरोगी राहतो; तुम्हाला फक्त हे लक्षात ठेवावे लागेल की काही विशिष्ट प्रसंगी निरोगी आहारासह इतर प्रकारचे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

तुम्हाला स्थिर बाईकने व्यायाम सुरू करायचा असल्यास, तुम्हाला सुरुवात करण्यासाठी सोप्या वर्कआउटचा व्हिडिओ येथे आहे.