बेक कॉग्निटिव्ह थेरपी ते काय आहे?

आमच्या संपूर्ण लेखात आम्ही याबद्दल थोडेसे बोलू बेकची संज्ञानात्मक थेरपी, जे उदासीनतेपासून उद्भवलेल्या उदासीनतेवर उपचार करण्यासाठी विकसित केले गेले. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

बेकची संज्ञानात्मक थेरपी ते काय आहे?

संज्ञानात्मक मानसशास्त्र ही मानसशास्त्राची एक शाखा आहे जी प्रक्रियांशी संबंधित आहे ज्याद्वारे एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या वातावरणाची जाणीव होते आणि त्याला जगाचे आणि त्याच्या परिणामांचे ज्ञान होते.

आम्हाला माहित आहे की अॅरॉन बेकची संज्ञानात्मक थेरपी समजणे काहीसे कठीण आहे. तथापि, येथे आम्ही सर्वकाही समजण्यायोग्य मार्गाने स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करू. या पैलूमध्ये, मानसशास्त्रज्ञ तथ्यांच्या विशिष्ट विश्लेषणाद्वारे एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक दुःखावर त्याचे मॉडेल केंद्रित करतात, परंतु यापैकी स्वतःमध्ये नाही, म्हणून बेकने हे स्पष्टीकरण महत्त्वपूर्ण भूमिका कशी बजावते याबद्दल खूप रस दाखवला. .

हे लक्षात घेतले पाहिजे की मानसिक विकारांवर उपचार करण्यासाठी संज्ञानात्मक विज्ञानाचा आधार पद्धतशीरपणे वापरणारे पहिले अल्बर्ट एलिस आणि आरोन बेक होते. पहिल्याने त्याच्या उपचारात्मक अनुप्रयोगाच्या मॉडेलला "रॅशनल इमोटिव्ह बिहेवियरल थेरपी" (आरईबीटी) म्हटले तर बेकने त्याच्या उपचार पद्धतीला "कॉग्निटिव्ह थेरपी" म्हटले. या मुद्द्यासाठी आपण हे स्पष्ट केले पाहिजे की संज्ञानात्मक थेरपीची अनेक मॉडेल्स आहेत, परंतु त्यांच्या उत्कृष्ट व्यावहारिक उपयोगांमुळे ही दोन सर्वात प्रसिद्ध आहेत.

बेकची संज्ञानात्मक थेरपी म्हणजे काय?

नैराश्य आणि इतर विकारांवर उपचार करण्यासाठी, बेक संज्ञानात्मक पुनर्रचनावर चर्चा करतात. हे सुनिश्चित करण्याबद्दल आहे की रुग्णाला तो अर्थ लावण्यासाठी वापरत असलेल्या मॉडेलमध्ये बदल करण्याची क्षमता आहे, या कारणास्तव तो अनुभवलेल्या परिस्थितीचा अभ्यास करतो आणि वस्तुस्थितीचे व्यक्तिनिष्ठ मूल्यांकन करतो. रुग्ण ज्या योजनांसह काम करतो त्या योजना त्याला माहीत असल्याने, थेरपीमध्ये तो त्यांच्यावर कार्य करतो जेणेकरून ते दृढता गमावतात.

या उपचारांद्वारे, व्यक्ती स्वत: ची कल्पना करते आणि त्याच्या आरोग्यासाठी वेगळ्या प्रकारे आणि अधिक फायदेशीर मार्गाने जगाचे निरीक्षण करण्याच्या योजना शोधते.

आपल्या दैनंदिन घडामोडींचा अर्थ लावण्याच्या मार्गात चुकीचे आणि चुकीचे विचार असलेल्या एखाद्या व्यक्तीचे आपण निरीक्षण केल्यास, ती व्यक्ती कालांतराने केलेले हे सर्व विचार आणि व्याख्या इतके स्थिर होतात की शेवटी, ते रूढीवादी आणि तणावपूर्ण बनतात. त्यांचे आणि त्यांच्या वागणुकीबद्दल त्यांची स्वतःची समज.

आपण सर्वोत्तम उदाहरण म्हणून घेऊ शकतो, ज्या लोकांना नैराश्याने ग्रासले आहे, अशा लोकांचे स्वतःबद्दल सतत नकारात्मक विचार असतात आणि बरेचदा ते त्यांचे भविष्य काय घेऊन येईल याचा विचार करतात, कारण त्यांच्यासाठी ते नेहमीच निराशाजनक असते. अतिशयोक्तीच्या बिंदूपर्यंत फक्त तुमच्या नकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करा आणि सकारात्मक पैलूंकडे दुर्लक्ष करा.

हे काय आहे?

जरी उदासीनतेशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी संज्ञानात्मक थेरपी सुरुवातीपासून विकसित केली गेली असली तरी, कालांतराने त्याच सिद्धांतावर आधारित रचना तयार केल्या गेल्या ज्याचा वापर इतर प्रकारच्या मानसिक विकारांवर आणि अस्वस्थतेशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी केला जात असे. भावनिक, जसे की चिंता.

ही थेरपी दर्शविते की व्यक्तीचे वर्तन आणि भावना त्यांच्या जगाला समजून घेण्याच्या पद्धतीवर आधारित आहेत, हे निर्धारित केले गेले की एखाद्या व्यक्तीचे विचार त्या भावनांशी आणि त्यांच्या वर्तनांशी थेट संबंधित असतात.

बेकने प्रस्तावित केलेले मानसशास्त्रीय मॉडेल असे सूचित करते की व्यक्ती एखाद्या परिस्थितीला आपोआप प्रतिसाद देत नाहीत, उलट, भावनिक किंवा वर्तणुकीशी संबंधित प्रतिसाद देण्यापूर्वी, ते त्यांच्या मागील गृहितकांच्या संबंधात उत्तेजनाचे मूल्यांकन, आकलन, अर्थ, वर्गीकरण आणि अर्थ नियुक्त करतात. संज्ञानात्मक योजना. बेकच्या थेरपीचे वर्णन करणारे काही महत्त्वाचे मुद्दे आहेत:

संज्ञानात्मक योजना

हे मुख्यत्वे त्या संरचनेवर आधारित आहे ज्यात माहिती एन्कोडिंग, संग्रहित आणि पुनर्प्राप्त करण्याची यंत्रणा असते. यामध्ये स्मृती, समज, व्याख्या आणि लक्ष समाविष्ट आहे, याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला एखादी विशिष्ट गोष्ट कशी समजते आणि तुम्ही त्याचा अर्थ कसा लावता हे ते दर्शवते.

संज्ञानात्मक संस्था

अॅरॉन बेकने सादर केलेले मॉडेल हे शोधून काढते की एखादी व्यक्ती विशिष्ट परिस्थितीचा अर्थ लावलेला आणि मूल्यमापन केलेला प्रतिसाद देते, जेणेकरून आम्ही आपोआप कृती करत नाही. बेक काय व्यक्त करतो ते म्हणजे, आपल्या वर्तनाच्या मोठ्या भागामागे, माहितीवर प्रक्रिया करण्याची एक विशिष्ट शैली असते, जी या वर्तनावर आधारित आपल्या संज्ञानात्मक योजनांवर आधारित असते.

संज्ञानात्मक उत्पादने

यासह, बेक त्या विचारांचा संदर्भ देते जे विशिष्ट परिस्थितीद्वारे प्रदान केलेल्या माहितीसह परस्परसंवादातून येतात. स्कीमा या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, स्वतः संज्ञानात्मक संस्था आणि स्पष्टपणे विश्वास देखील या प्रकरणात संवाद साधतात. म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीची जगाला जाणण्याच्या त्यांच्या पद्धती आणि त्यांच्या असण्याच्या पद्धतीवर आधारित कार्य करण्याची पद्धत.

श्रद्धा

आरोन बेकच्या मते, संज्ञानात्मक योजना मुख्यतः विश्वासांनी बनलेल्या असतात. असे म्हटले जाऊ शकते की ते मार्गदर्शक आहेत जे प्रत्येक व्यक्तीला जग पाहण्याची परवानगी देतात, ते समजून घेतात आणि त्यांच्या अनुभवांमधून संरचना तयार करतात. काही चिरस्थायी, निरपेक्ष, ओळखवादी, परमाणु आणि निरपेक्ष आहेत; इतर, दुसरीकडे, परिधीय आहेत, त्या बाबतीत त्यामध्ये परिस्थिती आणि एखाद्या विशिष्ट क्षणी व्यक्तीच्या भावनिक स्थितीद्वारे तयार केलेल्या सर्व गोष्टींचा समावेश असेल.

बेकचे संज्ञानात्मक ट्रायड

या मुद्द्यासाठी, त्रिकोणी आकृतीच्या सहाय्याने ग्राफिक पद्धतीने स्पष्ट केले आहे कारण विचार भावनांवर प्रभाव पाडतात, भावना वर्तनावर प्रभाव पाडतात आणि त्याउलट हे वास्तव कसे दर्शवले जाते.

याचा अर्थ असा आहे की 3 पक्षांमध्ये खरोखरच परस्पर प्रभाव आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला दिलेल्या परिस्थितीचा सामना करावा लागतो, तेव्हा स्कीमा हा डेटाचे आकलनामध्ये रूपांतर करण्याचा आधार असतो. नकारात्मक स्कीमा असलेल्या किंवा काही प्रक्रिया चुका करण्याची प्रवृत्ती असलेल्या लोकांना नैराश्याचे विकार होण्याची शक्यता असते; आरोन बेक म्हणतो त्याप्रमाणे:

"तीन मुख्य संज्ञानात्मक नमुन्यांचा समावेश आहे ज्यामुळे रुग्णाला स्वतःला, त्याचे भविष्य आणि त्याचे अनुभव एका विशिष्ट पद्धतीने पाहण्यास प्रवृत्त करतात"

उदाहरणाची व्याख्या करण्यासाठी, आमच्याकडे एक रुग्ण आहे जो चिंतेने ग्रस्त आहे आणि जो काही विशिष्ट विचारांनी सुरुवात करतो जसे की: "मी चिंताग्रस्त संकटासह परत येईन", "मी यावर मात करू शकत नाही", "मला कधीही बरे वाटणार नाही". या प्रकारच्या विचारांमुळे, जेव्हा ते सतत स्वतःला प्रकट करतात, तेव्हा ते एक प्रतिक्रिया (भावना) उत्तेजित करतात जी दुःख आणि वेदना असू शकते, ज्याचा परिणाम त्याच्याशी सुसंगतपणे वागण्यास आणि शारीरिकरित्या पॅनीक अटॅक (वर्तन) अनुभवण्यास सुरवात करेल.

अशाप्रकारे, जर एखाद्या व्यक्तीला या गोष्टीची सवय झाली की त्याच प्रकारचे विचार, भावना आणि वर्तणूक कालांतराने नेहमीच उत्तेजित होतात, तर ते अधिकाधिक घन होतील आणि त्यांचे निर्मूलन करणे अधिक कठीण होईल.

बेक कॉग्निटिव्ह थेरपी उपचार योजना

बेकने संज्ञानात्मक थेरपीबद्दल मांडलेला मुख्य उद्देश हा आहे की रुग्ण, थेरपिस्टसह, नवीन अनुभव तयार करतो ज्यामुळे त्याला लहानपणापासून प्रस्थापित झालेल्या आणि त्याच्या भावना आणि वागण्याच्या पद्धतीसाठी नकारात्मक अनुभव कमी करता येतो. रुग्णाच्या विश्वासात सुधारणा घडवून आणण्याची वस्तुस्थिती वादविवादाद्वारे केली जात नाही, तर त्यांच्या विश्वासांचे परीक्षण करण्यासाठी वस्तुनिष्ठ पुरावे शोधले जातात आणि त्यातून व्यावहारिक डेटाद्वारे अधिक सकारात्मक वास्तव स्थापित केले जाते.

उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती ज्याला खोटा विश्वास आहे आणि त्याने जलतरण तलावात प्रवेश करण्याचा फोबिया विकसित केला आहे कारण त्याला असे वाटते की जर आपण त्यात प्रवेश केला तर तो नक्कीच ग्रिडमध्ये अडकेल आणि बुडेल, आपण वाद घालू शकता आणि सिद्ध करू शकता की ग्रिड पूल सुरक्षित आहेत आणि तुम्हाला समस्या निर्माण करणार नाहीत.

आरंभ

या विषयावरील आमच्या शेवटच्या मुद्द्याचे वर्णन करण्यासाठी, आणि आम्हाला याबद्दल थोडे अधिक माहिती असल्याने बेकची संज्ञानात्मक थेरपी, आम्हाला उदासीनता आणि एखाद्या व्यक्तीच्या मूडच्या इतर विकारांवर उपचार करण्यासाठी नियंत्रित केलेल्या संज्ञानात्मक थेरपीच्या तत्त्वांची यादी करणे बाकी आहे.

• बेकचे पहिले तत्त्व किंवा संज्ञानात्मक त्रिकूट: आम्ही हा मुद्दा आधीच विकसित केला आहे, तो मुख्यतः रुग्णाच्या विचार करण्याच्या पद्धतीवर आणि संज्ञानात्मक दृष्टीने तो मांडत असलेल्या समस्यांवर आधारित आहे. म्हणजेच, पेश करणार्‍या रुग्णाचे अतार्किक विचार ओळखले जातात, तसेच त्याने केलेल्या कृती आणि त्यामुळे समस्या निर्माण होतात.
• दुसरे: हे रुग्ण आणि थेरपिस्ट यांच्यातील संबंध आणि युतीवर आधारित आहे.
• तिसरा: हे सहयोग आणि सक्रिय सहभागावर लक्ष केंद्रित करते. हे सिद्ध झाले आहे की जे रुग्ण उपचारादरम्यान अधिक संवाद दर्शवतात त्यांना आवश्यक मदत शोधण्याची आणि अशा प्रकारे त्यांच्या समस्या सोडवण्याची 50% शक्यता असते.
• चौथे: या थेरपीद्वारे आम्ही लक्ष्य साध्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि ते काही समस्यांवर लक्ष केंद्रित करते. म्हणून, रुग्णासह पहिल्या सत्रापासून, मुख्य समस्या स्थापित करणे आवश्यक आहे.
• पाचवा: संज्ञानात्मक थेरपी सध्या आहे. त्यामुळे पेशंटला इथे आणि आत्ता काय कृती करायची हे दाखवले जाते आणि तो विचार करून कृती केली तर. भूतकाळातील किंवा भविष्यातील विचारांचा वर्तमान भावनांवर कसा परिणाम होतो हे देखील ते हायलाइट करते.
• सहावी: ही थेरपी मुळात शैक्षणिक आहे, कारण रुग्णाला स्वतःबद्दलचे नकारात्मक विचार, त्यांच्या तर्कहीन समजुती आणि ते कोठून येतात हे शिकून त्यांना त्यांचे स्वतःचे थेरपिस्ट बनवायला शिकवणे हे त्यांचे उद्दिष्ट आहे. सकारात्मक कल्पना.
• सातवा: या प्रकारची थेरपी मर्यादित असते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, रुग्णाने आधीच चौथ्या सत्रात सुधारणा दर्शविल्याचा हेतू आहे आणि चौदाव्या सत्रापर्यंत त्यांच्याकडे आधीच लक्षणे कमी करण्यासाठी पुरेशी साधने आहेत, तथापि, सर्व प्रकरणांमध्ये ते समान होणार नाही.
• आठवा: आपण संरचित सत्रांच्या मुद्द्यावर येतो. म्हणजेच, त्यांच्याकडे एक स्क्रिप्ट आणि एक तार्किक ऑर्डर आहे ज्याचे पालन करणे आवश्यक आहे रुग्णासाठी स्वयं-थेरपी सुलभ करण्यासाठी, जे मानसशास्त्रज्ञांना रुग्णाने सादर केलेल्या सर्वात महत्वाच्या मुद्द्यांकडे लक्ष देण्यास अनुमती देते.
• नववा: ही थेरपी रुग्णाला त्यांच्या अकार्यक्षम विचार आणि वर्तनांचे मूल्यांकन आणि विश्लेषण करण्यास अनुमती देते.

जर तुम्हाला आमचा लेख आवडला असेल, तर आम्ही तुम्हाला आमच्या वेबसाइटला भेट देण्यासाठी आमंत्रित करतो जसे की अधिक मनोरंजक माहिती शोधण्यासाठी परस्पर संबंध कसे सुधारायचे? तुम्ही हे देखील लक्षात ठेवावे की आमचा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि आमच्याकडे निदान करण्यासाठी किंवा उपचारांची शिफारस करण्याचे योग्य अधिकार नाहीत. तुम्हाला मदत हवी असल्यास, मानसशास्त्रज्ञाकडे जाण्यास अजिबात संकोच करू नका जो तुम्हाला आवश्यक माहिती देईल. आम्ही तुम्हाला हा माहितीपूर्ण व्हिडिओ देखील देतो.