ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಉದರಶೂಲೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳು
ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕೊಲಿಕ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ನೆನಪುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಮುಟ್ಟನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ; ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.
ಆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕೊಲಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ಅಂತೆಯೇ, ದಿ ಕೊಲಿಕ್ ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿತದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಕೊಲಿಕ್, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಸರಿ, ನಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್, ನಂತರದ ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಸೆಳೆತಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ದಿ ಕೊಲಿಕ್ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಅವರು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೌಮ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲಿಕ್.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಕೊಲಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳು "ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾದವುಗಳಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನೋವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಾವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ತಿಂಗಳ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಿ ಕೊಲಿಕ್ ಅವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಣದುಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಲೇಖನವಿದೆ ಸ್ಥಿರ ಬೈಕು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿರು
ಇದು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹಾಕಬಹುದು. ಹಿಂದೆ; ಮತ್ತು ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಹಳೆಯ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ, ನೀವು ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೋವು; ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ದ್ರಾವಣಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ತುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅಥವಾ ಋಷಿ.
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಂದಿ!
ನೀವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಕೊಲಿಕ್ ಒಂದೆಡೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಓದಿದಂತೆಯೇ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ; ಅಲ್ಲದೆ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಡೋಪಮೈನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ IUD, ಯೋನಿ ಉಂಗುರಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದರಶೂಲೆಯ.
ಈ ಪರ್ಯಾಯವು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುವ ಸಮಯವಲ್ಲ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಉದರಶೂಲೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಸರಳವಾದವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B1, ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್, ಮೆಂತ್ಯ, ಶುಂಠಿ, ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಜಟಾರಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಎಷ್ಟೇ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಲಿ ಕೊಲಿಕ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತಹ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಕೊಲಿಕ್ "ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಲ್ಲ", ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು; ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ:
- ಅಡೆನೊಮೈಯೋಸಿಸ್: ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್: ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶ್ರೋಣಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೋಂಕು, ಇದು ಕೆಲವು STD ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು: ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವು, ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಳೆತಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಹ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಹೊರಗೆ ಕೂಡ.
ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ PMS
ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ PMS ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೆರಡರಿಂದಲೂ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
PMS ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ; ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಕಡುಬಯಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ. , ಕೊಲಿಕ್ ಮುಟ್ಟಿನ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ, ನಾವು ಊದಿಕೊಂಡ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು; ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಅಳುವುದು, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಬೆರೆಯುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
PMS ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಕಾರಣ, ನೀವು PMS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ; ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಇರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ 5 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, PMS ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ SDPM; ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ; ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
PMS ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
PMS ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಯು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಕೊಲಿಕ್; ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉದರಶೂಲೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು PMS ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾರಾಂಶಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.