ಇಂದಿನ ಸಮಾಜವು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ತುಂಬಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೋಗಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು.
ಕೆಫೀನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವೇನು?
ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೊದಲು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕೃತಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಸಿಎನ್ಎಸ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. (ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ). ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ/ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪದಾರ್ಥವಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು.
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಬಹುದು.
ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಗಳು 15 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ಮತ್ತು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಮತ್ತು ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಯದ ಸ್ಲಾಟ್ ಆಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏಕೆ? ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಕೆಲವು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅವಧಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಿವೈಪಿ 1 ಎ 2 ನ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ನಾವು ಸೇರಿರುವ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಅವರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫೀನ್ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಕೆಲವು ಸರಾಸರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಾಗಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಸಮಯವು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಗಳು
ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅರಿಯದೆಯೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಬಹುಪಾಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳು ಇವು:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ತಲೆನೋವು
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ
- ಭೂಕಂಪಗಳು
- ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ಆತಂಕ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
- ಅವಲಂಬನೆ
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು CNS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಅವರನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.