El マインドトレーニング それは、生涯を通じて脳を安定した状態に保つことを目的とした一連の運動で構成されています。 次の記事を読んで、このトピックの詳細を確認してください。
マインドトレーニング
体力トレーニングと同じように、私たちの心は形を保つために運動が必要です。私たちの体の各要素と構成要素は、ネガティブであろうとポジティブであろうと、状況に合わせて成形可能です。 適応は最も重要な特徴のXNUMXつです。
心と脳は体の残りの部分の統合された部分として機能し、その各コンポーネントを改善し、トレーニングとメンテナンスの利点を提供するのに役立ちます。
私たちの社会にはさまざまな施設があり、さまざまなことに大きな変化をもたらすことができます。 このようにして、時間、環境、そして何よりも私たちの体を最大限に活用してください。 身体的および知的トレーニングは私たちの体と心を形作ります。
しかし、神経活動の維持は、長い間存在を通して重要な目標を達成するのに役立つトレーニングプロセスを担当しています。 そのため、この種のプロセスを実行する方法を知ることが重要です。脳が状態を失うことはありません。これは、年月が経つにつれて起こります。
利点
メンタルトレーニングを行うことの利点のXNUMXつは、この悪化を最小限に抑えることに基づいています。 成熟した年齢に達すると、悪名高いものが私たち自身の人生のいくつかのこと、人の名前、数、出来事を思い出すことによって表されるところに、特定の精神的な制限が感じられ始めます。
このため、手遅れになる前に、その恒久的なケアとメンテナンスについて考える必要があります。 私たちの心にはあらゆる種類の情報を処理する能力があり、それはまた、記憶、アイデアに基づいて基準を確立し、感覚行動を即座に処理することを可能にする遺伝的要素で構成されています。
データを処理するのにほぼ完璧なマシンであると言えます。 だからこそ、私たちはそれを健康で安定した状態に保つ必要があります。多くの人々が長い間心に留めている制限は、後で彼らに不可逆的な請求書のパスを与えます。
すべてが機械的で自動であり、各アクションが常に同じであるコンフォートゾーンから脱出する時間が経つにつれて、それを探さなければなりません。 もちろん、しばらくすると、そのためのレッスンが受けられます。 に関連する次の記事を読んで、この情報を補足してください。 自信
意義
この記事のアイデアは、長い間修正するのが非常に難しい習慣になる各活動のルーチン、快適さ、自動化を解体しようとすることでもあります。 多くの高齢者が心で行う適応は、他の方法で物事を行うためのオープンなプロセスや行動を生み出すことを彼らに許しません。
デジタル時代が私たちに提供している現在の技術リソースを活用しましょう。 ネットワークでは、心を鍛えるためのさまざまな戦略を立てることができます。 したがって、この記事を読み続けて、これらのツールや他のツールを使用して優れた脳のフィットネスを構築する方法を理解してください。 それでは、脳の形を保つのに役立ついくつかの提案を見てみましょう。
短期記憶を行使する
認知能力は、特定の活動や手順を通じて刺激することができます。 このタイプの記憶は、作業記憶とも呼ばれ、毎日物事を行うことができる時間の間、記憶を保持することができます。 それをアクティブに保つために、時々いくつかの視覚的なエクササイズを実行することを検討するのは良いことです。
ネットワークには、記憶力を向上させるのに役立つさまざまなタスクがあります。それらは、いくつかの質問に答えることによって心が活性化されていることを確認する方法です。 エクササイズ自体は、進行するにつれて難易度が増し、メモリスペースを増やすことができます。
開発することもできます 脳トレーニングゲーム これは、多くのページ、ブログ、および最新のモバイルデバイス上のダウンロード可能なアプリケーションで実現されています。 それらは非常に実用的で、すぐに利用できます。
これらの演習の目的は、最大限の時間で可能な限り多くの情報を保持しようとすることです。 同様に、彼らは以前に分析のためにより長い時間続いた状況に対する人々の即時の反応を何とか得ることができます。
しかし、専門家にとっては、情報の保持と処理に何らかの問題を抱えている人々を考慮して、不活発な感覚神経を刺激する運動を行うことができるようにすることが重要です。 次のリンクをクリックして、イベントがどのように展開されるかを確認してください。 精神的な敏捷性
ワーキングメモリは訓練されなければならず、運動は感覚活動を改善するのに役立ちます。 XNUMXつまたはXNUMXつの感覚を同時に使用しなければならないプロセスで人々をやる気にさせることは、保持能力を高め、おそらく消えていた記憶の新しい習慣を生み出します。
割り当てられた時間内にアクションを完了できない、または質問に答えられないことに不満を感じる人もいます。 しかし、私たちはあなたに朗報です。この態度は、練習によって少しずつ活性化される感覚刺激を間接的に作り出しているので、心を失って短期記憶を刺激し続けないでください。
読書習慣をつける
それは心を訓練するために存在する最も関連性のあるもののXNUMXつであり、何千年もの間それは読書の習慣です。 メンタルトレーニングだけでなく、知識、情報、学習を習得するための最も効果的な方法のXNUMXつと考えられています。
読書はあなたが未知の精神的な分野を開き、心に追加のスペースを与え、イメージ、状況、キャラクター、そして心をアクティブに保つのに役立つ多くのものを作成することを可能にします。
利点
読書の利点のXNUMXつは、それにアクセスするためのテクノロジーが不要であり、重要な情報が表示される優れた本、雑誌、または単にパンフレットを入手するために多くのリソースを必要としないことです。 もうXNUMXつの利点は、人工光を必要とせずにどこでも実行できることです。
私たちが読むとき、私たちは想像力につながる精神的プロセスを発達させ、活性化します。それは集中力、注意力、思考力、理性、そして感覚器官、主に視覚を高めます。 この点で、視力を失ったために読書をやめたと主張する人もいます。
ただし、他の戦略を使用して読書の発達を達成できる代替案があります。 最もよく知られているのは、診断に基づいて視力の問題に適応できるレンズまたは眼鏡の使用です。 同様に、今日のテクノロジーでは、特定のプラットフォームを介して興味深い本の読みを聞くことができます。
選択肢
言い換えれば、ネットワーク上には、あらゆる本に書かれたすべてのものを音声で送信することができるさまざまなライブラリがあり、障害を持つ人々や単にいくつかの物語を聞きたい人にとって理想的です。
多くの専門家はこの種の手順に疑問を抱いていますが、これらすべてにおいて重要なのは、物語を通して、想像力、イメージ形成、出来事、場所、物事の視覚化に関連する精神的思考プロセスが活性化されることです。
そして、それは読書がメンタルトレーニングの重要なツールであるポイントです。 それは創造性を促進し、新しい形の語彙を活性化し、単語のレパートリーを拡大し、口頭で自分自身を表現する敏捷性を強調します。同様に、それは楽しく簡単な方法で単語、物事、状況を思い出すことができます。
創造性を活性化する
創造性を活性化する方法を知るには、それが精神的柔軟性、記憶、論理的推論の能力に関連していることを知ることが重要です。 これらの行動を展開するためには、記憶に関連する演習、計算演習、論理的推論に基づいたトレーニングを実施することが重要です。
また、絵画、音楽、その他の芸術に関連するタスクの開発。 彼らは多くの人々にとって、精神的な座りがちな生活と戦うための最良の武器を表しています。 これらのプロセスにより、精神的柔軟性が活性化され、それぞれのアイデアに独創性の原則が生まれ変わります。
一部の人々は、これらの行動を実行することで、各個人が高齢者に必然的に存在する損失や変化に直面する可能性がある回復力の能力を開発できると信じています。
すべての人々は創造的であり、何とかそれらを開発する人もいれば、彼らがそれらを持っていることさえ知らない人もいます。 ただし、自分が創造的な条件を持っていることを知らない人は、毎日の行動とは関係のないタスクを実行することをお勧めします。
日常から抜け出し、ある日または人生の中で新しい感覚を体験することで、感情と感情のバランスが取れた思考の場を開くことができます。
創造性は、個人のすべてのポジティブで自然な能力が繁栄する精神的な行動です。 それを隠しておく一つの方法は、テレビを長時間見ることです。この習慣は、心に最も有害なもののXNUMXつです。
身体活動を行う
スポーツをしたり、身体活動をしたりすることは、私たちの体だけでなく精神的な能力にも重要な利益をもたらすことは秘密ではありません。 有酸素タイプの運動は、前頭葉と側頭葉の間の相互作用を改善します。 短期記憶を増やし、基本的な精神的行動のバランスをとることができるもの。
専門家は、物理的な運動で、交感神経領域、神経新生ゾーンの弾力性と可塑性を高め、神経血管チャネルに流動性を与えることに関与する神経栄養剤を増やすことが可能であることを確立します。
年が経つにつれて、脳はサイズと能力を失い、スポーツの練習でこのプロセスが遅くなることを覚えておいてください。 身体運動の効果は、30日XNUMX分以上実行すると、常にXNUMX分を維持しながら、ウォーキング、ランニング、無酸素および有酸素運動を行うことができます。
一方、それはニューロンへの酸素のポンピングを改善するのを助ける心臓血管の状態を改善します。 身体活動の実践における忍耐力は、アルツハイマー病のリスクを最小限に抑えます。
座りがちな生活を避ける
何人かの人々は引退し、ある人にとっては彼らの人生を通して続く休息の期間について考え始めます。 しかし、この種の行動は死のプロセスを加速させることにつながります。 いかなる理由であれ、いわゆるコンフォートゾーンにとどまらないでください。
考え方を変え、有用で必要だと感じるプロセスを活性化します。 行動や習慣の変化は、メンタルトレーニングの良い形です。 創造性を駆使して、快適さから離れる日常的なタスクを実行します。
次の記事で 記憶のための食べ物 このトピックに関連する他の戦略を処理する方法を知っています。
たとえば、最初の月など、月ごとにさまざまなタスクやアクションをスケジュールし、友人とドミノをする、歩く、読む、友人を訪ねる、医療の予約に行くなどの社会的活動を実施します。 重要な毎日の用事を持っているという考えを念頭に置いて促進する活動のスケジュールを作成するようにしてください。
これは不安やストレスを引き起こすこともありません。脳をだまし、日常の日常の行動を維持しないようにするために行う必要があります。これにより、徐々に心が破壊されます。 大人の生活、特に老後は、一人一人がどういうわけかそれを理解しようと努めなければならない段階です。
動員と知的体調は同じではないことが理解されます。 しかし、それについて何もしなければ、私たちは死への道を加速しています。 自己破壊しないでください。あなたを必要としている、またはあなたを健康に見たいと思っている人が常にあなたのそばにいることを忘れないでください。 この記事で説明されているメンタルトレーニングを実施して、脳全体を保護し、運動させます。
環境の変化
生活状況や環境は座りがちな生活や日常生活を刺激することを可能にし、環境の変化は思考に異なる基準を与えることを可能にします。 一箇所で絶えず挫折している人は、徐々に生活の質を低下させる傾向があります。
倦怠感や不安が強まる視覚領域での形式主義や永続性を避けるために、環境を育み、豊かにする必要があります。 一箇所で長期間長期間使用しないでください。家の家具の色や配置を変更したり、絵画の場所を変更したり、カーテンを変更したりするなどの代替案を探してください。
アイデアは、日常の物理的環境に異なる意味を与えることです。 同じことが子供たちにも起こります。彼らは彼らが良いものと前向きなものに囲まれていると感じる快適な環境を与えられるべきです、そして彼らは彼らの周りのすべてにとても敏感な高齢者も同様です。
たとえば、部屋にピアノを置くと、緊張が低下し、良い前向きな考えを育む動機が生まれる環境が生まれます。 これらの環境は、創造性を促進し、さまざまな新しい目標の探求に向けて前進するための基準改革のアイデアを提案します。
同様に、自然の要素を使用して、人間の起源が現在の現実とリンクしている部屋の状況を再現します。 一部の人々は、自分自身を孤立させ、人間の現実から切り離し、思考を純粋に物質的な状況に限定することに成功しています。 これはあなたの心への妨害の一形態です。
メンタルトレーニングは、記憶力、集中力、分析能力を向上させる行動に囲まれているだけでなく、感覚タイプの状況も改善する必要があります。 この点で、健康食品を通して味を活性化するのは良いことです。
同様に、集中力を高めるだけでなく、テクスチャについて学び、優れたテレビコンテンツを通じて刺激的でさわやかなコンテンツを視覚化できる、大音量でリラックスできる音楽を聴きます。 これらの要素はそれぞれ、メンタルトレーニングを促進し、人々の日常生活に根ざしたネガティブなパターンを修正します。
他の言語を学ぶ
学習プロセスにおいて、言語は学ぶのに最も難しい方法のXNUMXつです。 このメンタルトレーニング手順は、行動や思考がかなりスタイリングされている感覚要素を活性化する方法であるため、最後に残したいと思いました。
これは、大脳皮質に到達する最も複雑な情報のXNUMXつと見なされています。 人間は自然に言語を学びますが、どの年齢でも言語を学ぶことは優れた精神運動です。 それを学ぶために、あなたが何歳であるかは本当に問題ではありません、もちろんそれが早い年齢で行われるならば、プロセスはより顕著でより速くなります。
XNUMXつまたはXNUMXつのリーグを運転することは大きな利益をもたらし、人々は精神的な内容を交換する習慣を身につけることができ、それはより正確で効果的な思考を与える選択的な注意を高めます。
言語学習は、自動化プロセスの再活性化、物事のリマインダー、エンコーディングについての思考につながります。 新しい提案で心を養いたいのであれば、他の言語や他の言語を学ぶことが重要です。 あなたの答えが肯定的であるならば、XNUMX日XNUMX時間以上を捧げてください。
優れた言語学習は、各単語を翻訳する必要なしに言語プロセスを活性化することを可能にし、忍耐力は、単語を自然に処理し始めるために心の特定の領域に影響を与えるのに役立ちます。 次に、今すぐ始めて、新しい形のメンタルトレーニングを発明します。