La 精神的敏捷性 それは私たちの脳を動かし続けるのに役立ちます。 この記事では、いくつかを紹介します ヒント フィット感を保つために、お見逃しなく。
精神的な敏捷性
アイデアを明確に保ち、常に脳を動かしておくことが重要です。 私たちの体のように、脳は運動する必要があり、最も独創的な方法のXNUMXつは、特定の精神的敏捷性運動を実行することです。 私たちの心は毎日、異なる方法で処理しなければならない何千ものデータと情報を受け取ります。
私たちの生活の中で、私たちはあらゆる種類の情報、懸念、問題、喜び、幸せで悲しい話を手に入れ、私たちの心を重要な情報処理装置にします。 時間が経つにつれて、私たちの心は遅くなる傾向があり、アイデアは外部に伝達するのに時間がかかります。 この記事で推奨するエクササイズは、あなたの心に利益をもたらす精神的な敏捷性を維持することを可能にします。
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だからこそ、リラックスして心のバランスを保つ方法を模索する行動をとることが重要です。 精神的な敏捷性は、心配することなく情報を処理できるようにする特定の演習を通じて達成されます。 心が毎日実行するプロセスは、とりわけ、ストレス状況、迅速な紛争解決、即時の読書に関連しています。
しかし、私たちの心を忙しくしているにもかかわらず、彼らは精神的な敏捷性を改善するのに役立ちません。 人間は、日常的かつ永続的な機能を維持しようとする作用機序になります。 これにより、思考プロセスが時間の経過とともに遅くなる可能性があります。 このために、私たちはあなたが知るのを助けるいくつかのツールをあなたに与えるでしょう 精神的敏捷性の概念、だからあなたの脳のスポーツウェアを着て読んでください。
音楽を聴く
私たちは音楽を継続的に聴くことの特性を知っており、脳はさまざまな音を処理して心に分配し、潜在意識の中で眠っていたパターンを活性化する美しい記憶、喜び、郷愁、感情の思考を生み出します。
関連するさまざまなインターネットチャネルに、調和のとれた素晴らしい歌詞のリラックスできるメロディーを投稿してみてください。 あなたは高品質の音楽を手に入れることができます、妥協した曲を聴かないでください、音楽は喜びであり、楽しむべきです、それで毎日高品質の音楽を置くことを躊躇しないでください。
読む
科学者にとって、読書の習慣は、脳を動かし続けることに関して存在する最も完全な活動のXNUMXつです。 読むと、理解力と理解力がすぐに発揮されます。 マインドは、開発中のテーマに応じて画像を処理するために特定のチャネルがアクティブ化される即時の視覚化を作成します。
精神的な敏捷性を高めるために推奨される読書は、創造的で建設的です。 仕事や学習目的に関連する読書の種類は、私たちが提案しているものとはまったく異なります。 あなたに満足を与え、あなたがそれを楽しむことができるコンテンツを読んでみてください.
記憶を再生する
子どもの心の能力を高めるために長年使用されてきたゲームですが、心理学者は、心の敏捷性を向上させる必要がある場合に使用することをお勧めします。 今日では基本的なゲームと見なされていますが、高齢者でも面白くて非常に生産的であることが示されています。
なんらかの理由でやりたくない場合は、数字や数字の記憶を使って視覚化し、どこに置くことができるかをさまざまな記憶に留めてください。 これらのエクササイズは素晴らしく、心を新鮮でバランスの取れた状態に保つのに役立ちます。
ビデオゲームを使用する
このタイプの行動は、多くの現代の心理学者によっても推奨されています。 私たちが話しているビデオゲームの使用を提案するとき、どのプラットフォームにもダウンロードできるものについて話しているとき、それらは余暇の間に楽しい気晴らしとして役立ちます。 状況によってストレスが発生するゲームをダウンロードまたは使用しないでください。問題解決、精神的敏捷性、および手順の器用さに関連するビデオゲームを使用してください。 これらすべてを備えた目的は、脳を思考と接触させて、情報を迅速かつ分析的に処理することです。
反対の手を使う
右利きの場合は左手を使い、左利きの場合は右手でコーヒーを飲んだり、食事をしたり、歯を磨いたりするなどの活動を行います。 普段使っている手とは反対の手を使ってください。 それは優れたメンタルエクササイズを表しています。 このアクションにより、長年根付いてきた動きのパターンに変更が加えられます。
同様に、脳はいくつかの領域で新しい状況を開発して解決する方法を見つけ始めます。 心は、これまで使用されたことのないいくつかの領域で再び機能し始めます。 週にXNUMX回であっても、これらのアクションを実行し、可能な限りルーチンにとどまり、新しいやり方を持ち、タスクを実行するための新しいリソースもあります。
辞書をチェックしてください
毎日、新しい単語を知って、知らないアルファベットの単語を調べて、毎日の語彙に適用してみてください。 毎日新しい言葉を使うと、レパートリーが広がります。 私たちの心はまた、分析の能力を高め、学習はより良い方法になります。
専門家の方は、幅広い語彙を維持し、人間としての知識と成長に関連する行動が毎日得られることを示すために、この戦略を使用することをお勧めします。 心は、単調で日常的なプロセスに入らないように、関連情報、特に新しい単語を必要とします。
スポーツ活動をする
酸素は、脳が活動を続けるために必要な最も重要な要素のXNUMXつです。 運動を行うと、私たちの体のほぼすべてのシステムが活性化されます。毎日許容量の水を飲むと、脳に血液を運ぶ動脈に流動性を与えるだけでなく、必要な酸素を与えることができます。 年齢に関係なく、体を動かし続け、オフィスに座って活動する場合は、ウォーキング、公園への行き方、自然を楽しむなどの日常的な活動を心がけてください。
さまざまな種類の情報を処理できるようにするには、常に心を酸素化しておく必要があります。
よく食べる
運動と同様に、健康的で健康的な食事を維持することは非常に重要です。 炭水化物を過剰に摂取しないようにできるだけ努力し、野菜、野菜、野菜、果物などの健康食品に含まれるタンパク質やビタミンを探してください。 ジャンクフードを食べたり、スナックやベーカリー製品を避けたり、十分な水を飲んだり、ソフトドリンクや加工ジュースの消費を制限したりしないでください。自然に消費される果物は、心に優れた効果をもたらします。
集中力と記憶に関連する側面を改善する食品は、魚、ほうれん草、赤い果物、シナモン、リンゴ、アボカド、ダークチョコレートなどです。 アルコール飲料、特に薬物は避けてください。 これらは、脳にとって致命的な選択肢を表しています。 それらは神経細胞を破壊し、徐々に体調を制限します。 次の記事で 記憶のための食べ物、 あなたは興味のあるいくつかのヒントを見つけるでしょう。
提言
次に、心の静的な領域をアクティブにするために、いくつかのインパクトゲームとアクティビティをお勧めします。 このタイプのゲームとアクションは、すでに平均化またはXNUMX歳に近づいている人に推奨できます。
- クロスワードパズルは思考と記憶を改善するのに役立ち、語彙の目録を作成することができます。 クロスワードパズルが行われるとき、それは知識に近づくためにそれが考えて、心を活性化しようとする脳の中で反応を作成しようとします。
- アルファベットのスープ、これらのゲームは、その意味に関係なく、注意を引き付け、言葉で心の視覚プロセスを活性化するのに非常に優れており、より迅速に応答し、短時間でアクションを解決するのに役立ちます。
- インテリジェンステスト、彼らは自己認識のレベルを評価し、私たちの心が物事をどこまで覚えることができるか、そして私たちが特定の問題をどのように解決できるかをレビューするのに素晴らしいです。
- 論理ゲームは、一見簡単かもしれない問題解決を通じて解決策を生み出すことを目的として配置されています。 彼らは心を活性化し、それを形に保つために素晴らしいです。
- 数学の問題は、ある種の懸念を生む可能性のある演習ですが、満足度を高め、数字をどの程度支配しているかを確認できるようにすることを目的として作成された楽しい数学ゲームがネット上にたくさんあります。
- 物語を読んでください。このアクションは、創造性と想像力を向上させ、思考が興味深い物語に関連する視覚化を形成するように導く物語と冒険を読み続けようとします。
面白い映画やドキュメンタリーをご覧ください。 それらは、情報を処理し、心をリフレッシュする方法です。 テレビは、今日インターネットと競合する一種の娯楽です。 同様に、その中であなたはゴミと呼ばれる多くのプログラムを手に入れることができます、それらは思考を養うことも彼らが学習を離れることもありません、しかしあなたは心を動かしそしてそれを反省で満たすのを助けるプログラムや映画を手に入れることができます。