原諒自己是一個冥想的過程，通過這個過程，我們會意識到我們的行為、後果和由此產生的痛苦，請求原諒並進行必要的行為改變，以免重蹈覆轍。 有時， 有些人無法，導致他們的日常功能下降，從長遠來看，對他們的心理健康產生負面影響。
在這裡，我們將解釋為什麼有些人無法原諒自己的原因，成功完成這個過程的重要性，我們將分享一些實現它的技巧。 接下來我們將看看如何原諒自己。
為什麼我不能原諒自己？
原諒自己是我們設法承擔傷害一個人的責任，表達我們對他們的不適，並採取補救措施來糾正或不重複所產生的情況，從而達到更高層次的道德良知的過程。
然而，有時一個人無法原諒自己。 這可能是由於不同的原因：
- 導致（或未阻止）您生活中特定情況的崩潰或損失的錯誤： 情感危機、友誼破裂、人員死亡、某些事件的完成等。
- 這個人的自我是非常具有懲罰性的，它不允許他犯錯誤，並為他犯的每一個錯誤而懲罰他。 在這篇文章中，我們解釋了自我是什麼以及它是如何運作的。
- 外部代理不斷提醒我們對錯誤的責任： 例如，當家人、朋友或熟人繼續為所發生的事情責備我們時。
在所有這些情況下，這個人都無法開始自我寬恕的過程，這可能會因內疚和羞恥而造成巨大的心理傷害。
原諒自己，為什麼這麼重要？
當我們犯錯時 我們必須原諒自己以積極健康的方式前進. 原諒自己並不意味著忽略或忘記你所犯的錯誤。 要真正實現自我寬恕，就必須對所發生的事情負責，並進行一個內省的過程，通過修復我們的行為（外部或內部）來引導我們糾正錯誤，所以前面的步驟是必要的步驟。原諒自己...
能夠原諒自己通常取決於你性格的某些方面：
- 能夠原諒自己的人是那些擁有並保持著 高自尊、生活滿意度和心理健康; 他們是親社會的人，善良，非常善於原諒他人。
- 不允許自己原諒自己的人 往往有低自尊、高度內疚、焦慮和抑鬱，以及對生活的個人滿意度低。 按照他的說法 佛教，原諒別人給我們帶來的痛苦，為我們的傷害行為請求原諒，是淨化我們的消極部分，接近我們的真實本性的必要行為。
關於如何原諒自己的提示
在本節中，我們將討論寬恕自己的技巧、寬恕療法以及如何寬恕自己的不忠。 原諒自己的不同技巧或方法如下：
- 分析原因. 例如，分析是什麼導致他保持所謂的不忠（對伴侶的不滿、報復、衝動和輕率的行為等）。
- 了解需求. 我們要採取什麼行動？ 我們在尋找什麼？ 每一個動作的背後都必須有掩護。 詢問並找出您需要什麼。
- 與情感聯繫. 反思我們在執行該行為時的感受。 在不忠的情況下，反思這段經歷對你意味著什麼以及你想如何行動（它是準時的和暫時的，它會讓你在情感上超越身體關係等）
- 對行動負責。 不要找藉口或隱藏。 為自己的行為負責會讓你變得勇敢。 承認它是接受它並能夠改變它的第一步。 “我覺得這是通往寬恕之路上必不可少的一步。”
- 接受後果。 在這一點上，接受和尊重我們行為的後果很重要。 在不忠的情況下，例如：給我們的伴侶帶來的痛苦和他做出的決定，與伴侶的分手或疏遠等。
- 識別障礙。 列出阻止你原諒自己的事情與你可以做的事情來原諒自己的清單，這是一種非常明顯和實用的方法，可以採取有益於寬恕過程的行動。
- 幽思 冥想或想像請求受傷者的寬恕將幫助我們感受到痛苦給我們帶來的痛苦，並減輕我們的內疚感。 這裡 你可以閱讀更多關於冥想的內容。
- 可視化。 冥想或想像釋放讓我們感覺不好但阻止我們採取行動彌補的寄生內疚感。 這將使我們能夠對所發生的事情負責，並有必要的力量來彌補造成的損失。 在本文中，我們解釋了可視化技術。
- 道歉. 作為最後一步，有必要為所犯的錯誤道歉，原諒自己並以尊重和有意識的方式朝著你選擇的方向糾正錯誤。 在不忠的情況下，如果我們決定與對方開始一段新的關係，就會以親切和情感的方式暴露出來。 如果你繼續愛那個人，你會採取相應的行動來恢復關係中的平衡和幸福。 如果這種可能性不存在，情況就會結束，接受它帶來的痛苦，但要繼續你的生活。
- 補償。 指導你的行為來糾正你的錯誤行為會讓你更容易原諒自己願意改變。
- 霍波諾波諾。 一種源自波利尼西亞的哲學，旨在通過寬恕和愛來解決衝突並在精神上治愈。 寬恕是通過認罪、補償、悔改和真誠的理解來實現的。
- 寬恕療法。 這是一門心理學科，您可以通過它與受影響的人一起原諒或向傷害您的人道歉，並使自己擺脫對自己所犯錯誤的內疚感。 在第二種情況下要遵循的步驟是：
- 認識到我們的行為造成的損害。
- 感受我們帶來的痛苦。
- 分析我們的行為以及我們為什麼這樣做。
- 尋找響應式替代方案，以免再次發生。
- 向受傷的人道歉。
- 賠償因我們的行為改變而造成的損失。
我希望這篇文章對你有所幫助。 但是，如果您現在發現自己的生活陷入困境，請不要猶豫，向專家尋求幫助，他們是最能幫助我們解決背包中或當前出現的問題的人.