令人惊讶的是这本书 e如果你知道如何戒烟很容易 已成为许多想要摆脱这种致命恶习的人的真正指南。 加入我们并阅读它的全部内容。
停止这种不健康习惯的概要，了解它
如果你知道如何戒烟很容易。 关于本书
这种阅读对每个人都有用，即使是重度吸烟者。 任何能够遵循他的指示的人都将设法保持不吸烟的状态，并且很乐意在他的余生中成为一名吸烟者。
艾伦卡尔决定戒烟的那天，他也开始写他的书。 他抽了很多烟，因为他还是个青少年。 他在 50 岁时参加了催眠治疗，两个小时后他决定永远戒烟。
一步一步的书
以下是对这本很有帮助的书的每个部分的评论：
戒烟质疑你用它赚到什么
关于戒烟的最佳方法，人们听到了许多不同的理论。 大多数人说这只是关于意志力，或者意识到它有多糟糕。 这种方法会给你一个新的视角，现在你会为吸烟者感到难过。
这样，您的注意力就不会因需要一支香烟而减少。 接下来，我们将找出为什么其他戒烟方法是不够的。
如果您将其视为一种牺牲，那么戒烟是行不通的
人们普遍认为，如果能长时间不吸烟，就会失去吸烟的欲望，一旦失去欲望，他们就成功戒烟了。 但这只会使退出成为一种牺牲，这使得它比实际需要的要困难得多。
如果您不考虑的话，很容易将其放置一天甚至更长的时间。 但即使你减少了，你的想法仍然会放在香烟上，戒烟会像以前一样难。
洗脑是克服烟瘾的真正障碍
吸烟不仅仅是一种习惯，它是一种对尼古丁的依赖，因为习惯相对容易改变。 但是通过了解这种成瘾背后的机制，您将迈出戒烟的第一步。
吸烟的借口是用来缓解无聊和压力，提高注意力或放松。 但吸烟并不会让我们变得不那么无聊或平静。 这些想法只是洗脑的结果。 为了最好地管理你的大脑，你可能会对这篇文章感兴趣 丹尼尔戈尔曼的情商
吸烟带来的好处不过是一厢情愿
你与吸烟有关：放松？ 社交？ 尽管您可能会这么想，但放松和缓解压力并不是吸烟的积极影响。 它们只是上瘾和减轻我们的欲望的结果。
存在哪些论据作为戒烟的动机？ 毫无疑问，省钱和改善健康是很好的激励措施。 但这些优势是逐渐出现的，而不是立即出现的。