La душевна спритність Він служить для вправ і підтримує рух нашого мозку. У цій статті ми дамо вам деякі Поради щоб підтримувати його в тонусі, не пропустіть його.
Психічна спритність
Важливо, щоб ваші ідеї були чіткими і постійно приводили свій мозок в рух. Як і наше тіло, мозок потребує вправ, і один з найгеніальніших способів — виконувати певні вправи на спритність розуму. Кожен день наш розум отримує тисячі даних та інформації, які потрібно обробляти по-різному.
Протягом нашого життя ми отримуємо різну інформацію, турботи, проблеми, радощі, радісні та сумні історії, які роблять наш розум важливим процесором інформації. З часом наш розум має тенденцію сповільнюватись, а ідеям потрібен час, щоб передати їх назовні. Вправи, які ми рекомендуємо в цій статті, дозволять вам підтримувати розумову спритність, що принесе користь вашому розуму.
Рекомендуємо прочитати наступну статтю, пов’язану з Типи думки
Ось чому важливо виконувати дії, які шукають спосіб розслабитися і зберегти наш розум у рівновазі. Розумова спритність досягається за допомогою певних вправ, які дозволяють обробляти інформацію, не хвилюючись. Процеси, які розум здійснює щодня, пов’язані зі стресовими ситуаціями, швидким вирішенням конфліктів, негайними читаннями, серед багатьох інших речей.
Однак, незважаючи на те, що наші розуми зайняті, вони не сприяють покращенню розумової спритності. Людина стає механізмом дії, який прагне підтримувати щоденні та постійні функції. Що з часом може викликати уповільнення процесів мислення. Для цього ми надамо вам деякі інструменти, які допоможуть вам дізнатися концепція розумової спритності, тож одягніть свій церебральний спортивний одяг і читайте далі.
Слухати музику
Ми знаємо властивості постійного прослуховування музики, мозок обробляє різні звуки і розподіляє їх по розуму, створюючи думки про красиві спогади, радощі, ностальгію та почуття, які активізують шаблони, які спали в підсвідомості.
Спробуйте публікувати розслаблюючі мелодії з гарною гармонією та чудовими текстами на різних пов’язаних інтернет-каналах. Ви можете слухати якісну музику, не слухайте компрометовані пісні, музика приносить задоволення, і їй потрібно насолоджуватися, тому не соромтеся ставити якісну музику щодня.
Читати
Для вчених звичка читати є одним із найповніших видів діяльності, які існують у зв’язку з підтримкою руху мозку. Під час читання відразу активізуються здібності до розуміння і розуміння. Розум створює негайні візуалізації, де активуються певні канали для обробки зображень залежно від теми, що розробляється.
Рекомендована література для підвищення розумової спритності є творчою та конструктивною. Тип читання, пов’язаного з роботою або з метою навчання, повністю відрізняється від того, що ми пропонуємо. Намагайтеся читати вміст, який приносить вам задоволення, і ви можете насолоджуватися ним.
грати в пам'ять
Хоча це гра, яка вже багато років використовується для розвитку розумових здібностей дітей, психологи рекомендують використовувати її, коли необхідно допомогти розуму покращити його спритність. Хоча сьогодні вона вважається базовою грою, вона виявилася цікавою і дуже продуктивною навіть для людей похилого віку.
Якщо ви з якихось причин не хочете цього робити, скористайтеся запам’ятовуванням чисел і цифр, візуалізуйте їх і намагайтеся зберегти різні спогади про те, де ви можете їх розмістити. Ці вправи є чудовими і допомагають зберегти ваш розум свіжим і врівноваженим.
використовувати відеоігри
Такий тип дій також рекомендують багато сучасних психологів. Коли ми пропонуємо використовувати відеоігри, ми говоримо про ті, які можна завантажити на будь-якій платформі, вони служать приємною відволіканням під час дозвілля. Не завантажуйте та не використовуйте ігри, де ситуації викликають стрес, використовуйте відеоігри, пов’язані з вирішенням проблем, розумовою спритністю та вправністю процедур. При всьому цьому мета полягає в тому, щоб підтримувати мозок в контакті з думками, щоб швидко й аналітично обробляти інформацію.
Використовуйте протилежну руку
Якщо ви правша, використовуйте ліву руку, а якщо ви лівша, виконуйте дії правою рукою, починаючи від пиття кави, подачі їжі і навіть чищення зубів. Використовуйте руку, протилежну тій, яку ви зазвичай використовуєте. Це чудова розумова вправа. За допомогою цієї дії вносяться зміни в моделі рухів, які укорінилися протягом багатьох років.
Так само мозок починає знаходити в деяких областях шлях розвитку та вирішення нових ситуацій. Розум знову починає функціонувати в деяких областях, де він ніколи не використовувався раніше. Виконуйте ці дії, навіть якщо це три рази на тиждень, і, наскільки це можливо, дотримуйтесь рутини, а також маєте новий спосіб робити речі, а також мати новий ресурс для виконання завдань.
Перевірте словник
Кожен день добре знати нове слово, досліджувати за алфавітом слова, які ви не знаєте, намагайтеся застосувати їх у своєму щоденному словнику. Якщо щодня вживати нове слово, ми матимемо ширший репертуар. Наш розум також збільшує здатність до аналізу, і навчання буде кращим.
Якщо ви професіонал, ми рекомендуємо використовувати цю стратегію, щоб зберегти широкий словниковий запас і продемонструвати, що дії, пов’язані зі знаннями та зростанням як людини, здобуваються щодня. Розум потребує відповідної інформації, особливо нових слів, щоб не входити в монотонні та рутинні процеси.
Займайтеся спортом
Кисень є одним з найважливіших елементів, необхідних мозку, щоб залишатися активним. Виконання вправ активізує практично всі системи нашого організму, щоденне пиття води в прийнятних кількостях дозволяє не тільки надати плинність артеріям, що несуть кров до мозку, але і надати їм необхідний кисень. Незалежно від вашого віку, тримайте своє тіло в русі фізично, якщо ви займаєтеся в офісі, намагайтеся займатися щоденними справами, такими як прогулянки, відвідування парку та насолода природою.
Вам завжди потрібно тримати свій розум насиченим киснем, щоб мати можливість обробляти різні типи інформації.
добре харчуватися
Як і фізичні вправи, надзвичайно важливо підтримувати здорове та здорове харчування. Намагайтеся якомога більше не споживати вуглеводи в надлишку, шукайте білки і вітаміни в корисних продуктах, таких як овочі, зелень, овочі та фрукти. Не їжте шкідливу їжу, уникайте закусок і хлібобулочних виробів, пийте достатню кількість води і обмежте споживання безалкогольних напоїв і оброблених соків. Фрукти, споживані природним шляхом, приносять чудову користь для розуму.
Продукти, які покращують концентрацію та аспекти, пов’язані з пам’яттю: риба, шпинат, червоні фрукти, кориця, яблуко, авокадо, темний шоколад та інші. Уникайте алкогольних напоїв і особливо наркотиків. Вони являють собою фатальні альтернативи для мозку. Вони руйнують нейронні клітини і поступово обмежують фізичні умови. у наступній статті їжа для пам'яті, ви знайдете кілька цікавих порад.
Рекомендації
Далі ми порекомендуємо деякі ігри та види діяльності, щоб активувати деякі статичні області розуму. Цей вид ігор і дій можна рекомендувати людині, яка вже досягає середнього або наближається до третього віку.
- Кросворди сприяють покращенню думок і пам’яті, дозволяють провести інвентаризацію словникового запасу. Коли кросворд складається, він прагне створити реакції в мозку, де він намагається думати і активувати розум, щоб наблизитися до знання.
- Алфавітний суп, ці ігри дуже гарні для привернення уваги та активізації зорових процесів у свідомості зі словами незалежно від їх значення, вони допомагають швидше реагувати та вирішувати дії за короткий час.
- Тест на інтелект, вони чудово оцінюють рівень самопізнання, перевіряють, наскільки наш розум може запам’ятовувати речі і як ми можемо вирішити певні проблеми.
- Логічні ігри влаштовані з метою створення рішень шляхом вирішення проблем, які на перший погляд можуть бути простими. Вони чудові для активації розуму та підтримки його у формі.
- Математичні задачі, хоча це вправа, яка може викликати певні занепокоєння, в мережі є багато веселих математичних ігор, створених з метою сприяти задоволенню та можливості перевірити, наскільки ми домінуємо над числами.
- Читайте історії, ця акція спрямована на розвиток творчості та уяви, намагайтеся продовжувати читати історії та пригоди, де думки спонукають вас до формування візуалізації, пов’язаної з цікавими історіями.
Дивіться цікаві фільми та документальні фільми. Вони є способом обробки інформації та освіження розуму. Телебачення – це вид розваги, який сьогодні конкурує з Інтернетом. Також у ньому ви можете отримати багато програм, які називаються сміттям, вони не живлять думки і не залишають навчання, однак ви можете отримати програми чи фільми, які допомагають працювати розуму та наповнюють його роздумами.