Anti-aging na pagkain upang maging malusog at maganda

May mga paraan kung saan maaari kang mamuhay sa isang malusog na paraan para dito ginagamit ang mga ito mga pagkain na anti aging na kilala bilang ang pinakamahusay na mga pagkain upang makatulong na makamit ang layuning ito, kung kaya't ipapaliwanag ng artikulong ito kung ano ang mga pagkaing ito kasama ng kanilang mga katangian

Mga Pagkaing Anti-Aging

Ang mga anti-aging na pagkain ay mga pagkain na may mga katangian na nakakatulong sa kalusugan ng mga tao, kung saan maaari itong i-highlight na nakakatulong ito sa mga antas ng kolesterol, nagpoprotekta sa kalusugan ng cardiovascular, bukod sa iba pa. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggamit sa Mediterranean diet na binubuo ng pagkain ng mga pagkaing ito na nag-aalok upang pahabain ang mga araw ng buhay ng bawat isa sa mga tao.

Ang Mediterranean diet ay unang inilapat noong 50s ng nakaraang siglo ng mga propesyonal na nutrisyonista na kilala bilang Ancel at Margaret Keys. Sa pamamagitan ng diyeta na ito, hinahangad nilang i-level ang kalusugan, kaya ipinakita nila kung paano dapat sundin ang diyeta na ito. Pero ang importante dito ay ang paggamit ng mga anti-aging na pagkain, para hindi ka gumamit ng mga pagkaing nakakasama sa iyong kalusugan.

Nabatid na ang mga pagkaing ito ay nakakabawas sa posibilidad na magkaroon ng ilang sakit sa cardiovascular, hindi tulad ng ilang pagkain na nagdudulot ng mga sakit na ito, na mga pagkaing may pinagmulang hayop. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda na magkaroon ito sa maliit na dami sa diyeta.

Ang isang katangian ng mga anti-aging na pagkain ay ang mga ito ay binubuo ng mga antioxidant na nagpapalakas sa katawan ng tao laban sa anumang malalang sakit o degenerative disorder. Nagbibigay ito ng balanse sa katawan na tumutukoy sa isang punto ng pagtaas ng metabolismo, upang mabawasan ang oxidative stress.

Binubuo ang mga ito ng mga sustansya at iba't ibang bitamina tulad ng bitamina C, at bitamina E, provitamin A at isang malawak na hanay ng mga mineral tulad ng zinc at selenium. Nakikialam sila sa pagbuo ng mga buto, kabilang ang mga organo, din sa pagbuo ng collagen at responsable para sa pag-renew ng tissue renewal.

Habang ang mga anti-aging na pagkain na ito ay kinakain, ang isang panahon ng pisikal na aktibidad ay dapat na isagawa, upang ang katawan ay masanay sa iba't ibang mga ehersisyo na kinabibilangan ng wasto at malalim na paghinga, na pinapaboran ang proseso ng pagtunaw ng katawan.

Kung nais mong malaman ang bawat isa sa mga benepisyo na ibinibigay ng moringa para sa iyong figure, pagkatapos ay inirerekomenda na basahin ang artikulo ng Mga benepisyo ng moringa para sa pagbaba ng timbang, kung saan ang mga lihim ng halaman na ito ay ipinaliwanag upang mabawasan ang lahat ng dagdag na kilo

Uri  

Ang pagkakaroon ng mga anti-aging na pagkain sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat maging isang pamumuhay, upang ito ay maging isang ugali para sa katawan at isipan nang hindi naaapektuhan ang pagbawas ng iba pang mga pagkain na nakakapinsala sa ating katawan at sa ating kalusugan.

Napakahalaga na mapanatili ang kalusugan, at ito ay nakakamit sa pamamagitan ng balanseng diyeta at pagpapanatili ng mga pisikal na aktibidad, upang ang balat ay mapangalagaan at mapangalagaan, dahil ang mga pagkaing ito ay may pananagutan sa pag-renew ng mga tisyu at istraktura ng balat.

Ito rin ay kilala na nakakabawas sa posibilidad ng pagkakaroon ng cancer, na napatunayan ng mga pag-aaral na salamat sa diyeta na ito, higit na sigla ang nakukuha sa ating buhay. Sa pangkalahatan, maraming mga pagkain ang maaaring i-highlight, tulad ng mga cereal na buong butil, munggo, prutas at pati na rin mga gulay na puno ng isang malaking bilang ng mga antioxidant.

Kung nais mong malaman ang mga pagkaing nakakatulong na panatilihin ang mga alaala, dapat mong basahin ang artikulo ng pagkain para sa memorya, kung saan ipinaliwanag ang mga pangunahing katangian ng mga pagkain upang mapataas ang iyong konsentrasyon upang makatulong ito sa iyong memorya

Makakakita ka ng marami sa mga ganitong uri ng pagkain na masustansya, kaya nagbibigay ng kakayahang maprotektahan laban sa mga sakit na pangunahing dahilan ng pagkamatay sa buong mundo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sumusunod ay ang pangunahing anti-aging na pagkain kasama ang kanilang mga pangunahing katangian:

Oats

• Ito ay isa sa mga kilalang anti-aging na pagkain
• Tumutulong sa pangangalaga at pag-iingat ng balat
• Sa pangkalahatan, maaari itong kainin sa oras ng almusal at sa oras ng hapunan
• Maaari din itong ubusin kasama ng yogurt upang madagdagan ang antioxidant properties nito.
• Pinapadali ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba
• Binabawasan ang antas ng nerbiyos
• Alisin ang stress na maaaring mayroon ka
• Binubuo ito ng avenin upang palakasin nito ang balat at nagbibigay ng ningning upang ito ay maging maningning.
• Mayroon itong natural na kemikal ng halaman na responsable sa pagbawas ng posibleng pinsala na nangyayari sa mga selula ng balat
• Nakikialam din sila sa pangangati na nangyayari sa balat, upang mabawasan at mapatahimik sila.
• Inirerekomenda ito ng mga dermatologist para sa mga katangian ng antioxidant nito at ang mga benepisyong ibinibigay nito sa balat.
• Mayroon itong mababang glycemic na nilalaman
• Dahil sa kanilang mga tiyak na katangian hindi nila pinapataas ang asukal sa dugo
• Ang mga katangian nito ay naiiba ito sa pasta, gayundin sa kanin at pinong tinapay dahil ang mga ito ay nagpapataas ng asukal sa dugo
• Hindi gumagawa ng acne o wrinkles salamat sa mga partikular na katangian nito
• Dahil dito, inirerekomenda silang ubusin sa umaga upang ito ay kumilos sa katawan sa buong araw.

Mga dalandan

• Ito ay isang prutas na bumubuo ng mga anti-aging na pagkain
• Nailalarawan sa pamamagitan ng mga katangian nito na responsable para sa moisturizing ng balat
• Responsable din sila sa pag-hydrating ng mga cell
• Ito ay kilala na may malaking halaga ng bitamina C
• Nakikilahok sa pagbuo ng collagen
• Ito ay responsable para sa reinforcing at pagpapanatili ng flexibility ng balat
• Inirerekomenda na harapin ang pagtanda
• Sa pamamagitan ng paghahalo ng iba't ibang prutas sa orange, maaari kang magkaroon ng katas na puno ng bitamina na nakakatulong sa katawan.
• Dahil sa mga katangian ng katangian, pinabilis nito ang metabolismo at nagbibigay-daan sa isang mas mahusay na panunaw
• Pinapalakas ang immune system ng katawan
• Binubuo ito ng tanso, posporus, pati na rin ang karotina, pati na rin ang calcium, kabilang ang malic acid, citric acid, tartaric acid, bukod sa iba pa.

 Mga Avocados

• Ito ay binubuo ng isang malusog na taba na kilala bilang monounsaturated na taba
• Ito ay responsable para sa pagpapanatili ng balat sa isang hydrated na estado
• Tinutulungan din nito ang katawan na sumipsip ng mga bitamina at iba't ibang sustansya mula sa pagkain.
• Nakikilahok sa pagpapalitan ng mga bitamina sa tisyu ng balat
• Ang tungkulin nito sa pagkain ay palitan ang mayonesa upang mabawasan ang taba sa katawan
• Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang tiyak na lasa sa pagkain.
• Ito ay gumaganap ng parehong function tulad ng iba pang mga anti-aging na pagkain tulad ng walnuts at walnut oil.

 Langis ng oliba

• Ito ay isa sa mga pinaka-inilapat na anti-aging na pagkain sa Mediterranean diet
• Itinuturing na ang pagkaing ito ay pinapaboran ang pangangalaga ng balat, kaya naman ito ay itinuturing na sikreto ng walang hanggang kabataan.
• Mayroon itong mga katangian ng antioxidant na tumutulong sa mga tisyu ng balat
• Binubuo rin ito ng iba't ibang uri ng bitamina, tulad ng bitamina E at bitamina K.
• Kilala sa pagbibigay ng wellness sa katawan
• Ito ay kilala rin upang makatulong sa panunaw.
• Ito ay responsable para sa pagbabagong-buhay ng balat sa pamamagitan ng mga fatty acid na kilala bilang Omega 3
• Ito ay inilapat sa Mediterranean diet para sa lahat ng mga katangian na tumutulong sa metabolismo ng katawan ng tao
• Salamat sa mga pag-aaral at pagsusuri na isinagawa ng mga opisyal na entidad, napag-alaman na responsable ito sa pagprotekta sa katawan laban sa stress na nakakaapekto sa paggana nito.
• Binabawasan ang posibilidad ng mga sakit sa cardiovascular

Lean meat

• Ito ay isa sa mga anti-aging na pagkain na itinuturing na perpekto dahil ito ay binubuo ng isang malawak na hanay ng mga protina at nutrients
• Katulad ng karne ng manok, sirloin at kuneho
• Nailalarawan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagbabagong-buhay ng collagen
• Salamat sa mga protina na mayroon ito, makakatulong ito sa metabolismo ng katawan
• Nagbibigay ng lahat ng mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan ng tao
• Walang asukal
• Ito ay may mataas na halaga ng zinc
• Binubuo ito ng iba't ibang mineral tulad ng iron, calcium, fiber, yodo, phosphorus, at iba pa.
• Ito ay may mababang halaga ng saturated fats
• Mayroon kang mababang antas ng kolesterol
• Itinuturing na isa sa mga pagkaing naglalaman ng higit na bitamina B3 at bitamina B1
• Binabawasan ang mga pagkakataon ng mga problema sa cardiovascular disease
• Tumutulong sa katawan na mag-imbak ng insulin
• Nagbibigay ng kontribusyon sa immune system
• Pinapadali ang proseso ng pagpapagaling ng sugat
• Pinatataas ang bilis ng metabolismo ng protina

Brussels sprouts

• Nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng malalaking halaga ng iba't ibang uri ng bitamina
• Pangunahing binubuo ito ng mga bitamina A at bitamina C.
• Tumulong sa pagbabagong-buhay ng balat
• Binubuo rin ito ng folic acid.
• nagpapanumbalik ng collagen
• Pinipigilan ang anumang posibleng pinsala sa balat na dulot ng ultraviolet rays, iyon ay, ng araw
• Sinusuportahan ang kalusugan ng mga ngipin
• Nagbibigay ng suporta para sa paggana ng panunaw
• May functional properties na katulad ng broccoli, cauliflower at collard greens
• Binubuo ito ng iba't ibang mineral, tulad ng magnesiyo, gayundin ang bakal, sink, pati na rin ang yodo, potasa, siliniyum, bukod sa iba pa.
• Nagbibigay ng enerhiya sa katawan at organismo
• Inilapat sa mga kaso ng anemia
• Dahil sa mga partikular na katangian nito, pinapanatili nito ang density ng buto
• Ito ay may pananagutan sa pag-regulate ng bituka at siya namang pag-regulate ng digestive system

Salmon

• Ito ay itinuturing na isa sa mga anti-aging na pagkain na may malaking halaga ng Omega 3
• Ito ay kilala bilang isa sa mga pinakamasustansyang pagkain sa buong mundo
• Nailalarawan sa pamamagitan ng pagpigil sa mga selula ng kanser sa balat
• Pinapanatili ang mga antas ng kolesterol sa isang normal na estado
• Ito ay responsable para sa pag-iwas sa mga sakit sa mga kasukasuan
• Binabawasan ang mga nakakapinsalang selula sa balat
• Binabawasan din nito ang paglitaw ng mga wrinkles sa balat
• Ang isa pa sa mga function nito ay na ito ang namamahala sa moisturizing ng balat.
• Salamat sa mga katangian ng katangian nito, pinapalakas nito ang buhok
• Binubuo ito ng iba't ibang mineral tulad ng selenium, calcium at gayundin ang magnesium
• Binubuo ng bitamina B12 at bitamina B6, ito ay pinagmumulan din ng bitamina A, bitamina B at bitamina D
• Tumutulong sa paggana ng puso
• Binabawasan ang posibilidad ng atake sa puso
• Nag-aalok ng tulong sa pagpapanatili ng mga buto
• Nagbibigay sa organismo ng mga katangian na nakakatulong sa paggana ng thyroid
• Ito ay responsable para sa pag-aayos ng mga tisyu ng balat
• Ito ay kapaki-pakinabang din sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Mga ubas

• Mayroon itong mga medikal na aplikasyon tulad ng pag-counteract sa pamamaga
• Wala silang mataas na glycemic index
• Naglalaman ang mga ito ng napakataas na halaga ng hibla sa carbohydrate
• Ang mga ito ay angkop para sa mga taong may artipisyal na hypertension
• Responsable din sila sa pagbabawas ng pagtanda ng balat
• Binubuo din ito ng bitamina C at isang malawak na hanay ng mga mineral.
• Kabilang sa mga mineral na bumubuo dito ay potasa, tanso din, bakal, kaltsyum, pati na rin posporus, siliniyum, asupre, bukod sa iba pa.
• Tumutugon sa mga epekto sa balat na ginawa ng ultraviolet rays, iyon ay, ng araw
• Ito ay may kakayahang maglinis
• Tumutulong na balansehin ang katawan
• pinasisigla ang pancreas
• Bina-block ang mga free radical upang maiwasan ang pagkabulok ng cell
• Ito ay responsable para sa pakikilahok bilang isang detoxifier ng atay
• Nakikilahok sa pagbuo ng insulin
• Inirerekomenda para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo
• Itinataguyod ang paggana ng mga bato
• Tumutulong sa estado ng mga ugat at puso
• Binabawasan ang panganib ng trombosis

Mangga

• Ito ay isang prutas na bumubuo ng mga anti-aging na pagkain na may malaking halaga ng tubig
• Binubuo ito ng malawak na hanay ng mga bitamina tulad ng bitamina A, bitamina B1, bitamina B3, bitamina B5, bitamina B6 at bitamina B9, bitamina C, bitamina E at bitamina K.
• Binubuo ito ng iba't ibang mineral tulad ng Zinc, Sodium din, kasama ang Potassium at Iron.
• Ginagamit din ito para sa gamot
• Dahil sa antioxidant properties nito, nakakatulong ito sa katawan at sa balat para mas maging makintab
• Inilapat sa mga kaso ng anemia
• Pinipigilan ang maagang oksihenasyon ng mga selula
• Nakakatulong din ito sa pagkasira salamat sa bitamina C
• Ito ay responsable para sa pagtaas ng enerhiya ng katawan at pag-aalis ng pagkabulok
• Ito ay perpekto para sa mga taong may kidney failure
• Nagpapabuti ng paningin salamat sa katotohanan na ito ay pinagmumulan ng beta-carotene
• Pinipigilan ang pagkabulok ng mata

Huevos

• Nagpapakita ito ng isang serye ng mga protina na lahat ay mahahalagang amino acid para sa katawan
• Ang taba na mayroon ka ay binubuo ng saturated fats
• Ito rin ay pinagmumulan ng Omega 3
• Isa ito sa pinakamayamang pagkain sa kolesterol
• Ang puti ay binubuo ng iba't ibang mineral, taba, malawak na hanay ng mga bitamina at glucose
• Itinuturing na isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng choline
• Tumutulong sa mga proseso ng metabolismo
• Nakikilahok sa pagtatayo ng mga lamad
• Gumagawa ng mga sakit sa atay at bato
• Tumutulong sa pagbuo ng memorya
• Kasangkot sa pagbuo ng paglaki ng organismo
• Nagpapakita ito ng mataas na konsentrasyon ng mga pigment na lutein at zeaxanthin na mga antioxidant.
• Nagbibigay ng higit na proteksyon sa macula at lens mula sa pagkilos ng liwanag
• Nagbibigay ng higit na microbiological stability
• Wala silang fibers o carbohydrates
• Nagpapakita sila ng mga monounsaturated at polyunsaturated acid na kapaki-pakinabang para sa katawan
• Ito ay isang rich source ng iron na matatagpuan sa yolk
• Ang taba nito ay madaling matunaw
• Kasama sa tambalan nito ang potasa at magnesiyo