Los mga laro para sanayin ang isip Tutulungan ka nilang bumuo ng iyong mga kakayahan sa pagtugon at pagbagay sa kapaligiran ng mga bagong pangangailangan ng modernong panahon. Ngayon higit kailanman, kinakailangan na magkaroon ng isang nakahanda na pag-iisip upang makapagbigay ng mabilis at mapanindigang mga sagot.
Ang utak natin
Gumising nang maaga hangga't maaari, ihanda ang iyong banyo, ihanda ang almusal ng iyong mga anak, bihisan sila para sa paaralan, sumakay ng pampublikong sasakyan, pumunta sa trabaho, basahin ang iyong pang-araw-araw na sulat, lutasin ang mga detalye ng iyong pang-araw-araw na gawain, sa madaling salita, bago magtanghali, ikaw ay pagod na sa pisikal at emosyonal na walang kakayahang mag-asimilasyon at magproseso ng impormasyon.
Tulad ng isang kalamnan para ito ay lumakas, ang iyong utak ay dapat na patuloy na pasiglahin upang bumuo ng mga neural na koneksyon na nagbibigay-daan dito upang mapataas ang kakayahan nitong magproseso ng data at maglabas ng mga tugon.
Ang kaplastikan ng utak natin
Maaari naming tiyakin sa iyo na ang aming utak ay napaka-flexible at napaka-dynamic na ginugugol nito ang aming buong buhay sa pagbuo at pag-unlad, at sa lahat ng oras na ito, lahat ng mental at nagbibigay-malay na mga kasanayan at kakayahan ay maaaring humina o lumakas depende sa paggamit at pagsasanay na ibinibigay namin sa kanila. .
Mula doon ay ipinanganak ang konsepto ng cerebral plasticity, na walang iba kundi ang kapasidad na mayroon ang ating utak kasama ang buong sistema na inuutusan nito (nervous system) na baguhin, iakma at palakasin ang istraktura nito at ang paggana nito sa panahon ng ating pag-iral at iyon ay tinutukoy ng ayon sa stimuli na natanggap mula sa kapaligiran.
Ang kakayahang ito ay lubhang kumplikado. Mula sa mga pagbabago sa istruktura ng molekular hanggang sa mga pagbabago sa pagpapahayag at paggana ng genetic, ang ating utak ay naghahanap ng isang paraan upang bumuo ng mga kinakailangang mekanismo upang mapadali ang pag-unlad nito, kahit na ito ay nagpapahiwatig ng pagtatapon ng ilang mga neuronal synapses tulad ng mga alaala o mga kaganapan na hindi mahalagang gumawa ng paraan sa mga bagong koneksyon.
synaptic plasticity at neurogenesis
Ang ating utak ay nakasalalay sa isang partikular na pundasyon na nagbibigay-daan dito sa isang kahanga-hangang pagkamalleability sa harap ng mga bagong pangyayari. Halimbawa: sa pangkalahatan, kapag nakikita ng isang tao na limitado ang paggana ng isa sa kanilang mga pandama, maa-appreciate nila kung paano napatalas ang iba, kaya, ang isang tao na nawalan ng paningin, nagkakaroon ng higit na pansin sa pandama ng pandinig o pagpindot upang magawa i-orient ang sarili sa oras.at espasyo.
Nangyayari ito dahil ang mga synapses (koneksyon sa pagitan ng mga neuron ng utak) na naging posible ang paggamit ng paningin ay nagambala at ang utak ay dapat bumuo ng mga bagong koneksyon na nagpapahintulot dito na tumugon sa mga stimuli sa kapaligiran. Sa bisa nito, ang obligadong paggamit ng pandinig o pagpindot ay higit na lalakas sa mga hakbang na madalas na isinasagawa.
Ang kakayahang ito na magtatag ng mga bagong koneksyon at pinuhin ang mga ito sa madalas na paggamit ay tinatawag nating synaptic plasticity at responsable para sa pagkuha at pagsasama-sama ng mga bagong kasanayan, tulad ng pagtugtog ng bagong instrumentong pangmusika.
Sa kabilang banda, at sa isang kontrobersyal na paraan, ang terminong neurogenesis ay likha sa kakayahan ng mga selula ng utak na lumikha at dumami at kahit na lumipat sa mga lugar na kinakailangan. Kaya, ipinakita na ang pagkilos na ito ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng biglaang pagkamatay ng neuronal sa ilang bahagi ng utak, kaya ang kahalagahan ng mga therapy na nagpapahintulot sa mga selula ng utak na ito na muling buuin.
magbuod ng kaplastikan
Mayroon kaming mga sanggunian na ang kaplastikan ng utak ay walang katapusan na aktibo sa panahon ng pagkabata; Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. May posibilidad na panatilihing aktibo ang kaplastikan na ito kahit na sa katandaan, ang masisiguro namin sa iyo ay iba-iba ang mga modelo o pattern ng neuronal plasticity sa buong buhay natin.
Tulad ng ipagpalagay natin, sa panahon ng pagkabata, ito ay may posibilidad na magkaroon ng higit na pagiging malleability. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mas maraming mga bata, mas malaki ang pangangailangan na magtatag ng mga neural na koneksyon na nagtatakda ng mga pattern ng pag-unlad sa harap ng ilang mga stimuli; halimbawa, kapag ang isang bata ay natutong sumakay ng bisikleta. Kung hindi, ang isang nasa hustong gulang ay magpapakita ng higit na katigasan para sa pag-aaral na magmaneho ng ganitong paraan ng transportasyon, dahil sa pagkakaroon ng iba pang mga pattern ng koneksyon sa neural na naitatag at nang mas matagal, na nagpapahirap sa pag-asimilasyon.
Gayunpaman, alam namin na ang mental at intelektwal na aktibidad ay isang malakas na trigger para sa plasticity ng utak. Anuman ang edad, ang pagpukaw sa mga mental stimuli na ito ay nagtataguyod ng pangangailangan ng utak na bumuo ng kakayahang umangkop sa mga bagong pangyayari, gaano man ito kahirap o mabagal. Bagaman, ang kaplastikan na ito ay nagpapahiwatig din ng mga pagbabago at pagkasira ng mga kakayahan sa paggana at nagbibigay-malay.
Mga laro para sanayin ang isip
Ang mental at cognitive na pagsasanay ay ang perpektong stimulus para sa ating mga pagbabago sa utak upang maging positibo. Ang sistematikong pagsasanay ng ilang mga aktibidad ay magbibigay-daan sa pagbuo ng mga bagong neuron circuit at ang pagpapalakas ng kani-kanilang synapses. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mahikayat ang kaplastikan ay sa pamamagitan ng mga laro upang i-ehersisyo ang isip.
Kung nais mong panatilihin ang iyong utak sa pinakamataas na kondisyon, inaanyayahan ka naming basahin ang aming artikulo sa pagsasanay sa isip at pahusayin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip.
12 Laro upang gamitin ang isip at buhayin ito
Paano natin magagamit ang ating isip nang hindi ito nakakapagod o nakakainip? Buweno, narito ang 12 nakakaaliw at mabisang paraan para gamitin ang iyong isip.
Ang kahanga-hangang Chess
Ito ay kasalukuyang itinuturing bilang isang isport at isa sa mga pinakamahusay na laro upang mag-ehersisyo ang isip. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang chess ay nangangailangan ng maraming konsentrasyon, kapasidad ng pagsusuri, kapasidad ng pagtugon, pagkalkula at diskarte mula sa indibidwal.
Dahil sa pagiging kumplikado ng laro, hindi posible para sa amin na bumuo ng mga detalye nito sa artikulong ito. Upang mabigyan ka ng ideya ng antas ng pagiging kumplikado at pangangailangan nito, dahil sa mga katangian ng board, higit sa 300 libong posibleng mga paggalaw ang maaaring mairehistro, siyempre, ang bawat isa ay nakasalalay sa diskarte na nais mong sundin.
Ang chess ay sikat sa buong mundo at madali kang makakuha ng board nito. Kung wala ka nito, magagawa mo ito sa pasimulang paraan, kung saan kakailanganin mo lamang ng ruler, marker at kaunting imahinasyon. Ang laro ay binubuo ng isang board ng 64 na mga parisukat na nakaayos sa 8 mga hilera at mga hanay, alternating itim at puti.
Ang mga piraso para sa bawat manlalaro (na kung saan ay kinakailangang 2) ay binubuo ng 8 pawns, 2 rooks, 2 bishops, 2 knights, isang reyna at ang key piece, isang hari. Ang bawat piraso ay may partikular na paggalaw na dapat mong pagsamahin upang lumikha ng mga estratehiya na humahantong sa panghuling layunin: talunin ang hari ng kalaban.
Kabilang sa mga benepisyo ng chess bilang isang laro upang gamitin ang isip na mayroon tayo na pinipigilan nito ang Alzheimer's, pinatataas ang iyong IQ, nagsasagawa ng parehong hemispheres ng utak, pinahuhusay ang pagkamalikhain at memorya, pinapadali ang pagbuo ng synaptic plasticity, nagpapabuti ng konsentrasyon at pagpaplano at Tumutulong na mapabuti ang salungatan resolusyon.
Memorya, isa pa sa mga larong mag-ehersisyo ang isip
Ang mga laro sa memorya ay kilala sa lahat at karaniwang ginagawa ng mga bata dahil sa kanilang pagiging simple at paraan ng paglalaro nito. Gayunpaman, marami ang minamaliit ang magagandang benepisyong maidudulot nila sa atin, gaya ng ipinahihiwatig ng kanilang pangalan, ang mga laro ng memorya ay nagsisilbing pasiglahin at palakasin ang prefrontal cortex, na responsable sa pag-iimbak ng panandaliang memorya.
Ang mga larong ito ay nag-uudyok sa aktibidad ng pag-iisip ng pagtatala ng impormasyon at pag-iimbak at pag-uuri nito, na humahantong sa pagpapabuti ng mga proseso ng pag-aaral.
Binubuo ito ng pag-aayos ng isang bilang ng mga pares ng card o chips na ikinakalat at binabalasa sa isang patag na ibabaw na nakaharap pababa, upang ang mga manlalaro ay magbabalik ng 2 card sa isang pagkakataon sa bawat pagliko, kung magkatugma ang mga numero, maaari silang pumili sila at magpatuloy sa pagliko, kung hindi, dapat nilang iwanan ang mga ito sa kanilang lugar upang isuko ang pagliko. Ang ideya ng laro ay kabisaduhin ang posisyon ng mga pattern ng mga figure na pareho upang ipakita ang mga ito kapag ang turn ay tumutugma.
Ang pangangatwiran sa matematika bilang mga laro para sa pag-eehersisyo ng isip
Ang mga laro sa pangangatwiran sa matematika ay mahusay para sa pag-uudyok sa kaplastikan ng utak. Ang mga larong ito ay nagbibigay-daan upang bumuo ng kasanayan ng mga lohikal na relasyon kabilang ang mga simpleng operasyong matematika.
Kabilang sa mga laro sa pangangatwiran sa matematika maaari naming isama ang sudoku, na binubuo ng isang board ng 81 mga kahon na ipinamahagi sa 9 na mga hilera at 9 na mga haligi, kung saan ang ilang mga numero mula 1 hanggang 9 ay random na inilalagay. Ang ideya ay upang tapusin ang pagpuno sa bawat hilera at bawat column ng natitirang mga numero mula 1 hanggang 9 sa paraang hindi nauulit ang mga ito sa parehong row at parehong column o subgrid ng 3 by 3.
Mga palaisipan o palaisipan upang buhayin ang iyong isip
Ang mga puzzle o jigsaw puzzle ay par excellence ang mga laro na naghihikayat sa isip na bumuo ng kakayahang lutasin ang mga problema at maghanap ng mga estratehiya upang makamit ang mga tinukoy na layunin.
Gayundin, matitiyak namin sa iyo na sinasanay at pinapabuti nila ang katalinuhan ng visual memory sa pamamagitan ng pagpilit sa indibidwal na panatilihin ang paunang larawan upang pagsamahin ito. Sa kabilang banda, nabubuo nito ang konsentrasyon sa pamamagitan ng pag-abstract ng isang kilalang imahe bilang resulta ng pagkapira-piraso nito at dagdag na pinasisigla ang pag-unlad ng psychomotor sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa eye-sense ng orientation-hands coordination sa pamamagitan ng spatial perception.
Ang mga larong ito para gamitin ang isip ay mura, madaling gawin at isabuhay. Makakakuha ka ng ilang simple na may maliit na bilang ng mga piraso at iba pa para sa matinding antas na maaaring maglaman ng hanggang sampung libong piraso.
Mga crossword puzzle para magamit ang verbal na pangangatwiran
Ang mga crossword puzzle ay mga nakasulat na pampalipas oras na binubuo ng pag-aayos ng mga magkakaugnay na salita nang pahalang at patayo, na nakapaloob ang kahulugan ng mga proposisyon na nauna nang itinatag at natukoy sa kani-kanilang template.
Upang malutas ang mga ito, kinakailangan ang pagbuo at pagsasanay ng mga kasanayan sa pandiwang ng indibidwal. Ang mga crossword puzzle ay nagpapasigla sa utak sa pamamagitan ng patuloy na pagbabasa, ang paggamit ng memorya sa pamamagitan ng kaalaman sa mga bagong konsepto at ang kaugnayan ng mga imahe sa mga salita, pati na rin ang pangangatwiran upang masubaybayan ang mga landas at makamit ang mga tamang solusyon.
Ang isa pang benepisyo ng paggawa ng mga crossword puzzle ay ang pag-iwas sa pagkasira ng cognitive, dahil pinapagana at pinapalakas nito ang mga koneksyon sa neural na pumipigil sa pagsisimula ng mga sakit tulad ng Alzheimer's at senile dementia. Sa kasalukuyan, may mga application na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-access ang walang katapusang mga crossword puzzle mula sa iyong mobile phone.
Ang mga pagkakaiba sa mga imahe
Ito ay karaniwang binubuo ng pagkuha ng mga pagkakaiba sa parehong larawan sa pamamagitan ng pagpapakita nito ng dalawang beses, pagbabago o pagtatago ng ilang kaunting elemento dito. Ang ganitong uri ng laro ay nagbibigay-daan upang palakasin ang konsentrasyon at pasiglahin ang visual cortex ng utak.
Sanayin ang isip sa paglikha ng mga kuwento o kwento
Ito ay isang laro ng diskarte na maaaring isulat, isalaysay o haka-haka at binubuo ng paglikha ng isang salaysay na may wastong ugnayan at syntax mula sa mga dating itinatag na salita.
Ang magandang bagay sa larong ito ay magagawa mo ito habang nagmamaneho papunta sa trabaho o pauwi. Ang posibilidad ng paglikha ng isang kuwento mula sa ilang naunang itinatag na mga salita ay nagbibigay-daan sa pagkamalikhain at imahinasyon na pasiglahin, palakasin ang memorya at ang kakayahang matuto at tumugon.
Ang larong ito ay kadalasang inilalapat sa mga bata o kabataan na may mga kahirapan sa pag-aaral upang sila ay magkaroon ng kakayahang magsaulo ng mga pangunahing konsepto mula sa paglikha ng isang kuwento mula sa mga salitang tumutukoy sa isang konsepto. Halimbawa, sa mga panahong ito ng pandemya, ang mga bata ay tinuruan ang konsepto ng kalinisan ng kamay sa pamamagitan ng mga kuwentong nagsasaad ng salaysay kung paano dapat maghugas ng kamay.
Huminto, isang laro na gumagamit ng bilis ng pagtugon
Kabilang sa mga pinakasikat na laro ng ating pagkabata, tiyak na maaalala mo ang kamangha-manghang «Stop». Ang adrenaline ng paghahanap ng mga salita at pagiging unang makatapos ay kailangang may plus: na ang iyong mga salita ay hindi nag-tutugma sa iyong mga kalaban.
Ang laro na may hindi bababa sa dalawang kalahok, ay binubuo ng pagkuha ng isang sheet nang pahalang at paghahati nito sa ilang mga hanay na may mga elemento na nagsasaad: titik, pangalan, apelyido, lungsod o bansa, hayop, bagay, kulay at prutas at ilang iba pang elemento.
Pagkatapos ay binanggit ng isa sa mga kalahok o isang ikatlong partido ang isang liham na siyang magiging panimula para sa paghahanap ng mga salita na makakatugon sa kondisyon ng bawat hanay. Ang unang makakarating sa dulo ay magsasabi ng salitang "Stop" at ang bawat elemento ay susuriin laban sa mga kalaban nito.
Kung ang isa ay inuulit, ang salita ay walang marka, kung hindi, ito ay maituturing na wasto. Kung sino ang makakakuha ng pinakamaraming puntos ang siyang mananalo sa round. Ang mga pakinabang? Buweno, bilang karagdagan sa pag-aaliw sa iyo kasama ang pamilya o mga kaibigan, nabubuo nito ang kapasidad ng pagtugon ng iyong utak, pati na rin ang paglikha ng mga neural circuit na nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang bilis ng reaksyon.
Mga bugtong at bugtong
Mula pagkabata, ang mga bugtong o bugtong ay laging nakakaakit ng ating atensyon. Ang mga ito ay karaniwang binubuo ng pagbigkas ng mga partikular na katangian ng ilang bagay o elemento, na dapat may tula sa kanilang mga pangungusap habang binibigkas ang mga ito at dapat hulaan ng kalahok kung ano ito, kasunod ng mga pahiwatig na ibinigay.
Maniwala ka man o hindi, ang mga bugtong o bugtong ay isa sa mga aktibidad na nagbibigay ng pinakamalaking pagpapasigla sa utak. Isa man itong simpleng bugtong para sa mga bata o isang kumplikadong panunukso sa utak, mayroon itong kakayahang bumuo ng memorya, konsentrasyon at lohikal na mga relasyon, parehong linguistic at visual.
tetris
Habang binabasa mo ito: Tetris! Ang lohikal na spatial reasoning video game na ito na nilikha sa dating Unyong Sobyet noong 1984 at naging tanyag sa pagdating ng mga video game console noong dekada 90, ay isang perpektong stimulant para sa cerebral cortex ng kaliwang hemisphere ng ating utak.
Ang laro, na karaniwang binubuo ng paggawa ng ilang mga geometric na figure na ganap na magkasya sa pagitan ng mga nakaraang espasyo upang makumpleto ang mga linya na unti-unting mawawala at magbubukas ng mga posibilidad ng laro, na magbibigay-daan sa isang interaksyon sa pagitan ng paningin at lohika, pati na rin ang pang-unawa sa espasyo.
rubik's cube
Ang larong ito ay binubuo ng isang three-dimensional na puzzle na binuo noong 8s. Mayroon itong anim na kulay at isang mekanismo na nagpapahintulot sa bawat mukha ng kubo na paikutin nang nakapag-iisa, upang ang mga kulay nito ay maaaring ayusin sa bawat panig.
Ang kahanga-hangang larong ito na nagsasanay sa isip, ay nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng kapasidad para sa atensyon, konsentrasyon, pagtataguyod ng pagkamalikhain at pagpapabuti ng memorya at visual-spatial na kapasidad.
mga twister ng dila
Tongue twisters, iyong maiikling pangungusap o parirala na may kasamang paronymous na mga tunog o salita (na magkahawig), na kapag mabilis na nabasa, nahihirapang bigkasin ang mga ito nang tama.
Ang mga pagsasanay na ito ay ginawa upang linlangin ang utak; bumubuo sila ng isang neuromotor na hamon para sa aming dynamic at organisadong organ, na sumusubok na lumikha ng mga neural circuit na mabilis na nagbibigay-daan dito upang makabisado ang phonetic na diskarte. Samakatuwid, kabilang sa mga benepisyo nito ay ang pagpapasigla ng kaliwang cerebral cortex, na responsable para sa pagsasalita.
Bilang pandagdag sa mga pagsasanay na ipinakita dito, inaanyayahan ka naming basahin ang aming artikulo sa mental agility para mabuo mo ang isip ng mga kampeon.