Kapayapaan ng isip: Paano ito linangin at hindi mawala ang iyong kalmado?

Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano makamit ang kapayapaan ng isip, para sa isang personal na kapakinabangan na humahantong sa atin sa katahimikan nang hindi nawawala ang ating pagiging cool, makikita natin ang ilang aspeto na maaari nating isaalang-alang upang mapaunlad ang kakayahang ito at makamit ang gusto natin.

Kapayapaan ng isip: Paano ito linangin at hindi mawala ang iyong kalmado?

Ang panloob na kapayapaan ay isang napakahalagang tagumpay, alam kong maaari mong isipin na ang pag-abot sa estadong ito ay isang gawa-gawa; sa madaling salita, ito ay hindi matamo o hindi totoo, marahil ang mga taong kilala mo ay bihirang magsabi ng "Ako ay payapa".

Sa palagay ko, sa ilang mga sitwasyon, mas mainam na sabihin na "Ako ay nasa balanseng estado". Maraming beses, maaari kang makatagpo ng mga salungatan, mga hindi pagkakaunawaan ngunit nakakaramdam pa rin ng patas.

Ano ang kapayapaan ng isip?

Ang panloob na kapayapaan ay isang matatag na balanse, hindi mahalaga kung mayroon kang negatibong karanasan o pagkatapos ng isang karanasan, maaari kang makabawi; ito ay parang bola sa pagitan ng dalawang bundok.

Maaari ka nilang itulak pataas, ngunit madulas ka at mahulog, sa mismong lugar. Kung masyadong malaki ang tulak, maaari itong paikutin pataas at pababa, ngunit babalik ito sa balanse, huwag isipin ang paggamit ng nakataas na lubid para subukang hindi mahulog, hindi.

Ang pagkamit ng panloob na pagkakaisa ay isang palaging gawain, ngunit may ilang mga hakbang na makakatulong sa iyong makamit ang layuning ito:

pasimplehin ang iyong buhay

I-minimize ang mga bagay na nag-aalala sa iyo, dapat mong palaging isipin na ang kakayahan ay mas mahusay kaysa sa dami; Dapat mo ring ilapat ito sa iyong mga kaibigan, huwag ituloy ang isang mapanirang pagkakaibigan, dahil ito ay mawawalan ka ng balanse at hindi mo sila makikita. Isaalang-alang din ang mga materyal na bagay, tulad ng iyong mga damit, kapag nagbabago ang panahon, tingnan ang mga damit na hindi mo isinusuot at pagkatapos ay isaalang-alang kung dapat mong isuot ang mga ito.

Makakakita ka sa ibaba ng isang video na nagsasalita tungkol sa kapayapaan ng isip, at ilang mga tip upang makamit mo ang layuning ito:

isipin ang kasalukuyan

Huwag mahuhumaling sa nakaraan; kung ang epekto ay hindi maganda, mangyaring ayusin ito kaagad, ngunit huwag magsisi. Magtrabaho ngayon, hindi mo kailangang labis na masasabik tungkol sa hinaharap; depende ito sa kung ano ang gagawin mo ngayon at kung ano ang mangyayari sa hinaharap; tumutok dito ngayon at magsaya.

Magpasalamat at ngumiti

Tandaan na ang baso ay kalahating puno at hindi kalahating laman. Magpasalamat kahit kaunti, sa iyong sarili, sa iyong mga magulang at iyong pamilya, pati na rin sa panadero, at mga cashier ng supermarket.

Bigyan sila ng isang ngiti, maaari mong baguhin ang kanilang mga mood at ikaw ay baguhin mo rin. Makakakita ka ng mas magagandang paraan upang makipag-usap sa mga tao, sa iyong mga kasamahan at sa lahat; ang isang ngiti ay laging naghahatid ng kapayapaan, kaligayahan at pagmamahal.

Huwag kalimutan na ang lahat ay lilipas din

Masaya ka man o masasaktan, hindi mahalaga ang oras, kung maganda, i-enjoy mo, kung masama, lilipas din. Lumilipas ang panahon; Ang isang magandang ehersisyo ay ang subukang maging ibang tao. Paano mo lulutasin ang sitwasyong ito bilang ibang tao?

Ang mahalagang bagay ay tumingin sa mga bagay mula sa ibang anggulo at hindi mawala ang iyong pagiging cool. Napakahalaga na manatiling kalmado, huminga ng malalim, ilagay ang iyong sarili sa kapaligiran at manatiling kalmado; kayang lutasin ng oras ang lahat.

Tapusin ang iyong sinimulan at isara ang mga cycle

Ang iyong siklo ng pag-aaral, trabaho, pag-ibig, at iyong kalungkutan; mayroon silang simula, ngunit dapat mong bigyan sila ng wakas sa takdang panahon, dapat kang maging matiyaga; pasensya na rin. Darating ang lahat sa takdang panahon, ngunit kailangan mong kumpletuhin ang lahat ng sinimulan mong sumulong.

Paano mapanatiling maayos ang iyong isip?

Ang kalusugang pangkaisipan ang ating pinagtutuunan, at sa magandang dahilan, maiiwasan ng malusog na katawan ang ilang partikular na sakit, tulad ng sakit sa puso at diabetes, at makakatulong ito na mapanatili kang malaya habang tumatanda ka.

Kasama sa kalusugan ng isip ang pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan at emosyonal sa pinakamainam nito, hindi ito nangangahulugan ng pagsasanay para sa Mathematical Olympiad, at hindi rin ito nangangahulugan ng mga pagsusulit sa IQ; sumasaklaw sa isang serye ng mga pagsasanay na naghihikayat sa mga sumusunod:

• Magdahan-dahan.
• Ilabas ang mga tensyon.
• Pasiglahin ang mahinang memorya.

Koneksyon sa pagitan ng katawan at isip

Hindi kataka-taka, kung ang katawan ay ginagamot nang mas mahusay kung gayon ang isip ay ginagamot din ng mas mahusay. Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng daloy ng oxygen sa utak; bilang karagdagan, pinapataas din nito ang paglabas ng mga endorphins (mga hormone ng kaligayahan); samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga taong may magandang pisikal na kondisyon ay may posibilidad na magkaroon ng higit na intelektwal na liksi.

Ang paggawa ng maraming pisikal na trabaho ay maaaring makatulong sa paggamot sa depresyon at pagpapabuti ng buhay. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang malampasan ang stress, dahil ang stress ay maaaring makapinsala sa iyong katawan at isip.

Kapaki-pakinabang din ang mental exercise. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Proceedings of the National Academy of Sciences, ang ilang pagsasanay sa memorya ay maaaring mapabuti ang "fluid intelligence," iyon ay, ang kakayahang mangatuwiran at malutas ang mga bagong problema.

mga benepisyo sa kalusugan ng isip

Matulog pagkatapos ng isang mahirap na araw at ang iyong katawan ay makakapagpahinga. Ngunit ang isip ay hindi palaging kasama. Ang pagpapakita ng mga bagay ay isang kapaki-pakinabang na instrumento; ang isang estado ng kapayapaan ay karaniwang makakamit sa pamamagitan ng visualization (ang proseso ng pag-iisip ng isang mapayapang lugar o tanawin); ang pagsasanay na ito ay nakakarelaks sa katawan at isipan sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga nerbiyos sa mga hindi pangunahing bahagi ng utak.

Paghahanap ng Kapayapaan ng Isip: Pagninilay

Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakatanyag at ginagamit na mga pamamaraan upang mahanap ang kinakailangang panloob na kapayapaan, problema? Tulad ng sinasabi ng ilang mga tao, ang pagmumuni-muni ay hindi kasing simple ng tila sa unang tingin. Nangangailangan ito ng pagsasanay, oras, pasensya at kalooban, isang pamamaraan upang matutong magnilay? Magretiro sa kalikasan.

Magreserba ng ilang araw para mag-enjoy sa labas, magpahinga sa isang malusog na ekolohikal na paraan, kumain at, siyempre, magsagawa ng physical at mental rest therapy para mahanap ang panloob na kapayapaan na kailangan at ninanais natin.

Paghahanap ng Kapayapaan ng Isip: Ang Mga Benepisyo ng Tubig

Sa loob ng libu-libong taon, ang mga tao ay hindi lamang gumamit ng mga benepisyo ng tubig upang mapabuti ang kanilang mga napinsalang pisikal na kondisyon, ngunit palitan din ang kanilang mga reserbang emosyonal na enerhiya, sa gayon ay nakakahanap ng panloob na kapayapaan ng pag-asa, na may malaking epekto sa hinaharap ng ating pang-araw-araw na buhay. .

Ang mga hakbang na ito ang susi, ngunit tandaan, nasa iyo ang lahat; Dapat mong hanapin ang panloob na kapayapaan at maunawaan na anuman ang mangyari sa iyong kapaligiran, hindi ito dapat makaapekto sa iyo.

Kung naging interesado ka sa artikulo, inaanyayahan ka naming bisitahin ang sumusunod na link: Pagkawala ng memorya ng stress: Ano ang magagawa ko?.