Stress Memory Loss: Ano ang Magagawa Ko?

Ang sakit ng siglo na ginagawang imposibleng bigyang pansin sa isang nakakamalay na paraan sa lahat ng bagay na nagaganap ay ang pagkawala ng memorya ng stress, na detalyado sa artikulong ito.

stress-memory-pagkawala-2

Ang sobrang trabaho ay isang sanhi ng pagkawala ng memorya.

Ano ang ibig sabihin ng stress memory loss?

La pagkawala ng memorya ng stress Ito ay isang pangkaraniwang sakit, kung saan ang sistema ng pag-iisip ay nabigo dahil sa mataas na pag-aalala, dalamhati at pagkabalisa. Maaari mong kalimutan ang mga pag-uusap, appointment, pangalan, isang bagay na bibilhin, makakalimutan ang isang bagay na nakabinbin, kahit isang bagay na napakahalagang gawin.

Minsan ito ay nagsisimula sa hindi pag-alala sa mga sitwasyon kung saan hindi ito binibigyan ng malaking kahalagahan, hanggang sa umabot sa punto ng simulang kalimutan kung ano ang lubos na nauugnay, na direktang nakakaapekto sa pag-uugali ng tao.

Ang memorya ay kumakatawan sa isang mahusay na kayamanan na dapat na treasured na may tiyak na pag-aalaga at subtlety; gayunpaman, ito ay malamang na mangyari sa kalakasan ng buhay at memorya ay kailangan at ito ay maaaring mabigo.

Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay nasa pagkakaroon ng demensya, ngunit ito ay maaaring resulta ng talamak na stress at ang paraan ng pagkabalisa ay nagpapatuloy sa paglipas ng panahon, na nakakagambala sa gawain ng utak, na direktang nakakaapekto sa memorya.

Ang utak ay napaka-sensitibo sa pamumuhay na maaaring mayroon ang isa at ang paraan kung saan ang pang-araw-araw na pagkabalisa, pag-aalala at tensyon ay hinahawakan.

Minamahal naming mambabasa, inaanyayahan ka naming sundan at basahin ang aming artikulo sa control ng isip at magagawa mong matuto ng kaunti pa tungkol sa iba't ibang dahilan ng pagkawala ng memorya.

stress-memory-pagkawala-3

Sa siyentipiko, pagkawala ng memorya ng stress

Ang utak ay napaka-sensitibo sa paraan ng pamumuhay ng tao at ang paraan ng paghawak nito sa mga alalahanin at mga tensyon sa nerbiyos na nagiging araw-araw. Ang pagiging ganitong ritmo ng pagkabalisa na kilala bilang stress, ang sanhi ay sumusukat sa pagkawala ng memorya; bagaman maaari itong gamutin para sa kanyang paggaling.

Hindi mo dapat balewalain ang maaaring mangyari, upang maiwasan ang anumang sakit tulad ng Alzheimer's o dementia at neurodegenerative. Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang cortisol, isang steroid o glucocorticoid adrenaline na inilabas bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng memorya.

Kapag ang cortisol ay tumaas sa isang naibigay na oras ng kaunti pa kaysa sa mga karaniwang halaga nito, hindi ito tumutukoy sa anumang panganib; isang minimal na pagtaas sa adrenaline na ito sa isang tiyak na oras, pinatataas ang prusisyon ng mga bagong alaala.

Ang nakababahala ay kapag ang pagpapalabas ay nangyayari nang walang paltos at sa paglipas ng mga linggo o buwan. Ito ay sa oras na iyon kung kailan magkakaroon ng mga salungatan upang alalahanin ang mga patotoo at mabawi ang iba na epektibo na.

stress-memory-pagkawala-4

Mga sintomas ng pagkawala ng memorya ng stress

Sa sandaling magsimula kang makaramdam ng mga sintomas na naiiba sa karaniwan sa pang-araw-araw na buhay, kinakailangang bigyang pansin; Ang pagkawala ng memorya na dulot ng stress ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan:

simpleng pagkukulang

Ang ganitong uri ng pagkalimot ay nangyayari sa pang-araw-araw na batayan at sa una ay hindi ito kailangang maging malaking kahalagahan. Ibig sabihin, kapag hindi mo naaalala kung saan mo iniwan ang iyong mga susi, o hindi mo naaalala kung saan mo inilagay ang iyong cell phone, nakalimutan mo kung ano ang binalak mong bilhin, hindi mo naaalala kung nasaan ang kontrol ng TV, bukod sa maraming mga detalye na madalas mong kalimutan.

Mga kumplikadong pagtanggal

Sa kasong ito, kapag nakalimutan nila ang mga pangalan ng mga kilalang nilalang at mga ruta na kadalasang binibisita, o mga numero ng telepono o susi ng bank card na regular na ginagamit, bukod sa iba pa.

Mas malubha o matitinding pagkukulang

Ang ganitong uri ng paglimot pagkawala ng memorya dahil sa stress napakabilis o talamak na stress, iyon ay, maaari itong mangyari pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan.

Ito ang sandali kung saan ang isa o higit pang mga bahagi ng karaniwang buhay ay apektado o napinsala ng mga sitwasyon ng hindi pag-alala kung paano isulat ang iyong sariling pangalan, ganap na pagkalimot sa mga sitwasyon sa iyong buhay, hindi pag-alala kung ilang taon ka na, bukod sa marami pang iba.

stress-memory-pagkawala-4

elemento at sanhi

Ang isang mataas na sandali ng acceleration na sinundan sa paglipas ng panahon o ang talamak na stress ay namamahala upang maging sanhi ng isang kakulangan ng kapasidad upang mapadali ang pangangalaga nang naaangkop sa mga tukso ng kapaligiran kung saan matatagpuan natin ang ating sarili.

Upang maparalisa ang impormasyon at maisaulo, dapat magkaroon ng kamalayan at sentralisado; upang ang utak ay namamahala sa ganap na pag-asimilasyon ng impormasyon at kolektahin ito sa memorya. Kung ang mga prosesong ito ay hindi gagana nang maayos, magiging mahirap na matandaan ang impormasyon.

Sa sandaling mayroon kang malaking pag-aalala, ang pagkakaroon ng hindi makatwiran na takot o ang pagkakaroon ng pagkahumaling, maaari mong mapinsala ang proseso ng pagpapalakas, pag-iimbak at pagliligtas ng impormasyon mula sa memorya.

Mga sanhi

Ang mga kaugnay na dahilan kung saan maaaring lumitaw ang pagkawala ng memorya ng stress ay maaaring ilista sa ibaba:

mga traumatikong pangyayari

Ang mga kasong ito ay nananatiling nakaukit sa alaala at ang kaganapan ng pareho ay pinamamahalaang dumating upang kumatawan sa isip nang paulit-ulit kahit na sa antas ng pagtatapon o pagharang ng mga alaala na walang kinalaman sa nangyari. Pinaka maselang sandali, maaari itong humantong sa post-traumatic stress disorder o PTSD.

mabuhay nang labis na nag-aalala

Sa sandaling ikaw ay sobrang naiinip, ang iyong mga iniisip at diskarte sa atensyon ay karaniwang nakasentro sa parehong punto. Katulad nito, mahirap iproseso ang pagtatanong at stimuli mula sa panlabas na kapaligiran.

Generalized Anxiety Disorder o GAD

Ang kaguluhan na ito ay nangyayari sa oras na ang tao ay nasa kalagayan ng dalamhati at nerbiyos nang hindi bababa sa 6 na buwan.

Panic disturbances o pag-atake ng pagkabalisa

Naaapektuhan ang memorya kapag naranasan ng tao ang iba't ibang mga pag-atake ng matinding pagkabalisa.

Mga obsessive compulsive disorder o OCD

Ang mga taong nagdurusa sa ganitong uri ng OCD ay gustong magsagawa ng mga ritwal na hindi nila maiiwasan; gayunpaman, nagpapanggap sila na ito ay matahimik o ligtas. Samakatuwid, ang iyong dedikasyon ay ganap na nakatuon sa mga alaalang ito.

stress-memory-pagkawala-5

Ano ang dapat gawin?

Sa sandaling naramdaman mong nawawalan ka ng memorya o memorya sa mga nakaraang buwan at hindi ito karaniwan, kinakailangang bumisita sa isang espesyalista sa larangan. Sa maraming kaso, ito ay dahil sa hindi magandang diyeta, pagbaba ng bitamina D o B12.

Sa parehong paraan, ang mga kaguluhan tulad ng hypothyroidism ay maaari ding magtatag ng mga pagkakaiba-iba ng cognitive na ito. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga pagkabalisa, ipinapayong kontrolin sa mga dalubhasang eksperto.

Mga solusyon upang maiwasan ang pagkawala ng memorya dahil sa stress

Sa pamamagitan ng iba't ibang pag-aaral, nalaman kung paano haharapin ang iba't ibang kahirapan o problema na maaaring kanilang dinaranas, kinakailangan na baguhin ang mga epekto na dulot ng stress.

Ang pagsasagawa ng iba't ibang mga diskarte ay nagbibigay-daan at pinipigilan ang mga posibleng trauma sa memorya na itinuro ng stress factor. Kabilang sa iba't ibang mga kasanayan upang mapagtagumpayan ang pagkawala ng memorya dahil sa kadahilanang ito, ang mga sumusunod ay inirerekomenda:

Magsiyasat ng iba pang uri ng media para sa parehong problema

Dapat kang magkaroon ng kamalayan sa kung paano tumugon ang katawan sa isang kahirapan: paninigas ng kalamnan, pag-igting sa leeg, likod, panga, mabilis na tibok ng puso, at iba pang mga reaksyon na naiiba sa normal.

Ang stress ay hindi ginagamot sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa mga pinagmumulan na umaagaw sa atin ng kalmado; ito ay tungkol sa pagharap sa mga nagbabantang sitwasyong ito nang harapan, pagtatatag ng mga priyoridad, paglutas, pagkuha ng kontrol sa sariling realidad.

Habang nakikilala ang iba pang mga paraan ng paghinto, ang antas ng stress ay lubos na mababawasan dahil hindi ito maituturing na abala nang walang solusyon at walang maisip.

Iwas-stress-1

Tangkilikin ang kalikasan

Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo kinakailangan na tumakbo o magambala sa kalikasan, upang makinig sa iyong sarili tungkol sa iyong sariling mga pangangailangan at pagnanais

pakikipagkita sa mga kaibigan

Ito ay kinakailangan upang ibahagi sa mga kaibigan at pamilya ng ilang beses, hindi bababa sa, upang magawang tumawa hanggang sa ikaw ay tumawa, magsaya at maalala.

Mag-ehersisyo

Isang paraan upang balansehin ang katawan sa antas ng hormonal at natural na alisin ang nakakalason, pag-eehersisyo at pagpapahinga ng katawan sa pamamagitan ng sports. Ang paglalakad araw-araw ay nagpapahintulot sa mental na ehersisyo na kinakailangan upang mabawasan ang stress.

Mga diskarte sa pagpapahinga at paghinga

Ang mga kasanayan tulad ng Mindfulness ay napakaangkop upang gamutin ang stress. Bilang karagdagan, ang mga siyentipikong pag-aaral na pinamumunuan ni Dr. Philippe R. Goldin, mula sa Unibersidad ng California, ay napatunayan ang pagiging epektibo ng pamamaraan. Ang paglalapat ng iba't ibang mga diskarte sa paghinga ay nagbibigay-daan sa sapat na oxygenation ng utak.

Malusog na diyeta

Panatilihin ang isang balanseng diyeta, kabilang ang mahusay na nutrients sa mga bitamina para sa utak; tulad ng mga sariwang gulay, oatmeal, maraming tubig, prutas, chamomile, valerian teas, lahat ng magnesium supplement na nakakatulong na protektahan ang utak mula sa mga side effect ng stress disorder.

Mag-ehersisyo ng konsentrasyon at memorya

Sa kasalukuyan ay may mga klinikal na cognitive assessment projects na namamahala upang makatulong na matukoy ang cognitive state at i-optimize ito sa pamamagitan ng mga pagsasanay na kaaya-aya para sa utak sa mga lugar kung saan may ilang kahinaan.

Ang CogniFit ay isa sa pinakapinagkakatiwalaan at ekspertong gumamit ng cognitive motivation at estimation software.

Minamahal na mambabasa, magalang naming iminumungkahi ang aming artikulo sa pagsasanay sa isip at matututunan mo ang tungkol sa mga pakinabang ng pamamaraan.

Pahinga ang mga inirerekomendang oras

Ang pagtulog ay kailangan at ang pag-idlip ay hindi kalabisan; sa ganitong paraan itinatapon ng memorya ang hindi maginhawa at ibinabalik. Kapag natutulog ka, maaari mong makalimutan ng kaunti ang tungkol sa pagmamadali ng bawat araw at mga obligasyon na nagpapahirap sa iyo; sa pamamagitan ng pagtulog maaari kang magkaroon ng bagong lakas, ideya at tagumpay.

Pahinga-iwas-stress-1


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Actualidad Blog
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.