Ang pagkain sa itlog ay isang simpleng paraan upang malaman kung paano magpapayat ng ilang kilo gamit ang pagkaing ito sa isang partikular na paraan. Alamin ang lahat ng detalye sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito.
Ang diyeta sa itlog
Ngayon ay ilalarawan natin ang lahat ng mga benepisyo na dulot ng pagkain ng itlog, lalo na kapag ito ay pinakuluan. Ang diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang isang mahusay na halaga ng timbang ng katawan sa isang panahon na hindi hihigit sa 14 na araw.
Ang pagpili bilang isang diyeta ay nakakatulong hindi lamang sa mga tao na mawalan ng timbang kundi pati na rin upang malaman ang kaunti pa tungkol sa mga benepisyo ng kamangha-manghang pagkain na ito, na humahantong sa isang pagtaas sa kalidad ng buhay, bilang isang elemento sa pag-unlad ng isang buhay.
Gamitin ang lahat ng ipahiwatig namin para masulit mo ito. Panatilihin ang isang matatag na ritmo at ayon sa mga indikasyon, subukang huwag lumabas sa iskedyul upang ang mga resulta ay tulad ng inaasahan. antiaging na pagkain upang maging malusog at maganda.
Bakit gagawin ito?
Ang itlog ay isang natural na pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng protina at ang mga calorie nito ay minimal. Makakatulong ito nang malaki upang mabawasan ang pagkabalisa at gana, at higit pa kung ito ay pupunan ng permanenteng pagkonsumo ng tubig.
Ang itlog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bahagi ng enerhiya tulad ng Bitamina D, bitamina B12, posporus, bakal, sink sa mga pinakamahalagang katangian. Gayundin sa sumusunod na link maaari mong basahin ang isang artikulo na may kaugnayan sa paksang ito hypoallergenic na pagkain
Ang diyeta na ito ay kahanga-hanga at naglalayong sa mga taong gustong mawalan ng timbang nang mabilis at nang hindi nangangailangan ng pagpapapangit ng balat, dahil ang isa pang sangkap na naglalaman ng itlog ay collagen. Nakakatulong ito upang muling buuin ang isang makabuluhang porsyento ng tissue ng paa.
Gayundin, kapag ginagawa ang diyeta sa itlog, makakahanap ka ng isang paraan upang ubusin ang pagkain na ito sa iba't ibang paraan nang hindi kinakailangang tanggihan ito. Ang iba't ibang mga kumbinasyon ay nakakatulong upang mapabuti ang lasa nito at matitiis pagkatapos ng ilang araw na pagkonsumo.
mga uri ng pagkain sa itlog
Sa artikulong ito ipapakita namin sa iyo ang iba't ibang uri ng pagkain sa itlog, lalo na ang paghahanda ng itlog sa lutong anyo. Mayroong ilang mga paraan upang ubusin ang itlog kapag wala kang balak na magdiyeta. Sa kasong ito, upang magkaroon ng positibong epekto, mahalagang isaalang-alang na ang itlog ay dapat luto.
Inirerekomenda na gamitin ito sa ganitong paraan, dahil ipinaliwanag ng maraming mga nutrisyunista na ang pagpapakulo ng itlog sa shell ay may posibilidad na mawalan ng ilang mga katangian. Sa kabaligtaran, kung ito ay ginawa sa ibang paraan tulad ng alam natin, pinirito, piniritong o sa isang omelette, ang mga sustansya ay nawawala sa paghahanda.
Ang pagkain sa itlog ay dapat planuhin ayon sa mga pangangailangan ng tao. Maaari naming pahalagahan kung paano pinananatili ng bawat isa ang iba't ibang ritmo ng buhay, kaya mahalaga para sa amin na iakma ito sa mga sitwasyon at oras ng bawat tao.
Gayunpaman, ang diyeta na ito ay natatagusan; ibig sabihin, kung ayaw mong gawin sa loob ng 15 araw, maaari itong bawasan na lang sa 7 araw, siyempre pagpapanatili ng disiplina at hindi lalampas sa mga indikasyon. Tandaan din na ang mga nagtitiyaga ay ang mga nakakamit ng tagumpay.
Regular na diyeta bawat araw
Ilalarawan namin araw-araw kung paano mo ito magagawa sa unang 7 araw. Sa susunod na linggo ang ritmo ng diyeta ay nagsisimula muli. Ang form na ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang mga tao na nais lamang gawin ito para sa panahong iyon.
Gayunpaman, inirerekomenda naming gawin ito sa loob ng 14 na araw o dalawang linggo. Mahalagang gawin ito sa liham at panatilihin ang mga pattern na ipinahiwatig. Pagsamahin ang diyeta na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng 8 basong tubig araw-araw. Ipamahagi ang mga ito upang ang pagkonsumo ay mula sa pinakamataas hanggang sa pinakamababa.
Maaari kang uminom ng humigit-kumulang 4 na baso hanggang tanghali, 3 baso sa pagitan ng tanghali at hapon, at isa pang baso bago matulog. Ang ideya ay upang maiwasan ang paghikayat sa pag-ihi sa maagang umaga at madaling araw.
Unang linggo Araw 1
Almusal: Kumuha ng dalawang itlog, hugasan ng mabuti at pagkatapos ay pakuluan, samahan ng wholemeal bread, tandaan na dahan-dahan ang pagkain at laging samahan ng dalawang basong tubig.
- Tanghalian: Manok sa anumang presentasyon (maliban sa pinirito) kasama ng salad ng gulay at pinakuluang o pinakuluang itlog na tinadtad. Tandaan na samahan ito ng isang basong tubig
- Snack: Isang soda o whole wheat cracker na may isang tasa ng kape na walang asukal at tubig.
- Hapunan Dalawang hiwa ng wholemeal bread, isang mansanas at isang basong tubig.
2 Day
- Almusal: pinakuluang, isang mansanas, kape na walang asukal, whole-grain cookie o soda at dalawang baso ng tubig.
- Tanghalian: Dalawang hiwa ng wholemeal bread, isang hiniwang kamatis na may pinakuluang itlog kasama ang isang kutsarita ng suka at isang basong tubig.
- Snack: soda cracker at tubig.
- Hapunan: Manok sa anumang pagtatanghal (hindi pinirito), sinamahan ng mga steamed na gulay
3 Day
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog, dalawang hiwa ng buong tinapay at isang orange.
- Tanghalian: Inihaw na manok at gulay na salad na may tinadtad na pinakuluang itlog magdagdag ng isang kutsarita ng suka. Samahan ang tanghalian na may isang basong tubig.
- Snack: Isang mansanas at isang basong tubig.
- Hapunan: Dalawang pinakuluang itlog at salad ng gulay.
4 Day
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog, whole wheat bread, kape at dalawang basong tubig.
- Tanghalian: Isang slice ng wholemeal bread, isang mini tomato salad ay ginagawang mga piraso na may low-grease cheese na tinadtad din sa mga piraso, isang baso ng tubig
- Snack: Whole wheat cracker o soda, kasama ng isang tasa ng kape na walang asukal at isang basong tubig.
- Hapunan: Inihaw na manok at steamed vegetables, isang basong tubig.
5 Day
- Almusal: Dalawang nilagang itlog lang, kape na walang asukal at tubig
- Tanghalian: Dalawang nilagang itlog at steamed vegetables, isang slice ng tinapay at dalawang basong tubig.
- Snack: Isang mansanas at isang basong tubig
- Hapunan: Inihaw na isda at gulay na salad, isang basong tubig.
6 Day
- Almusal: Dalawang nilagang itlog lang, kape at dalawang basong tubig
- Tanghalian: Anumang uri ng prutas sa katamtamang dami, huwag magdagdag ng asukal, samahan ng dalawang baso ng tubig.
- Snack: Soda o integral cracker, kape at isang basong tubig.
- Hapunan: Pinasingaw na manok na may salad at tinadtad na itlog, magdagdag ng suka sa panlasa at isang basong tubig.
7 Day
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog at dalawang hiwa ng wholemeal bread, kape na walang asukal at dalawang basong tubig.
- Tanghalian: Manok sa anumang presentasyon (maliban sa pinirito), hiniwang mga kamatis at tinadtad na steamed na gulay, isang baso ng tubig.
- Snack: Cracker o integral, kape at tubig
- Hapunan: Mga steamed vegetable lang na may pinakuluang itlog at isang basong tubig.
Hanggang dito ay magsisimula kang makakita ng ilang mga resulta, din kung ang tao ay nais na makarating dito, mapanatili ang isang malusog na ritmo ng pagkain, huwag ubusin ang taba, kumain ng kaunting asin at kaunting asukal, iwasan ang labis na carbohydrates.
Kung, sa kabilang banda, nagpasya kang magpatuloy sa diyeta sa itlog, ipapakita namin sa iyo ang pagpapatuloy ng ikalawang linggo, upang tapusin ang cycle na magdadala sa iyo sa panghuling layunin ng 2 linggo o 14 na araw.
Ikalawang linggo Araw 8
- Almusal: Dalawang nilagang itlog lang, kape na walang asukal at dalawang notice na may tubig.
- Tanghalian: Salad ng manok at gulay, samahan ito ng isang basong tubig.
- Snack: cracker o buong butil at isang basong tubig
- Hapunan: Dalawang pinakuluang itlog na pinagsama sa isang salad ng gulay at isang prutas, isang baso ng tubig.
9 Day
- Almusal: Dalawang nilagang itlog, kape na walang asukal at dalawang basong tubig
- Tanghalian: Inihaw na isda, berdeng salad, dalawang baso ng tubig.
- Snack: Cracker o integral, kape na walang asukal at tubig
- Hapunan: Dalawang nilagang itlog, steamed vegetables at isang basong tubig.
10 Day
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog, isang piraso ng prutas, kape at dalawang basong tubig.
- Tanghalian: Manok sa anumang presentasyon (maliban sa pritong) at salad ng gulay, tandaan ang dalawang baso ng tubig.
- Snack: Isang prutas at tubig
- Hapunan: Dalawang pinakuluang itlog na may salad ng gulay at tubig.
11 Day
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog, dalawang hiwa ng wholemeal bread at dalawang basong tubig.
- Tanghalian: Dalawang pinakuluang itlog, steamed vegetables at isang piraso ng low-fat cheese, isang baso ng tubig.
- Snack: integral cracker at tubig.
- Hapunan: steamed chicken, vegetable salad at tubig.
12 Day
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog, isang prutas, isang tasa ng kape na walang asukal at tubig.
- Tanghalian: Tuna salad, na maaaring gawin gamit ang mga berdeng gulay, isang baso ng tubig.
- Snack: isang prutas at isang basong tubig
- Hapunan: Dalawang pinakuluang itlog, berdeng salad at isang basong tubig.
13 Day
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog at dalawang hiwa ng tinapay at isang basong tubig.
- Tanghalian: Manok sa anumang presentasyon (hindi pinirito) at berdeng salad, isang baso ng tubig.
- Snack: cracker o graham cracker at tubig
- Hapunan: Prutas lang at isang basong tubig
14 Day
- Almusal: Dalawang nilagang itlog lang, may dalawang hiwa ng tinapay, kape na walang asukal at dalawang basong tubig.
- Tanghalian: Inihaw na manok, steamed vegetables at isang basong tubig.
- Snack: Isang prutas at tubig
- Hapunan: Pinasingaw lang na gulay sa tabi ng baso ng tubig.
Mga pandagdag sa pagkain sa diyeta
Ang egg diet ay hindi mahigpit, maaari itong pagsamahin sa iba pang mga pagkain upang makagawa sila ng alternatibo at hindi subukang gawing sanhi ng ilang uri ng pagkapagod ang routine ng pagkain. Ang priority ay ang itlog, hindi ito maaaring palitan.
Palitan ang manok dalawang beses sa isang linggo para sa pulang karne, isda, o molusko. Huwag palitan ang manok nang buo. Ang pinaka-inirerekumendang gulay ay lettuce, spinach, repolyo. Kabilang sa mga gulay na inirerekomenda namin ang paggamit ng asparagus, cauliflower, broccoli, sibuyas, karot at mushroom.
Huwag gumamit ng asin sa anumang kadahilanan. Sa pagdaan ng mga araw, masasanay ang katawan na panatilihin ang mababang lasa ng asin sa panlasa. Ang tubig bilang pangunahing elemento ay hindi lamang mahalaga para sa mga diyeta, ngunit nakakatulong din na palakasin ang iba pang mga sistema, lalo na ang pagkain. Sa sumusunod na link maaari mong basahin ang isang paksa na may kaugnayan sa pagkain para sa memorya
Ang pinaka inirerekomendang prutas ay: Mansanas, plum, dalandan, avocado at saging. Kung mayroon kang posibilidad, bumili ng mga pinatuyong prutas at gamitin ang mga ito bilang meryenda. Huwag magpalit ng inumin, panatilihin ang pagkonsumo ng tubig sa 8 baso sa isang araw.
Palakihin ang kita
Ang isa sa mga sitwasyon na maaaring mangyari sa panahon ng diyeta ay ang pagkakaroon ng paninigas ng dumi. Kaya naman inirerekomenda namin ang pag-inom ng sapat na tubig. Ang mahahalagang likido ay hindi lamang isang pampadulas para sa katawan ngunit ito rin ay isang mahusay na antioxidant, paglaban sa pagkakaroon ng mga libreng radikal.
Kung mapapansin mong mahirap kainin ang mga pinakuluang itlog, ang tanging alternatibo ay i-scramble ang mga ito sa isang Teflon pan. Huwag gumamit ng langis para sa anumang kadahilanan. Bagaman tulad ng sinabi namin dati, ang pinakuluang o pinakuluang itlog ay ang pinakamahusay na alternatibo.
Panatilihin ang bilis at huwag isipin ang tungkol sa junk food o meryenda; subukang dominahin ang iyong isip batay sa mga kaisipang humahantong sa iyo upang isulong ang malusog na mga ideya, mag-isip ng maraming tungkol sa tubig na iyong pag-aari, sa kadalisayan nito. huwag pakainin ang mga kaisipan ng mga ideya ng junk food.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan?
Sulit ang pagsisikap kapag lumipas ang unang linggo at sinimulan mong makita ang mga resulta, ngunit huwag kumain ng mga sumusunod na pagkain sa anumang kadahilanan:
- junk food.
- Mga meryenda at kendi
- Mga sandwich
- Softdrinks
- malts
- Mga Flour
- Taba
- Mga tinapay na hindi buong butil
- Ang mga gulay na may starchy, kasama ng mga ito ay mayroon kaming mga beets, kamote, mais, puting patatas, yucca, yams, atbp.
- Rice
- spaghetti at pasta.
- Asukal
- Gatas at mga hinalaw nito
- Keso, gatas na cream at patis ng gatas
- Mayonnaise
- Mga mantikilya at margarine.
Paano ang isang vegetarian?
Ang tinatawag na mga vegan ay maaaring palitan ang manok para sa ilang mga pagkaing mayaman sa protina, kasama ng mga ito mayroon kaming mga almendras, chia fruit, berdeng gulay tulad ng broccoli, chayota, spinach, at iba pa.
Mayroon ding mga pandagdag sa pagkain sa mga protina na maaaring makuha sa ilang mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, na mahusay na mga pamalit para sa karne. Ngunit alam ng bawat vegetarian kung paano nila makakamit ang pagpapalit ng mga karne, dahil mayroon silang kultura ng pagkain na nakaugat sa mga taon ng karanasan.
Pangwakas na komento
Ang diyeta na ito ay dapat gawin sa maikling panahon, hindi lalampas sa dalawang linggo o labinlimang araw. Kumpletuhin ang proseso sa pamamagitan ng paglalakad o pag-eehersisyo. Itinataguyod nito ang pagkonsumo ng tubig na lubhang kapaki-pakinabang. Bago simulan ang diyeta, gawin ang mga pagsasanay sa paghinga, ituon ang iyong mga ideya sa pagnanais na mawalan ng ilang kilo.