Kung hindi mo pa alam para saan ang stationary bike at gusto mong malaman ang higit pa tungkol dito, ngayon ang iyong masuwerteng araw, dahil dito ay pag-uusapan natin ang lahat ng mga benepisyo ng pagbibisikleta sa loob ng bahay para sa iyo at sa iyong kalusugan.
Para saan ang stationary bike?
Kung nahanap mo ang iyong sarili na naghahanap ng isang gawain sa pag-eehersisyo na magagawa mo sa loob ng ginhawa ng iyong tahanan, na parang nasa gym ka, na hindi nangangailangan ng maraming oras sa isang araw at nakikinabang sa iyo sa higit sa isang paraan, mabuti, marahil ang pagbibisikleta sa loob ng bahay. ay ang perpektong pagsasanay para sa iyo.
Ang nakatigil na bisikleta ay napakadaling gamitin, hindi ito nangangailangan ng isang dalubhasang tagapagsanay upang gabayan ka sa buong pagsasanay at ito ay gumagana bilang isang cardiovascular na ehersisyo, ito ay makakatulong sa iyong tono ang iyong katawan, bilang karagdagan, sa maraming mga kaso ang ganitong uri ng bisikleta ay ginagamit ng mga tao sa panahon ng kanilang paggaling pagkatapos magdusa ng ilang uri ng pinsala.
Sa parehong paraan, ito ay isang mababang epekto na ehersisyo, samakatuwid, ang iyong mga tuhod ay hindi makompromiso sa panahon ng pagsasanay, gayundin, ang mas maraming oras na inilaan mo dito, ang iyong mga kalamnan ay magiging mas malakas.
Ang mga ito ay ilan lamang sa mga pakinabang ng paggamit ng nakatigil na bisikleta para sa iyo; Magpatuloy sa pagbabasa at tuklasin kung para saan ang nakatigil na bisikleta.
Para mag papayat
Ang isa sa mga pinaka-halatang benepisyo ng regular na paggamit ng isang nakatigil na bisikleta ay ang pagkawala ng mga calorie, na tutulong sa atin na mawalan ng timbang, at kung, sa kabaligtaran, tayo ay nasa tamang timbang na natin, makakatulong din ito sa atin na manatili sa hugis.
Upang makamit natin ang ating layunin, kinakailangan na magsagawa tayo ng isang gawain na hindi bababa sa 30 minuto, kung saan magsusunog tayo ng humigit-kumulang 300 calories; at sa gayon ay magagawa nating magbawas ng timbang, ngunit mapabuti din ang ating kalusugan.
Kung talagang nagtakda ka nang magbawas ng timbang, ngunit ang mga diyeta at ehersisyo ay tila napakahirap na makamit, huwag sumuko, kailangan mo lamang itong baguhin para sa mas masaya na mga gawain, para dito iiwan namin sa iyo ang pagkain ng vanilla ice cream, magiging masarap at makakamit mo ang iyong layunin.
palakasin ang iyong puso
Ang patuloy na pagpedal at paggalaw ng katawan ay magpapalakas sa mga dingding ng ating puso, salamat sa aktibidad ng cardiovascular na kaakibat ng ganitong uri ng pagsasanay.
mas malakas na mga binti
Kapag tinanong natin ang ating sarili, para saan ang isang nakatigil na bisikleta?, nang walang pag-aalinlangan, ang isa sa mga pinaka-halatang sagot ay ang isa sa mga pangunahing benepisyo ay upang palakasin ang ating mas mababang mga paa't kamay, dahil kapag nagsasanay sa panloob na pagbibisikleta ay nagtatrabaho tayo ng iba't ibang mga kalamnan ng mga binti, tulad ng mga binti, glutes, hamstrings, hip flexors, quads, at marami pang iba.
Palakasin ang tiyan
Bagaman kapag gumagawa ng anumang uri ng pagbibisikleta ay iniisip na ang tanging bagay na ating i-eehersisyo ay ang ating mga binti, ang katotohanan ay ang itaas na bahagi ng katawan ay makikinabang din, siyempre sa isang mas mababang lawak kaysa sa mga kalamnan ng binti, ngunit pantay. makikinabang ang mga kalamnan sa tiyan.
Ang kakayahang mag-multitask
Malamang parang kalokohan, pero alam mo lahat na sa maraming pagkakataon ay wala tayong oras para mag-ehersisyo dahil abala tayo sa ibang bagay, dahil sa nakatigil na bisikleta ay mababawasan natin ang problemang iyon, dahil kung tayo ay magpedal na nakaupo ay magagawa natin. upang manood ng mga video, bilangin ang aming mga calorie, tingnan ang distansya na aming nilakbay, at kahit na basahin.
ginhawa ng tahanan
Ang pinakamaganda sa lahat ay ang tono ng ating katawan, magpapayat at manatiling malusog mula sa ginhawa ng ating tahanan; Kailangan mo lamang tandaan na inirerekomenda sa ilang mga okasyon na magsagawa ng iba pang mga uri ng ehersisyo, kasama ang isang malusog na diyeta.
Kung gusto mong magsimulang mag-ehersisyo gamit ang isang nakatigil na bisikleta, narito ang isang video ng isang madaling pag-eehersisyo upang makapagsimula ka.