Mar waxaa hubaal ah inaad xiisaynaysay inaad ogaato waxa ay riyo ku riyootay. Munaasabadan, Tamar ruuxeed, ayaa ku tilmaami doona wax kasta oo la xiriira ku riyoon timo dhaadheer
Micnaha riyada
Tiro badan oo shakhsiyaad ah ayaa xiiseynaya inay ogaadaan waxa ay ka dhigan tahay in ay ku riyoodaan timo dhaadheer, sidaas darteed waxay u baahan yihiin inay awoodaan inay tarjumaan riyadaas si ay u ogaadaan xiriirka uu la leeyahay wixii ay la kulmeen. Macnaha riyooyinku waa hab si taxadar leh looga fikiro qaar ka mid ah fikradaha aan soo marnay ama khibrad la taaban karo oo iyada oo aan la ogeyn in lagu kaydiyay meel maskaxda ah.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in riyooyinku ay yihiin baahi jireed oo maskaxdeenna ay haysato. Si loo xakameeyo xiisadaha iyo nasashada, si qofku u helo tamarta lagama maarmaanka ah maalin kasta.
Taasi waa sababta dhibaatooyinka, welwelka iyo walaaca ay si toos ah u farageliyaan xaaladda maskaxda ee qof kasta iyo sidaas darteed, sidoo kale maskaxda. Sidan oo kale, si looga saaro xiisadahaas ama welwelka, marar badan ayuu ku muujiyaa riyooyin.
Marka loo eego daraasaadka sayniska, dhammaanteen waxaan leenahay ugu yaraan 4 riyo habeen kasta iyo xitaa qaar kale oo badan. Laakiin marka aynaan xasuusan wixii aan ku riyoonnay, waxaa sabab u ah hurdo aad u qoto dheer. Markaa dhibaatooyinka ama xaaladaha aynaan ku baraarugsanayn waxay ka muuqan karaan riyooyin. Sababtoo ah miyir-qabku wuxuu muujin karaa xaqiiqooyinkan markaan hurudno.
Si kastaba ha ahaatee, fasiraadda riyooyinka waa shay aad u xiiso badan. Dhab ahaantii, waxaa jira kuwa aaminsan in haddii aad qorto ama sawirto waxaad ku riyootay, tani waxay kaa caawineysaa inaad ka shaqeyso dareenkaaga iyo dareenkaaga. Gaar ahaan marka aad dhibaato qabto. Sidoo kale marka aysan jirin caadooyinka hurdada ama aysan jirin nidaam go'an, marxaladda REM ee hurdadu waxay kordhin kartaa wax yar ka dheer inta caadiga ah. Taas oo dhalinaysa in qof waliba si fiican u xasuusto wixii uu ku riyooday.
Sida laga soo xigtay cilmi-baaris laga sameeyay Freud
Sida uu qabo aabbaha cilmi-nafsiga, calaamad Freud, riyooyinku waa muujinta xaqiijinta rabitaanka qaar ka mid ah oo ay qaabeeyeen is-faafreebka sawirada aan lahayn nooc kasta oo macne ah.
Dhakhaatiirta neerfayaasha ayaa sheegay in uu ka mid ahaa daahfuritaankiisa ugu muhiimsan ee la xidhiidha xaqiiqda ah in dareenka qarsoon uu u kaco xaaladda miyir-qabka ah inta lagu jiro riyooyinka. Haddaba marka la xasuusto qaybo ka mid ah riyooyinka, waxaa la soo bandhigi karaa shucuur ama xusuus aan muddo dheer ka jirin.
sidaa awgeed Freud qeex farqiga u dhexeeya nuxurka riyooyinka, i.. riyo muuqda ama riyo la kulmay heerka dusha sare. Halka habka kale ee wax loo sheego uu la xiriiro fikradaha riyooyinka qarsoon. Taasi waa, kuwa aan miyir-qabka ahayn ee naftooda ku muujiya luqadda gaarka ah ee riyooyinka.
Taasi waa sababta riyooyin badani ay qeexayaan fulinta rabitaanka qofka, oo ay ku jiraan riyooyinka cabsida leh. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in ay jiri karaan riyooyin taban oo rabitaan ah, halkaas oo aan la fulin rabitaan la muujin karo.
Sidaa darteed, sida laga soo xigtay daraasadaha uu sameeyay dhakhtarku, riyooyinku waa muujinta qarsoon ee rabitaanka miyir-qabka ah. Taasi waa sababta koox ka mid ah sawirada riyooyinka ee aan wax macno ah kuu samaynayn waxay macnaheedu noqon karaan fikrado badan oo isku xiran haddii falanqaynta lagu sameeyo habka go'aaminta.
Sidaa darteed, qiimaha riyooyinku waxay ku jiraan muujinta waxqabadka miyir-qabka ee maskaxda. Sidaa darteed, waxaa loo tixgeliyaa in aragtida tarjumaadda riyooyinka ay qeexayso aragtiyihiisa hormuudka ah, ee la xidhiidha asalka cilmi-nafsiga ee riyooyin miyir la'aan ah. Halkaas oo waaya-aragnimadii dhacay xilligii carruurnimada ay joogaan. Isaga oo kale luqadda hieroglyphic ee riyooyinka iyo cilmi nafsiga.
Markaa nooc kasta oo riyo ah waa la fasiri karaa xitaa iyadoo la og yahay sababta loogu riyooday. Haddaba si loo fasiro waa in qayb kasta oo ka mid ah qaybaha uu ka kooban yahay lagu xisaabtamo. Sidaa darteed, waxa ugu horreeya ee la samayn karaa waa in sheekada loo kala saaro qaybo, ilaa dhamaadka tafsiirka laga helayo macnaha macquulka ah ee riyada.
Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo in riyadu aysan ahayn oo kaliya waxqabad somatic ah, sidoo kale waa muujin maskaxeed oo ah fulinta rabitaanka. In lagu daro kooxda waayo aragnimada la fahmi karo ama aan la fahmi karin marka ay soo jeedaan. Si loo helo natiijada hawl maskaxeed aad u adag.
Sidaa darteed, ku riyooyinka timo dheer ama xitaa timo cabbir kasta waxay leedahay macne kuwaas oo laga yaabo inay la xiriiraan shucuur ama khibrado aad soo martay. Markaa waa in aad mar walba niyada ku haysaa in aanad u fasirin riyadaada adiga oo ku marmarsiyoonaya waxa aad aragto oo kaliya. Waayo sidoo kale waxay u taagan yihiin dhinacyo iyo tayada si gaar ah adiga. ogow macnaha lahaansho riyooyin soo noqnoqda.
ku riyoon timo dhaadheer
Marka loo eego daraasaadka cilmi-nafsiga, riyooyinku waxay isku dayaan inay sharraxaan dhinac ka mid ah qof kasta. Markaa riyada timaha dhaadheer waxay yeelan kartaa hab ka duwan sidaad u malaynayso. Taasi waa, waxay macno gaar ah u yeelan kartaa xaqiiqda la xiriirta waayahaaga. Riyada timaha dhaadheer waxay inta badan la xiriiri kartaa xoogga.
Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in timuhu ay la xiriiraan shakhsiyadda uu qof kastaa leeyahay. Dhab ahaantii, sannado badan cabbirka, qaabka, midabka iyo qaabka timaha ayaa lagu dhex milmay qabiil, diin ama qolo gaar ah.
Sababtoo ah, mid ka mid ah kooxahan, macnuhu wuxuu la xiriiraa wax la xiriira caqiidadooda. Sidaa darteed, astaanta ayaa aad muhiim ugu ah iyaga. Sidaa darteed, ogaanshaha waxa ay ka dhigan tahay joogitaanka timaha riyada aad ku aragtay waxay la xiriirtaa sida aad u aragtay riyadaas.
Waxaa laga yaabaa inaad timo dheer leedahay oo aad ku riyootay inaad gaabisay. Sidoo kale waxaa laga yaabaa inaad ku riyootay inaad timo toosan leedahay oo aad ku riyootay inaad leedahay timo lulafsan. Mid kasta oo ka mid ah walxahaas waxay leedahay macno gaar ah. Sidaa darteed haddii ay dhacdo inaad xasuusato faahfaahinta ku riyoonaya timo dheer ama sifo kale, waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u ogaato macnaha riyadaas.
xoogga timaha dheer
Laga soo bilaabo sharraxaadda kitaabiga ah, calaamadaha la xidhiidha timaha ayaa la helay. Gaar ahaan iyada oo loo marayo sheekada ku saabsan Samsoon, kaas oo lahaa awood gaar ah oo meesha ka baxday markii timihiisa la xiiray. Sidaa darteed, timuhu waxay la xiriiraan xoogga.
Taas oo keentay in riyooyinka timaha dheer ama nooc kasta oo riyo ah oo timo leh ay tarjumayso joogitaanka xoogga, tamarta iyo xitaa tamarta. Dhab ahaantii, marka la eego dadka aan timaha lahayn, looma qaadan inay yihiin kuwo aan difaac lahayn, laakiin macnaha riyooyinka waxa muuqda waa tamarta.
Taasi waa sababta kuwa ku riyooda timaha loo tixgeliyo inay helaan caafimaad, firfircooni, xoog iyo barwaaqo. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan waxay ku xiran tahay macnaha guud ee riyadu ku dhacday, maadaama mararka qaarkood ay la xiriirto jahwareer ama lumis.
Sababtan awgeed, macnaha riyadu waxay yeelan doontaa saxnaan weyn marka dhammaan noocyada walxahan la tixgeliyo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku jirto habka daaweynta timaha ama hagaajinta, fasiraadaha riyadu waxaa laga yaabaa inaysan la xiriirin dhacdooyinkaas. Waa muhiim inaad tan xisaabta ku darto, sababtoo ah waa wax caadi ah inaad ku riyooto hababka ama daaweynta timaha ka hor ama ka dib wax ka beddelka.
dhalaalaya oo siman
Mid ka mid ah tafsiirrada ugu muhiimsan ee ku riyoonaya timo dhaadheer oo dhalaalaya oo jilicsan waxay la macno tahay inaad mareyso waqti cajiib ah noloshaada. Meel aan cidi ku joojin karin. Mid kale oo ka mid ah fasiraadaha riyooyinka noocan oo kale ah ayaa lala xiriirin karaa noloshaada galmada.
Gaar ahaan markaad ku riyoonayso timo dhaadheer, waxaad u uraysaa shakhsi kale. Xitaa sidan ayaa loo fasiri karaa haddii qof uu dareemayo udgoonkaaga. Markaa waxay la xidhiidhi kartaa waayo-aragnimada jacaylka iyo jinsiga, taas oo hubaal kuu keeni doonta farxad.
joogitaanka hawada
Dhab ahaantii, ku riyoonaya timaha dheer marka ay jirto joogitaanka weyn ee hawo on masraxa meesha aad ku sugan tahay, macnaheedu waa in aad leedahay xorriyad dheeraad ah iyo madax banaani. Si kastaba ha noqotee, marka timaha dhaadheer lagu xiro dabada, waa inaad ka warqabtaa waxa ka dhacaya xiriirkaaga jacayl. Hagaag, waxa laga yaabaa inaad qaadanayso door is-hoosaysiin ah.
Cabbirka
Haddii ay dhacdo in aad leedahay timo gaaban, laakiin dhowr jeer waxaad ku riyootay timo dheer, tani waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay qadar badan oo xoog gudaha ah maalintaada. Waxa kale oo ay la xidhiidhi kartaa wax aad rabto adiga oo leh xooggaaga oo dhan.
Sidaa darteed, riyada timaha dheer waxay sidoo kale la xiriirtaa dareenka iyo caafimaadka. Tani waa sababta oo ah xaaladda timuhu ku jiraan riyadu waa shay muhiim ah oo lagu ogaanayo macnaheeda.
Riyada timaha dheer waxay sidoo kale la xiriirtaa samaynta go'aamo adiga kugu habboon. Laga soo bilaabo mawqif aad u kooban oo go'aansan, kaas oo ay tahay in aad adigu dhisto oo kaliya oo aan dadka kale ahayn. Waa muhiim inaad diirada saarto waxaad rabto inaad sameyso si aad u go'aansato waxa saxda ah, kaas oo kaa caawin kara xaalada aad ku sugan tahay.
Sidoo kale, markaad ku riyootid timo dhaadheer, waxaad raadinaysay jawaabo hal ama dhowr su'aalood oo aad gudaha ku soo bandhigtay, maalmo dheer oo isdaba-joog ah. Taas oo mar kale kuu horseedi doonta inaad ka fikirto sameynta go'aan ku filan. Markaa waxaa laga yaabaa inaad ku riyootay riyo noocan oo kale ah sida nooc tilmaame ah, si aad hubaal u doorato jidka saxda ah ee aad raacayso.
Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad go'aansato sabab macquul ah oo ka fogaan doonta nooc kasta oo dhib ah oo aad soo bandhigi karto adigoon ogaanin. Halka waxa ugu weyni uu noqon doono in aad si taxadar leh uga fikirto waxa ugu haboon ee aad samayn karto si aad u xasiloon.
Badan
Sidoo kale markaad ku riyoonayso timo dheer oo xad dhaaf ah, tani waxay la xiriirtaa xaqiiqda ah in go'aanka aad ka fekereyso dhowr maalmood uu noqon doono mid sax ah. Iyadoo haddii aad ku riyootay timo dheer, laakiin habka hagaajinta, waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad tixgeliso go'aanka mar kale si aad u hesho natiijada saxda ah ee ay tahay inaad qaadato.
Kubaq
Macnaha kale ee ku riyoonaya timo dheer laakiin lulsan ayaa la xidhiidha mid ka mid ah ilaahyada ugu caansan taariikhda. Sidaa darteed, riyada noocaan ah waxay la xiriirtaa gudbinta kalsoonida iyo quruxda dadka.
Sidaa darteed, haddii wakhti kasta aad ku riyootid timo dheer oo lulana, waxay la macno tahay in aad heli doonto maalmo qurux badan iyo mahadnaq xagga dadka kale iyo sidoo kale naftaada. Sidaa darteed, ku raaxayso maalmahaas si aad u soo jiidato tamar badan oo wanaagsan, saaxiibo cusub iyo waayo-aragnimo wacan.
Jilicsan
Haddii aad la yaabtay waxa ay ka dhigan tahay inaad ku riyooto timo dheer oo toosan, tani waxay la xiriirtaa heerka farxaddaada iyo farxaddaada. Markaa waxay la macno tahay in daqiiqado farxadeed iyo shucuur togan oo ballaadhan ay noloshaada iman doonaan. Waxa ugu fiican ee tan waa in aad si joogto ah u samayso codsiyada qaar ka mid ah heerka ruuxiga ah, wakhtigan xaadirka ah waxaad dareemaysaa awoodo la xidhiidha heerarka farxadda sida aad adigu tahay.
Curyaan
Markaad ku riyootid timo dhaadheer oo dhaadheer, waxay la macno tahay inaad heli doonto waqtiyo farxadeed oo aad u wanaagsan. Sida aad dareeno cusub uga dhex arki doonto shaqsiyaadka kale. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad ka taxadirtaa inaad ka hortagto waqtiyada raaxo la'aanta ee ku xigta dadkan.
hagaajinta timaha
Markaad ku riyoonayso timo dheer, laga yaabee in nooc ka mid ah isbeddelka timaha uu sidoo kale dhaco. Taasi waa, waxay bedeli kartaa midabka, nadiif ah ama wasakh ah, la gooyn karaa, noqon kartaa mid luul ama siman, iyo noocyada kale ee isbeddelada.
Joogitaanka tiro badan oo guntin ah
Riyada noocan oo kale ah waxay la macno tahay inaad leedahay nasasho la'aan ama jahawareer noloshaada ah.
Timaha
Waxaa laga yaabaa inaad mar uun ku riyooto timaha dhaadheer, waxaad sidoo kale ku riyootay inaad jarto ama qof gooyo. Labada hab midkood, waxay leeyihiin macno gaar ah. Wax badan ka baro waxa buzios runta sheeg.
Ku riyoo inaad adigu gooyso
Haddii aad ku riyootay meel ka mid ah timo jarista, tani waxay muujin kartaa inaad daciif tahay. Taas oo noqon karta in qof uu rabo in uu beddelo hab-noqodkaaga ama xitaa aad ka fikirtay in aad beddesho habka fikirkaaga. Sidaas darteed waxaad ku illowdaa dhaqamadii hore ee aad ku fikiri jirtay oo aad ku dhaqmi jirtay.
Taasi waa sababta, haddii aad ku riyootid inaad timaha iska jarto, waxay la macno tahay inay kaa luntay xoog iyo firfircooni, oo la xidhiidha khalkhalka aad ku keeni karto deegaankaaga, taas oo ku dambayn karta inaad sidaas oo kale ku sameyso.
Intaa waxaa dheer, markaad u dhawaato madaxa madaxa oo aad gooynayso, waxaa kor u kacaya dhibka noloshaada. Kaas oo wax ka beddeli doona tamartaada. Halkaas oo ay jiri karto joogitaanka xaasidnimo ama kalsooni farxad leh oo aakhirka u jeedisa tamartaada adiga.
Sidaa darteed, riyada timaha dheer ee la gooyey ka dibna waxay muujinaysaa luminta xoogga. Sida ku dhacday Samsoon. Dhab ahaantii, goyn kasta oo lagu sameeyo jidhka riyooyinka waxay la xiriirtaa khasaare. Kaas oo ay tahay in loo wajaho si xilkasnimo leh si loo ilaaliyo kalsoonida iyo tamarta.
Taas awgeed, waxaa wanaagsan in dhibka jira lagu xalliyo si niyad-sami ah oo aan lagu xallin dhib iyo been abuur marag been ah, si xaaladda loo xalliyo. Markaa waa inaad si taxadar leh uga fikirtaa go'aanada xiga ee aad wajihi doonto.
ku riyoon inaad timahaaga jarto
Markaad ku riyootid in qof uu timahaaga jarayo, waa inaad ogaataa in ay inta badan la xiriirto luminta walxaha walxaha. Iyo sidoo kale bixitaanka asxaabta qaar. Waxa kale oo ay inta badan la xidhiidha falalka aad samaysay oo keenay xoogaa cawaaqib degdeg ah.
Si la mid ah, riyada noocan oo kale ah waxay muujin kartaa inaad samaysay faallooyin aan sal lahayn ama adigoon horay uga fikirin, markaa waxaa laga yaabaa inaad u caddeyso, si aad uga fogaato nooc kasta oo dhib ah. Wax badan ka baro jacaylka dhalinyarada.
Xitaa hoos u dhaca timo-jarida, way sii weynaan doontaa dhibka aad ku yeelan doonto inaad wax ka qabato. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad si faahfaahsan u falanqeyso dhammaan shakhsiyaadka ku jira macnaha guud iyo haddii ay yihiin kuwo lagu yaqaan. Si aad u dhisto, cidda ay tahay inaad la kulanto si aad u caddeyso xaaladda.
Timo lumis
Ku riyoodka timo dhaadheer ama cabbir kasta oo kale, dhacaya, waxay la macno tahay inaad haysatid murugo si aad u koraan. Waxa kale oo ay astaan u noqon kartaa khasaarahaas aad dareemayso daciifnimo iyo caawimo la'aan. Xitaa iyada oo xaqiiqda ah in aad lumiso awoodda dadka kale. Dhab ahaantii, waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa in qof aad jeceshahay uu shil galo.
Xitaa riyada timo dheer ama gaaban oo soo daada waxay badanaa keentaa xanaaq iyo raaxo la'aan qofka. Sababtoo ah waxaad u badan tahay inaad dareento quus. Sidaa darteed riyooyinka noocaan ah waxaa badanaa lala xiriiriyaa luminta xoogga.
Intaa waxaa dheer, dadka da'doodu ka weyn tahay 45 sano, riyada noocan oo kale ah waxay la xiriirtaa luminta rabitaanka galmada. Iyo sidoo kale ku celcelinta hawlo uu qofkaasi hore u jeclaa inuu sameeyo. Gaar ahaan kuwa u baahan tamar badan, sida dhaqdhaqaaqyada isboortiga sida orodka, socodka, iyo kuwa kale.
Sidoo kale, riyada timo dheer ama gaaban oo soo daada waxay la xiriiri kartaa calaamad digniin ah. Sidaa darteed, qofku waa inuu u fiirsadaa dhibta iman karta. Kaas oo ay ku jiraan luminta ama luminta walxaha walxaha, iyo sidoo kale saaxiibtinimada. Meesha ugu wanaagsani ay tahay in loo diyaargaroobo in aad xaaladahan u wajahdo sida ugu cad ee suurtogalka ah.
Tani waa sababta oo ah qaar badan oo ka mid ah macnaha riyooyinku waxay la xiriiraan saadaasha. Hagaag, qaar baa u arka in iyaga ay malaa'igtu ku xidhiidho si taxaddar looga qaado xaalad gaar ah.
timaha qof kale
Markaad ku riyoonayso timo dhaadheer, qasab maaha timahaaga. Hagaag, waxaa laga yaabaa inaad ku riyooto timaha qof kale. Sidaa darteed, haddii ay taasi kugu dhacday, waxa ay la xidhiidhaa in aad marar badan dareenkaaga ka leexisay mawduuc gaar ah oo aad muhiim u ah.
Haddii ay dhacdo in aad ku riyootid in aad isku aragto in aad qof kale u sameysaneyso timo, tani waxay la macno tahay in aad muran iyo iska hor imaad la yeelan doonto saaxiib kuu dhow. Sidaa darteed, haddii aad ku riyootay inaad timaha ka jarto qof kale, tani waxay muujin kartaa inaad la kulmi doonto dhibaato aad u daran qof kale oo ay tahay inaad xal u hesho sida ugu dhakhsaha badan.
Dhab ahaantii, waa wax caadi ah in ay jiraan shakhsiyaad, marka ay ku riyoodaan timo dheer qof kale, arka sida ay u marsadaan daawaynta ama laga yaabo inay xitaa fiiriyaan timahaas. Riyada noocaan ah waxay la xiriirtaa xaqiiqda ah in dhowrka maalmood ee soo socda, qof uu u baahan doono caawinta qofka riyooday, si uu u xalliyo dhibaatada. Sidaa darteed, waxay u baahan tahay taageeradaada si loo xalliyo.
timaha afka
Ku riyeynta timo dheer ama gaaban afka, mararka qaarkood, waxay la xiriirtaa waajibaad lacageed, laakiin inaad si joogto ah u bixinayso iyaga, ilaa aanad midna haysan. Halka haddii aad ku riyootay inaad timahaaga gaaban calalinayso, waxay la macno tahay in aad dhawaan yeelan doonto xoogaa raaxo-darro ah, taas oo ay sababi karto walbahaarka.
Haddii ay dhacdo in riyada aad cunayso ama aad timaha afkaaga si xad dhaaf ah u calalinayso, waxay la macno tahay in aad ku jirto xaalad walbahaar oo sarreeya. Taas oo keeni karta farxad la'aan iyo xitaa niyad jab. Sidaa darteed, waa in aad maskaxda ku haysaa in haddii aad fahmi karto nooc kasta oo riyo ah ay kaa caawin karto inaad fahamto xaaladda aad ku sugan tahay oo aad awood u yeelato inaad xalliso.
Xaragada
Mid ka mid ah riyooyinka ugu naxdinta badan ee la xidhiidha timaha waa maqnaanshaha. Si kale haddii loo dhigo, in aad ku riyootid inaad bidaarta leedahay waxay astaan u noqon kartaa inaad ku jirto xaalad murugo leh. Runtii waxa la yidhi hadii aad ku riyootid in aad dhinaca midig ee madaxaaga ka bidaarto waxa ay ka dhigan tahay in nin qaraabo ah uu dhimanayo.
Halka haddii aad ku riyootid in madaxaaga dhanka bidix ee bidaarta ah, ay muujinayso in qofku uu noqon doono carmal. Si kastaba ha ahaatee, marka aad ku riyootid inaad madaxaaga sare ka bidaaran tahay, waxay la macno tahay in masiibo ay ku dhici karto qofka noloshiisa ama ay dhici karto inay da'aan.
Lana
Marka qofku ku riyoodo inuu haysto dhogor halkii timo, waxay la macno tahay inay la kulmi doonaan raaxo-darro daran.
maqnaanshaha timaha
Haddii aad ku riyootid in jidhkaaga oo dhan ay ka maqan yihiin timo, tani waxay la xiriirtaa iyada oo loo marayo masiibo.
Wasakh
Markaad ku riyootid timo dheer ama gaaban laakiin wasakh iyo timo qallafsan, tani waxay la xiriirtaa ku dhawaaqida inaad la kulmi doonto raaxo la'aan jireed iyo xitaa sharaf dhac.
Daryeel wanaagsan
Si kastaba ha ahaatee, ku riyooyinka xaaladdan waxay la macno tahay inaad heli doonto nasiib aad u wanaagsan. Wax badan ka baro kooxaha is-caawinta.
Cuntada ku jirta
Ku riyeynta timo dheer ama gaaban cuntada waxay la xiriirtaa in lagugu sameeyo fikrad aadan jeclayn. Markaa waxa suurtogal ah, in aad samaynayso mashruuc aanad jeclayn ama aanad helin natiijada aad rabto. Markaa waxa ugu fiican ayaa ah inaad gabi ahaanba wax ka beddesho.
Riyada noocaan ah waxay ka dhigan tahay in lagu siiyo digniin la xiriirta in aad waddo khaldan ku socoto iyo in waxa aad sameyneyso ay bilaabaan inay u socdaan qaab aadan u maleyneynin. Markaa waxa ugu wanaagsan waa in aad si taxadar leh uga fikirto, si aad dib uga fikirto wax kasta oo aad samaynayso iyo kuwa la xidhiidha mashruucaas.
Xusuusnow marka aad ku riyoonayso timaha, had iyo jeer waxay la xiriirtaa xaqiiqda ah inaad tahay mid xoogan mar walba iyo inaad ilaaliso dabeecadda saxda ah si aad uga gudubto xaalad kasta oo ku soo socota.
Midab cad
Waxaa laga yaabaa inaad mar uun ku riyootay in timahaagu ay caddaan noqdaan. Waayo, tani waxay calaamad u tahay xigmadda. Markaa waxa ay suurtogal noqon kartaa in ay muujinayso in aad hadda uun dareentay wax macno badan iyo muhiimad kuu leh.
Sidaa darteed riyada noocan oo kale ah waxay sidoo kale la xiriirtaa muddada daahfurka ee heerka dareenka iyo tacliinta sare. Maxaa yeelay, markaad xigmadda ku darsatid, waxaad tahay lataliye wanaagsan. Si aad dareen, maskaxeed iyo qaan-gaarnimo u korodho si aad u xalliso dhib kasta oo ku yimaada.
Midab madow
Midabka madow wuxuu la xiriiraa dabeecadda iyo khatarta. Haddii aad ku riyootay timo madow oo dheer, waa inaad ogaataa inaad u baahan tahay inaad hagaajiso dabeecadaada dadka kale. Haddii ay dhacdo in aad tahay qof faraxsan oo madadaalo leh, riyo noocan oo kale ah ayaa kuu sheegaysa in aad si dhab ah u tahay shakhsiyaadka kuugu dhow.
midab buluug ah
Si loo ogaado macnaha riyada, iyadoo ku xiran midabka timaha, waxaa lagama maarmaan ah in la helo faahfaahin ku saabsan isbeddellada ku dhaca. Taasi waa, waxay dhammaan ku xiran tahay midabka aad hadda ku leedahay timahaaga.
Haddii ay dhacdo in timahaagu ay leeyihiin midab madow oo ay u noqdaan buluug riyada, waxay la macno tahay inaad isbeddel degdeg ah ku yeelan doonto noloshaada. Markaa waxaa laga yaabaa inaad qaadato go'aamo si wanaagsan wax uga beddelaya noloshaada.
Si kastaba ha ahaatee, marka aad leedahay iftiin ama xitaa timo madow, laakiin aad ku riyootid in ay ku soo dhacayaan midab buluug ah, waxay la macno tahay in laga yaabo inaad ku dhacdo niyad-jabka jacaylka. Ama in aad marayso nooc ka mid ah silica ay sababeen qaar ka mid ah go'aamada xun ee aad qaadatay.
Timo gaagaaban
Markaad timo dheer leedahay, laakiin aad ku riyootid inaad gaaban tahay, tani waxay la xiriirtaa tiro badan oo arrimo khuseeya oo ay tahay inaad xalliso. Sidaa darteed, waxay calaamad kuu tahay inaad mar kale wax maamusho. Sida oo kale waa inaad maskaxda ku haysaa inay tahay inaad kiciso damiirkaaga, si aad u bilowdo xallinta dhibaatooyinka maalin kasta soo baxa.
Haddii ay dhacdo in timahaagu gaaban yihiin oo aad ku riyooto inaad haysato xitaa gaaban, waxay la macno tahay in maalmaha soo socda, aad mari doonto waayo-aragnimo soo jiidata tamartaada. Markaa waxa ugu habboon waa in aad ka taxadirto in aanad naftaada saamayn ku yeelan waxa ay dadka kale qabaan ama yidhaahdaan.
Habka dhaqida
Riyada timo dheer ama gaaban oo aad dhaqayso waxay la xiriirtaa xaqiiqda ah in ay tahay waqtigii saxda ahaa ee aad xallin lahayd dhibaatooyinka. Dhab ahaantii, waxay sidoo kale la xiriirtaa xaqiiqda ah inaad dhammayso oo aad illowdo khaladaadkii aad hore u samaysay.
Riyada noocaan ah waa nooc digniin ah oo muujinaya inaad jir ahaan iyo maskax ahaanba diyaar u tahay inaad xalliso dhib kasta oo ku soo food leh. Sidan, joogitaanka shakhsiyaadka kale looma baahna si loo xalliyo dhibaatooyinka.
Koritaanka timaha
Markaad ku riyootid in timahaagu korayaan, waxay la macno tahay inaad ku jirto waayo-aragnimo koritaanka ruuxiga ah. Taasi waxay ku siinaysaa xoog gudaha ah, guulo iyo korodhka khibradaha muhiimka ah. Run ahaantii, riyadan oo kale waxay badanaa dhacdaa marka aad soo bandhigto qaar ka mid ah ammaan-darrada si aad u gaarto yool, taas oo aad si adag uga shaqeysay inaad hesho. Markaa riyadani waxay calaamad u noqon kartaa in abaalgudka aad mudan tahay uu imanayo, taasoo ka dhalatay shaqadaas.
Rinjiga
Haddii wakhti kasta aad la yaabtay waxa ay ka dhigan tahay inaad ku riyooto timo dheer ama gaaban oo midabaysan, waxay la macno tahay inaad dhex mari doonto isbeddel muuqaal ah oo dhow. Sidoo kale, waxay sidoo kale la xiriirtaa habka ku habboon ee aad isku aragto marka aad hor taagan tahay dadka kale. Sidaa darteed, waxay calaamad u tahay inay tahay waqtigii kugu habboonaa inaad isbeddel wanaagsan ku sameyso muuqaalkaaga. Si ay kuwa kale u muujiyaan xarragodaada iyo hab-dhaqankaaga dhabta ah.
Si aad u shanleeysid
Shanleynta timahaaga waxay la xiriirtaa waqtiyada is-dhowrka iyo milicsiga. Haddii ay dhacdo in aad ku riyootay in aad timahaaga shanleysato, taasi waxay la macno tahay in aad dib u milicsato fursadaha aad noloshaada ka heli karto. Iyo sidoo kale abaabulida fikradaha aad fulinayso ama aad qorshaysay inaad fuliso. Meesha ugu fiicani waxay noqon doontaa inaad hagaajiso waxa aad go'aansato inaad sameyso.
timo naag
Haddii ay dhacdo in aad nin tahay oo aad ku riyooto timaha haweeneyda, riyadaas waxay la xiriirtaa baahida aad u qabto inaad ku dadaasho inaad caddeyso dareenkaaga oo aad siiso dadka aad jeceshahay booska ay ku leeyihiin noloshaada. Markaa waa inaad sii wadaa inaad ahaato mid xoog badan, faraxsan, farxad leh oo ay ka buuxaan tamar badan, adigoo siinaya wax yar oo iyaga ka mid ah.
Hombre
Haddii aad tahay qof dumar ah oo aad ku riyootid timaha nin, taasi waxay la macno tahay in qof ama dadka qaar ay soo gali doonaan noloshaada, si aad u ilaaliso saaxiibtinimada dhabta ah. Sidoo kale asxaabtii aad wakhti ku qaadatay adigoon arag ama ogayn, ayaa noloshaada ku soo laaban doona, si aad u ogaato inaad iyaga ku kalsoonaan karto, wakhti kasta. Waa wakhti ku habboon inaad la xiriirto kuwa aad jeceshahay oo aad ogaato sida ay maanta yihiin iyo sida ay dareemayaan.
Sida aad arki karto, riyada timo dheer ama gaaban waxay leedahay macnooyin badan. Dhammaan waxay ku xiran tahay waxyaabaha iyaga la xiriira riyo kasta. Haddii aad jeclayd macluumaadka ku jira maqaalkan, waxa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad wax ka ogaato galmada iyo galmada.