Waa maxay meditation? Waa tababbar ruuxi ah, kaas oo lagu horumariyo wanaagga shakhsi ahaaneed ee aasaasiga ah. Dareen-celinta waxaa lagu go'aamiyaa gebi ahaanba, iyada oo la siinayo xiisaha nolosha lafteeda, dareenka ugu badan ee la gaari karo. Ujeedada ugu weyn ee laga leeyahay, nafsiyan ahaan, waa in aan soo saarno waxyaalaha aan ku qarinay maskaxdeena.
Waa maxay meditation?
Inaad si sax ah xoogga u saarto waa inaad iska ilaaliso inaad miyir la'aan tahay shucuurta dareenka, taabashada, muuqaalka, dhadhanka, urta, inaad si dhab ah u barato qof ahaan iyo inaad ka fikirto. Inaga oo aad u dhego nugul oo u nugul dareenka, tani waa waxa ay ka dhigan tahay in la soo saaro waxyaabaha aan qarinay. U fur maskaxda (maskaxda) dareenka. Haddii aad rabto in aad wax badan ka barato sida si wanaagsan loogu dheelli tiro noloshaada waad wax akhriyi kartaa horumarka ruuxiga ah.
Jidhku sidoo kale wuxuu bilaabaa inuu furmo, waxaad bilaabaysaa inaad la kulanto habka ay xiisadaha u ururaan; qofku waxa uu ogaanayaa dareemo aan loo dulqaadan karin oo ka qarsoon dareenka qofka.
Ka fiirsashada waxaan baraneynaa inaan xiriir la yeelano xanuunkayaga ama raaxo la'aantayada, dareenka gudaha ayaa furmaya haddana waxaa loo soo maray si ka duwan. Waxaa jira laba nooc oo xanuun ah, mid ka soo jeeda habka uu qofku u fekerayo iyo mid calaamad u ah khatarta.
Midka ugu horreeya wuxuu ku baaba'aa isbeddelka booska ama booska. Haddii ay dhacdo in xanuunku sii jiro, asalkiisu wuu ka duwanaan doonaa qaabka, waa inaad u fiirsato xanuunkaas oo aad aragto waxa maskaxdaadu ku sameyso.
Waad iska caabin kartaa inaadan dareemin, haddii ay tahay cabsi darteed, sababtoo ah waa inaad ka warqabtaa cabsidaas; u fiirso oo is deji si aad ugu ogolaato inuu si buuxda kuugu soo galo. Nooc kale oo iska caabin ah, oo laga yaabo inuu aad u khiyaamo, waa dareen la'aan.
Maskax aan dan lahayn, oo aan xiiso u helin waxa uu qabanayo, ayaa ka dhigaya mid aad u adag in la dareemo xilligan xaadirka ah. Soo saarista waxyaabaha aan qarinay waxay ka kooban tahay sahaminta noocyada kala duwan ee madax adayga ee u muuqda ficil ahaan.
Qaababka
Tilmaamaha ugu caansan ee fekerku waa:
- Xoojinta lagama maarmaanka ah si ay u noqoto mid la jaan qaada xaqiiqada hadda jirta.
- Daqiiqad ay suurtagal tahay in maskaxda laga saaro fikradaha gaarka ah.
- Dawlad dareenka laga daayo hawl maalmeedka oo diiradda saaraya Ilaah.
- Xaalad feejignaan ah oo ku saabsan shay keliya si loo garto, shaygani wuxuu noqon karaa neefta ama akhrin keli ah.
Ka fiirsashada diinta ama ruuxa
Ka fiirsashada waxaa la rajeynayaa in la helo xaalad naf iyo maskaxeed oo sareysa. Dhab ahaantii dhammaan diimaha, cibaadada ama caqiidooyinka waxay leeyihiin qaabab ay uga fiirsadaan.
Buddhism
Dhaqanka Buddhist, ka-fiirsashadu waa aasaas. Laan kasta oo ka mid ah Buddhismku waxay isticmaashaa farsamooyin kala duwan iyadoo ku xiran ujeeddadeeda. Qaar iyaga ka mid ah, iyagoo ka-fiirsasho leh, diyaarad sare oo maskaxeed ayaa la gaarey, taas si ay u socdaan wax yar oo ka sii dheer wixii la bartay. Sidaa darteed, waxaa la dhihi karaa waxay si dhow ula xiriirtaa dareenka.
Ka-fiirsashadani waxay kuu ogolaanaysaa inaad xakamayso dareenka qofka oo aad naftaada ka sarraysiiso shucuurta shakhsi ahaaneed. The Zen, waxay tilmaamaysaa in ka-fiirsashadu ay tahay xaalad dabiici ah oo bini'aadamka ah. Taas, waxaa suurtagal ah in la helo, naftiisa, macnaha jiritaankiisa. Waxa ugu fiican ayaa ah in tani ay ku dhici karto xaalad miyir la'aan ah.
Si loo gaaro aragtidan, waa inaan ka soocno nafteena arrimaha xiisaha gaarka ah leh, maadaama kuwani ay nuugi karaan dareenkayaga. Dhaqanka joogtada ah ee farsamada ka fiirsashada ayaa awood u leh inay maskaxda ku soo celiso xaalad asaasi ah. Si kale haddii loo dhigo, fekerku wuxuu awood u leeyahay inuu taabto qalbiga bini'aadamka.
Masiixiyadda
Marka ay timaado diinta kiristaanka, fekerku wuxuu qaataa hab ka duwan. Kani waa masiixological, yacni, Masiixigu waxa uu u jihaysan yahay diiradda iyo fikirkiisa xagga Ilaah, abuurkiisa iyo farriintiisa. Waa nooc ka mid ah salaadda Masiixiyiinta halkii ay ka ahaan lahayd qaab ka fiirsasho.
Waxaa lagu fakaraa iyadoo la kaashanayo ereyga qoran ama Baybalka, qoraallada qaar ayaa sidoo kale la adeegsadaa kuwaas oo u dhigma maalinta lagu dhaqmo.
Hinduuga
Goobaha waxbarashada ee yoga iyo Vedanta, oo ka tirsan Hinduismka, meditation waxaa loo isticmaalaa qayb ka mid ah 2 ee 6 qaybood ee falsafada Hinduuga.
Islaamka
Islaamka, sida diimaha ay ka midka yihiin Masiixiyadda, marka ay tukanayaan, waxay sameeyaan feker qoto dheer. Waa daqiiqad xusuusta gudaha ah oo lala kulmo Ilaah. Taageerada jireed ee suufiyada (laanta Islaamka) si ay u fikiraan waa qoraalka loo yaqaan Quraanka, kitaabka quduuska ah ee Muslimiinta.
Jaahiliga
Diimaha jaahiliga, ka-fiirsashadu waa tiirka aasaasiga ah. Marka sidaas la sameeyo, waxaa suurtagal ah in loo gudbo diyaaradaha sare ee maskaxda iyo ruuxa. Marka ay ka fiirsadaan waxay maamulaan inay la xiriiraan tamarta caalamiga ah, taas oo isku xirta dhammaan jiritaanka.
farsamooyinka fikirka
Waxaa jira farsamooyin dhowr ah oo lagu fekero, kuwaas oo loo kala saari karo si waafaqsan jihadooda. Waxaa jira kuwa u janjeera inay yeeshaan aragti dheeraad ah oo ay la kulmaan heerar cusub oo tamar ah, tan waxaa loo yaqaan wacyigelin dhammaystiran.
Kuwo kale waxay u fiirsadaan mawduuc gaar ah, kuwani waa ka-fiirsasho si wax loo saaro. Waxaana jira habab loo qaadan karo inay isku dhafan yihiin, kuwaas oo oggolaanaya beddelka jihaynta iyo shayga dhaqanka.
Hababka loo wajaho ficilka ka fiirsigu waa doorsoomayaal, laga bilaabo kuwa ku salaysan xoogga saarista hab-socodka neefsashada, kor u qaadista wacyiga fikradda togan ama dhiirigelinta, jiheynta qayb ama muuqaal, qaar lagu sameeyay mandala. Si aad wax badan uga ogaato walxaha caawiya in laga fikiro, waxaad wax ka akhriyi kartaa mandalas midab leh.
Markaad u yeerto, xitaa kuwa ku saleysan xaaladaha adag, sida gudbinta ruuxa. Waxa kale oo jira farsamooyin ka-fiirsasho oo aan u baahnayn shay, sidaas awgeed maskaxda ka saaraysa diiqada.
fikradaha iyo fikirka
Marka laga reebo waxa kor lagu sharaxay, fikradaha ku saabsan inta lagu jiro ficilka fekerka, waxaa looga tagi karaa si ay u horumariyaan si xor ah, oo u qulqulaya meesha ay ku qanacsan yihiin. Fikradda ayaa ah in sawirada maskaxdu ay u dhaqmaan sida markaan seexan doonno.
Hab kale oo lagu fekero waa u oggolaanshaha wax kasta oo ah dareenka, dareenka, kicinta ama tamarta jidhka, waa in aynaan si miyir leh u faragelin mid kasta. Mana aha in aynaan qaadan ama ka adkaan, sidaas oo kale wax kastaa waxay u ekaan doonaan inay dib isu habeeyaan, wakhtigan xaadirka ah waxaan ku jirnaa xaaladdii la rabay.
Waxa kale oo jira qaar ka mid ah isbeddellada ama hababka kuu oggolaanaya inaad u fikirto si aad u maamusho xaaladdaada miyir-qabka ah. Tani waa wax aad u horumarsan, oo ay adag tahay in la gaaro bilowgayaasha.
Si kastaba ha ahaatee, marka aad is weydiiso, waa maxay meditation?, waa in la gaaro xaalad milicsiga iyo ka fiirsashada sida tamarta koonku waxay naga caawiyaan in aan helno dheelitirka shakhsi ahaaneed. Xaaladdan waxaan ku gaari karnaa fayoobi jireed iyo maskaxeed, taas oo gacan weyn ka geysaneysa helitaanka nolol buuxda.
Saamaynta
Marka ay timaado sifooyinka fekerka, tani waa tababarka xoojinta iyo hagaajinta dhamaystiran; Waxa jira liis aad u balaadhan oo ay wataan cadaymahiisa ama taageerooyinkiisa meelo badan.
Faa'iidooyinka jireed iyo maskaxeed ayaa la diiwaangeliyay, sida codsiyada cajiibka ah ee adduunka shaqada iyo waxbarashada. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u badan tahay inaad weli la yaaban tahay, waa maxay meditation? ama maxaan u fikiraa?
Xaqiiqdu waxay tahay in fekerku beddelo habka nolosha iyo aragtida nolosha. Fikirku waa habka lagu garto in aad maskax leedahay laakiin aadan ahayn mulkiilaha. Taa beddelkeeda, inta badan waa maskaxda ta hagta doonista iyada oo aan faragelin badan la helin.
Dhanka kale, waxaan leenahay waxa loogu yeero muuqaalka maskaxda, kaas oo tilmaamaya xaqiiqda nolosha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa horumarin kara shaqsi kasta, isagoo siinaya kaalin hoggaamineed.
Hadda, fekerku wuxuu caawiyaa in la ogaado maskaxda, si loo aado jihada saxda ah; Tani waxay saamaysaa dhammaan qaybaha nolosha. Ficilka fekerku waxa uu caawiyaa horumarinta xirfad aasaasi ah, oo ah joojinta. Mid ka mid ah sababaha uu dhaqankani muhiim u yahay waxaa sabab u ah qaab nololeedka hadda jira, kaas oo aad u adag in la joojiyo.
Marka aan ku noolnahay si miyir la'aan ah si toos ah, waxaan nahay wax soo saarka deegaankeena, waxaan nahay falcelin halkii aan ka jawaabi lahayn. Niyaddan, daandaansigu waa ka xoog badan yihiin caqli-galnimada, maskaxdeenna ugu horraysana waa tan ficilta. Nolol lagu noolaado si aad u abuurto, u noqoto mid faraxsan oo waara waxay u baahan tahay caksigeeda.
Waa inaan u dhaqanaa si waafaqsan ujeeddooyinkayaga, samaynta go'aamo aan ka warqabno, si cad oo aan toos ahayn. Taas awgeed awoodda joojinta ayaa lagama maarmaan u ah, joojinta waxay kuu ogolaaneysaa inaad si cad u aragto waxa dhabta ah ee dhacaya.
Jooji hakad
Joojinta fekerka, waxay ka hortagtaa socodka iyada oo aan curiyaha wadani aanu ahayn xanaaq iyo cadaadis kale oo waxyeello leh, kuwaas oo baabi'iya xiriirka iyo nolosha, si aan u dhihi karno marka ay jirto daqiiqad aan ficil lahayn, marka aysan jirin meel u dhaxaysa dhiirigelinta iyo ficilka. qoomamo ayaa booskeeda qaada.
Dib u habaynta ficilada nolosha oo leh qiyamka aasaasiga ah, jebi caadooyinka xun, hel aragtida lagama maarmaanka ah si aad u samayso go'aamo sax ah oo dheeraad ah, ku guulaysato nolol jidka aan rabno inaan ku noolaano.
Marka la soo koobo, in la yara fekero oo la badiyo, ka falcelinta iyada oo aan laga fikirin waa sahlan tahay, waa waddada ugu yar ee iska caabbinta, maadaama ay raacdo dariiqyada neerfaha ee maskaxdeenu inagu dhisto si aan u noolaano, laakiin kuwan dariiqooyinka dareenka ah, oo laga dhaxlo qarniyo badan oo horumar ah, mararka qaarkood maya. dheer aad bay lagama maarmaan u yihiin.
In yar oo la joogsado waxay noqon kartaa mid adag, sababtuna waa qaab nololeedkeena hadda. Sidaynu wax u maarayno, waxay noqotay xirfad u baahan in la tababaro, waa tayo ay tahay in si joogto ah looga shaqeeyo. Waa muhiim in la ogaado faa'iidooyinka dhammaan dhaqamada naga caawinaya hagaajinta, haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato mawduuca waad akhrin kartaa ruux ahaaneed.
Tani, waa waxa ka-fiirsashadu ay caawiso, mar kasta oo aan ka fikirno, waa nooc ka mid ah tababarka si loo gaaro, ku noolaado wada noolaansho dheeraad ah. Waa inaan mar walba maskaxda ku haynaa waxa la samaynayo?, iyada oo aan la isku jeedin, si loo gaaro wacyiga nafteena.