Hadaad rabto inaad ogaato waa maxay macdanta biyaha Tani waa maqaal kugu habboon, akhri oo ha joogsan adigoon ogaanin dhammaan hantida iyo faa'iidooyinka cajiibka ah ee ay u leedahay adiga iyo caafimaadkaaga, waad yaabi doontaa!
Hab lagu daryeelo caafimaadka.
Maxay tahay biyaha macdanta?
Raadinta waxaa lagu sameeyaa maalin kasta internetka sida: "Waa maxay faa'iidada biyaha macdanta leh liin?" o "Waa maxay biyaha macdanta ah ee wejiga?". Jawaabta tani waa mid xiiso leh, laakiin marka hore waa in aan ogaano waxa ay tahay macdanta biyaha.
Biyaha macdantu waa, sida magacooda ka muuqata, mid ay ku jiraan walxo macdaneed oo milmay kuwaas oo hodmiya oo siinaya hanti kala duwan. Sidan oo kale, waxay ku noqonaysaa ikhtiyaar faa'iido badan u leh caafimaadkaaga adiga oo u gelinaya nolol maalmeedkaaga.
Inkasta oo uu jiro jahawareer badan oo ku saabsan farqiga u dhexeeya tan, biyaha la cabbo iyo biyaha nadiifka ah, waxa run ahaantii ka dhigaya biyaha macdanta ah asal ahaan iyo hantida ay leeyihiin mahad.
Biyaha noocaan ah waxaa lagu heli karaa laba siyaabood. Inkasta oo wakhtiyadii hore si dabiici ah loo heli karo, maanta waxa kale oo lagu heli karaa si macmal ah.
biyaha macdanta dabiiciga ah
Waxaa jira hannaan dabiici ah oo soo saara biyaha macdanta: biyaha roobka ayaa ku soo dhaca buuraha si ay u shaandheeyaan dhagaxyada dhulka hoostiisa ah iyo ciidda oo ay helaan hantida ku jirta. Marka tani dhacdo, ilo dhulka hoostiisa ah, qubayska kulaylka iyo ceelasha macdanta ayaa la sameeyaa, halkaas oo dareerahan muhiimka ah laga heli karo.
macdanta biyaha
Hadda biyaha macdanta ah ayaa qof kastaa ka heli kara dukaamada, maadaama ay yihiin caagadaha iibka iyo qaybinta. Sidan oo kale, waxay jidhka siisaa calcium, iron, sodium, magnesium, fluoride, chloride, bicarbonate, potassium iyo sulfates, taas oo ah, hanti badan oo faa'iidooyin badan u leh dadka isticmaala.
Si aan faa’iidooyinkaas uga hadalno, marka hore waa in aan caddaynaa in dhammaan biyaha macdanta ahi aanay isku mid ahayn, sababtaas awgeed waxa loo kala saarayaa hadba inta ay le’eg tahay macdanta ay ku jiraan; Waxaa lagu tiriyaa inay leeyihiin macdan aad u liidata marka ay ku jiraan ilaa 50 milligaraam oo macdan ah litirkiiba, macdanta daciifka ah marka xadiga kuwani ka yar yahay 500 milligram, macdanta dhexdhexaadka ah marka qadarku u dhexeeyo 500 milligram ilaa 1500 milligram, iyo macdano xoog leh marka loo eego. waxay ka kooban yihiin in ka badan 1500 milligram.
Intaa waxa dheer, waxa kale oo lagu kala saari karaa macaadinta ku jirta marka loo eego saamiga ku jira, marka nooc ka mid ah milixda macdanta ahi ka adkaato kuwa kale. Tani waa sida aan ku ogaanay in biyaha macdanta ah ay noqon karaan bicarbonates, sulfated, chlorinated, calcium, ferruginous, acidified, sodium, magnesium ama fluoridated.
Biyaha macdanta maanta waa laga ganacsanayaa.
Faa'iidooyinka biyaha macdanta
Sida aynu hore u sheegnay, biyaha macdanta ahi waxay bixiyaan faa'iidooyin tiro badan oo jidhka iyo caafimaadka ah. Laakiin waa maxay biyaha macdanta ah runtii?
Habka ugu fiican ee fuuq-celinta
Biyuhu waa, ka dib ogsijiinta, cunsurka lagama maarmaanka u ah nolosha iyo caafimaadka, maalin kasta waa in aan isticmaalnaa qadar yar oo biyo ah oo noo ogolaanaya inaan jirkeena ku ilaalino fuuq-baxa, qadarkaani waa qiyaastii 2 litir. Biyaha macdanta ah waxay bixiyaan, marka lagu daro faa'iidooyinka caadiga ah ee biyaha, macdanta lagama maarmaanka ah si ay si habboon u bixiyaan jirka, oo sidaas u oggolow fuuq-bax waxtar leh.
u fiican dheefshiidka
Biyaha ayaa aad muhiim u ah marka habka dheef-shiid kiimikaadka uu dhaco, nooca macdanta ayaa caawiya kicinta rabitaanka cuntada iyo horumarinta dheefshiidka habboon. Hadda, si gaar ah uga hadlaysa biyaha macdanta ah ee bicarbonateed, waxay ka takhalustaa aashitada ay soo saarto hydrochloric acid ee caloosha waxayna kicisaa xiidmaha, iyada oo maareyneysa ka hortagga calool-istaagga iyo dib-u-soo-celinta.
qalbi caafimaad qaba
Waxa la caddeeyey in isticmaalka joogtada ah ee biyaha macdanta ahi ay ka qayb qaadan karto shaqada wadnuhu si fiican, sababta oo ah macdanaha ku jira biyaha noocaan ah waxa ay yareeyaan samaynta huurada. Khadadka khaaska ah, biyaha macdanta ah ee sodium bicarbonateed waxay yareeyaan khatarta ah in ay qaadaan cudurrada wadnaha iyo xididada boqolkiiba wanaagsan, sababtoo ah qaninimada sare ee macdanta.
Waxay xoojisaa lafaha
Calcium waa cunsur asaasi ah oo lagu ilaalinayo xaalada lafaha wanaagsan tan iyo, marka lagu daro ka qayb qaadashada samayntooda, waxay xoojisaa iyaga waxayna ka caawisaa kahortaga cudurada sida lafo-beelka.
Waad ku mahadsan tahay maadada muhiimka ah ee kalsiyumka iyo macdanaha kale, biyaha macdanta ayaa ah ikhtiyaar weyn marka ay timaado ilaalinta lafahaaga caafimaad. Sidan, waxaa lagula talinayaa dadka qaba dulqaad la'aanta lactose waxayna ka hortagtaa dhibaatooyinka soo raaca ee kaalshiyamka.
ka hortagga dhiig-karka
Inkasta oo la aaminsan yahay in biyaha macdanta ahi aanay u roonayn dadka qaba dhiig-karka, sababtoo ah waxa ku badan macdanta sida sodium-ka, taas oo la xiriirta khatarta sii kordheysa ee cudurkan, run ahaantii, taasi maahan arrin, dhab ahaantii, waa la muujiyay. in cabitaanka biyaha macdanta ah ay xakameeyaan xoogga aldosterone, taas oo ah hormoon ka mas'uul ah ilaalinta heerarka sodium iyo potassium, iyo habka this, kor u cadaadiska dhiigga.
Sidan oo kale, biyaha macdanta ah khatar uma aha bukaanka hypertensive, waa gargaar, laakiin weli waa in loo qaataa si xakameysan.
Ku habboon luminta miisaanka
Biyaha macdanta ah gabi ahaanba waa bilaash kaloriinta iyo dufanka, tani waa sababta cabbitaanka ay u caawiso luminta baruurta waxayna kicisaa dheef-shiid kiimikaad. Intaa waxaa dheer, waa ikhtiyaar aad u fiican marka ay timaado in la beddelo cabitaannada kale sida casiirka iyo cabitaannada fudud, kuwaas oo ay ku jiraan sonkor badan, sidaas darteedna waxay kaa ilaalinayaan fuuqbaxa iyo caafimaadkaaga, iska ilaalinta khatarta korodhka miisaanka.
Doorashada ugu fiican ee fuuq-celinta inta lagu jiro jimicsiga.
lammaanaha jimicsiga
Inta lagu jiro jimicsiga milix badan oo macdanta ah ayaa ku lumaya dhididka, kuwaas oo aad muhiim ugu ah jirka la'aantoodna waxaan ku dambayn karnaa gebi ahaanba fuuqbax. Biyaha macdanta ah marka aan jimicsi sameyneyno waa ikhtiyaarka ugu fiican, iyada oo ay ugu wacan tahay xaqiiqda ah in ay buuxisay milixyada macdanta oo ay ilaaliso, caawinta ilaalinta dhaqdhaqaaqa jirka iyada oo aan dhibaato lahayn oo had iyo jeer fuuqbaxa.
Qani ku ah magnesium
Magnesium waxay lagama maarmaan u tahay hawlo badan iyo fal-celin kiimikaad ee jirka, biyaha macdanta ayaa bixiya qadar weyn oo magnesium ah jirkeena. Haddaba, cabbitaanka biyaha noocan ahi waxa ay gacan ka geystaan habsami u shaqaynta neerfaha iyo murqaha, waxa ay xoojiyaan hab-dhiska difaaca iyo dheellitirka heerka gulukooska dhiigga.
Daryeel maqaarkaaga
Cabitaanka biyaha macdanta ah maaha habka kaliya ee looga faa'iidaysan karo faa'iidooyinka, laakiin sidoo kale si toos ah maqaarka loo mariyo. Sidan oo kale, ka kooban yahay waxay ka caawisaa in la baabi'iyo cilladaha, mideeya midabka maqaarka, fuuqbaxa iyo weeraro dhibaatooyinka flaccidity, marka lagu daro bixinta oksijiinta unugyada.
Ka saar laalaabkii
Fuuqbaxa maqaarka ayaa had iyo jeer muhiim u ah la dagaalanka laalaabyada, waana sababta ay faa'iido weyn u leedahay in la cabbo biyaha macdanta ah oo sidoo kale loo mariyo wejiga. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxay ilaaliyaan maqaarka caafimaadka qaba, haddii qabow la marsado, waxay faa'iido u leedahay wareegga dhiigga.
Sidan ayaa su'aasha looga jawaabay: waa maxay macdanta biyaha? Waxay leedahay faa'iidooyin badan, maalinba maalinta ka dambaysa ku dar oo iska hubi.
Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu kuu ahaa mid faa'iido leh oo aad ku raaxaysato. Haddii aad jeclayd, waxaanu haynaa mid aanad ka maqnaan karin cuntooyinka xusuusta, maskaxda iyo feejignaanta, sababtoo ah caafimaadka mar walba waa waxa ugu muhiimsan.
