Muxuu sayniska nooga sheegaa hirarka delta?

Mowjadaha Delta waxay kiciyaan xiisaha iyo sirta labadaba. Kuwani waa hirarka ugu gaabiya (0-4Hz) ee ay maskaxda ka baxdo waxaana la soo saaraa xilliga hurdada qoto dheer iyo xaaladaha nasashada ugu badan.sida fikirka. Iskusoo wada duuboo, waa mowjado ku dhaca xaalado maskaxeed oo aan miyir qabin oo lala xiriiriyo xaaladaha shucuurta ee fayoobida iyo nabadda gudaha.

Waxa kale oo la arkay inay la xidhiidhaan hababka garashada sida go'aan qaadashada, iyo sidoo kale cilladaha la xidhiidha dheellitirnaan la'aantooda, sida dhanjafka ama ADHD. Si kastaba ha ahaatee, saameynteeda ayaa wali lagu hayaa daraasad. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato nooca mowjadaha maskaxda, waxaanu kugu martiqaadaynaa inaad ogaato Muxuu sayniska nooga sheegaa hirarka delta?

Waa maxay hirarka maskaxdu?

Way ku habboon tahay in la caddeeyo waxa hirarka maskaxdu yihiin ka hor inta aan nafteena u soo bandhigin daraasadda mid ka mid ah gaar ahaan: hirarka delta, mawduuca innaga khuseeya boostadan.

Mowjadaha maskaxdu waa muujinta jireed - qaabka hirarka korantada - ee dhaqdhaqaaqa korantada ee maskaxda.

Maskaxdu waxay ka kooban tahay balaayiin neurons kuwaas oo si isku mid ah ugu xidhan midba midka kale, taas oo dhalinaysa dareen koronto oo midba midka kale ka yimaada natiijada isdhexgalkaas. Marka qaybo ka mid ah neerfayaasha ay si isku mid ah u wada xiriiraan, koronto ayaa la soo saaraa taas oo la taaban karo oo lagu qiyaasi karo electroencephalogram.

Sidaan horeyba u ognahay, maskaxdu waa xubin aad u adag iyo sidoo kale xubin aan caadi ahayn, sidaas darteed dabeecadda hirarkaani waa kala duwan yihiin oo Mid kasta oo iyaga ka mid ah sii daaya waxay ku xiran tahay nooca geeddi-socod ee la fulinayo waqtigaas. Waxaan ku xidhidhi karnaa noocyada kala duwan ee hirarka xaaladaha kala duwan ee firfircoonida, niyadda ama feejignaanta. Haddaba, ilaa shan nooc oo mawjado ah ayaa la helay, kuwaas oo aynu ku xusi doono siday u kala badan yihiin una kala horreeyaan. ondas Delta (1-4Hz), Theta (4-8Hz), Alfa(8-12Hz), beta (12-35Hz) y Gamma(ka badan 30 Hz).

Xidhiidhka u dhexeeya neurons-ka maskaxdu waa waxa keena afkaarta sidaas awgeedna shucuurta iyo dabeecadda. Taasi waa, waxay mas'uul ka yihiin habaynta cidda aan nahay.

Xaaladda hadda jirta, waxa la odhan karaa mawjadaha delta waa kuwa ugu gaabis badan ee maskaxdu soo saarto, waxaana lagu diiwaan geliyay marxaladda hurdada qoto dheer iyo sidoo kale habab kale oo kaa yaabin doona. Sidaa darteed, markan waxaanu kugu martiqaadaynaa inaad ogaato Muxuu sayniska nooga sheegaa hirarka delta?

Waa maxay hirarka delta?

Hirarka Delta waa hal nooc oo ka mid ah shanta hirarka maskaxda ee jira (delta, theta, alfa, beta, iyo gamma). dhamaantood waa inta ugu gaabisa ama ugu hoosaysa waxayna dhacdaa inta lagu jiro hurdo qoto dheer, marxaladda aan REM ahayn (marka aynaan riyoon), taas oo ah, intaynu miyir daboolnayn. Taasi waa sababta ay ula xiriiraan nasasho wanaagsan iyo sidaas darteed xaaladaha dareenka ee fayoobaanta iyo xasilloonida.

Kala duwanaanshaheeda oscillation waa u dhexeeya 0 iyo 4Hz wuuna tegey waxaa daahfuray Gray Walter bilowgii qarnigii XNUMXaad. Waxa sayniska nooga sheega hirarka delta waa mid xiiso leh maadaama aysan ku filneyn, tan iyo -in kasta oo ay jireen daah-furnaan la taaban karo - ilaa hadda lama oga sida ay u shaqeeyaan, sidaa darteed hirarka delta waxay ka kooban yihiin aura gaar ah oo qarsoodi ah iyo sidoo kale soo jiidasho.

Waxa kale oo lala xiriiriyay hababka garashada, iyo sidoo kale dareenka iyo cudurrada qaarkood marka la beddelo. Dhowrka sadar ee soo socda waxaan kuu sheegi doonaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato hirarka delta, saameyntooda iyo daahfurka ugu dambeeyay.

 Hawlaha hirarka Delta

Mowjadaha Delta waxay si weyn uga qaybqaataan horumarinta caafimaadka guud. Waxaan aragnaa sida:

• waa toos masuul ka ah nasasho wanaagsan. Waxaa la arkay in maadooyinka aan si qoto dheer u seexan karin, taas oo ah, kuwa aan dhalin mowjadaha delta, waxay dareemaan daal iyo calaamadaha daalka maalintii oo dhan. Dareenkan, waxaa la arkay in qiiqa hooseeya ee soo noqnoqda delta uu la xiriiro madax-xanuun iyo madax-xanuun. Tani waxaa lagu sheegay daraasad ku saabsan Ururka Madax xanuunka Maraykanka.
• Waxay saameeyaan dhiirigelinta iyo dareenka. Waxaa la soo jeediyay in marka maskaxdu ay si joogta ah u soo saarto hirarka delta, dadku waxay noqdaan kuwo xamaasad iyo naxariis leh, hagaajinta xiriirkooda bulsho.
• Waxay gacan ka geystaan ​​shaqada guud ee dhammaan hawlaha aasaasiga ah ee noolaha. Waxaa la caddeeyey in maqnaanshaha jiilka hirarka delta ay beddelaan hab-socodka kale ee jireed, sida garaaca wadnaha ama neefsiga, heerar kala duwan. Tani waxay badanaa ku dhacdaa xaalado walaac leh oo ay caadi tahay inay la kulmaan neefsasho gaaban iyo kuwo gaaban iyo sidoo kale wadna xanuun.
• waxay u badan tahay ku xidhan ifafaale ee isku xirnaanta wadnaha: Wadnaha waxa ku deeqay dad muhiim ah oo neurons ah si uu sidoo kale u soo saaro inta jeer ee electromagnetic u gaar ah, kaas oo sidoo kale si dhow ugu xiran maskaxda. Sidaa darteed waxay ku dhalatay ifafaalaha cajiibka ah ee isku xirnaanta wadnaha, taas oo soo baxda marka labada qaybood ee elektromagnetic (wadnaha-maskaxda) ay isku mid yihiin. Natiijadu waa xaalad wanaag iyo dheelitirnaan. Maaddaama mowjadaha delta ay ka dhashaan xaaladaha xasilloonida iyo fayoobaanta, waxay aad ugu badan tahay inay qaybtooda hogaaminayaan dhacdadan.
• Wax kasta oo la sheegay ilaa hadda, waxaa lagu qiyaasaa inay yeelan karaan a ka qaybgalka muhiimka ah ee hababka dareenka. Dareenku waa hab-aragti ku xidhan meelaha miyir-beelka ah ee maskaxda ee maanta la aqoonsaday, inkastoo xaqiiqda ah in wax yar oo ammaan ah la siiyay jiritaankeeda iyo jiritaankeeda labadaba, daraasaduhu waxay sii kordhayaan hoos u dhigista saxaafadeeda xun waxayna sida muuqata mowjadaha delta ka ciyaaraan door ku habboon. iyadoo lagu abuurayo xaalado maskaxeed oo miyir beelay.
• Saamaynta ka hortagga cadaadiska: daraasad ku saabsan Wanee Rojviroj Waxay ku soo gabagabaynaysaa in hirarka delta laftooda ay yihiin kuwo ka hortagaya walbahaarka waxaana la rumeysan yahay inay la xiriiri karaan isku dhafka serotonin iyo melatonin, sidaas darteed waxay dhalinayaan xaalad degganaansho iyo fayoobaan ah. Nidaamyada isku xira hirarka delta iyo isku-darka hormoonnadan weli lama go'aamin, markaa hadda waa uun mala-awaal.
• Ma sidaas baa ku lug leh hababka garashada sida go'aan qaadashada, xusuusta, aragtida iyo barashada tanna waxaa lagu go'aamiyay shaqo lagu daabacay  Talaabada Akademiyada Qaranka ee Sayniska (PNAS) halkaas oo lagu arkay in:"Marka aysan jirin go'aan qaadasho, dhaqdhaqaaqa oscillatory ee mowjadaha delta maskaxda ayaa si weyn hoos ugu dhacaya." Sidoo kale, doorka ay hirarka delta ka ciyaaraan is-waafajinta qaybaha maskaxda ee kala duwan ee u shaqeeya sida cutubka go'aan qaadashada ayaa la go'aamiyay. cilladaha waxbarashada iyo dhaqanka sida ADHD.
• Mowjadaha Delta ayaa la rumeysan yahay waxay wax ka beddelaan dhaqdhaqaaqa maskaxda ee ilmaha dhashay si ay ula qabsadaan kicinta faraha badan ee ay kala kulmaan dunida dibadda. Waxaa la arkay in mowjadahani ay ku badan yihiin uurjiifka oo ay sii socdaan ilaa sanadka ugu horreeya ee nolosha, inkastoo ay soo noqnoqonayaan dhalmada ka dib.

Dariiqyada lagu dhaliyo hirarka delta

• Midka koowaad waa nasasho wanaagsan, dhammaan sababaha hore loo sheegay.
• Beddelka kale ayaa ah fikirka: kor u qaadida xaalad miyir buuxa iyo neefsasho iswaafajin ah waxay sahlaysa jiilka mowjadaha delta ee maskaxda. Waxaa horeyba u jiray rikoor ah in, dhab ahaan, hirarka delta lagu soo saaro dowladaha meditative halkaas oo aragtida xasilloonida iyo nabada gudaha ay ka badan tahay ogeysiisyada.
• Ku dhegayso muusig nasasho leh oo leh wareegyo delta: Maskaxdu waxay la jaanqaadaysaa deegaankeeda, dhegeysiga hirarka noocan ah waxay kor u qaadaa jiilkooda, fududaynta nasashada iyo hurdo kicinta.
• Ugu dambayntiina Dib-u-celinta dareemayaasha: waa farsamo maskaxda ku tababarta si ay u barato in ay kordhiso hirarka maskaxda qaarkood, si loo helo habayn maskaxeed oo fiicnayd taas awgeedna waxa ay wanaajisaa shaqada iyo fayoobida qofka. Waa dhaqan caafimaad oo loo isticmaali karo in lagu daweeyo walbahaarka, welwelka, hurdo la'aanta, niyad-jabka ama ADHD.

Waxaan dhalinayna mowjadaha delta oo sii yaraanaya

Tan laguma arag oo keliya sanadka ugu horreeya ee carruurta laakiin sidoo kale dadka waaweyn. Xawliga badan ee maalmaheennu waxa uu innagu dhex milmay xaalad walbahaar iyo kacsanaan joogto ah oo si weyn u dhimaysa jiilka hirarka maskaxda.

Hurdo la'aan, walaac, niyad-jab, iwm. Kuwani waa xanuunada ugu waaweyn ee qarniga XNUMXaad, waxaana degdeg ah in la ogaado sida diiqadu nooga dhigayso jirro, beddelaadda tiro aan dhammaad lahayn oo cabbiraadaha jireed iyo sidoo kale qaabka dhaqdhaqaaqa delta ee maskaxda.

Waxaan hubnaa in ka dib markaad akhrido maqaalkan aad rabto inaad "noloshaada soo geliso mowjado badan oo delta ah", ma aha oo kaliya inaad hagaajiso caafimaadkaaga laakiin sidoo kale si aad u wanaajiso tayada nolol maalmeedkaaga. Waan ku faraxsanahay inaan ogaano in ogaanshaha waxa sayniska nooga sheegayo hirarka delta ay awooday inay gacan ka geysato hagaajinta tayada noloshaada.