Ma ogtahay waxa ay tahay xanaaqa? Waa shucuur maamulaysa bini'aadamka bandhigyo kala duwan, halkan ka baro habka ugu wanaagsan ee loo xakameeyo! Sidoo kale, waxaan ku tusi doonaa qaar ka mid ah talooyin gaar ah oo wax badan ku caawin doona, si aad u dhexdhexaadiso xaaladdan xun ee maskaxda.
Xanaaqdu waa dareen qarxa oo dhaawici kara xidhiidho badan.
Waa maxay xanaaqu?
Dareenkan waxa uu si joogto ah ugu dhex jiraa bini’aadantinimada, waxa uu caan ku yahay in uu keeno xaalado farxadeed iyo qaraxyo shucuur leh, dawladahaas oo ay ka dhashaan xaalado dhib badan iyo kuwo dhib badan, kuwaas oo keena raaxo-darro iyo dareen xun oo awood leh oo awood u leh in ay wax weyn ka beddelaan qofka. "iyo"Rabia" meelo kala duwan oo aduunka ah oo ay dadku ku hadlaan Isbaanishka. Waqtiga xaadirka ah waxaa loo hagi karaa siyaabo kala duwan, kaas oo si gaar ah diiradda u saaraya qof ama xaalad xanaaqsan.
Intaa waxaa dheer, dareenka xanaaqa wuxuu keenaa dhibaatooyin badan oo bulshada ah, maadaama qaar badan aysan garanaynin waa maxay caro, sidoo kale sida loo xakameeyo cadhada taas oo dhex marta jidhkooda iyo ruuxooda, taasoo keenta isfaham la’aan badan iyo waliba gardaro jidheed, af iyo mid shucuureed, halkaas oo dhawrsanaanta qofka ay waxyeelo u gaysan karto siyaabo badan oo suurtogal ah. Sidaa si la mid ah, waxa la ogaan karaa in qofka uu ku dhaco xaalad cadho leh oo xoog badan, iyada oo loo marayo kor u kaca codka codka iyo kan biorhythm-ka wadnaha iyo sambabada.
Sidee loo cadhoodaa?
Qaabka muujinta shucuurtan taban waa cod dheer oo qaylo iyo qaylo leh oo muujinaya xanaaqa ama welwelka uu qofku qabo, marar badan walaacyadaas waxaa loo muujiyaa si edeb darro, xamaasad iyo aflagaado ah, waxayna ku xiran tahay ujeeddada aan kor ku soo sheegnay waxay dhalin kartaa xooggan iyo saamayn taban, isagoo ah wax aad u dhib badan marka dareenka dareenkani yahay dad aad khatar u ah. Sidoo kale, gardarada afka ah ee ay dhaleen kuwa aan kor ku soo xusnay waxay sababi kartaa dhimashada dad badan.
Haddii aad jeceshay maqaalkan ka hadlaya jaan-goynta shucuureed, waxaanu kugu martiqaadaynaa inaad aragto maqaalkeena dhibaatooyinka qoyska, waxa uu hayaa xog gacantiisa kowaad ah oo laga yaabo in ay dani kuugu jirto, geli xidhiidhka sare ka muuqda oo baro sida loo xaliyo xaaladahaas xun ee nolosha.
Dareenkaani wuxuu leeyahay sifooyin heer sare ah oo aan xasilloonayn, halkaas oo ay suurtagal tahay in la abuuro xaalad difaac ah xaalado aad u khuseeya oo booska qofkayaga la waydiiyo, inkastoo haddii aan ku eedayneyno xaalad gaar ah iyo in kale, taas oo dadku si joogto ah u xanuunsadaan afka. gardarada, isagoo ah kuwa aan soo sheegnay sababta ugu muhiimsan ee xanaaqa. Sidaa darteed, dad badan, marka lagu xukumo caddaalad darro, waxay u muuqdaan inay kor u qaadaan codkooda si degdeg ah oo degdeg ah, taas oo muujinaysa xaaladdooda degdegga ah ee raaxo-darrada.
In kasta oo ay cadhadu tahay dareen xoog leh, haddana waxa jira siyaabo lagu muujiyo oo aan wax saamayn nafsi ah ku yeelanayn, halkaas oo adeegsiga aaladaha afka ah sida sarbeeb iyo kaftan, oo ay weheliyaan weedho leh dhawaaq adag oo muujinaya xaalad choleric caafimaad leh. iyada oo aan loo baahnayn dagaal afka ah ama mid nafsi ah, oo muujinaya isdhexgalka aan tooska ahayn ee u dhexeeya choleric iyo bartilmaameedkiisa. Sidaa darteed, waxaa aad loogu talinayaa in laga fogaado isticmaalka xanaaqa oo leh hadallo deelqaaf ah oo ay ka buuxaan cay.
Dareenka cadhadu waxa ay ku bilaabataa isbedel hormoon oo aad u daran kaas oo jidhku ku qasbo in uu dhiig ka soo shubo xididada iyo wadnaha, taas oo keenta in garaaca wadnuhu in yar uu hore u socdo ilaa uu jidhka ka tago xaalad aan la xakamayn.Ceebta niyadeed ayaa kordhisa kacsanaanta Xadhkaha codka oo dhaawacma mar kasta oo aad cadho darteed u qayliso. Si kastaba ha noqotee, dareemadan jireed waxay u horseedi karaan ficillada kale ee dabiiciga ah ee jirka, sida inay si tartiib tartiib ah u lumiyaan is-xakamaynta shucuurtooda.
Sidee loo xakameeyaa dareenkan?
Xakamaynta cadhadu waxay ka jawaabtaa tillaabooyin taxane ah oo lagu tilmaamay hab fudud oo ay fududahay in la fuliyo, si looga fogaado dhacdo kasta oo xun sababtoo ah is-xakameyn la'aanta dareenka noocaan ah, kaas oo loo arko mid wax duminaya sida naftiisa. sababtoo ah ma aha oo kaliya in ay waxyeello u geystaan qofka si toos ah, laakiin sidoo kale, qofkaas oo ula kac iyo khiyaano leh ayaa sababay waxan aan soo sheegnay. Haddaba, tillaabooyinka ay tahay inaad qaaddo si aad u dejiso oo aad cadho uga ilaaliso noloshaada waa tillaabooyinkan soo socda ee aad ku faahfaahisay oo hoos ku xus.
Ugu horreyn, haddii aad bilowdo inaad dareento bilawga xaalad choleric, waa inaad ku bilowdaa jimicsi neefsasho ah oo tartiib ah oo hir ah, si tartiib tartiib ah u dejiso kororka la buunbuuniyay ee bamgareynta dhiiga, hoosna u dhigto garaaca wadnaha ka hor inta uusan ka bixin si xad dhaaf ah loo xakameeyo. Talada kale ee lagu dejiyo cadhada waa in dib loo tiriyo, laga bilaabo lambarka 10 ilaa 0, laakiin haddii kor u kaca heerka xanaaqa, waa in la kordhiyo tirinta wax yar si loo dejiyo oo aan xumaan loo samayn.
Haddii dhacdooyinka choleric ee ku soo food leh ay ku dareensiiyaan inaadan haysan awood kugu filan oo aad isku xakameyn karto, waxaa fiican inaad u tagto cilmi-nafsiga ama khabiir ku takhasusay dabeecadaha aadanaha, kaas oo aqoon ku filan u leh maaraynta waxtarka leh ee dareenka xun bini'aadmigu si isku mid ah ayuu u dhibi karaa, taas oo ay ugu wacan tahay mowduucyo kala duwan oo maalinba maalinta ka danbaysa la joogo qof kasta. Haddii aad dareento in cadhadu ay ku xakamaynayso, maskaxda ku hay xaaladdaada hadda si wanaagsan.
Ugu dambeyntii, siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu soo afjari karo xaaladda xanaaqa isla markiiba waa in la xalliyo dhibta keentay, iyada oo qofka ay saameysay dareenkani gabi ahaanba dejiyo. Intaa waxaa dheer, xiriirka wanaagsan ee u dhexeeya kuwa xanaaqay iyo kuwa ay saameeyeen, waxay si dhakhso ah u joojin kartaa nooc kasta oo sabab muuqata ah oo kicinaysa xanaaqa daqiiqado gudahood, mar walbana is deji.
