Waa saxaabi ugu wanagsan, aamin, bash-bash iyo dheel dheel badan, balse waxaa dhici karta in aan si sax ah loo quudin, saameynteedana la arki doono mustaqbalka fog, waana sababta aan maqaalkan uga hadlayno. Adiga oo ku saabsan waxa ay yihiin Cuntooyinka Sumowga ah ee Eyda .
Siyaabaha loo quudiyo Ey
Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo quudiyo eeyaha. Laga soo bilaabo cuntooyinka loogu yeero dabiiciga, sida Barf Diet, marka loo eego waa inaan ku quudinno eydayada cunto dabiici ah, fahamka hilibka ceyriinka, khudaarta, iyo kuwa kale sida dabiiciga ah, cuntooyinka ku salaysan hadhaaga cuntooyinka ay milkiilayaashooda u diyaari, adigoon iloobin cuntada la warshadeeyay ee eyda ama cuntada eyga.
Waxay helayaan magaca cuntooyinka laakiin magaca macnaheedu maaha inay yihiin cuntooyin dhab ah, sababtoo ah ma joogno joogitaanka qorshaha nafaqada ee eyga inuu lumiyo miisaanka, laakiin waa qorshe cunto si eeygeena loo quudiyo. sida saxda ah.
In kasta oo la og yahay in ilaa waayihii hore eyda lagu quudin jiray hadhaaga cuntada guriga, in kasta oo ay jiraan qaar ka reeban, haddana runtu waxa ay tahay in ay jiraan cuntooyin wanaagsan oo bini’aadamka u fiican, kuwaas oo aynu u cunno hab ka mid ah cuntooyinka qaarkood oo ay dadku qaataan habka caadiga ah laakiin taasi waxay soo saari kartaa gabi ahaanba saameyn xun eeyaha, xitaa sun.
Cuntooyinka sunta u ah Eyda
Maqaalkan waxaan ugu talo galnay inaan ku caawino, anagoo ku siino talo iyo macluumaad ku saabsan nafaqada wanaagsan ee xayawaankaaga, iyo cuntooyinka eyda sunta ah, markaa waxaan kuu sheegi doonaa cuntooyinka caadiga ah ee noqda kuwa ugu khatarta badan iyo suntaada Eey.
Waxaan ku adkeysaneynaa in ay jiraan cuntooyin ay tahay in laga mamnuuco eyda, anagoo xasuusaneyno in dhamaantood aysan ahayn kuwo dhintaan, laakiin waa sun haddii loo isticmaalo tiro badan, taas oo kala duwanaan karta iyada oo ku xiran xajmiga ama da'da xayawaankeena.
Waxaa jira cuntooyin waxyeello leh, inkastoo aad cuni karto oo aad u dulqaadan karto, laakiin mustaqbalka fog waxay soo saari doonaan falcelinno saameyn xun ku yeelan doona jirkaaga. Waa in sidoo kale maskaxda lagu hayaa in dhammaan eyda aysan isku falcelin isku mid ah ka yeelan sunta ay soo saaraan cuntooyinkan, laakiin waxaan kuu xaqiijin karnaa in liiskani uu guud ahaan waxyeello u leeyahay iyaga. Kuwa ugu yar ee lagu taliyaa waa:
Shukulaatada
Shukulaatada waa cunto aad u dhib badan eeyaha, mid kasta oo ka mid ah bandhigiisa. Dhib malaha haddii ay tahay shukulaatada ounces, shokolaatada, yogurt shukulaatada ama nooc kasta oo macaan leh oo leh shukulaatada. Dhammaan cuntooyinka, la warshadeeyay ama aan ahayn, ee ay ku jiraan kookaha, shukulaatada ama wax kasta oo ka mid ah waxyaabaha ay ka soo jeedaan ayaa aad khatar ugu ah eydayada.
Sababta oo ah shukulaatada ayaa leh sun loo yaqaan 'theobromine', taas oo aan wax saameyn ah ku yeelan dadka laakiin aad u dhib badan xayawaanka kale, sida eyda. Waa sun hore ugu dhex jirtay digirta kookaha, taas oo laga soo saaray shukulaatada, sababtaas awgeed ma jiro nooc shukulaato ah oo aan ku jirin wax ka kooban.
Waa run in eeydu ay jecel yihiin shukulaatada, laakiin aad bay khatar ugu tahay caafimaadkooda. Qadar aan ku filnayn waxay keeni kartaa gariir, tachycardia, garaaca wadnaha oo degdeg ah, shuban iyo matag iyo xitaa, haddii qaddarka la nuugay uu badnaa, dhimasho.
Basasha iyo Toonta
Basasha iyo toonta labaduba waa cuntooyin u noqda kuwo aad ugu suntan eydayada. Iyadoo aan loo eegin haddii ay cayriin, la kariyey ama la budada ka samaysan yihiin, waxay si siman ugu suntan eeyaha.
Sababtoo ah basasha iyo toonta waxaa ku jira sulfoxides aad u dhib badan, taas oo keeni karta dhiig-yaraan weyn oo ku dhacda xayawaankeena iyo burburinta unugyada dhiigga cas, iyo sidoo kale kelyaha oo hawlgab ah iyo dhibaatooyin halis ah oo aan dhammaad lahayn.
Inkasta oo ay run tahay in si ay u soo saaraan cawaaqib aad u daran, iyo xataa dhimasho, waxa ay noqon lahayd lagama maarmaan in eygeena si ay u nuugaan xaddi badan oo cuntooyinka kuwan, waa in aynaan iska indha in xaqiiqda ah in xayawaanka qaar ka mid ah laga yaabaa in ay leeyihiin nacasyo u gaar ah oo iyaga ka dhigaya kuwo aad u nugul. sulfoxides
Dhab ahaantii, kiisaska eeyaha ayaa la helay kuwaas oo u nugul boodhka fudud ee cuntooyinkan. Si kastaba ha ahaatee, waxay u badan tahay inaad ka heli doonto sida maaddooyinka cuntada ama cuntada loo diyaariyey eeyaha, sida quudinta, ama cuntada Yum, inkastoo ay inta badan isticmaalaan xaddi aad u yar sida ilaalinta cuntada dabiiciga ah, laakiin xusuusnow inaysan ku habboonayn. eydayada.
Ujeeddadu waxay tahay in marka eey uu isticmaalo toonta ama basasha, aysan isla markiiba ka muuqan calaamadaha jirrooyinka, waxay u badan tahay inay qaadato dhowr maalmood ka hor inta aysan muujin calaamadaha ugu horreeya. Waxa ka mid ah in midabka kaadidiisu isu beddesho liimi ama casaan, taas oo muujinaysa in ay Kelyuhu dhibaato ka qabaan isticmaalka cuntooyinkan khatarta ah ee xayawaankan.
Sida caadiga ah eygu ma jecla basasha ceyriinka ah, haddiise lagu quudiyo cobras cuntooyinka dadku diyaariyeen, ama haddii ay ku jiraan qaar ka mid ah quudinta xoolaha, waxa laga yaabaa in aynaan xisaabtamin ee waxa aanu siinaynaa cunto. taasi waa sun, markaa waa in aan qaadnaa taxadar badan.
Caanaha
Inta badan cuntooyinka ay ku jiraan caanaha ayaa sun u ah xayawaankeena, sababtoo ah waxay ku jiraan lactose. Lactose waa, si loo sharaxo si ka sii wanaagsan, sonkorta dabiiciga ah ee caanaha ay leeyihiin oo ay ku milmaan jidhka bini'aadamka maadaama aan haysano enzim loo yaqaan 'lactase'.
Eyda, enzyme-gani waxa uu joogsadaa soo saarida bilo yar ka dib, waana sababta ka hor istaagta in ay dheefshiido lactose-ka ay caanaha ku jiraan ama waxyaabaha ka soo baxa, haddii ay sidaas sameeyaana waxa ay saameyn xun ku yeelan kartaa habdhiska dheefshiidka.
Haddii ay dhacdo in eeygeenu isticmaalo caano ama alaabooyin ay ku jirto lactose, waxay yeelan doonaan shuban, calool xanuun, gaas iyo cillado dheefshiidka oo xiriir la leh. Sababahaas oo dhan awgood, eyga waa in laga ilaaliyaa in uu cuno nooca cuntada ah, in kasta oo la og yahay in ay aad u jecel yihiin.
Laakiin dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo maaha kuwo ku suntan xoolaheenna, maadaama yogurt-yada dabiiciga ahi aanay lahayn lactose, maadaama ay hore u cuni jirtay lactobacilli oo si dabiici ah ugu dhex jira caano-fadhi. Xaaladdan oo kale, waa in aan sheegno in yogurt dabiiciga ah ay faa'iido u leedahay eeyahayaga, sababtoo ah ma matalaan khatar waxayna ka caawiyaan inay kor u qaadaan heerkooda calcium, magnesium iyo borotiinada, iyo kuwo kale oo badan.
Taa lidkeeda, waa in aanay cunin farmaajo cusub, maadaama aan lagu talin eyda, maadaama aan si sax ah loo khamiirin ama loo daawayn oo wali waxaa ku jira lactose.
Baradhada, Tamaandhada iyo Avokado
Waxaa hubaal ah in bani'aadamka ay cunnooyinkani faa'iido weyn u leeyihiin, balse marka laga hadlayo eeyaha ay waxyeello weyn u geystaan. Waa inaan waligood la cunin cayriin, ama mid ka mid ah noocyadiisa, sababtoo ah eyda si degdeg ah ayay u sakhraansan karaan.
Sababta ayaa ah in tamaandhada iyo baradhada ay leeyihiin oxalates iyo glycoalkaloids, halka avokado ay leedahay dhir. Eeygeenu hadii uu cuno mid kamid ah cuntooyinkaas, waxaa hubaal ah in uu la kulmi doono nooc ka mid ah cilladaha dheefshiidka iyo sidoo kale kaadida oo ay dhibaato ka soo gaarto, waxaa u sii dheer cillado dhanka neefsiga ah, haddii ay dhacdo dareen aad u daran waxaa laga yaabaa in uu koomo ku dhaco.
Dabcan, eeygaagu wuxuu ku dhufan doonaa bushimaha marka uu urayo inaad samaynayso shiilan faransiis ah, jarjaraya yaanyo ama jarjar avokado salad ah. Xaaladdan oo kale, waa inaad xasuusataa inay aad ugu fiican yihiin cuntadaada, laakiin maaha inay u fiicnaadaan xayawaankaaga rabaayada ah, markaa ha ku darsan jirkooda sababtoo ah cunto xumo.
Canabka iyo Sabiibka
Ilaa hadda lama garanayo sababta keentay in canabka uu eeyaha u suntan yahay, taas oo ah arrin weli lagu gudo jiro daraasadda, balse waxaan shaki ku jirin in si cad loo muujiyay in ay aad ugu suntan eyda. In yar oo aad si fudud u cunto waxay u horseedi kartaa kelyaha oo hawlgab daran iyo xataa dhimasho.
Waqtiyadii hore waxa caado u ahayd in eyda lagu abaalmariyo sabiib,sida aynu maanta samayno marka aynu siino buskud ama xabbado bolse ah,balse muddo ka dib waxa la ogaaday in ay tahay mid aan aad loogu talin karin. Ha aaminin in eygaagu hore u cunay canabka oo aanay waxba ku dhicin, ma fiicna inaad khatartaas qaadato, sababtoo ah ma jiro nooc ka mid ah eyga oo ka difaaci kara sunta uu canabka ku jiro.
Isla sababtaas awgeed, waa inaadan ku quudin sabiibka, kaas oo laga helo canabka, ama cuntooyinka kale ee warshadaysan ee ay ku jiraan, sababtoo ah waxay hayaan qadar isku mid ah oo sun ah eeyadayada.
Tufaaxa, Plum iyo Miraha leh iniinaha
Tufaaxa, plums, fersken, persimmons, iyo midho kale oo badan oo la mid ah waxay aad u dhibi karaan eyda. Ma aha in midhaha laftoodu ay waxyeello leeyihiin, xitaa qaar iyaga ka mid ah ayaa lagu talinayaa. Dhibaatadu waxay ka jirtaa daloolka ama iniinihiisa oo ku yaala bartamaha oo aad khatar ugu ah iyaga.
Waxaa soo baxday in iniinaha cuntooyinkan ay ku jiraan qaybo yar oo cyanide ah, taas oo bani'aadamku ku milmi karaan, sida aynu sheegnay, qaybo yaryar, laakiin eygu ma qabsan karaan. Marka laga soo tago cyanide, mirahani waxa ay keeni karaan dhibaatooyin kale, sida dhagaxaanta tubta, taas oo keenta in ay xidhmaan xiidmaha, ka hor inta aan la ogaan.
Eyga lagu helo in uu sakhraansan yahay iniinaha uu cunay awgeed waxa uu muujin karaa calaamado aad halis u ah sida hawo-qaadasho, qalal, dhibaatooyin xagga neefsiga ah oo aad u daran iyo xataa dhimasho.
Beerka
Beerka ayaa leh xaddi badan oo fiitamiin A ah, fiitamiinkani maaha mid waxyeello u leh qiyaaso ku filan, laakiin ma awoodaan inay si dabiici ah u milmaan xaddi badan oo fitamiinkan ah, gaar ahaan kuwa uu beerku bixiyo.
Waxaa la siin karaa qaybo yaryar, laakiin si aad u kala fog, ma aha lagama maarmaan in beerka loo rogo cunto maalin kasta. Waxaan kaaga digaynaa in tani ay tahay cunto si dabiici ah loogu isticmaalo cuntada BARF, in kasta oo ay guud ahaan waxyeello yar tahay in la kariyo marka loo eego ceeriin, taas oo sidoo kale ku dhacda ukunta.
Haddii eygu uu ku dhaco koror aan kala sooc lahayn oo fitamiin A ah, wuxuu yeelan karaa cudurro ay ka mid yihiin anorexia, qallafsanaanta lafaha iyo xitaa dhimasho.
Lafaha
Cilmiga caanka ah ayaa had iyo jeer noo sheegay in lafaha ay u caafimaad qabaan eeyaha, in ay cuneen noloshooda oo dhan oo aan waxba ku dhici doonin, laakiin talada caanka ah ma noqon karto mid khaldan. Lafaha kaliya ee eeydu ay cuni karaan waa lafo hilib ama caano leh, gaar ahaan hilibka digaaga, baalasha, bowdada, feeraha doofaarka, laakiin ilaa inta ay gebi ahaanba cayriin.
Sinaba yeynaan u siin iyaga la kariyey. Sababta ayaa ah in lafaha karsan ay u janjeeraan inay ka dillaacaan oo ay ku dhegaan dhuunta ama habka dheef-shiid kiimikaadka ee eyga, arrin aan matalin oo keliya xanuun weyn, kaas oo keeni doona dhibaatooyin iyo dhibaatooyin badan, laakiin sidoo kale keeni kara dhimasho.
Qaybta kale ee lafaha ay eeyadu cuni karaan waa lafo waaweyn, kuwaas oo adag oo wareegsan, sida hilibka lo'da ama jilibka lo'da. Weligaa ha siin eeygaaga lafo karsan ama aan habboonayn, kaliya lafo caano jilicsan ama jilib lo'da.
Khamriga
Qofka maskaxdiisa saxda ah waligiis ma siin doono eyga khamriga, laakiin mararka qaarkood ciyaar ahaan waan aragnay. Caadi ahaan waxay ku fekeraan inay eyga siiyaan biir ama khamri yar si ay u arkaan inay jecel yihiin, ama kaliya inay ku sakhraansan yihiin oo ay ku qoslaan tacaburkiisa. Kuwaani waa madadaalo aadan waligaa jiidin, maadaama aalkoladu run ahaantii tahay sun aad u awood badan eeyaha.
Qiyaasta dhexdhexaadka ah, waxaa suurtogal ah inay keeni karto eygeena inuu galo koomo ama xitaa dhinto. Waxaan kuu xaqiijineynaa inaanan kaftameynin. Eeyadu sinaba uma dulqaadan karaan khamriga.
Cuntooyinka kale ee Eyda sunta ah
- Walnuts: waxay sun u yihiin eeyaha sababtoo ah waxay leeyihiin maaddo fosfooraska sare leh, taas oo ah sababta aan loogu talineynin dhammaan, sababtoo ah eeyadu ma farsamayn karaan.
- Ukumaha ceeriin: qolofkooda, eyda waxay qaadi karaan salmonellosis tanina, shaki la'aan, way dili kartaa. Haddii aan rabno inaan siinno ukumo ceeriin, waa inay ahaataa mid aan qolof lahayn.
- Salmon iyo kalluunka kale ee ceeriin: Caadi ahaan waxay ka kooban yihiin sun iyo dulin kuwaas oo waxyeello u leh eyda. Haddii aad iyaga siinayso ceeriin, waa inaad marka hore baraf ka dhigtaa dhawr maalmood si aad u disho dulinnada.
- Mushrooms iyo fungi: Inta badan boqoshaada iyo fangaska waxaa ku jira sun aad u dhib badan eeyaha. Waxay sababaan matag, shuban, xanuun kelyo ah iyo kuwo kale oo badan.
- Qaxwaha ama shaaha: Caffeine iyo youine waxay sun u yihiin eydayada. Waa inaad ka mamnuucdaa gurigaaga inay ku siiyaan cabitaano ay ku jiraan kafeyn, alwaax ama waxyaalahooda.
- Daawaynta, nacnaca ama nacnaca: waxay inta badan ku jiraan sonkor ama xylitol, macaaneeye aad u dhib badan eeyaha, si la mid ah sonkorta. Xasuusnoow in eydu aysan farsamayn karin. Waxay la mid yihiin dadka macaanka qaba.
- Cusbada: milixdu aad bay ugu xun tahay eyda, waxay keentaa gariir iyo matag, xaaladaha daranna way dili kartaa.
- Xaaqid ama qashinka kalluunka waaweyn: aad looguma talinayo quudinta eyga. Waxay sababi karaan dhibaatooyin habka dheefshiidka oo dhan.
- Cunto dhacay: Dadka qaarkiis waxay quudiyaan eeyaha cunto dhacay, kharribtay, ama caaryaal leh. Dhaqankan waa inaan loo dulqaadan karin, sababtoo ah cuntooyinkaas waxaa ku jira sun ah oo keeni karta waxyeello badan.
- Chard ama isbinaaj: Waa in aan la siin eeyaha, sababtoo ah waxay leeyihiin oxalic acid, taas oo aad u dhib badan caafimaadkooda.
- Khamiirka: marka aan diyaarinayno cajiinka si aan u samayno rooti ama macmacaanka, waa inaan ka taxadarnaa eeyahayaga. Gaar ahaan, khamiirku aad ayuu ugu suntan yahay iyaga oo waa in aanay waligood cunin.
- Dufan: Waa run in eeydu ay cunaan cuntooyinka dufanka leh, dabcan, laakiin had iyo jeer waa inay ku jiraan qaybo la xakameeyey. Dufanka xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa dhibaatooyin halis ah oo ah dabeecadda ganaca, shuban iyo matag.
Talooyin
Liiskan waxa aanu rabnay in aanu ku balaadhino aqoontaada ku saabsan cuntooyinka aynu sida caadiga ah ugu isticmaalno guryaheena, laakiin dhibka badan u leh eydayada, in kasta oo aanay ahayn kuwa kaliya ee jira.
Waxaan rabnay inaad ka warqabto iyaga oo aad si firfircoon uga qaybqaadato qorsheynta cuntada saaxiibkaaga ugu fiican, isku day inaad daryeesho oo aad iska ilaaliso cunnooyinka eyda sunta ah si ay uga hortagto xanuunnada ay tahay inaysan qabin haddii anaga, mulkiilayaasha, si wanaagsan loo wargeliyay oo aad noqoto more ka taxadar cuntadaada.
Waa waajib ina saaran haddii aanu nahay kuwa masuulka ka ah caafimaadkooda iyo tayada noloshooda, in aan hubinno waxa aan quudineyno eeyga, maadaama sidaan soo sheegnay, waxa nagu habboon maaha inay u fiicnaadaan iyaga. Markaa waxaan rajaynaynaa inaad wax walba si fiican uga fiirsatay.
Haddii aad jeclayd mawduucan, waxaan kugula talineynaa maqaalladan kale ee xiisaha leh: