El latihan minda Ia terdiri daripada satu siri latihan yang bertujuan untuk mengekalkan otak dalam keadaan stabil sepanjang hayat. Ketahui lebih lanjut mengenai topik ini dengan membaca artikel berikut.
latihan minda
Sama seperti latihan fizikal, minda kita memerlukan latihan untuk kekal dalam bentuk, setiap elemen dan komponen badan kita boleh dibentuk kepada situasi, sama ada negatif atau positif. Penyesuaian adalah salah satu ciri yang paling penting.
Minda dan otak berfungsi sebagai bahagian bersepadu seluruh badan, membantu memperbaiki setiap komponennya dan memberikan manfaat latihan dan penyelenggaraan.
Masyarakat kita mempunyai pelbagai kemudahan di mana kita boleh membuat perubahan yang besar dalam banyak perkara. Dengan cara ini, manfaatkan masa, persekitaran dan, terutama sekali, tubuh kita. Latihan fizikal dan intelek membentuk badan dan minda kita.
Walau bagaimanapun, penyelenggaraan aktiviti neuron bertanggungjawab terhadap proses latihan yang berfungsi untuk mencapai matlamat penting sepanjang kewujudan untuk masa yang lama. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara menjalankan proses jenis ini, kita tidak boleh membiarkan otak kehilangan keadaan, yang berlaku seiring dengan berlalunya waktu.
kelebihan
Salah satu kelebihan melakukan latihan mental adalah berdasarkan meminimumkan kemerosotan ini. Apabila mencapai usia matang, batasan mental tertentu mula dirasai di mana yang terkenal diwakili dengan mengingati beberapa perkara, nama orang, nombor dan peristiwa dalam hidup kita sendiri.
Atas sebab ini kita mesti memikirkan tentang penjagaan dan penyelenggaraan kekal itu sebelum terlambat. Fikiran kita mempunyai keupayaan untuk memproses apa-apa jenis maklumat, ia juga terdiri daripada unsur genetik yang membolehkan kita menetapkan kriteria berdasarkan ingatan, idea dan memproses tindakan deria dengan segera.
Kita boleh mengatakan bahawa ia adalah mesin yang hampir sempurna untuk memproses data. Itulah sebabnya kita mesti memastikannya sihat dan stabil, batasan yang banyak orang tundukkan fikiran mereka untuk masa yang lama, kemudian memberi mereka pas bil yang tidak dapat dipulihkan.
Ia mesti dicari seiring masa berlalu untuk melarikan diri dari zon selesa, di mana segala-galanya adalah mekanikal dan automatik, setiap tindakan sentiasa sama. Sudah tentu, selepas beberapa ketika, pengajaran akan diterima untuk itu. Lengkapkan maklumat ini dengan membaca artikel berikut berkaitan dengan Keyakinan diri
Kepentingan
Idea dalam artikel ini juga adalah untuk cuba membongkar rutin, keselesaan, automatisme dalam setiap aktiviti yang lama menjadi tabiat yang sangat sukar untuk diperbetulkan. Penyesuaian yang dibuat oleh ramai orang tua dengan fikiran mereka tidak membenarkan mereka mencipta proses dan tindakan terbuka untuk melakukan sesuatu dengan cara lain.
Mari kita manfaatkan sumber teknologi semasa yang ditawarkan oleh zaman digital kepada kita. Dalam rangkaian kita boleh mendapatkan pelbagai strategi untuk melatih minda kita. Jadi teruskan membaca artikel ini supaya anda tahu cara membina kecergasan otak yang baik menggunakan alat tersebut dan alat lain. Jadi mari kita lihat beberapa cadangan yang boleh membantu anda mengekalkan otak anda dalam bentuk.
Senaman ingatan jangka pendek
Kebolehan kognitif boleh dirangsang melalui aktiviti dan prosedur tertentu. Memori jenis ini, juga dipanggil ingatan kerja, membolehkan kita menyimpan kenangan untuk satu masa yang membolehkan kita melakukan sesuatu setiap hari. Untuk memastikan ia aktif, adalah baik untuk mempertimbangkan untuk melakukan beberapa latihan visual dari semasa ke semasa.
Dalam rangkaian terdapat pelbagai tugas yang boleh membantu meningkatkan ingatan, ia adalah cara untuk memastikan bahawa minda diaktifkan dengan menjawab beberapa soalan. Latihan itu sendiri meningkatkan kesukaran semasa anda maju, membolehkan anda meningkatkan ruang ingatan.
Anda juga boleh membangunkan permainan latihan otak yang dicapai dalam banyak halaman, blog dan aplikasi yang boleh dimuat turun pada peranti mudah alih moden. Mereka sangat praktikal dan boleh didapati dengan segera.
Objektif latihan ini adalah untuk cuba mengekalkan sebanyak mungkin maklumat dalam jumlah masa yang maksimum. Begitu juga, mereka berjaya mendapatkan reaksi segera orang terhadap situasi di mana mereka sebelum ini bertahan lebih lama untuk analisis.
Walau bagaimanapun, bagi pakar adalah penting untuk mempertimbangkan orang yang mempunyai beberapa jenis masalah dengan pengekalan dan pemprosesan maklumat, supaya mereka boleh melakukan senaman untuk merangsang saraf deria yang tidak aktif. Klik pada pautan berikut untuk mengetahui bagaimana acara itu berlangsung. Ketangkasan mental
Ingatan kerja mesti dilatih dan senaman membantu meningkatkan aktiviti deria. Memotivasikan orang dalam proses di mana mereka mesti menggunakan dua atau tiga deria pada masa yang sama meningkatkan kapasiti pengekalan dan mewujudkan tabiat baharu kenangan yang mungkin telah hilang.
Sesetengah mungkin berasa kecewa kerana tidak dapat menyelesaikan tindakan atau tidak menjawab soalan dalam masa yang ditetapkan. Tetapi kami ada berita baik untuk anda, sikap ini secara tidak langsung mewujudkan rangsangan deria yang akan diaktifkan sedikit demi sedikit dengan latihan, jadi jangan berputus asa dan teruskan merangsang ingatan jangka pendek anda.
Jadikan membaca sebagai tabiat
Ia adalah salah satu perkara terpenting yang wujud untuk melatih minda, selama beribu-ribu tahun ia adalah tabiat membaca. Dianggap sebagai salah satu cara paling berkesan bukan sahaja untuk latihan mental tetapi juga untuk memperoleh pengetahuan, maklumat dan pembelajaran.
Membaca membolehkan anda membuka medan mental yang tidak diketahui, memberi ruang tambahan kepada minda, mencipta imej, situasi, watak dan apa-apa perkara yang berfungsi untuk mengekalkan minda aktif.
kelebihan
Salah satu kelebihan membaca ialah anda tidak memerlukan teknologi untuk mengaksesnya, malah anda tidak perlu mempunyai banyak sumber untuk mendapatkan buku yang bagus, majalah atau hanya risalah yang memaparkan maklumat penting. Kelebihan lain ialah ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja tanpa memerlukan cahaya buatan.
Apabila kita membaca kita sedang membangunkan dan mengaktifkan proses mental yang membawa kita kepada imaginasi, ia meningkatkan tumpuan, perhatian, pemikiran, sebab dan organ deria, terutamanya penglihatan. Dalam aspek ini, ada pihak yang mendakwa mereka berhenti membaca kerana kehilangan penglihatan.
Walau bagaimanapun, terdapat alternatif di mana pembangunan membaca boleh dicapai menggunakan strategi lain. Yang paling terkenal ialah penggunaan kanta atau cermin mata yang boleh disesuaikan dengan masalah penglihatan berdasarkan diagnosis mereka. Begitu juga, teknologi hari ini membolehkan melalui platform tertentu untuk mendengar bacaan buku yang menarik.
Alternatif
Dalam erti kata lain, di rangkaian terdapat pelbagai perpustakaan yang berjaya menghantar semua yang ditulis dalam mana-mana buku melalui audio, ia sesuai untuk orang kurang upaya atau hanya untuk mereka yang ingin mendengar beberapa cerita.
Walaupun ramai pakar mempunyai keraguan mengenai prosedur jenis ini, apa yang penting dalam semua ini ialah melalui naratif, proses pemikiran mental yang berkaitan dengan imaginasi, pembentukan imej dan visualisasi peristiwa, tempat dan perkara diaktifkan.
Dan itulah titik di mana membaca adalah alat penting dalam latihan mental. Ia menggalakkan kreativiti, mengaktifkan bentuk perbendaharaan kata baharu, mengembangkan himpunan perkataan dan menyerlahkan ketangkasan untuk menyatakan diri secara lisan, begitu juga ia membolehkan mengingati perkataan, perkara dan situasi dengan cara yang menyenangkan dan mudah.
mengaktifkan kreativiti
Untuk mengetahui bagaimana kita boleh mengaktifkan kreativiti, adalah penting untuk mengetahui bahawa ia berkaitan dengan kapasiti fleksibiliti mental, ingatan dan penaakulan logik. Untuk membangunkan tindakan ini adalah penting untuk menjalankan latihan berdasarkan latihan yang berkaitan dengan ingatan, latihan pengiraan dan penaakulan logik.
Juga pembangunan tugas seperti lukisan, muzik atau apa-apa yang berkaitan dengan seni. Mereka mewakili banyak orang senjata terbaik untuk memerangi gaya hidup tidak aktif mental. Dengan proses ini, fleksibiliti mental diaktifkan dan prinsip keaslian dilahirkan semula dalam setiap idea.
Ada yang percaya bahawa melaksanakan tindakan ini membolehkan mereka mengembangkan kapasiti untuk berdaya tahan, di mana setiap individu boleh menghadapi kerugian dan perubahan yang tidak dapat dielakkan hadir pada orang dewasa yang lebih tua.
Semua orang kreatif, ada yang berjaya membangunkan mereka dan yang lain tidak tahu mereka memilikinya. Namun, bagi mereka yang tidak tahu bahawa mereka mempunyai keadaan kreatif, adalah dinasihatkan untuk menjalankan tugas yang tidak berkaitan dengan apa yang mereka lakukan setiap hari.
Keluar daripada rutin dan mengalami sensasi baru, sama ada satu hari atau dalam perjalanan hidup, membolehkan anda membuka medan pemikiran di mana emosi dan perasaan seimbang.
Kreativiti adalah tindakan mental di mana semua kapasiti positif dan semula jadi individu berkembang. Salah satu cara untuk menyembunyikannya adalah dengan menonton televisyen dalam jangka masa yang lama, tabiat ini adalah salah satu yang paling berbahaya kepada minda.
melakukan aktiviti fizikal
Bukan satu rahsia bahawa bersukan dan melakukan aktiviti fizikal membawa manfaat penting bukan sahaja kepada tubuh kita tetapi juga kepada kapasiti mental kita. Senaman jenis aerobik meningkatkan interaksi antara lobus hadapan dan temporal. Apa yang membolehkan untuk meningkatkan ingatan jangka pendek dan mengimbangi tindakan mental asas.
Pakar menetapkan bahawa dengan latihan fizikal adalah mungkin untuk meningkatkan agen neurotropik, bertanggungjawab untuk meningkatkan keanjalan dan keplastikan kawasan bersimpati, zon neurogenesis dan memberikan kecairan kepada saluran neurovaskular.
Marilah kita ingat bahawa seiring dengan berlalunya tahun, otak kehilangan saiz dan kapasiti, supaya dengan amalan sukan proses ini menjadi perlahan. Kesan senaman fizikal terhasil apabila anda melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari, anda boleh berjalan, berlari, melakukan senaman anaerobik dan aerobik, sentiasa mengekalkan tempoh setengah jam.
Sebaliknya, ia memperbaiki keadaan kardiovaskular yang membantu meningkatkan pengepaman oksigen ke neuron. Ketekunan dalam amalan aktiviti fizikal meminimumkan risiko penyakit Alzheimer.
Elakkan gaya hidup yang tidak aktif
Sesetengah orang bersara dan mula berfikir tentang tempoh rehat yang untuk sesetengahnya dilanjutkan sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, jenis tindakan ini membawa kepada mempercepatkan proses kematian. Tanpa sebab tinggal di zon selesa yang dipanggil.
Ubah cara berfikir anda dan aktifkan proses yang anda rasa berguna dan perlu. Perubahan dalam tingkah laku dan tabiat adalah satu bentuk latihan mental yang baik. Gunakan kreativiti untuk menjalankan tugas rutin yang membawa anda jauh dari keselesaan.
Dalam artikel seterusnya makanan untuk ingatan Anda akan mengetahui cara memproses strategi lain yang berkaitan dengan topik ini.
Jadualkan tugas dan tindakan yang berbeza pada setiap bulan, contohnya, bulan pertama, laksanakan aktiviti sosial seperti bermain domino dengan rakan, berjalan kaki, membaca, melawat rakan, pergi ke temu janji perubatan. Cuba buat jadual aktiviti yang menggalakkan dalam fikiran idea untuk melakukan tugas harian yang penting.
Ini tidak boleh menimbulkan kebimbangan atau tekanan sama ada, ia mesti dilakukan untuk menipu otak dan cuba untuk tidak mengekalkan tindakan harian yang rutin, yang secara beransur-ansur memusnahkan minda. Kehidupan dewasa dan terutamanya usia tua adalah peringkat di mana setiap orang mesti berusaha untuk memahaminya.
Difahamkan bahawa mobilisasi dan keadaan fizikal intelek adalah tidak sama. Tetapi jika tiada apa yang dilakukan mengenainya, kita sedang mempercepatkan jalan menuju kematian. Jangan merosakkan diri sendiri, ingat bahawa sentiasa ada orang di sisi anda yang memerlukan anda atau ingin melihat anda sihat. Laksanakan latihan mental yang diterangkan dalam artikel ini untuk melindungi dan melatih seluruh otak anda.
perubahan persekitaran
Situasi dan persekitaran kehidupan membolehkan gaya hidup dan rutin yang tidak aktif dirangsang, perubahan dalam persekitaran membolehkan pemikiran diberikan kriteria yang berbeza. Individu yang sentiasa sujud di satu tempat cenderung secara beransur-ansur merosot kualiti hidup mereka.
Persekitaran mesti dipupuk dan diperkaya untuk mengelakkan formalisme dan kekekalan di kawasan visual di mana keletihan dan kebimbangan diperkukuh. Jangan tunduk kepada kekal lama di satu tempat, cari alternatif seperti menukar warna dan penempatan perabot di rumah, mengubah suai tempat mengecat, menukar langsir.
Ideanya adalah untuk memberi makna yang berbeza kepada persekitaran fizikal harian. Begitu juga dengan kanak-kanak, mereka harus diberi persekitaran yang menyenangkan di mana mereka berasa dikelilingi oleh perkara-perkara yang baik dan positif, serta warga tua yang begitu sensitif dengan segala-galanya di sekeliling mereka.
Sebagai contoh, mempunyai piano di dalam bilik mewujudkan persekitaran di mana ketegangan menurun dan motivasi dicipta untuk membangunkan pemikiran yang baik dan positif. Persekitaran ini menggalakkan kreativiti mereka dan mencadangkan idea untuk pembaharuan kriteria untuk maju ke arah pencarian matlamat yang berbeza dan baharu.
Begitu juga, gunakan unsur alam semula jadi untuk mencipta semula situasi di dalam bilik di mana genesis manusia dikaitkan dengan realiti semasa. Sesetengah orang berjaya mengasingkan diri dan memutuskan hubungan daripada realiti manusia, mengehadkan pemikiran mereka kepada situasi material semata-mata. Yang merupakan satu bentuk gangguan kepada fikiran anda.
Latihan mental bukan sahaja harus dikelilingi oleh tindakan yang meningkatkan ingatan, tumpuan dan keupayaan untuk menganalisis, tetapi ia juga harus meningkatkan situasi jenis deria. Dalam aspek ini adalah baik untuk mengaktifkan rasa melalui makanan yang sihat.
Dengan cara yang sama, dengar muzik yang kuat dan santai yang membolehkan anda mengaktifkan tumpuan, serta belajar tentang tekstur dan memvisualisasikan kandungan yang menarik dan inovatif melalui kandungan televisyen yang baik. Setiap elemen ini menggalakkan latihan mental dan mengubah suai corak negatif yang berakar umbi dalam kehidupan seharian manusia.
belajar bahasa lain
Dalam proses pembelajaran, bahasa adalah salah satu cara yang paling sukar untuk dipelajari. Kami mahu meninggalkan prosedur latihan mental ini untuk yang terakhir, kerana ia adalah cara untuk mengaktifkan elemen deria, di mana tingkah laku dan pemikiran digayakan dengan ketara.
Ia dianggap sebagai salah satu maklumat yang paling kompleks yang mencapai korteks serebrum. Manusia belajar bahasa secara semula jadi, tetapi mempelajari bahasa pada usia apa pun adalah latihan mental yang sangat baik. Jadi untuk mempelajarinya, memang tidak kira berapa umur anda, sudah tentu jika ia dilakukan pada usia awal, prosesnya akan lebih ketara dan cepat.
Memandu dua atau tiga liga membawa faedah yang besar, orang ramai boleh membangunkan tabiat bertukar kandungan mental, ia meningkatkan perhatian elektif memberikan pemikiran yang lebih tepat dan berkesan.
Pembelajaran bahasa membawa kepada mengaktifkan semula proses automatisme, peringatan tentang sesuatu, memikirkan tentang pengekodan. Jika anda ingin mengisi fikiran anda dengan cadangan baharu, adalah penting anda mempelajari bahasa lain atau bahasa lain. Jika jawapan anda adalah afirmatif, dedikasikan sekurang-kurangnya dua jam sehari.
Pembelajaran bahasa yang baik membolehkan untuk mengaktifkan proses linguistik tanpa perlu menterjemah setiap perkataan, ketekunan membantu memberi kesan kepada bahagian tertentu minda untuk mula memproses perkataan secara semula jadi. Jadi mulakan sekarang untuk mencipta bentuk baru latihan mental.