Diet telur adalah cara mudah untuk mencari cara menurunkan beberapa kilo menggunakan makanan ini dengan cara tertentu. Ketahui semua butiran dengan membaca artikel ini.
Diet telur
Hari ini kita akan menerangkan semua faedah yang dibawa oleh diet telur, terutamanya apabila ia direbus. Diet ini membolehkan anda mengurangkan jumlah berat badan yang baik dalam tempoh tidak lebih daripada 14 hari.
Pilihan sebagai diet membantu bukan sahaja orang untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk belajar lebih sedikit tentang faedah makanan yang hebat ini, yang membawa kepada peningkatan dalam kualiti hidup, sebagai elemen dalam pembangunan seumur hidup.
Gunakan semua yang kami akan nyatakan supaya anda boleh memanfaatkannya sepenuhnya. Kekalkan irama yang stabil dan mengikut petunjuk, cuba untuk tidak keluar dari jadual supaya hasilnya seperti yang diharapkan. makanan antipenuaan untuk sihat dan cantik.
kenapa buat?
Telur adalah makanan semulajadi yang mengandungi sejumlah besar protein dan kalorinya adalah minimum. Ini membantu dengan ketara mengurangkan kebimbangan dan selera makan, dan lebih-lebih lagi jika ia dilengkapi dengan penggunaan air secara kekal.
Telur mengandungi sejumlah besar komponen tenaga seperti Vitamin D, vitamin B12, fosforus, besi, zink antara sifat yang paling penting. Juga dalam pautan berikut anda boleh membaca artikel yang berkaitan dengan topik ini makanan hypoallergenic
Diet ini hebat dan ditujukan kepada orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa memerlukan kulit menjadi cacat, kerana komponen lain yang mengandungi telur adalah kolagen. Ini membantu untuk menjana semula peratusan ketara tisu kaki.
Begitu juga, apabila melakukan diet telur, anda mencari cara untuk mengambil makanan ini dengan pelbagai cara tanpa perlu menolaknya. Pelbagai kombinasi membantu meningkatkan rasa dan boleh diterima selepas beberapa hari penggunaan.
jenis diet telur
Dalam artikel ini kami akan menunjukkan kepada anda pelbagai jenis diet telur, terutamanya menyediakan telur dalam bentuk yang dimasak. Terdapat beberapa cara untuk mengambil telur apabila anda tidak berniat untuk melakukan apa-apa diet. Dalam kes ini, untuk memberi kesan positif, adalah penting untuk mengambil kira bahawa telur mesti dimasak.
Adalah disyorkan untuk menggunakannya dengan cara ini, kerana ramai pakar pemakanan menjelaskan bahawa merebus telur dengan cangkerang cenderung kehilangan sedikit sifat. Sebaliknya, jika dilakukan dengan cara lain seperti yang kita tahu, goreng, hancur atau dalam telur dadar, nutrien hilang semasa penyediaan.
Diet telur mesti dirancang mengikut keperluan seseorang. Kami boleh menghargai bagaimana setiap orang mengekalkan irama kehidupan yang berbeza, jadi penting bagi kami untuk menyesuaikannya dengan situasi dan masa setiap orang.
Walau bagaimanapun, diet ini telap; iaitu kalau 15 hari tak nak buat, boleh dikurangkan dengan mudah kepada 7 hari, sudah tentu menjaga disiplin dan tidak melangkaui petunjuk. Ingat juga bahawa mereka yang tabah adalah mereka yang mencapai kejayaan.
rutin diet setiap hari
Kami akan menerangkan hari demi hari bagaimana anda boleh melakukannya dalam 7 hari pertama. Minggu berikutnya irama diet bermula semula. Borang ini perlu mengambil kira orang yang hanya mahu melakukannya untuk tempoh tersebut.
Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan melakukannya selama 14 hari atau dua minggu. Adalah penting untuk melakukannya mengikut huruf dan mengekalkan corak yang ditunjukkan. Gabungkan diet ini dengan minum 8 gelas air setiap hari. Agihkannya supaya penggunaan adalah dari tertinggi ke terendah.
Anda boleh minum kira-kira 4 gelas sehingga tengah hari, 3 gelas antara tengah hari dan lewat petang, dan satu gelas lagi sebelum tidur. Ideanya adalah untuk mengelakkan dorongan untuk membuang air kecil pada awal pagi dan awal pagi.
Minggu pertama Hari 1
Sarapan pagi: Ambil dua biji telur, basuh hingga bersih dan kemudian rebus, iringi dengan roti gandum, ingat makan perlahan-lahan dan sentiasa iringi dengan dua gelas air.
- Makan tengah hari: Ayam dalam sebarang persembahan (kecuali goreng) bersama dengan salad sayuran dan telur rebus atau rebus yang dicincang menjadi kepingan. Ingat untuk menemaninya dengan segelas air
- Snek: Soda atau keropok gandum penuh dengan secawan kopi tanpa gula dan air.
- Makan Malam Dua keping roti wholemeal, sebiji epal dan segelas air.
Hari 2
- Sarapan pagi: rebus, sebiji epal, kopi tanpa gula, keropok bijirin penuh atau soda dan dua gelas air.
- Makan tengah hari: Dua keping roti wholemeal, hirisan tomato dengan telur rebus bersama satu sudu teh cuka dan segelas air.
- Snek: keropok soda dan air.
- Makan malam: Ayam dalam sebarang persembahan (tidak digoreng), disertai dengan sayur-sayuran kukus
Hari 3
- Sarapan pagi: Dua telur rebus, dua keping roti penuh dan sebiji oren.
- Makan tengah hari: Ayam panggang dan salad sayur-sayuran dengan telur rebus cincang tambah satu sudu teh cuka. Temani makan tengah hari dengan segelas air.
- Snek: Sebiji epal dan segelas air.
- Makan malam: Dua telur rebus dan salad sayuran.
Hari 4
- Sarapan pagi: Dua telur rebus, roti gandum, kopi dan dua gelas air.
- Makan tengah hari: Sekeping roti wholemeal, salad tomato mini dibuat kepingan dengan keju rendah lemak juga dicincang menjadi kepingan, segelas air
- Snek: Keropok gandum atau soda, bersama-sama dengan secawan kopi tanpa gula dan segelas air.
- Makan malam: Ayam panggang dan sayur-sayuran kukus, segelas air.
Hari 5
- Sarapan pagi: Hanya dua telur rebus, kopi tanpa gula dan air
- Makan tengah hari: Dua telur rebus dan sayur kukus, sekeping roti dan dua gelas air.
- Snek: Sebiji epal dan segelas air
- Makan malam: Ikan bakar dan salad sayur-sayuran, segelas air.
Hari 6
- Sarapan pagi: Hanya dua telur rebus, kopi dan dua gelas air
- Makan tengah hari: Apa-apa jenis buah dalam kuantiti sederhana, jangan tambah gula, iringkan dengan dua gelas air.
- Snek: Soda atau keropok integral, kopi dan segelas air.
- Makan malam: Ayam kukus dengan salad dan telur cincang, tambah cuka secukup rasa dan segelas air.
Hari 7
- Sarapan pagi: Dua telur rebus dan dua keping roti gandum, kopi tanpa gula dan dua gelas air.
- Makan tengah hari: Ayam dalam sebarang persembahan (kecuali goreng), hirisan tomato dan sayur-sayuran kukus cincang, segelas air.
- Snek: Keropok atau integral, kopi dan air
- Makan malam: Hanya sayur kukus dengan telur rebus dan segelas air.
Sehingga di sini anda akan mula melihat beberapa hasil, juga jika orang itu ingin ke sini, mengekalkan irama pemakanan yang sihat, tidak mengambil lemak, makan sedikit garam dan sedikit gula, elakkan karbohidrat yang berlebihan.
Jika, sebaliknya, anda memutuskan untuk meneruskan diet telur, kami akan menunjukkan kepada anda kesinambungan minggu kedua, untuk menyimpulkan kitaran yang akan membawa anda ke matlamat akhir 2 minggu atau 14 hari.
Minggu kedua Hari 8
- Sarapan: Hanya dua telur rebus, kopi tanpa gula dan dua notis dengan air.
- Makan tengah hari: Salad ayam dan sayur-sayuran, sertakan dengan segelas air.
- Snek: keropok atau bijirin penuh dan segelas air
- Makan malam: Dua telur rebus yang digabungkan dengan salad sayuran dan buah-buahan, segelas air.
Hari 9
- Sarapan pagi: Dua telur rebus, kopi tanpa gula dan dua gelas air
- Makan tengah hari: Ikan bakar, salad hijau, dua gelas air.
- Snek: Keropok atau integral, kopi tanpa gula dan air
- Makan malam: Dua telur rebus, sayur kukus dan segelas air.
Hari 10
- Sarapan pagi: Dua telur rebus, sekeping buah, kopi dan dua gelas air.
- Makan tengah hari: Ayam dalam sebarang persembahan (kecuali goreng) dan salad sayuran, ingat dua gelas air.
- Snek: Buah dan air
- Makan malam: Dua telur rebus dengan salad sayuran dan air.
Hari 11
- Sarapan pagi: Dua telur rebus, dua keping roti gandum dan dua gelas air.
- Makan tengah hari: Dua telur rebus, sayur-sayuran kukus dan sekeping keju rendah lemak, segelas air.
- Snek: keropok integral dan air.
- Makan malam: Ayam kukus, salad sayuran dan air.
Hari 12
- Sarapan pagi: Dua telur rebus, sebiji buah, secawan kopi tanpa gula dan air.
- Makan tengah hari: Salad tuna, yang boleh dibuat dengan sayur-sayuran hijau, segelas air.
- Snek: buah dan segelas air
- Makan malam: Dua telur rebus, salad hijau dan segelas air.
Hari 13
- Sarapan pagi: Dua telur rebus dan dua keping roti dan segelas air.
- Makan tengah hari: Ayam dalam sebarang persembahan (tidak digoreng) dan salad hijau, segelas air.
- Snek: keropok atau keropok graham dan air
- Makan malam: Hanya buah-buahan dan segelas air
Hari 14
- Sarapan pagi: Hanya dua telur rebus, dengan dua keping roti, kopi tanpa gula dan dua gelas air.
- Makan tengah hari: Ayam panggang, sayur kukus dan segelas air.
- Snek: Buah dan air
- Makan malam: Hanya sayur kukus di sebelah segelas air.
Makanan tambahan diet
Diet telur tidak ketat, ia boleh digabungkan dengan makanan lain supaya mereka boleh mencipta alternatif dan tidak cuba membuat rutin makanan menyebabkan beberapa jenis keletihan. Keutamaan adalah telur, ia tidak boleh diganti.
Gantikan ayam dua kali seminggu dengan daging merah, ikan, atau kerang. Jangan menggantikan ayam sepenuhnya. Sayuran yang paling disyorkan ialah salad, bayam, kubis. Antara sayur-sayuran kami mengesyorkan menggunakan asparagus, kembang kol, brokoli, bawang, lobak merah dan cendawan.
Jangan gunakan garam untuk sebarang sebab. Semakin hari, badan akan terbiasa mengekalkan rasa rendah garam di lelangit. Air sebagai elemen asas bukan sahaja penting untuk diet, tetapi juga membantu menguatkan sistem lain, terutamanya makanan. Dalam pautan berikut anda boleh membaca topik yang berkaitan dengan makanan untuk ingatan
Buah-buahan yang paling disyorkan ialah: Epal, plum, oren, alpukat dan pisang. Sekiranya anda mempunyai kemungkinan, beli buah-buahan kering dan gunakannya sebagai makanan ringan. Jangan tukar minuman, kekalkan penggunaan air kepada 8 gelas sehari.
Tingkatkan keuntungan
Salah satu situasi yang boleh berlaku semasa diet adalah kehadiran sembelit. Sebab itu kami sarankan minum air secukupnya. Cecair penting bukan sahaja pelincir untuk badan tetapi ia juga merupakan antioksidan yang sangat baik, memerangi kehadiran radikal bebas.
Jika anda perasan telur rebus sukar untuk dimakan, satu-satunya alternatif ialah kacau dalam kuali Teflon. Jangan gunakan minyak untuk sebarang sebab. Walaupun seperti yang kami nyatakan sebelum ini, telur rebus atau rebus adalah alternatif terbaik.
Teruskan langkah dan jangan fikir tentang makanan ringan atau makanan ringan; cuba kuasai fikiran anda berdasarkan pemikiran yang membawa anda untuk mempromosikan idea yang sihat, banyak berfikir tentang air yang anda miliki, dalam kesuciannya. jangan makan fikiran dengan idea makanan ringan.
Apakah makanan yang perlu dielakkan?
Usaha itu berbaloi apabila minggu pertama berlalu dan anda mula melihat hasilnya, tetapi jangan makan makanan berikut untuk sebarang sebab:
- Makanan ringan.
- Makanan ringan dan gula-gula
- Sandwic
- Minuman menarik
- Malta
- Flours
- Lemak
- Roti bukan bijirin penuh
- Sayuran berkanji, antaranya kita ada bit, keledek, jagung, kentang putih, yucca, keladi, dll.
- nasi
- spageti dan pasta.
- Gula
- Susu dan turunannya
- Keju, krim susu dan whey
- Mayonis
- Mentega dan marjerin.
Bagaimana seorang vegetarian?
Vegan yang dipanggil boleh menggantikan ayam untuk makanan tertentu yang kaya dengan protein, antaranya kita mempunyai badam, buah chia, sayur-sayuran hijau seperti brokoli, chayota, bayam, dan lain-lain.
Terdapat juga makanan tambahan kepada protein yang boleh didapati di beberapa kedai makanan kesihatan, yang merupakan pengganti yang sangat baik untuk daging. Tetapi setiap vegetarian tahu bagaimana mereka boleh mencapai penggantian daging, kerana mereka mempunyai budaya makanan yang berakar umbi dalam pengalaman bertahun-tahun.
Komen terakhir
Diet ini perlu dilakukan dalam jangka pendek, tidak melebihi dua minggu atau lima belas hari. Lengkapkan proses dengan berjalan atau bersenam. Ini menggalakkan penggunaan air yang sangat bermanfaat. Sebelum memulakan diet lakukan senaman pernafasan, tumpukan idea anda pada keinginan untuk menurunkan beberapa kilo.