La protingas judrumas Tai padeda mankštintis ir palaikyti mūsų smegenų judėjimą. Šiame straipsnyje mes jums pateiksime keletą patarimai kad išlaikytumėte savo formą, nepraleiskite to.
Protinis judrumas
Svarbu, kad jūsų idėjos būtų aiškios ir nuolat judėtų smegenys. Kaip ir mūsų kūnas, smegenys turi mankštintis ir vienas iš išradingiausių būdų yra atlikti tam tikrus protinio judrumo pratimus. Kiekvieną dieną mūsų protas gauna tūkstančius duomenų ir informacijos, kurią reikia apdoroti skirtingai.
Per savo gyvenimą gauname įvairiausios informacijos, rūpesčių, problemų, džiaugsmų, linksmų ir liūdnų istorijų, dėl kurių mūsų protas tampa svarbiu informacijos tvarkytoju. Laikui bėgant mūsų protas linkęs sulėtėti, o idėjoms perteikti išoriškai reikia laiko. Pratimai, kuriuos rekomenduosime šiame straipsnyje, leis jums išlaikyti protinį judrumą, o tai bus naudinga jūsų protui.
Rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, susijusį su Minties tipai
Štai kodėl svarbu atlikti veiksmus, kuriais siekiama atsipalaiduoti ir išlaikyti mūsų proto pusiausvyrą. Protinis judrumas pasiekiamas atliekant tam tikrus pratimus, kurie leidžia apdoroti informaciją nesijaudinant. Procesai, kuriuos protas atlieka kasdien, yra susiję su stresinėmis situacijomis, greitu konfliktų sprendimu, greitu skaitymu ir daugeliu kitų dalykų.
Tačiau nepaisant to, kad mūsų protas yra užimtas, jie nepadeda pagerinti protinio judrumo. Žmogus tampa veikimo mechanizmu, kuris siekia palaikyti kasdienes ir nuolatines funkcijas. Dėl to ilgainiui mąstymo procesai gali sulėtėti. Tam mes suteiksime jums keletą įrankių, kurie padės jums sužinoti protinio judrumo samprata, todėl apsirenkite galvos smegenų sportinę aprangą ir skaitykite toliau.
Klausytis muzikos
Žinome nuolatinio muzikos klausymosi ypatybes, smegenys apdoroja įvairius garsus ir paskirsto juos protu, sukurdamos gražių prisiminimų mintis, džiaugsmus, nostalgiją ir jausmus, kurie suaktyvina pasąmonėje užmigtus modelius.
Stenkitės įvairiuose susijusiuose interneto kanaluose skelbti atpalaiduojančias melodijas su geromis harmonijomis ir puikiais dainų tekstais. Galite gauti kokybiškos muzikos, neklausykite sukompromituotų dainų, muzika yra malonumas ir ja reikia mėgautis, todėl nedvejodami naudokite kokybišką muziką kasdien.
Skaityti
Mokslininkams įprotis skaityti yra viena iš tobuliausių veiklų, susijusių su smegenų judėjimu. Skaitant iškart suaktyvėja supratimo ir supratimo gebėjimai. Protas sukuria tiesiogines vizualizacijas, kuriose įjungiami tam tikri kanalai vaizdams apdoroti, priklausomai nuo kuriamos temos.
Rekomenduojamas skaitymas siekiant padidinti protinį judrumą yra kūrybiškas ir konstruktyvus. Skaitymas, susijęs su darbu arba mokymosi tikslais, visiškai skiriasi nuo to, ką siūlome. Stenkitės skaityti turinį, kuris teikia jums pasitenkinimą, ir jūs galite juo mėgautis.
žaisti atmintį
Nors tai jau daug metų naudojamas žaidimas vaikų protiniams gebėjimams didinti, psichologai rekomenduoja jį naudoti tada, kai reikia padėti protui pagerinti judrumą. Nors šiandien jis laikomas pagrindiniu žaidimu, jis buvo įdomus ir labai produktyvus net vyresnio amžiaus žmonėms.
Jei dėl kokių nors priežasčių nenorite to daryti, naudokite skaičių ir figūrų įsiminimą, vizualizuokite ir stenkitės išsaugoti įvairius prisiminimus, kur juos galite įdėti. Šie pratimai yra puikūs ir padeda išlaikyti protą šviežią ir subalansuotą.
naudoti vaizdo žaidimus
Tokį veiksmą rekomenduoja ir daugelis šiuolaikinių psichologų. Kai siūlome naudoti vaizdo žaidimus, kalbame apie tuos, kuriuos galima atsisiųsti bet kurioje platformoje, jie maloniai atitraukia dėmesį laisvalaikio valandomis. Nesisiųskite ir nenaudokite žaidimų, kuriuose situacijos sukelia stresą, nenaudokite vaizdo žaidimų, susijusių su problemų sprendimu, protiniu judrumu ir procedūriniu miklumu. Visa tai siekiama išlaikyti smegenis ryšį su mintimis, kad informacija būtų apdorota greitai ir analitiškai.
Naudokite priešingą ranką
Jei esate dešiniarankis, naudokite kairę ranką, o jei esate kairiarankis, atlikite veiklą dešine – nuo kavos gėrimo, maisto patiekimo ir net dantų valymo. Naudokite priešingą ranką nei įprastai. Tai puiki protinė mankšta. Šiuo veiksmu modifikuojami judesių modeliai, kurie buvo įsišakniję daugelį metų.
Taip pat smegenys kai kuriose srityse pradeda ieškoti būdų, kaip vystytis ir spręsti naujas situacijas. Protas vėl pradeda veikti kai kuriose srityse, kuriose jis niekada nebuvo naudojamas. Atlikite šiuos veiksmus net tris kartus per savaitę ir, kiek įmanoma, išbūkite rutina, taip pat turėkite naują veiklos būdą ir taip pat naujų išteklių užduotims atlikti.
Patikrinkite žodyną
Kasdien gera žinoti naują žodį, per abėcėlės žodžius tyrinėti, kurių nežinote, pabandyti pritaikyti juos savo kasdieniniame žodyne. Jei kasdien bus vartojamas naujas žodis, turėsime platesnį repertuarą. Mūsų protas taip pat padidina analizės gebėjimus ir mokymasis bus geresnis.
Jei esate profesionalas, rekomenduojame naudoti šią strategiją, kad išlaikytumėte platų žodyną ir parodytumėte, kad su žiniomis ir žmogaus augimu susiję veiksmai įgyjami kiekvieną dieną. Protui reikia aktualios informacijos, ypač naujų žodžių, kad nepatektų į monotoniškus ir įprastus procesus.
Užsiimk sportine veikla
Deguonis yra vienas iš svarbiausių elementų, kurių reikia smegenims, kad jos išliktų aktyvios. Atliekant pratimus suaktyvėja beveik visos mūsų organizmo sistemos, kasdienis vandens gėrimas leistinais kiekiais leidžia ne tik suteikti sklandumo arterijoms, kurios neša kraują į smegenis, bet ir suteikia joms reikiamo deguonies. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, fiziškai palaikykite savo kūną judantį, jei jūsų veikla yra sėdėjimas biure, stenkitės atlikti kasdienes veiklas, tokias kaip vaikščiojimas, ėjimas į parką ir mėgavimasis gamta.
Jūs visada turite išlaikyti savo protą prisotintą deguonimi, kad galėtumėte apdoroti įvairių tipų informaciją.
gerai pavalgyk
Kaip ir pratimai, labai svarbu išlaikyti sveiką ir sveiką mitybą. Kiek įmanoma stenkitės nevartoti per daug angliavandenių, baltymų ir vitaminų ieškokite sveikuose maisto produktuose, tokiuose kaip daržovės, žalumynai, daržovės ir vaisiai. Nevalgykite greito maisto, venkite užkandžių ir duonos gaminių, gerkite pakankamai vandens ir ribokite gaiviųjų gėrimų bei perdirbtų sulčių vartojimą.Natūraliai vartojami vaisiai duoda puikią naudą protui.
Maisto produktai, gerinantys koncentraciją ir su atmintimi susijusius aspektus, yra: žuvis, špinatai, raudoni vaisiai, cinamonas, obuolys, avokadas, juodasis šokoladas ir kt. Venkite alkoholinių gėrimų ir ypač narkotikų. Tai yra mirtina alternatyva smegenims. Jie sunaikina neuronų ląsteles ir palaipsniui riboja fizines sąlygas. kitame straipsnyje maistas atminimui, rasite keletą įdomių patarimų.
Rekomendacijos
Toliau rekomenduosime keletą paveikių žaidimų ir užsiėmimų, kad suaktyvintume kai kurias statines proto sritis. Tokio tipo žaidimus ir veiksmus galima rekomenduoti žmogui, kuriam jau vidurkis arba artėja prie trečio amžiaus.
- Kryžiažodžiai padeda pagerinti mintis ir atmintį, leidžia inventorizuoti žodyną. Kai sprendžiamas kryžiažodis, jis siekia sukelti smegenyse reakcijas, kuriose bandoma mąstyti ir suaktyvinti protą, kad priartėtų prie žinių.
- Abėcėlės sriuba, šie žaidimai labai tinka patraukti dėmesį ir suaktyvinti vizualinius procesus galvoje žodžiais nepaisant jų reikšmės, padeda greičiau reaguoti ir per trumpą laiką išspręsti veiksmus.
- Intelekto testas, jie yra puikūs norint įvertinti savęs pažinimo lygį, peržiūrėti, kiek mūsų protas gali atsiminti dalykus ir kaip mes galime išspręsti tam tikras problemas.
- Loginiai žaidimai yra išdėstyti taip, kad jų tikslas yra sukurti sprendimus sprendžiant problemas, kurios iš pirmo žvilgsnio gali būti paprastos. Jie puikiai suaktyvina protą ir palaiko jo formą.
- Matematinės problemos, nors tai yra pratimas, galintis sukelti tam tikrą susirūpinimą, tinkle yra daug smagių matematikos žaidimų, sukurtų siekiant skatinti pasitenkinimą ir patikrinti, kiek mes dominuojame skaičiais.
- Skaitykite istorijas, šiuo veiksmu siekiama lavinti kūrybiškumą ir vaizduotę, stenkitės nuolat skaityti istorijas ir nuotykius, kuriuose mintys veda į vizualizacijas, susijusias su įdomiomis istorijomis.
Žiūrėkite įdomius filmus ir dokumentinius filmus. Jie yra būdas apdoroti informaciją ir atgaivinti protą. Televizija yra pramogų rūšis, kuri šiandien konkuruoja su internetu. Taip pat jame galite gauti daugybę programų, vadinamų šiukšlėmis, jos nemaitina minčių ir nepalieka mokymosi, tačiau galite gauti programas ar filmus, kurie padeda dirbti protą ir užpildyti jį refleksija.