La 정신적 민첩성 그것은 운동을 하고 우리의 두뇌를 움직이게 하는 역할을 합니다. 이 기사에서 우리는 당신에게 몇 가지를 줄 것입니다 도움말 그것을 유지하려면 놓치지 마세요.
정신적 민첩성
아이디어를 명확하게 유지하고 지속적으로 두뇌를 움직이게 하는 것이 중요합니다. 우리 몸과 마찬가지로 뇌도 운동해야 하며 가장 독창적인 방법 중 하나는 특정 정신 민첩성 운동을 수행하는 것입니다. 매일 우리의 마음은 다르게 처리되어야 하는 수천 개의 데이터와 정보를 받습니다.
우리는 살아가면서 우리의 마음을 중요한 정보 처리자로 만드는 모든 종류의 정보, 걱정, 문제, 기쁨, 행복하고 슬픈 이야기를 얻습니다. 시간이 지남에 따라 우리의 마음은 느려지는 경향이 있으며 아이디어가 외부로 전달되는 데 시간이 걸립니다. 이 기사에서 추천할 운동을 통해 정신적 민첩성을 유지하여 마음에 유익을 줄 수 있습니다.
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그렇기 때문에 긴장을 풀고 마음의 균형을 유지하는 방법을 찾는 행동을 하는 것이 중요합니다. 정신적 민첩성은 걱정 없이 정보를 처리할 수 있는 특정 운동을 통해 달성됩니다. 마음이 매일 수행하는 과정은 스트레스 상황, 빠른 갈등 해결, 즉각적인 독서 등과 관련이 있습니다.
그러나 정신을 바쁘게 유지하더라도 정신적 민첩성을 향상시키는 데 도움이 되지 않습니다. 인간은 일상적이고 영구적인 기능을 유지하려고 하는 행동 메커니즘이 됩니다. 시간이 지남에 따라 사고 과정이 느려질 수 있습니다. 이를 위해 우리는 당신이 아는 데 도움이 될 몇 가지 도구를 제공할 것입니다 정신 민첩성 개념, 그러니 대뇌 운동복을 입고 계속 읽으십시오.
음악을 듣다
우리는 지속적으로 음악을 듣는 특성을 알고 있으며, 뇌는 다양한 소리를 처리하고 마음을 통해 전달하며, 잠재의식에 잠들어 있던 패턴을 활성화하는 아름다운 기억, 기쁨, 향수 및 감정에 대한 생각을 만듭니다.
좋은 하모니와 멋진 가사로 편안한 멜로디를 관련 인터넷 채널에 올려보세요. 양질의 음악을 얻을 수 있고 타협한 노래를 듣지 마십시오. 음악은 즐거움이며 즐겨야 하는 것이므로 주저하지 말고 매일 양질의 음악을 넣으십시오.
독서
과학자들에게 독서 습관은 뇌를 계속 움직이게 하는 것과 관련하여 존재하는 가장 완전한 활동 중 하나입니다. 읽을 때 이해력과 이해력이 즉시 활성화됩니다. 마음은 개발 중인 테마에 따라 이미지를 처리하기 위해 특정 채널이 활성화되는 즉시 시각화를 만듭니다.
정신적 민첩성을 높이기 위해 권장되는 독서는 창의적이고 건설적입니다. 일이나 학습 목적의 독서 유형은 우리가 제안하는 것과 완전히 다릅니다. 당신에게 만족을 주고 즐길 수 있는 콘텐츠를 읽으십시오.
기억을 재생
아이들의 정신 능력을 향상시키기 위해 수년 동안 사용 된 게임이지만 심리학자들은 마음의 민첩성을 향상시키는 데 도움이 필요할 때 사용하는 것이 좋습니다. 오늘날에는 기본적인 게임으로 간주되지만 노인들에게도 흥미롭고 매우 생산적인 것으로 나타났습니다.
어떤 이유로 하기 싫으면 숫자와 숫자의 암기를 이용하여 시각화하고 어디에 둘 수 있는지에 대한 다양한 기억을 유지하십시오. 이 운동은 탁월하며 정신을 신선하고 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
비디오 게임을 사용하다
이러한 유형의 행동은 많은 현대 심리학자들도 권장합니다. 모든 플랫폼에서 다운로드할 수 있는 비디오 게임의 사용을 제안할 때 여가 시간에 즐거운 주의를 산만하게 하는 역할을 합니다. 상황이 스트레스를 유발하는 게임을 다운로드하거나 사용하지 말고 문제 해결, 정신적 민첩성 및 절차적 손재주와 관련된 비디오 게임을 사용하십시오. 이 모든 것을 통해 목표는 정보를 빠르고 분석적으로 처리하기 위해 두뇌가 생각과 계속 연결되도록 하는 것입니다.
반대쪽 손을 사용
오른손잡이라면 왼손을, 왼손잡이라면 오른손으로 커피 마시기, 음식 서빙, 양치질 등의 활동을 하십시오. 평소 사용하는 손과 반대 손을 사용합니다. 그것은 훌륭한 정신 운동을 나타냅니다. 이 작업으로 수년 동안 뿌리내린 움직임 패턴에 수정이 수행됩니다.
마찬가지로, 뇌는 새로운 상황을 개발하고 해결하는 방법을 일부 영역에서 찾기 시작합니다. 마음은 이전에 한 번도 사용된 적이 없는 일부 영역에서 다시 기능하기 시작합니다. 일주일에 세 번이더라도 이러한 행동을 수행하고 가능한 한 일상 생활을 유지하고 새로운 방식으로 작업을 수행하고 작업을 수행할 수 있는 새로운 자원을 확보하십시오.
사전 확인
매일 새로운 단어를 아는 것이 좋고, 모르는 알파벳 단어를 통해 조사하고, 일상 어휘에 적용해 보세요. 매일 새로운 단어를 사용하면 더 넓은 레퍼토리를 갖게 됩니다. 우리의 마음은 또한 분석을 위한 능력을 증가시키고 학습은 더 나은 방식으로 될 것입니다.
전문가라면 폭넓은 어휘력을 유지하고 지식과 인간으로서의 성장과 관련된 행동을 날마다 얻는다는 것을 증명하기 위해 이 전략을 사용하는 것이 좋습니다. 마음은 단조롭고 일상적인 과정에 들어가지 않도록 관련 정보, 특히 새로운 단어가 필요합니다.
스포츠 활동을 한다
산소는 뇌가 활동을 유지하는 데 필요한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 운동을 수행하면 우리 몸의 거의 모든 시스템이 활성화되며, 매일 적당한 양의 물을 마시면 혈액을 뇌로 운반하는 동맥에 유동성을 제공할 뿐만 아니라 필요한 산소도 공급할 수 있습니다. 나이에 상관없이 육체적으로 몸을 움직이게 하고, 활동이 사무실에 앉아 있다면 걷기, 공원에 가기, 자연 즐기기와 같은 일상 활동을 하도록 노력하십시오.
다양한 유형의 정보를 처리할 수 있으려면 항상 마음에 산소를 공급해야 합니다.
잘 먹다
운동과 마찬가지로 건강하고 건강한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 최대한 노력하고 야채, 채소, 야채, 과일과 같은 건강 식품에서 단백질과 비타민을 찾으십시오. 정크 푸드를 먹지 않고, 간식과 베이커리 제품을 피하고, 충분한 물을 마시고, 청량 음료와 가공 주스의 섭취를 제한하십시오.자연적으로 섭취하는 과일은 정신에 탁월한 이점을 가져다줍니다.
집중력과 기억력을 향상시키는 음식은 생선, 시금치, 붉은 과일, 계피, 사과, 아보카도, 다크 초콜릿 등입니다. 알코올 음료, 특히 약물을 피하십시오. 이것들은 두뇌에 대한 치명적인 대안을 나타냅니다. 그들은 신경 세포를 파괴하고 점차적으로 신체 조건을 제한합니다. 다음 기사에서 기억을 위한 음식, 몇 가지 흥미로운 팁을 찾을 수 있습니다.
추천
다음으로 우리는 마음의 정적인 영역을 활성화하기 위해 몇 가지 임팩트 있는 게임과 활동을 추천할 것입니다. 이러한 유형의 게임 및 행동은 이미 평균화되었거나 XNUMX세에 가까워진 사람에게 추천할 수 있습니다.
- 십자말풀이 퍼즐은 생각과 기억력을 향상시키고 어휘 목록을 만들 수 있게 해줍니다. 십자말 풀이가 완료되면 지식에 접근하기 위해 생각하고 마음을 활성화하려고 시도하는 두뇌에서 반응을 생성하려고 합니다.
- 알파벳 수프, 이 게임은 의미와 상관없이 단어로 주의를 끌고 마음의 시각적 과정을 활성화하는 데 매우 좋으며 더 빨리 반응하고 짧은 시간에 행동을 해결하는 데 도움이 됩니다.
- 지능 테스트, 그들은 자기 지식의 수준을 평가하고, 우리의 마음이 사물을 얼마나 멀리 기억할 수 있는지, 그리고 우리가 특정 문제를 해결할 수 있는 방법을 검토하는 데 훌륭합니다.
- 논리 게임은 얼핏 보면 간단할 수도 있는 문제 해결을 통해 솔루션을 생성하는 것을 목적으로 배열됩니다. 그들은 마음을 활성화하고 모양을 유지하는 데 훌륭합니다.
- 수학 문제는 일종의 우려를 일으킬 수 있는 운동이지만 만족을 촉진하고 우리가 어느 정도 숫자를 지배하는지 확인할 수 있도록 하기 위해 만들어진 재미있는 수학 게임이 인터넷에 많이 있습니다.
- 이야기 읽기, 이 행동은 창의성과 상상력을 향상시키기 위해 노력하고, 생각이 흥미로운 이야기와 관련된 시각화를 형성하도록 이끄는 이야기와 모험을 계속 읽으려고 노력합니다.
흥미로운 영화와 다큐멘터리를 감상하세요. 정보를 처리하고 마음을 상쾌하게 하는 방법입니다. 텔레비전은 오늘날 인터넷과 경쟁하는 엔터테인먼트 유형입니다. 마찬가지로, 그 안에는 쓰레기라는 많은 프로그램이 있습니다. 생각을 먹여 살리거나 학습을 떠나지 않습니다. 그러나 마음을 일하고 반성으로 채우는 데 도움이 되는 프로그램이나 영화를 얻을 수 있습니다.