ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ತಂತ್ರಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇದು ಅಲೌಕಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು, ಟೆಲಿಪತಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಚಿಸುವ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮಾನವನ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ; ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲೋಕನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವತಂತ್ರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವರನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರ ಮನಸ್ಸಿನ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ, ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇತರ ಮನಸ್ಸುಗಳ ಕುಶಲತೆಯಂತಹ ದುಷ್ಟತನದ ಮೂಲಕವೂ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲನಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳು.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕುರಿತಾದ ಗ್ರಂಥವು ಅಧಿಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಧಾರ್ಮಿಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹಿನ್ನೆಲೆ

ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಆಶಯವು ಬಹಳ ಹಳೆಯ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕಾರ, ಸರ್ವಾಧಿಕಾರಿ ಆಡಳಿತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾಜಪ್ರಭುತ್ವವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ನಾಗರಿಕರು ಅಥವಾ ಅಧೀನದವರು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಾಯಕರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವರು ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ನಾಯಕರು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆ; ರಷ್ಯಾದ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಚೆಕಾದಂತಹ ದಮನಕಾರಿ ರಚನೆಗಳಂತೆ, ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ವಿಚಾರಣೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಂತರದವರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕಿರುಕುಳದಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈದಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಂಧಿತರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದು ಬ್ರೈನ್ ವಾಶ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಲಾಯಿತು. ಹಿಂಸಾಚಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಭಯ ಅಥವಾ ತನಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಯಾವುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಧ್ಯಯನದವರೆಗೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು.

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ  de ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ , ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಳವಾದ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮನುಷ್ಯರ ಅಥವಾ ಘಟಕಗಳ ಅನುಭವದ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷ.. ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ಇದು ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಹೊಂದಿರುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಸಮಾಜ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾದ ಅನೇಕ ಸಹೋದರತ್ವಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಿಷಿಯನ್ನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು, ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಮನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ

ಈ ವಿಧಾನವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಿಲಾರ್ ಸಲಾರುಲ್ಲಾನ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮನಸ್ಸಿನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ತಜ್ಞರು ನಿಯಂತ್ರಣವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ

ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮೀಯರೇ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನಿರಂತರ ಸಭೆಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಸಭೆಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಪಠಣಗಳು, ಘೋಷಣೆಗಳ ಪಠಣ, ಮಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ತಲುಪುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಷಯವು ಅವನಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾರು ಹೇಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

Eಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ವಾಗತಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ

ಇದು ವಿವಿಧ ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯಕನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ಭಾವಿಸಲಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯದ ವಿಧೇಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಅನುಭವಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಲು ಅವರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಶಿಫಾರಸು.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮಾತುಕತೆಗಳು

ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯಕರ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯ ಭೋಗಗಳು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಂದಿಸುವ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವವರ ದುರ್ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧದ ಬಳಕೆ

ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಪೆರಿಲೊಜಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇದು ಔಷಧದ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಸಂಬೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಧರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಕಾರ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಸ್ಟೀವನ್ ಹಸ್ಸಾ ಅವರಿಂದ.

ಹಾಸ್ಸಾ, ಚಂದ್ರನ ಪಂಥದ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕವೊಂದರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ರಸ್ತೆ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಮರದ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು, ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

 ಡಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಡಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರು ವಿಧೇಯತೆಯಿಂದ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಡಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಡಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಸಾಧಿಸಲು, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹಲವಾರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಸಮೂಹವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

• ನಿಯಂತ್ರಕ ಗುಂಪಿನಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು
• ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
• ನಿರಂತರತೆ

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ; ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಬಳಕೆ

ಇಂದು ಬದುಕುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಧ್ಯಾನಿಸದೆ, ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶ.

ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಕಾಳಜಿಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸ

ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಅಳತೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಡವಳಿಕೆ; ಮೊದಲು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾನವನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರಣವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಇದು ಆಕರ್ಷಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಲೇಖನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಕಾಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ದೋಷಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ; ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಉರುಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎದ್ದು, ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಂತರ ನಾವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ರುಚಿಯನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಮೋಡ್ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವೀಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಟಾಂಗ್ಲೆನ್ ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಜನರನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿರಲಿ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಅರಿವಿನಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ, ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ನೀವು ಇತರ ಸಂವಾದಕನ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಯೆಯಿಂದ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಸನ್ನೆ ಭಾಷೆ ಕೂಡ. ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇಚ್ಛೆಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಿ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಊಹಿಸಿದರೂ, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ; ಹೌದು, ಪೂರ್ಣ ಕಾಳಜಿಯು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನ, ಕರುಣೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಇತರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ತಜ್ಞ ಜೊನಾಥನ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ಅಲೆನ್ ತನ್ನ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ಮ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಪೂರ್ಣ ಕಾಳಜಿಯು ನಾವು ಏನಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವನದ ನೀತಿಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜನರು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತಂತ್ರವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದಂತಹ, ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಕಸಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಾವು ಏನನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಅವರು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾರೆಂದು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹತಾಶೆಯು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೂ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡದಾರಿ ಹಿಡಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಹೊಸ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ, ಅದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ನಾವು ಬಳಸದ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಜೀವನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಗುರಿಗಳು ನಾವು ಹಾತೊರೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.