דיאטת הביצים היא דרך פשוטה למצוא כיצד להוריד כמה קילוגרמים באמצעות מזון זה בצורה ספציפית. למד את כל הפרטים על ידי קריאת מאמר זה.
דיאטת הביצים
היום אנחנו הולכים לתאר את כל היתרונות שמביאה דיאטת הביצים, במיוחד כשהן מבושלות. דיאטה זו מאפשרת לך להפחית כמות טובה ממשקל הגוף בתקופה של לא יותר מ-14 ימים.
הבחירה כדיאטה עוזרת לא רק לאנשים לרדת במשקל אלא גם לדעת קצת יותר על היתרונות של המזון המופלא הזה, שמוביל לעלייה באיכות החיים, כמרכיב בהתפתחות של החיים.
השתמש בכל מה שאנו עומדים לציין כדי שתוכל להפיק ממנו את המרב. שמרו על קצב יציב ובהתאם לאינדיקציות השתדלו לא לצאת מלוח הזמנים כדי שהתוצאות יהיו כצפוי. מזונות נגד הזדקנות להיות בריא ויפה.
למה לעשות את זה?
הביצה היא מזון טבעי המכיל כמות גדולה של חלבון והקלוריות שלו מינימליות. הדבר מסייע במידה ניכרת להפחתת החרדה והתיאבון, ועוד יותר אם משלימים זאת עם צריכה קבועה של מים.
הביצה מכילה כמות גדולה של רכיבי אנרגיה כמו ויטמין D, ויטמין B12, זרחן, ברזל, אבץ בין המאפיינים החשובים ביותר. כמו כן בקישור הבא תוכלו לקרוא מאמר הקשור לנושא זה מזון היפואלרגני
דיאטה זו מפוארת ומכוונת לאנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות וללא צורך בעיוות של העור, שכן מרכיב נוסף המכיל את הביצה הוא הקולגן. זה עוזר לשקם אחוז ניכר מרקמת כף הרגל.
כמו כן, בעת ביצוע דיאטת ביצים, אתה מוצא דרך לצרוך מזון זה בדרכים שונות מבלי שתצטרך לדחות אותו. השילובים השונים עוזרים לשפר את טעמו ולהיות נסבלים לאחר מספר ימים של צריכה.
סוגי דיאטת ביצים
במאמר זה אנו הולכים להראות לכם סוגים שונים של דיאטת ביצים, במיוחד הכנת הביצה בצורה מבושלת. ישנן מספר דרכים לצרוך את הביצה כאשר אינך מתכוון לעשות דיאטה כלשהי. במקרה זה, על מנת להשפיע לטובה, חשוב לקחת בחשבון שיש לבשל את הביצה.
מומלץ להשתמש בו בצורה זו, מכיוון שתזונאים רבים מסבירים שהרתחה של הביצה עם הקליפה נוטה לאבד מעט תכונות. להיפך, אם זה נעשה בצורה אחרת כפי שאנו מכירים אותה, מטוגן, מקושקש או בחביתה, רכיבי תזונה הולכים לאיבוד במהלך ההכנה.
יש לתכנן את דיאטת הביצים בהתאם לצרכי האדם. אנו יכולים להעריך כיצד כל אחד שומר על קצב חיים שונה, ולכן היה חשוב לנו להתאים אותו למצבים ולזמן של כל אדם.
עם זאת, דיאטה זו חדירה; כלומר, אם אתה לא רוצה לעשות את זה במשך 15 יום, אפשר פשוט להפחית את זה ל-7 ימים, כמובן לשמור על משמעת ולא לעבור את האינדיקציות. זכרו גם שמי שמתמידים הם אלו שמגיעים להצלחה.
שגרת דיאטה ליום
אנחנו הולכים לתאר מיום ליום איך אתה יכול לעשות את זה במהלך 7 הימים הראשונים. בשבוע שלאחר מכן מתחיל שוב קצב הדיאטה. טופס זה הכרחי כדי לקחת בחשבון אנשים שרוצים לעשות זאת רק לאותה תקופה.
עם זאת, אנו ממליצים לעשות זאת במשך 14 ימים או שבועיים. חשוב לעשות את זה לפי האות ולשמור על הדפוסים המצוינים. שלב דיאטה זו על ידי שתיית 8 כוסות מים מדי יום. חלק אותם כך שהצריכה תהיה מהגבוהה לנמוכה ביותר.
אתה יכול לשתות כ-4 כוסות עד הצהריים, 3 כוסות בין הצהריים לשעות אחר הצהריים המאוחרות, ועוד כוס אחת לפני השינה. הרעיון הוא להימנע מלעודד את הדחף להטיל שתן בשעות הבוקר המוקדמות והבוקר המוקדמות.
שבוע ראשון יום 1
ארוחת בוקר: לוקחים שתי ביצים, שוטפים היטב ואז מרתיחים, מלווים אותן בלחם מלא, זכרו לאכול לאט ותמיד מלווה בשתי כוסות מים.
- ארוחת צהריים: עוף בכל מצגת (למעט מטוגן) יחד עם סלט ירקות וביצים מבושלות או מבושלות חתוכות לחתיכות. זכרו ללוות אותו בכוס מים
- חטיף: סודה או קרקר מחיטה מלאה עם כוס קפה ללא סוכר ומים.
- ארוחת ערב שתי פרוסות לחם מלא, תפוח וכוס מים.
יום 2
- ארוחת בוקר: מבושלת, תפוח, קפה ללא סוכר, קרקר מחיטה מלאה או סודה ושתי כוסות מים.
- ארוחת צהריים: שתי פרוסות לחם מלא, עגבנייה פרוסה עם ביצה מבושלת יחד עם כפית חומץ וכוס מים.
- חטיף: קרקר סודה ומים.
- ארוחת ערב: עוף בכל מצגת (לא מטוגן), בליווי ירקות מאודים
יום 3
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, שתי פרוסות לחם שלם ותפוז.
- ארוחת צהריים: סלט עוף וירקות בגריל עם ביצה מבושלת קצוצה מוסיפים כפית חומץ. ללוות את ארוחת הצהריים בכוס מים.
- חטיף: תפוח וכוס מים.
- ארוחת ערב: שתי ביצים וסלט ירקות.
יום 4
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, לחם מחיטה מלאה, קפה ושתי כוסות מים.
- ארוחת צהריים: פרוסת לחם מקמח מלא, מיני סלט עגבניות עשוי לחתיכות עם גבינה דלת שומן גם קצוצה לחתיכות, כוס מים
- חטיף: קרקר מחיטה מלאה או סודה, יחד עם כוס קפה ללא סוכר וכוס מים.
- ארוחת ערב: עוף בגריל וירקות מאודים, כוס מים.
יום 5
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות בלבד, קפה ללא סוכר ומים
- ארוחת צהריים: שתי ביצים מבושלות וירקות מאודים, פרוסת לחם ושתי כוסות מים.
- חטיף: תפוח וכוס מים
- ארוחת ערב: סלט דגים וירקות בגריל, כוס מים.
יום 6
- ארוחת בוקר: רק שתי ביצים מבושלות, קפה ושתי כוסות מים
- ארוחת צהריים: כל סוג פרי בכמות מתונה, אין להוסיף סוכר, מלווה בשתי כוסות מים.
- חטיף: סודה או קרקר אינטגרלי, קפה וכוס מים.
- ארוחת ערב: עוף מאודה עם סלט וביצים קצוצות, מוסיפים חומץ לפי הטעם וכוס מים.
יום 7
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות ושתי פרוסות לחם מלא, קפה ללא סוכר ושתי כוסות מים.
- ארוחת צהריים: עוף בכל מצגת (למעט מטוגן), עגבניות פרוסות וירקות מאודים חתוכים, כוס מים.
- חטיף: קרקר או אינטגרל, קפה ומים
- ארוחת ערב: רק ירקות מאודים עם ביצים מבושלות וכוס מים.
עד כאן תתחילו לראות כמה תוצאות, גם אם האדם רוצה להגיע לכאן, לשמור על קצב אכילה בריא, לא לצרוך שומנים, לאכול מעט מלח ומעט סוכר, להימנע מפחמימות מוגזמות.
אם, לעומת זאת, החלטתם להמשיך בדיאטת הביצים, נראה לכם את המשך השבוע השני, לסיום המחזור שייקח אתכם ליעד הסופי של שבועיים או 2 ימים.
שבוע שני יום 8
- ארוחת בוקר: רק שתי ביצים מבושלות, קפה בלי סוכר ושתי מודעות עם מים.
- ארוחת צהריים: סלט עוף וירקות, מלווה בכוס מים.
- חטיף: קרקר או דגנים מלאים וכוס מים
- ארוחת ערב: שתי ביצים מבושלות המשולבות עם סלט ירקות ופרי, כוס מים.
יום 9
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, קפה ללא סוכר ושתי כוסות מים
- ארוחת צהריים: דג בגריל, סלט ירוק, שתי כוסות מים.
- חטיף: קרקר או אינטגרל, קפה ללא סוכר ומים
- ארוחת ערב: שתי ביצים מבושלות, ירקות מאודים וכוס מים.
יום 10
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, חתיכת פרי, קפה ושתי כוסות מים.
- ארוחת צהריים: עוף בכל מצגת (למעט מטוגן) וסלט ירקות, זכרו את שתי כוסות המים.
- חטיף: פרי ומים
- ארוחת ערב: שתי ביצים מבושלות עם סלט ירקות ומים.
יום 11
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, שתי פרוסות לחם מלא ושתי כוסות מים.
- ארוחת צהריים: שתי ביצים מבושלות, ירקות מאודים וחתיכת גבינה דלת שומן, כוס מים.
- חטיף: קרקר אינטגרלי ומים.
- ארוחת ערב: עוף מאודה, סלט ירקות ומים.
יום 12
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, פרי, כוס קפה ללא סוכר ומים.
- ארוחת צהריים: סלט טונה שאפשר להכין עם ירקות ירוקים, כוס מים.
- חטיף: פרי וכוס מים
- ארוחת ערב: שתי ביצים מבושלות, סלט ירוק וכוס מים.
יום 13
- ארוחת בוקר: שתי ביצים ושתי פרוסות לחם וכוס מים.
- ארוחת צהריים: עוף בכל מצגת (לא מטוגן) וסלט ירוק, כוס מים.
- חטיף: קרקר או קרקר גרהם ומים
- ארוחת ערב: רק פירות וכוס מים
יום 14
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות בלבד, עם שתי פרוסות לחם, קפה ללא סוכר ושתי כוסות מים.
- ארוחת צהריים: עוף בגריל, ירקות מאודים וכוס מים.
- חטיף: פרי ומים
- ארוחת ערב: רק ירקות מאודים ליד כוס המים.
תוספי מזון דיאטטיים
דיאטת הביצים אינה קפדנית, ניתן לשלב אותה עם מזונות אחרים כדי שיוכלו ליצור אלטרנטיבה ולא לנסות לגרום לשגרת האוכל לגרום לעייפות כלשהי. העדיפות היא הביצה, אי אפשר להחליפה.
החליפו את העוף פעמיים בשבוע בבשר אדום, דגים או רכיכות. אין להחליף עוף לחלוטין. הירקות המומלצים ביותר הם חסה, תרד, כרוב. בין הירקות אנו ממליצים להשתמש באספרגוס, כרובית, ברוקולי, בצל, גזר ופטריות.
אין להשתמש במלח מכל סיבה שהיא. ככל שיעברו הימים, הגוף יתרגל לשמור על הטעם דל המלח בחיך. מים כמרכיב בסיסי חיוניים לא רק לתזונה, אלא גם עוזרים לחיזוק מערכות אחרות, בעיקר מזון. בקישור הבא תוכלו לקרוא נושא הקשור ל- מזון לזיכרון
הפירות המומלצים ביותר הם: תפוחים, שזיפים, תפוזים, אבוקדו ובננה. אם יש לך אפשרות, קנה פירות יבשים והשתמש בהם כחטיף. אין להחליף משקאות, לשמור על צריכת מים ל-8 כוסות ביום.
הגדל את הרווחים
אחד המצבים שיכולים להתרחש במהלך הדיאטה הוא נוכחות של עצירות. לכן אנו ממליצים לשתות מספיק מים. הנוזל החיוני הוא לא רק חומר סיכה לגוף אלא הוא גם נוגד חמצון מצוין, הנלחם בנוכחות של רדיקלים חופשיים.
אם שמתם לב שהביצים המבושלות מתקשות לאכילה, האלטרנטיבה היחידה היא לטרוף אותן במחבת טפלון. אין להשתמש בשמן מכל סיבה שהיא. למרות שכפי שציינו קודם, ביצים מבושלות או מבושלות הן האלטרנטיבה הטובה ביותר.
המשיכו בקצב ואל תחשבו על ג'אנק פוד או חטיפים; נסו להשתלט על המוח שלכם על סמך מחשבות שמובילות אתכם לקדם רעיונות בריאים, חשבו הרבה על המים שברשותכם, בטהרתם. אל תזין מחשבות ברעיונות של ג'אנק פוד.
מאילו מאכלים כדאי להימנע?
המאמץ שווה את זה כשהשבוע הראשון עובר ואתה מתחיל לראות את התוצאות, אבל אל תאכל את המאכלים הבאים מכל סיבה שהיא:
- ג'אנק פוד.
- חטיפים וסוכריות
- כריכים
- משקאות תוססים
- מלטס
- קמחים
- שומנים
- לחמים שאינם מדגנים מלאים
- ירקות עמילניים, ביניהם יש סלק, בטטה, תירס, תפוחי אדמה לבנים, יוקה, בטטה וכו'.
- רייס
- ספגטי ופסטה.
- סוכר
- חלב ונגזרותיו
- גבינה, קרמי חלב ומי גבינה
- מיונז
- חמאה ומרגרינות.
איך צמחוני?
מה שנקרא טבעונים יכולים להחליף עוף במזונות מסוימים עשירים בחלבון, ביניהם יש לנו שקדים, פירות צ'יה, ירקות ירוקים כמו ברוקולי, צ'יוטה, תרד ועוד.
ישנם גם תוספי מזון לחלבונים שניתן להשיג בחלק מחנויות הטבע, המהווים תחליפים מצוינים לבשר. אבל כל צמחוני יודע איך הם יכולים להשיג החלפת בשרים, שכן יש להם תרבות אוכל ששורשיה שנים של חוויות.
תגובה אחרונה
דיאטה זו צריכה להיעשות בטווח הקצר, שלא תעלה על שבועיים או חמישה עשר ימים. השלימו את התהליך על ידי הליכה או פעילות גופנית. זה מקדם את צריכת המים וזה מאוד מועיל. לפני תחילת הדיאטה בצע תרגילי נשימה, מקד את הרעיונות שלך ברצון לרדת כמה קילוגרמים.