יש דרכים שבהן אתה יכול לחיות בצורה בריאה בשביל זה הם משמשים מזונות אנטי אייג'ינג שידועים כמזונות הטובים ביותר כדי לעזור להשיג מטרה זו, וזו הסיבה שמאמר זה יסביר מהם המזונות הללו עם המאפיינים שלהם
מזונות אנטי אייג'ינג
מזונות אנטי אייג'ינג הם מזונות בעלי תכונות המסייעות לבריאות האנשים, ביניהם ניתן להדגיש כי הוא מסייע ברמות הכולסטרול, מגן על בריאות הלב וכלי הדם, בין היתר. הוא מאופיין בשימוש בתזונה הים תיכונית המורכבת מאכילת מזונות אלו המציעים להאריך את ימי החיים של כל אחד מהאנשים.
הדיאטה הים תיכונית יושמה לראשונה בשנות ה-50 של המאה הקודמת על ידי תזונאים מקצועיים הידועים בשם אנסל ומרגרט קיז. באמצעות דיאטה זו, הם ביקשו לשפר את הבריאות, אז הם הראו כיצד יש להקפיד על דיאטה זו. אבל הדבר החשוב בו הוא השימוש במזונות אנטי אייג'ינג, כדי שלא תשתמשו במזונות שפוגעים בבריאותכם.
ידוע כי מזונות אלו מפחיתים את הסיכוי לחלק ממחלות לב וכלי דם, בשונה ממזונות מסוימים הגורמים למחלות אלו, שהם מזונות שמקורם בבעלי חיים. מסיבה זו, מומלץ לצרוך אותו בכמויות קטנות בתזונה.
מאפיין של מזונות אנטי אייג'ינג הוא שהם מורכבים מנוגדי חמצון המחזקים את גוף האדם מפני כל הפרעה כרונית או הפרעה ניוונית. הוא מספק איזון לגוף שקובע נקודה של חילוף חומרים מוגבר, כך שניתן להפחית את הלחץ החמצוני.
הם מורכבים מחומרי הזנה וויטמינים שונים כמו ויטמין C, בתורם ויטמין E, פרוויטמין A וגם מגוון רחב של מינרלים כמו אבץ וסלניום. הם מתערבים ביצירת העצמות, כולל איברים, גם ביצירת הקולגן ואחראים על חידוש חידוש הרקמות.
בזמן שצורכים מזונות אנטי אייג'ינג אלו, יש לבצע תקופה של פעילות גופנית, על מנת שהגוף יתרגל לתרגילים השונים הכוללים נשימה נכונה ועמוקת, המעדיפים את תהליך העיכול של הגוף.
אם אתה רוצה לדעת כל אחד מהיתרונות שהמורינגה מספקת לדמות שלך, אז מומלץ לקרוא את המאמר של יתרונות המורינגה לירידה במשקל, שם מוסברים סודות הצמח הזה כדי להפחית את כל הקילוגרמים הנוספים
סוגים
קיום מזונות אנטי אייג'ינג בתפריט היומי חייב להפוך לאורח חיים, כך שיהפוך להרגל הן לגוף והן לנפש מבלי להשפיע על הפחתת מזונות אחרים המזיקים לגופנו ולבריאותנו.
חשוב מאוד לשמור על הבריאות, והדבר מושג באמצעות תזונה מאוזנת ושמירה על פעילות גופנית, על מנת שניתן יהיה לשמר ולשמור על העור, כי מזונות אלו אחראים על חידוש הרקמות ומבנה העור.
ידוע גם כמפחית את האפשרות לחלות בסרטן, מה שהוכח במחקרים שבזכות דיאטה זו מתקבלת חיוניות רבה יותר בחיינו. באופן כללי ניתן להדגיש מזונות רבים כמו דגנים שהם דגנים מלאים, קטניות, פירות וגם ירקות המלאים במספר רב של נוגדי חמצון.
אם אתה רוצה לדעת את המאכלים שעוזרים לשמור על זיכרונות, אז אתה חייב לקרוא את המאמר של מזון לזיכרון, שם מוסברים המאפיינים העיקריים של מזונות להגברת הריכוז שלך כך שזה עוזר לזיכרון שלך
ניתן למצוא רבים מסוגי המזונות הללו שהם מזינים, ובכך נותנים את היכולת להגן מפני מחלות שהן הסיבות העיקריות למקרי מוות ברחבי העולם. לכן להלן מזונות האנטי אייג'ינג העיקריים יחד עם המאפיינים העיקריים שלהם:
שיבולת שועל
- זהו אחד ממזונות האנטי אייג'ינג הידועים ביותר
- מסייע בטיפוח ושימור העור
- בדרך כלל ניתן לצרוך אותו בזמן ארוחת הבוקר ובזמן ארוחת הערב
- ניתן גם לצרוך אותו יחד עם יוגורט כך שניתן להגביר את תכונותיו נוגדות החמצון.
- מקל על ירידה במשקל על ידי שריפת שומן
- מוריד את רמת העצבים
- הסר את הלחץ שאולי יש לך
- הוא מורכב מאוונין כך שהוא מחזק את העור ומעניק לו ברק כך שהוא הופך לזוהר
- יש לו כימיקל צמחי טבעי שאחראי על הפחתת הנזק האפשרי המתרחש בתאי העור
- הם גם מתערבים בגירוי המתרחש על העור, כך שהוא מפחית ומרגיע אותם.
- הוא מומלץ על ידי רופאי עור בשל תכונותיו נוגדות החמצון והיתרונות שהוא מספק לעור.
- יש לו תוכן גליקמי נמוך
- בשל תכונותיהם הספציפיות הם אינם מעלים את רמת הסוכר בדם
- תכונותיו מבדילות אותו מפסטה, גם מאורז ולחמים מזוקקים כי אלו כן מעלים את רמת הסוכר בדם
- אינו מייצר אקנה או קמטים הודות לתכונותיו הספציפיות
- בשל כך מומלץ לצרוך בבוקר כדי שיוכל לפעול בגוף במהלך היום.
תפוזים
- זהו פרי המרכיב מזון אנטי אייג'ינג
- מאופיין בתכונותיו האחראיות על לחות העור
- הם גם אחראים על לחות תאים
- ידוע שיש בו כמויות גדולות של ויטמין C
- משתתף ביצירת קולגן
- הוא אחראי על חיזוק ושמירה על גמישות העור
- מומלץ להתמודד עם הזדקנות
- על ידי ערבוב פירות שונים עם התפוז, אתה יכול לקבל מיץ מלא בויטמינים שעוזרים לגוף.
- בשל התכונות האופייניות הוא מאיץ את חילוף החומרים ומאפשר עיכול טוב יותר
- מחזק את המערכת החיסונית של הגוף
- הוא מורכב מנחושת, זרחן, גם קרוטן, כמו גם סידן, כולל חומצה מאלית, חומצת לימון, חומצה טרטרית, בין היתר.
אבוקדו
- הוא מורכב משומן בריא המכונה שומן חד בלתי רווי
- הוא אחראי על שמירת העור במצב לחות
- זה גם עוזר לגוף לספוג ויטמינים וחומרים מזינים שונים מהמזון.
- משתתף בחילופי ויטמינים ברקמת העור
- תפקידו במזון הוא להחליף מיונז להפחתת השומן בגוף
- הוא מאופיין במתן טעם ספציפי למזון.
- הוא מבצע את אותה פונקציה כמו מזונות אנטי אייג'ינג אחרים כגון אגוזי מלך ושמן אגוזים.
שמן זית
- זהו אחד המזונות האנטי-אייג'ינג המיושמים ביותר בתזונה הים תיכונית
- נחשב שמזון זה מעדיף את שימור העור, ולכן הוא נחשב לסוד הנעורים הנצחיים.
- יש לו תכונות נוגדות חמצון המסייעות לרקמות העור
- הוא גם מורכב מסוגים שונים של ויטמינים, כמו ויטמין E וויטמין K.
- ידוע במתן בריאות לגוף
- זה ידוע גם כמסייע בעיכול.
- הוא אחראי על חידוש העור באמצעות חומצות שומן המכונה אומגה 3
- הוא מיושם בתזונה הים תיכונית עבור כל התכונות המסייעות לחילוף החומרים של גוף האדם
- הודות למחקרים וניתוחים שבוצעו על ידי גורמים רשמיים, נמצא כי היא אחראית להגנה על הגוף מפני הלחץ המשפיע על תפקודו.
- מקטין את ההסתברות למחלות לב וכלי דם
בשר רזה
- זהו אחד מהמזונות האנטי-אייג'ינג הנחשבים לאידיאליים מכיוון שהוא מורכב ממגוון רחב של חלבונים וחומרים מזינים
- בדומה לבשר עוף, סינטה וארנבת
- מאופיין בסיוע בחידוש הקולגן
- הודות לחלבונים שיש בו, הוא יכול לעזור לחילוף החומרים בגוף
- מספק את כל אבות המזון החיוניים הנדרשים לגוף האדם
- אין סוכר
- יש לו כמות גבוהה של אבץ
- הוא מורכב ממינרלים שונים כמו ברזל, גם סידן, סיבים, בתורם יוד, זרחן, בין היתר.
- יש לו כמויות נמוכות של שומנים רוויים
- יש לך רמת כולסטרול נמוכה
- נחשב לאחד מהמזונות המכילים יותר ויטמין B3 וויטמין B1
- מפחית את הסיכוי לבעיות מחלות לב וכלי דם
- עוזר לגוף לאגור אינסולין
- נותן תרומה למערכת החיסון
- מקל על תהליך ריפוי הפצעים
- מגביר את מהירות חילוף החומרים של חלבון
כרוב ניצנים
- מאופיין בהכילת כמויות גדולות של סוגים שונים של ויטמינים
- הוא מורכב בעיקר מויטמינים A וויטמינים C.
- לעזור להתחדשות העור
- הוא גם מורכב מחומצה פולית.
- מחדשת קולגן
- מונע כל נזק אפשרי לעור הנגרם על ידי קרניים אולטרה סגולות, כלומר על ידי השמש
- תומך בבריאות השיניים
- מספק תמיכה לתפקוד העיכול
- בעל תכונות פונקציונליות הדומות לברוקולי, כרובית וירקות קולארד
- הוא מורכב ממינרלים שונים, כמו מגנזיום, גם ברזל, בתורו אבץ, כמו גם יוד, אשלגן, סלניום, בין היתר.
- נותן אנרגיה לגוף ולאורגניזם
- מיושם במקרים של אנמיה
- בשל תכונותיו הספציפיות הוא שומר על צפיפות העצם
- הוא אחראי על ויסות המעי ובתורו לווסת את מערכת העיכול
סלמון
- הוא נחשב לאחד ממזונות האנטי אייג'ינג שיש בהם כמות גדולה של אומגה 3
- הוא ידוע כאחד המזונות הבריאים ביותר בכל רחבי העולם
- מאופיין במניעת תאים סרטניים בעור
- שומר על רמות הכולסטרול במצב תקין
- הוא אחראי על הימנעות ממחלות במפרקים
- מפחית תאים מזיקים בעור
- זה גם מפחית את הופעת הקמטים על העור
- תפקיד נוסף שלו הוא שהוא אחראי על לחות העור.
- הודות לתכונות האופייניות שלו הוא מחזק את השיער
- הוא מורכב ממינרלים שונים כמו סלניום, סידן וגם מגנזיום
- מורכב מויטמינים B12 וויטמין B6, הוא גם מקור לויטמין A, ויטמין B וויטמין D
- עוזר לתפקוד הלב
- מקטין את הסיכויים להתקף לב
- מציע עזרה בשימור העצמות
- מספק לאורגניזם תכונות המסייעות בתפקוד בלוטת התריס
- הוא אחראי על תיקון רקמות העור
- זה גם מועיל בהורדת לחץ הדם
ענבים
- יש לו יישומים רפואיים כגון מניעת דלקת
- אין להם אינדקס גליקמי גבוה
- הם מכילים כמות גבוהה מאוד של סיבים בפחמימה
- הם מתאימים לאנשים עם יתר לחץ דם מלאכותי
- הם גם אחראים להפחתת הזדקנות העור
- הוא מורכב גם מויטמין C וממגוון רחב של מינרלים.
- בין המינרלים המרכיבים אותו נמנים אשלגן, גם נחושת, בתורם ברזל, סידן, וכן זרחן, סלניום, גופרית ועוד.
- נוגד את ההשפעות על העור המיוצרות על ידי קרניים אולטרה סגולות, כלומר על ידי השמש
- יש לו יכולת טיהור
- עוזר לאזן את הגוף
- מגרה את הלבלב
- חוסם רדיקלים חופשיים כך שהוא מונע ניוון תאים
- הוא אחראי על ההשתתפות כמנקה רעלים בכבד
- משתתף ביצירת אינסולין
- מומלץ לאנשים עם לחץ דם גבוה
- מקדם את תפקוד הכליות
- עוזר למצב העורקים והלב
- מפחית את הסיכון לפקקת
מַנגוֹ
- זהו פרי המרכיב מזונות אנטי אייג'ינג עם כמות גדולה של מים
- הוא מורכב ממגוון רחב של ויטמינים כגון ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B3, ויטמין B5, ויטמין B6 וויטמין B9, ויטמין C, ויטמין E וויטמין K.
- הוא מורכב ממינרלים שונים כמו אבץ, גם נתרן, כולל אשלגן וברזל.
- הוא משמש גם לרפואה
- בשל תכונותיו נוגדות החמצון, הוא עוזר לגוף ולעור כך שהוא יכול להיות מבריק יותר
- מיושם במקרים של אנמיה
- מונע חמצון מוקדם של תאים
- זה גם עוזר בהרס הודות לוויטמין C
- הוא אחראי על הגברת האנרגיה של הגוף וביטול ריקבון
- זה מושלם עבור אנשים עם אי ספיקת כליות
- משפר את הראייה הודות לעובדה שהוא מקור לבטא-קרוטן
- מונע ניוון עיניים
ביצים
- הוא מציג סדרה של חלבונים שהם כולם חומצות אמינו חיוניות לגוף
- השומן שיש לך מורכב משומנים רוויים
- זה גם מקור לאומגה 3
- זהו אחד המזונות העשירים ביותר בכולסטרול
- הלבן מורכב ממינרלים שונים, שומן, מגוון רחב של ויטמינים וגלוקוז
- נחשב לאחד המקורות העיקריים של כולין
- מסייע בתהליכי חילוף החומרים
- משתתף בבניית ממברנות
- מייצר הפרעות בכבד ובכליות
- עוזר ביצירת זיכרון
- מעורב ביצירת הצמיחה של האורגניזם
- הוא מציג ריכוזים גבוהים של הפיגמנטים לוטאין וזאקסנטין שהם נוגדי חמצון.
- מספק הגנה רבה יותר למקולה ולעדשה מפני פעולת האור
- נותן יציבות מיקרוביולוגית גדולה יותר
- אין להם סיבים או פחמימות
- הם מציגים חומצות חד בלתי רוויות ורב בלתי רוויות המועילות לגוף
- זהו מקור עשיר לברזל שנמצא בחלמון
- השומן שיש בו ניתן לעיכול בקלות
- התרכובת שלו כוללת אשלגן ומגנזיום
