שקט נפשי: איך לטפח אותו ולא לאבד את השלווה?

במאמר זה נדבר על איך להשיג את שלום נפשי, לטובת תועלת אישית שמובילה אותנו לשקט מבלי לאבד את קור הרוח, נראה כמה היבטים שנוכל לקחת בחשבון כדי לפתח את היכולת הזו ולהשיג את מה שאנחנו רוצים.

שקט נפשי: איך לטפח אותו ולא לאבד את השלווה?

שלום פנימי הוא הישג חשוב מאוד, אני יודע שאתה עלול לחשוב שהגעה למצב זה הוא מיתוס; במילים אחרות, זה לא ניתן להשגה או לא נכון, אולי האנשים שאתה מכיר כמעט ולא אומרים "אני רגוע".

לדעתי, במצבים מסוימים עדיף לומר "אני במצב מאוזן". פעמים רבות, אתה עלול להיתקל בקונפליקטים, מחלוקות אך עדיין מרגיש הוגן.

מהי שקט נפשי?

שלווה פנימית היא איזון יציב, לא משנה אם חווית חוויה שלילית או לאחר חוויה, אתה יכול להתאושש; זה כמו כדור בין שני הרים.

הם יכולים לדחוף אותך למעלה, אבל אתה מחליק ונופל, בדיוק במקום. אם הדחיפה גדולה מדי, היא יכולה להסתובב למעלה ולמטה, אבל היא תחזור לנקודת האיזון, אל תחשוב על שימוש בחבל מורם כדי לנסות לא ליפול, לא.

השגת הרמוניה פנימית היא משימה מתמדת, אך ישנם כמה צעדים שיכולים לעזור לך להשיג מטרה זו:

לפשט את חייך

צמצם את הדברים שמדאיגים אותך, אתה תמיד צריך לחשוב שכשרון עדיפה על כמות; כדאי להחיל את זה גם על החברים שלך, אל תמשיך עם חברות הרסנית, כי זה יגרום לך לאבד את שיווי המשקל ולא תוכל לראות אותם. קחו בחשבון גם דברים חומריים, כמו הבגדים שלכם, כשהעונה משתנה, בדקו אם אתם לא לובשים ואז שקול אם כדאי ללבוש אותם.

תראה להלן סרטון שמדבר על שקט נפשי, וכמה טיפים כדי שתוכל להשיג את המטרה הזו:

לחשוב על ההווה

אל תהיו אובססיביים לגבי העבר; אם ההשפעה לא טובה, אנא תקן אותה מיד, אך אל תתחרט. עבוד עכשיו, אתה לא צריך להתרגש יותר מדי מהעתיד; זה תלוי במה שאתה עושה עכשיו ובמה שיקרה בעתיד; תתמקד בזה עכשיו ותהנה מזה.

היה אסיר תודה וחייך

שימו לב שהכוס חצי מלאה ולא חצי ריקה. היו אסיר תודה ולו במעט, עם עצמכם, עם ההורים והמשפחה, גם עם האופה והקופאים בסופר.

תן להם חיוך, אתה יכול לשנות את מצבי הרוח שלהם ואתה תשנה גם את שלך. תראה דרכים טובות יותר לתקשר עם אנשים, עמיתיך ועם כולם; חיוך תמיד משדר שלווה, אושר ואהבה.

אל תשכח שהכל יעבור

אם אתה בתקופה טובה או נוראית, הזמן לא משנה, אם זה טוב, תהנה מזה, אם זה רע, זה יעבור. הזמן חולף; תרגיל טוב הוא לנסות להיות אדם אחר איך היית פותר את המצב הזה כאדם אחר?

הדבר החשוב הוא להסתכל על הדברים מזווית אחרת ולא לאבד את קור הרוח. חשוב מאוד לשמור על קור רוח, לנשום עמוק, להכניס את עצמך לסביבה ולהישאר רגוע; הזמן יכול לפתור הכל.

סיים את מה שאתה מתחיל וסגור את המחזורים

מחזור הלימודים, העבודה, האהבה והאבל שלך; יש להם התחלה, אבל אתה חייב לתת להם סוף בזמן, אתה חייב להיות סבלני; להיות סבלני גם כן. הכל יגיע בזמן, אבל אתה חייב להיות מסוגל להשלים את כל מה שהתחלת כדי להתקדם.

איך לשמור על המוח שלך?

בריאות הנפש היא המוקד שלנו, ומסיבה טובה, גוף בריא יכול למנוע מחלות מסוימות, כמו מחלות לב וסוכרת, ויכול לעזור לשמור על עצמאותך ככל שאתה מתבגר.

בריאות הנפש כוללת שמירה על בריאות נפשית ורגשית במיטבה, זה לא אומר אימון לאולימפיאדה המתמטית, וגם לא מבחני IQ; מכסה סדרה של תרגילים המעודדים את הדברים הבאים:

• לך לאט יותר.
• שחרר מתחים.
• לעורר זיכרון חלש.

חיבור בין גוף לנפש

לא מפתיע שאם מטפלים בגוף טוב יותר אז גם הנפש מטופלת טוב יותר. פעילות גופנית מגבירה את זרימת החמצן למוח; בנוסף, הוא גם מגביר את שחרור אנדורפינים (הורמוני אושר); לכן, אין זה מפתיע שאנשים עם תנאים פיזיים טובים נוטים להיות בעלי זריזות אינטלקטואלית רבה יותר.

עבודה פיזית רבה יכולה לסייע בטיפול בדיכאון ולשפר את החיים. זו גם דרך טובה להתגבר על מתח, מכיוון שלחץ יכול לגבות מחיר מהגוף והנפש שלך.

גם פעילות גופנית מנטלית מועילה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences, תרגילי אימון זיכרון מסוימים יכולים לשפר את "אינטליגנציה נוזלית", כלומר את היכולת לנמק ולפתור בעיות חדשות.

יתרונות בריאות הנפש

לך לישון אחרי יום קשה והגוף שלך יירגע. אבל המוח הוא לא תמיד חברה. הדמיה של דברים היא מכשיר יתרון; בדרך כלל ניתן להשיג מצב של שלום באמצעות הדמיה (תהליך של דימיון מקום או נוף שלווים); תרגול זה מרגיע את הגוף והנפש על ידי גירוי העצבים באזורים לא ראשוניים במוח.

מציאת שקט נפשי: מדיטציה

מדיטציה היא אחת השיטות המפורסמות והמשומשות ביותר למצוא את השלווה הפנימית הדרושה, בעיה? כפי שאומרים חלק מהאנשים, מדיטציה אינה פשוטה כפי שהיא נראית במבט ראשון. זה דורש תרגול, זמן, סבלנות ורצון, טכניקה ללמוד מדיטציה? לפרוש בטבע.

שריינו כמה ימים כדי ליהנות מהטבע, לנוח בצורה בריאה מבחינה אקולוגית, לאכול וכמובן לעשות טיפול מנוחה פיזית ונפשית כדי למצוא את השקט הפנימי שאנו צריכים וחפצים.

מציאת שקט נפשי: היתרונות של מים

במשך אלפי שנים, בני אדם לא רק השתמשו ביתרונות המים כדי לשפר את מצבם הפיזי הפגוע, אלא גם לחדש את מאגרי האנרגיה הרגשיים שלהם, ובכך למצוא את השקט הפנימי של התקווה, שיש לו השפעה רבה על עתיד חיי היומיום שלנו. .

השלבים האלה הם המפתח, אבל זכרו, הכל תלוי בכם; עליכם לחפש שלווה פנימית ולהבין שכל מה שקורה בסביבה שלכם, זה לא אמור להשפיע עליכם.

אם התעניינתם במאמר, אנו מזמינים אתכם לבקר בקישור הבא: אובדן זיכרון סטרס: מה אני יכול לעשות?.