מחלת המאה שלא מאפשרת לשים לב בצורה מודעת בכל מה שמתרחש היא ה לחץ אובדן זיכרון, אשר מפורט במאמר זה.
עבודה יתר היא גורם לאובדן זיכרון.
מה המשמעות של אובדן זיכרון מתח?
La לחץ אובדן זיכרון זוהי מחלה נפוצה מאוד, שבה המערכת הקוגניטיבית נכשלת עקב דאגה גבוהה, ייסורים וחרדה. אתה יכול לשכוח שיחות, פגישות, שמות, משהו לקנות, לשכוח משהו ממתין, אפילו משהו חשוב מאוד לעשות.
לפעמים זה מתחיל בכך שלא זוכרים מצבים שבהם לא מייחסים לזה חשיבות רבה, עד שמגיעים לנקודת ההתחלה לשכוח את מה שרלוונטי ביותר, המשפיע ישירות על התנהגותו של האדם.
הזיכרון מייצג אוצר גדול שיש לאצור אותו בזהירות ובעדינות ספציפיים; עם זאת, סביר להניח שזה יקרה בשיא החיים ויש צורך בזיכרון וזה עלול להיכשל.
זה לא אומר שאתה נמצא בנוכחות דמנציה, אבל זה עשוי להיות תוצאה של מתח כרוני והאופן שבו חרדה נמשכת לאורך זמן, אשר משבשים את עבודת המוח, ומשפיעים ישירות על הזיכרון.
המוח רגיש מאוד לאורח החיים שיכול להיות ולדרך בה מטפלים בחרדות, דאגות ומתחים יומיומיות.
קורא יקר, אנו מזמינים אותך לעקוב ולקרוא את המאמר שלנו בנושא שליטה נפשית ותוכלו ללמוד קצת יותר על סיבות שונות לאובדן זיכרון.
מבחינה מדעית, לחץ אובדן זיכרון
המוח רגיש מאוד לאורח החיים של האדם ולאופן שבו הוא יכול להתמודד עם הדאגות והמתחים העצבים שהופכים ליום יום. בהיותו קצב התסיסה הזה המכונה מתח, הסיבה מודדת אובדן זיכרון; למרות שניתן לטפל בה להחלמתו.
אתה לא צריך להתעלם ממה שעשוי לקרות, כדי להימנע מכל מחלה כמו אלצהיימר או דמנציה ונוירודגנרטיבית. מחקרים רבים אישרו שקורטיזול, אדרנלין סטרואידי או גלוקוקורטיקואיד המשתחרר בתגובה לנסיבות מלחיצות, עלול לגרום לאובדן זיכרון.
כאשר הקורטיזול עולה בזמן נתון מעט יותר מהערכים הרגילים שלו, אין זה מתייחס לסיכון כלשהו; עלייה מינימלית באדרנלין זה בזמן מסוים, מגבירה את תהלוכת הזיכרונות החדשים.
מה שמדאיג הוא כאשר השחרור מתרחש תמיד ולאורך שבועות או חודשים. זה יהיה באותו זמן שבו יהיו קונפליקטים לזכור עדויות ולשחזר אחרים שכבר יעילים.
תסמינים של אובדן זיכרון מתח
ברגע שאתה מתחיל להרגיש סימפטומים שונים מהמקובל בחיי היומיום, אתה צריך לשים לב; אובדן זיכרון הנגרם על ידי מתח יכול להופיע בדרכים שונות:
השמטות פשוטות
שכחה מסוג זה מתרחשת על בסיס יומיומי ובהתחלה היא לא חייבת להיות בעלת חשיבות רבה. כלומר, כשאתה לא זוכר איפה השארת את המפתחות שלך, או שאתה לא זוכר איפה שמת את הפלאפון שלך, אתה שוכח מה תכננת לקנות, אתה לא זוכר איפה השליטה בטלוויזיה, בין השאר פרטים רבים שנוטים לשכוח.
השמטות מורכבות
במקרה זה, כאשר הם שוכחים בין היתר שמות של ישויות ידועות ומסלולים שרגילים לבקר בתדירות גבוהה, או מספרי טלפון או מפתח כרטיס הבנק שבו נעשה שימוש קבוע.
השמטות חמורות יותר או חמורות יותר
הסוג הזה של שכחה אובדן זיכרון כתוצאה מלחץ מתח מאוד מואץ או כרוני, כלומר, זה יכול להתרחש לאחר אירוע טראומטי.
זה הרגע שבו תחומים אחד או יותר בחיים הרגילים מושפעים או נפגעים ממצבים של אי-זכור איך לכתוב את השם שלך, שוכח לחלוטין מצבים בחייך, לא זוכר בן כמה אתה, בין רבים אחרים.
יסודות וגורמים
רגע גבוה של תאוצה שנמשך לאורך זמן או מתח כרוני מצליח לגרום לחוסר יכולת להקל על הטיפול בהתאם לפיתויי הסביבה בה אנו נמצאים.
כדי לשתק את המידע ולשנן, יש להיות מודעים וריכוזיים; כך שהמוח מצליח להטמיע במלואו את המידע ולאסוף אותו בזיכרון. אם תהליכים אלו אינם פועלים כראוי, יהיה קשה לזכור מידע.
ברגע שיש לך דאגה גדולה, נוכחות של פחד לא הגיוני או נוכחות של אובססיה, אתה עלול לפגוע בתהליך של חיזוק, אחסון והצלת מידע מהזיכרון.
סיבות
גורמים קשורים שבהם עלול להיווצר אובדן זיכרון במתח יכולים להיות מפורטים להלן:
אירועים טראומטיים
מקרים אלו נמשכים חצובים בזיכרון והאירוע של אותו הדבר מצליח לייצג בנפש שוב ושוב אפילו לרמה של השלכה או חסימה של זיכרונות שאין להם שום קשר למה שקרה. הרגע העדין ביותר, זה יכול להוביל להפרעת דחק פוסט טראומטית או PTSD.
לחיות מודאג מאוד
ברגע שאתה מאוד חסר סבלנות, המחשבות וטכניקות הקשב שלך מרוכזות בדרך כלל באותה נקודה. באופן דומה, קשה לעבד את החקירה והגירויים מהסביבה החיצונית.
הפרעת חרדה כללית או GAD
הפרעה זו מתרחשת בזמן שהאדם נמצא במצב של ייסורים ועצבים במשך 6 חודשים לפחות.
הפרעות פאניקה או התקפי חרדה
הזיכרון מושפע כאשר האדם חווה את התקפי החרדה החריפים השונים הללו.
הפרעות אובססיביות כפייתיות או OCD
אנשים הסובלים מסוג זה של OCD רוצים לבצע טקסים שהם לא יכולים להימנע מהם; עם זאת, הם טוענים שזה מרגיש שליו או בטוח. לכן, המסירות שלך ממוקדת לחלוטין בזיכרונות הללו.
מה לעשות?
ברגע שאתה מרגיש שאתה מאבד זיכרון או זיכרון בחודשים האחרונים ושזה לא רגיל, יש צורך לפנות למומחה בתחום. במקרים רבים זה נובע מתזונה לקויה, ירידה בוויטמין D או B12.
באותו אופן, הפרעות כגון תת פעילות בלוטת התריס יכולות גם לבסס את הווריאציות הקוגניטיביות הללו. לכן, כדי למנוע חרדות, רצוי לשלוט עם מומחים מומחים.
פתרונות למניעת אובדן זיכרון כתוצאה מלחץ
באמצעות מחקרים שונים, נודע כיצד להתמודד עם הקשיים או הבעיות השונות שהם עלולים לסבול, יש צורך לשנות את ההשפעות הנגרמות מלחץ.
תרגול של אסטרטגיות שונות מאפשר ומונע טראומות זיכרון אפשריות המכוונות על ידי גורם הלחץ. בין המיומנויות השונות להתגבר על אובדן זיכרון כתוצאה מגורם זה, מומלצים הבאים:
בדוק סוגים אחרים של מדיה לאותה בעיה
עליך להיות מודע לאופן שבו הגוף מגיב לקושי: נוקשות שרירים, מתח בצוואר, גב, לסת, דופק מהיר ותגובות אחרות השונות מהרגיל.
לחץ אינו מטופל על ידי התעלמות מאותם מקורות שגוזלים מאיתנו רוגע; מדובר בהתמודדות עם המצבים המאיימים הללו פנים אל פנים, קביעת סדרי עדיפויות, פתרון, השתלטות על המציאות של עצמך.
כפי שמבדילים בין דרכים אחרות לעצירה, רמת הלחץ תפחת מאוד שכן זה לא ייתפס כאי נוחות ללא פתרון ושלא ניתן להעלות על הדעת דבר.
תהנה מהטבע
לפחות פעם בשבוע יש צורך לרוץ או להיות מוסח בטבע, כדי להיות מסוגל להקשיב לעצמך לגבי הצרכים והרצונות שלך.
נפגש עם חברים
יש צורך לשתף חברים ובני משפחה כמה פעמים, לפחות, כדי להיות מסוגל לצחוק עד שאתה צוחק, נהנה ונזכר.
תרגיל
דרך לאזן את הגוף ברמה ההורמונלית ולבטל את הרעיל באופן טבעי, להפעיל ולהרגיע את הגוף באמצעות ספורט. הליכה מדי יום מאפשרת את התרגול המנטלי הנדרש להפחתת המתח.
טכניקות הרפיה ונשימה
תרגולים כמו מיינדפולנס מתאימים מאוד לטיפול במתח. בנוסף, מחקרים מדעיים בראשות ד"ר פיליפ אר גולדין, מאוניברסיטת קליפורניה, הוכיחו את יעילות הטכניקה. יישום טכניקות נשימה שונות מאפשר חמצון נאות של המוח.
תזונה בריאה
שמרו על תזונה מאוזנת, כולל רכיבי תזונה מצוינים בוויטמינים למוח; כגון ירקות טריים, שיבולת שועל, הרבה מים, פירות, קמומיל, תה ולריאן, כל תוספי המגנזיום המסייעים בהגנה על המוח מפני תופעות הלוואי של הפרעת דחק.
הפעל ריכוז וזיכרון
כיום ישנם פרויקטים של הערכה קוגניטיבית קלינית המצליחים לסייע בקביעת המצב הקוגניטיבי ולייעל אותו באמצעות תרגילים נעימים למוח באזורים בהם קיימת חולשה כלשהי.
CogniFit היא אחת מהתוכנות המהימנות והשימושיות ביותר בעולם להנעה קוגניטיבית ואומדן.
קורא יקר, אנו מציעים בכבוד את המאמר שלנו בנושא אימון מוח ותלמדו על יתרונות הטכניקה.
מנוחה בשעות המומלצות
שינה הכרחית ושינה אינה מיותרת; בדרך זו הזיכרון משליך את מה שלא נוח ומזין בחזרה. כשאתה ישן, אתה יכול לשכוח מעט מהעומס של כל יום ומהחובות שמרגיזים אותך; דרך השינה אתה יכול לקבל כוח, רעיונות והישגים חדשים.
