ل משחקים כדי להפעיל את המוח הם יעזרו לך לפתח את יכולות התגובה וההסתגלות שלך לסביבה של הדרישות החדשות של העידן המודרני. עכשיו יותר מתמיד, יש צורך במוח מוכן לתת תשובות מהירות ואסרטיביות.
המוח שלנו
התעוררו כמה שיותר מוקדם, הכינו את חדר האמבטיה, הכינו את ארוחת הבוקר של ילדיכם, הלבישו אותם לבית הספר, סעו בתחבורה ציבורית, צאו לעבודה, קראו את ההתכתבויות היומיומיות שלכם, פתרו את פרטי העבודה היומיומית שלכם, בקיצור, לפני הצהריים, אתם כבר מותש פיזית ורגשית כמו ללא יכולת להטמיע ולעבד מידע.
כמו שריר כדי להתחזק, יש לעורר את המוח שלך ברציפות כדי לפתח את הקשרים העצביים המאפשרים לו להגביר את יכולתו לעבד נתונים ולפלוט תגובות.
הפלסטיות של המוח שלנו
אנו יכולים להבטיח לכם שהמוח שלנו כל כך גמיש ודינמי שהוא מבלה את כל חיינו בהתהוות ובהתפתחות, ובמשך כל הזמן הזה, כל היכולות והיכולות המנטליות והקוגניטיביות יכולות להיחלש או להתחזק בהתאם לשימוש והאימון שאנו נותנים להם.
משם נולדת תפיסת הפלסטיות המוחית, שהיא לא יותר מהיכולת שיש למוח שלנו יחד עם כל המערכת שהוא מצווה עליו (מערכת העצבים) לשנות, להתאים ולחזק את המבנה שלו ואת תפקודו במהלך קיומנו וזהו. נקבע לפי לפי הגירויים המתקבלים מהסביבה.
יכולת זו מורכבת ביותר. החל משינויים במבנה המולקולרי ועד לשינויים בביטוי ותפקוד גנטי, המוח שלנו מחפש דרך לפתח את המנגנונים הדרושים כדי להקל על התפתחותו, גם אם זה מרמז על השלכת סינפסות עצביות כמו זיכרונות או אירועים שלא חשוב לפנות אליהם. לחיבורים חדשים.
פלסטיות סינפטית ונוירוגנזה
המוח שלנו נשען על בסיס מסוים שמאפשר לו יכולת גיבוש מדהימה מול נסיבות חדשות. לדוגמה: בדרך כלל, כאשר אדם רואה את תפקוד אחד החושים שלו מוגבל, הוא יכול להעריך כיצד האחרים מתחדדים, ולכן, אדם המאבד את ראייתו, מפתח תשומת לב רבה יותר לחוש השמיעה או המישוש כדי להיות מסוגל להתמצא בזמן ובמרחב.
זה קורה בגלל שהסינפסות (חיבורים בין נוירונים במוח) שאפשרו את השימוש בראייה נקטעות והמוח חייב לפתח קשרים חדשים המאפשרים לו להגיב לגירויים סביבתיים. מכוח זה, השימוש החובה בשמיעה או במגע יתחזק יותר ויותר לאמצעים המופעלים בתדירות גבוהה.
היכולת הזו ליצור קשרים חדשים ולחדד אותם בשימוש תכוף היא מה שאנו מכנים פלסטיות סינפטית ואחראית לרכישה וגיבוש של מיומנויות חדשות, כמו נגינה בכלי נגינה חדש.
מצד שני, ובאופן שנוי במחלוקת, המונח נוירוגנזה נטבע ליכולת של תאי מוח ליצור ולהתרבות ואף לנוע לאזורים הנדרשים. לפיכך, הוכח כי פעולה זו מתרחשת בדרך כלל לאחר מוות נוירוני פתאומי באזורים מסוימים במוח, ומכאן החשיבות של טיפולים המאפשרים לתאי מוח אלו להתחדש.
לגרום לפלסטיות
היו לנו התייחסויות לכך שפלסטיות המוח פעילה לאין שיעור במהלך הילדות; אולם זה לא לגמרי נכון. ישנה אפשרות לשמור על הפלסטיות הזו פעילה גם בגיל מבוגר, מה שאנחנו יכולים להבטיח לכם הוא שהמודלים או הדפוסים של הפלסטיות הנוירונית שונים לאורך חיינו.
כפי שאנו מניחים, במהלך הילדות, יש לו נטייה לגמישות רבה יותר. זאת בשל העובדה שככל שיש יותר ילדים, כך גדל הצורך לבסס את הקשרים העצביים הקובעים את דפוסי ההתפתחות מול גירויים מסוימים; למשל, כאשר ילד לומד לרכוב על אופניים. אחרת, מבוגר יראה קשיחות רבה יותר ללימוד נהיגה באמצעי תחבורה זה, מתוקף היותם דפוסים אחרים של קשר עצבי ולמשך הרבה יותר זמן, מה שמקשה על ההטמעה.
עם זאת, אנו יודעים שפעילות מנטלית ואינטלקטואלית היא טריגר רב עוצמה לפלסטיות המוח. ללא קשר לגיל, גירוי גירויים נפשיים אלו מקדם את הצורך של המוח לפתח את היכולת להסתגל לנסיבות חדשות, קשות או איטיות ככל שיהיו. אמנם, פלסטיות זו קשורה גם לשינויים והידרדרות בתפקוד וביכולות הקוגניטיביות.
משחקים להפעלת המוח
אימון מנטלי וקוגניטיבי הוא הגירוי האידיאלי לשינויים במוח שלנו להיות חיוביים.תרגול שיטתי של חלק מהפעילויות יאפשר פיתוח מעגלי נוירונים חדשים וחיזוק הסינפסות המתאימות. אחת הדרכים הטובות ביותר לעורר פלסטיות היא באמצעות משחקים להפעיל את התודעה.
אם אתה רוצה לשמור על המוח שלך במצב טוב, אנו מזמינים אותך לקרוא את המאמר שלנו בנושא אימון מוח ולשפר את היכולות הקוגניטיביות שלך.
12 משחקים להפעלת התודעה והפעלתה
איך נוכל להפעיל את המוח שלנו מבלי שזה יהיה מייגע או משעמם? ובכן, הנה 12 דרכים משעשעות ויעילות להפעיל את דעתך.
השחמט המפואר
זה נחשב כיום כספורט ואחד המשחקים הטובים ביותר להפעיל את המוח. זאת בשל העובדה ששחמט דורש מהאדם הרבה ריכוז, יכולת ניתוח, יכולת תגובה, חישוב ואסטרטגיה.
בהתחשב במורכבות המשחק, לא ניתן לנו לפתח את הפרטים שלו במאמר זה. כדי לתת לכם מושג על רמת המורכבות והביקוש שלו, בשל מאפייני הלוח, ניתן לרשום יותר מ-300 אלף תנועות אפשריות, כמובן שכל אחת מהן תלויה באסטרטגיה בה תרצו לפעול.
שחמט מפורסם בעולם ואתה יכול בקלות לקבל לוח של זה. אם אין לך את זה, אתה יכול לעשות את זה בצורה ראשונית, בשביל זה תצטרך רק סרגל, טוש וקצת דמיון. המשחק מורכב מלוח של 64 ריבועים המסודרים ב-8 שורות ועמודות, לסירוגין בשחור ולבן.
הכלים של כל שחקן (שהם בהכרח 2) מורכבים מ-8 פיונים, 2 צריחים, 2 בישופים, 2 אבירים, מלכה וכלי המפתח, מלך. לכל יצירה יש תנועה מסוימת שעליכם לשלב כדי ליצור את האסטרטגיות המובילות למטרה הסופית: להביס את המלך של היריב.
בין היתרונות של שחמט כמשחק להפעלת המוח שיש לנו שהוא מונע אלצהיימר, מגביר את מנת המשכל שלך, מפעיל את שתי ההמיספרות של המוח, משפר את היצירתיות והזיכרון, מקל על התפתחות הפלסטיות הסינפטית, משפר את הריכוז והתכנון ועוזר לשפר את הקונפליקט. פתרון הבעיה.
זיכרון, עוד אחד מהמשחקים להפעלת המוח
משחקי זיכרון ידועים ברחבי העולם ומתורגלים בדרך כלל על ידי ילדים בשל הפשטות ודרך המשחק שלהם. עם זאת, רבים מזלזלים ביתרונות הגדולים שהם יכולים להביא לנו, כפי שהשם שלהם מעיד, משחקי זיכרון משמשים לגירוי וחיזוק הקורטקס הקדם-מצחתי, האחראי על אחסון הזיכרון לטווח קצר.
משחקים אלו מעוררים פעילות מנטלית של רישום מידע ואחסון וסיווגו, מה שמוביל לשיפור תהליכי הלמידה.
זה מורכב מסידור של מספר זוגות קלפים או צ'יפים שפרוסים ומעורבבים על משטח שטוח עם הפנים כלפי מטה, כך שהשחקנים יהפכו 2 קלפים בכל פעם בכל תור, אם הדמויות תואמות, הם יכולים לבחור להעלות אותם ולהמשיך עם התור, אחרת, עליהם להשאיר אותם במקומם כדי לוותר על התור. הרעיון של המשחק הוא לשנן את המיקום של תבניות הדמויות זהות כדי לחשוף אותן כשהתור מתאים.
חשיבה מתמטית כמשחקים להפעלת הנפש
משחקי חשיבה מתמטיים מצוינים לגרימת פלסטיות מוחית. משחקים אלו מאפשרים לפתח את המיומנות של יחסים לוגיים כולל פעולות מתמטיות פשוטות.
בין משחקי החשיבה המתמטית נוכל לכלול סודוקו, המורכב מלוח של 81 קופסאות המחולקות ב-9 שורות ו-9 עמודות, כאשר מספרים מ-1 עד 9 ממוקמים באופן אקראי. הרעיון הוא לסיים את מילוי כל שורה וכל עמודה ב- המספרים הנותרים מ-1 עד 9 בצורה כזו שהם לא יחזרו על עצמם לאורך אותה שורה ואותה עמודה או תת-רשת של 3 על 3.
פאזלים או חידות כדי להפעיל את המוח שלך
פאזלים או פאזלים הם פר אקסלנס המשחקים המעודדים את המוח לפתח את היכולת לפתור בעיות ולחפש אסטרטגיות להשגת יעדים מוגדרים.
כמו כן, אנו יכולים להבטיח לך שהם מאמנים ומשפרים את חדות הזיכרון החזותי על ידי אילוץ האדם לשמור על התמונה הראשונית כדי להרכיב אותה. מצד שני, הוא מפתח ריכוז על ידי הפשטה של תמונה ידועה כתוצאה מהפיצול שלה ובנוסף מגרה התפתחות פסיכומוטורית על ידי מתן אפשרות לתחושת עין של התמצאות-ידיים באמצעות תפיסה מרחבית.
המשחקים הללו להפעלת המוח הם זולים, קלים לביצוע וליישם. אתה יכול להשיג כמה פשוטים עם מספר קטן של חלקים ואחרים לרמות קיצוניות שיכולות להכיל עד עשרת אלפים חלקים.
תשבצים להפעלת חשיבה מילולית
תשבצים הם בילויים כתובים המורכבים מסידור של מילים שזורות זו בזו אופקית ואנכית, שמקיפים את המשמעות של הצעות שנקבעו וזוהו בעבר בתבנית המתאימה.
כדי לפתור אותם, נדרש פיתוח והכשרה של מיומנויות מילוליות של הפרט. תשבצים מעוררים את המוח באמצעות קריאה מתמדת, הפעלת זיכרון באמצעות הכרת מושגים חדשים וקשר של תמונות עם מילים, וכן הנמקה להתחקות אחר נתיבים ולהשגת פתרונות נכונים.
יתרונות נוספים של עריכת תשבצים הוא מניעת הידרדרות קוגניטיבית, שכן היא מפעילה ומחזקת את הקשרים העצביים המונעים את הופעתן של מחלות כמו אלצהיימר ודמנציה סנילית. נכון לעכשיו, ישנן אפליקציות המאפשרות לך לגשת אל אינסוף תשבצים מהטלפון הנייד שלך.
ההבדלים בתמונות
זה בעצם מורכב מהשגת ההבדלים באותה תמונה על ידי הצגתה פעמיים, שינוי או הסתרה של כמה אלמנטים מינימליים בה. סוג זה של משחק מאפשר לחזק את הריכוז וממריץ את קליפת המוח החזותית.
הפעילו את המוח עם יצירת סיפורים או סיפורים
זהו משחק אסטרטגיה שניתן לכתוב, לספר או לדמיין ואשר מורכב מיצירת נרטיב עם הקורלציה והתחביר המתאימים ממילים שנקבעו בעבר.
הדבר הגדול במשחק הזה הוא שאתה יכול לעשות את זה תוך כדי נסיעה לעבודה או בדרך הביתה. האפשרות ליצור סיפור מכמה מילים שנקבעו בעבר מאפשרת גירוי יצירתיות ודמיון, מחזקת את הזיכרון ואת היכולת ללמוד ולהגיב.
משחק זה מיושם בדרך כלל על ילדים או צעירים עם קשיי למידה כך שהם מפתחים את היכולת לשנן מושגי מפתח מיצירת סיפור מהמילים שמגדירות מושג. לדוגמה, בזמנים אלה של מגיפה, ילדים לימדו את המושג היגיינת ידיים באמצעות סיפורים המצביעים על נרטיב כיצד יש לשטוף ידיים.
עצור, משחק שמפעיל מהירות תגובה
בין המשחקים הפופולריים ביותר של ילדותנו, בוודאי תזכור את ה"עצור" המופלא. לאדרנלין של חיפוש מילים ולהיות הראשון לסיים היה חייב להיות יתרון: שהמילים שלך לא עולות בקנה אחד עם אלה של היריבים שלך.
המשחק עם מינימום שני משתתפים, מורכב מלקיחת גיליון אופקית וחלוקתו למספר עמודות עם אלמנטים המציינים: אות, שם, שם משפחה, עיר או ארץ, חיה, דבר, צבע ופרי ואלמנט אחר.
לאחר מכן מזכיר אחד המשתתפים או צד שלישי אות שתהווה את האותיות לחיפוש המילים שיעמדו בתנאי של כל טור. הראשון שיגיע לסוף יגיד את המילה "עצור" וכל אלמנט ייבדק מול יריביו.
אם תחזור על המילה לא תהיה ניקוד, אחרת היא תיחשב תקפה. מי שמקבל את מירב הנקודות מנצח בסיבוב. היתרונות ובכן, בנוסף לאירוח עם משפחה או חברים, זה מפתח את יכולת התגובה של המוח שלך, כמו גם יצירת מעגלים עצביים המאפשרים לך להגביר את מהירות התגובה.
חידות וחידות
מאז ילדות, חידות או חידות תמיד מושכות את תשומת ליבנו. אלה בעצם מורכבים מהכרזה של מאפיינים מסוימים של אובייקט או אלמנט כלשהו, שחייבים להיות חרוזים במשפטים שלהם בזמן שהם מושמעים ושהמשתתף חייב לנחש מה זה, בעקבות הרמזים שניתנו.
תאמינו או לא, חידות או חידות הן אחת הפעילויות המספקות את הגירוי הגדול ביותר למוח. בין אם מדובר בחידה פשוטה לילדים או בטיזר מוחות מורכב, יש לו את היכולת לפתח זיכרון, ריכוז וקשרים לוגיים, לשוניים וחזותיים כאחד.
טטריס
בזמן שאתה קורא אותו: טטריס! משחק הווידאו החשיבה המרחבית ההגיונית שנוצר בברית המועצות לשעבר ב-1984 והפך לפופולרי עם הגעתם של קונסולות משחקי וידאו בשנות ה-90, הוא ממריץ מושלם לקליפת המוח של ההמיספרה השמאלית של המוח שלנו.
המשחק, שבעצם מורכב מיצירת התאמה מושלמת של דמויות גיאומטריות מסוימות בין חללים קודמים על מנת להשלים קווים שיעלמו בהדרגה ויפתחו את אפשרויות המשחק, מאפשרים אינטראקציה בין ראייה להיגיון, כמו גם תפיסת החלל.
קוביה הונגרית
משחק זה מורכב מחידה תלת מימדית שפותחה בשנות ה-8. יש לו שישה צבעים ומנגנון המאפשר לכל פנים של הקובייה להסתובב באופן עצמאי, כך שניתן לסדר את הצבעים שלה בכל צד.
המשחק המפואר הזה שמפעיל את המוח, מאפשר לפתח את יכולת הקשב, הריכוז, קידום היצירתיות ושיפור הזיכרון והיכולת החזותית-מרחבית.
שוברי לשון
פיתולי לשון, אותם משפטים או ביטויים קצרים הכוללים צלילים או מילים פרונימיות (שדומות זו לזו), שכאשר קוראים אותן במהירות, הן מקשות על הגייתן בצורה נכונה.
תרגילים אלה נועדו להערים על המוח; הם מהווים אתגר נוירו-מוטורי לאיבר הדינמי והמאורגן שלנו, שמנסה ליצור את המעגלים העצביים המאפשרים לו לשלוט במהירות באסטרטגיה הפונטית. לכן, בין היתרונות שלו הוא גירוי של קליפת המוח השמאלית, האחראית על הדיבור.
כהשלמה לתרגילים המוצגים כאן, אנו מזמינים אותך לקרוא את המאמר שלנו בנושא גמישות נפשית כדי שתפתח מוח של אלופים.