Los permainan untuk melatih pikiran Mereka akan membantu Anda mengembangkan kapasitas respons dan adaptasi Anda terhadap lingkungan tuntutan baru era modern. Sekarang, lebih dari sebelumnya, perlu memiliki pikiran yang siap untuk memberikan jawaban yang cepat dan tegas.
otak kita
Bangun sepagi mungkin, siapkan kamar mandi Anda, siapkan sarapan anak-anak Anda, berpakaian mereka untuk sekolah, naik transportasi umum, pergi bekerja, membaca korespondensi harian Anda, menyelesaikan rincian pekerjaan sehari-hari Anda, singkatnya, sebelum tengah hari, Anda sudah lelah secara fisik dan emosional karena tidak memiliki kemampuan untuk mengasimilasi dan memproses informasi.
Seperti otot agar menjadi lebih kuat, otak Anda harus terus-menerus dirangsang untuk mengembangkan koneksi saraf yang memungkinkannya meningkatkan kemampuannya untuk memproses data dan memancarkan respons.
Plastisitas otak kita
Kami dapat meyakinkan Anda bahwa otak kita sangat fleksibel dan dinamis sehingga menghabiskan seluruh hidup kita untuk membentuk dan berkembang, dan selama ini, semua kemampuan dan kapasitas mental dan kognitif dapat dilemahkan atau diperkuat tergantung pada penggunaan dan pelatihan yang kita berikan kepada mereka.
Dari sana lahir konsepsi plastisitas serebral, yang tidak lebih dari kapasitas yang dimiliki otak kita bersama dengan seluruh sistem yang diperintahkannya (sistem saraf) untuk memodifikasi, menyesuaikan dan memperkuat struktur dan fungsinya selama keberadaan kita dan itu adalah ditentukan oleh rangsangan yang diterima dari lingkungan.
Kemampuan ini sangat kompleks. Dari modifikasi struktur molekuler hingga perubahan ekspresi dan fungsi genetik, otak kita mencari cara untuk mengembangkan mekanisme yang diperlukan untuk memfasilitasi perkembangannya, bahkan jika ini berarti membuang beberapa sinapsis saraf seperti ingatan atau peristiwa yang tidak penting untuk memberi jalan. ke koneksi baru.
plastisitas sinaptik dan neurogenesis
Otak kita bertumpu pada fondasi tertentu yang memungkinkannya memiliki kelenturan yang luar biasa dalam menghadapi keadaan baru. Sebagai contoh: pada umumnya, ketika seseorang melihat fungsi salah satu inderanya terbatas, mereka dapat menghargai bagaimana yang lain diasah, dengan demikian, seseorang yang kehilangan penglihatannya mengembangkan perhatian yang lebih besar pada indera pendengaran atau sentuhan untuk dapat mengorientasikan dirinya dalam ruang dan waktu.
Ini terjadi karena sinapsis (koneksi antar neuron otak) yang memungkinkan penggunaan penglihatan terganggu dan otak harus mengembangkan koneksi baru yang memungkinkannya merespons rangsangan lingkungan. Berdasarkan hal ini, penggunaan wajib pendengaran atau sentuhan akan semakin diperkuat untuk langkah-langkah yang sering dilakukan.
Kemampuan untuk membangun koneksi baru dan memperbaikinya dengan sering digunakan adalah apa yang kita sebut plastisitas sinaptik dan bertanggung jawab atas perolehan dan konsolidasi keterampilan baru, seperti memainkan alat musik baru.
Di sisi lain, dan dengan cara yang kontroversial, istilah neurogenesis diciptakan untuk kemampuan sel-sel otak untuk membuat dan berkembang biak dan bahkan pindah ke area yang diperlukan. Dengan demikian, telah ditunjukkan bahwa tindakan ini biasanya terjadi setelah kematian saraf mendadak di beberapa area otak, oleh karena itu pentingnya terapi yang memungkinkan sel-sel otak ini untuk beregenerasi.
menginduksi plastisitas
Kami memiliki referensi bahwa plastisitas otak sangat aktif selama masa kanak-kanak; Namun hal ini tidak sepenuhnya benar. Ada kemungkinan mempertahankan plastisitas ini tetap aktif bahkan di usia tua, yang dapat kami jamin adalah bahwa model atau pola plastisitas neuron berbeda sepanjang hidup kita.
Seperti yang kita duga, selama masa kanak-kanak, ia cenderung memiliki kelenturan yang lebih besar. Hal ini disebabkan fakta bahwa semakin banyak anak, semakin besar kebutuhan untuk membangun koneksi saraf yang mengatur pola perkembangan dalam menghadapi rangsangan tertentu; misalnya saat anak belajar naik sepeda. Jika tidak, orang dewasa akan menunjukkan kekakuan yang lebih besar untuk belajar mengemudikan alat transportasi ini, karena memiliki pola koneksi saraf lain yang terbentuk dan lebih lama, yang membuatnya lebih sulit untuk diasimilasi.
Namun, kita tahu bahwa aktivitas mental dan intelektual adalah pemicu kuat untuk plastisitas otak. Tanpa memandang usia, memprovokasi rangsangan mental ini meningkatkan kebutuhan otak untuk mengembangkan kelenturan untuk beradaptasi dengan keadaan baru, betapapun sulit atau lambatnya mereka. Meskipun, plastisitas ini juga berkonotasi pada perubahan dan kemunduran fungsi dan kemampuan kognitif.
Permainan untuk melatih pikiran
Pelatihan mental dan kognitif adalah stimulus yang ideal untuk otak kita berubah menjadi positif.Latihan sistematis dari beberapa kegiatan akan memungkinkan pengembangan sirkuit neuron baru dan penguatan sinapsis masing-masing. Salah satu cara terbaik untuk menginduksi plastisitas adalah melalui permainan untuk melatih pikiran.
Jika Anda ingin menjaga otak Anda dalam kondisi prima, kami mengundang Anda untuk membaca artikel kami di pelatihan pikiran dan meningkatkan kemampuan kognitif Anda.
12 Game untuk melatih pikiran dan mengaktifkannya
Bagaimana kita bisa melatih pikiran kita tanpa menjadi membosankan atau membosankan? Nah, berikut adalah 12 cara menghibur dan efektif untuk melatih pikiran Anda.
Catur yang luar biasa
Saat ini dianggap sebagai olahraga dan salah satu permainan terbaik untuk melatih pikiran. Hal ini disebabkan karena catur membutuhkan banyak konsentrasi, kapasitas analisis, kapasitas respon, perhitungan dan strategi dari individu.
Mengingat kerumitan permainannya, kami tidak mungkin mengembangkan detailnya dalam artikel ini. Untuk memberi Anda gambaran tentang tingkat kerumitan dan permintaannya, karena karakteristik papan, lebih dari 300 ribu kemungkinan gerakan dapat didaftarkan, tentu saja, masing-masing tergantung pada strategi yang ingin Anda ikuti.
Catur terkenal di dunia dan Anda dapat dengan mudah mendapatkan papannya. Jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat melakukannya dengan cara yang belum sempurna, di mana Anda hanya memerlukan penggaris, spidol, dan sedikit imajinasi. Permainan ini terdiri dari papan 64 kotak yang disusun dalam 8 baris dan kolom, bergantian hitam dan putih.
Potongan untuk setiap pemain (yang harus 2) terdiri dari 8 pion, 2 benteng, 2 uskup, 2 ksatria, seorang ratu dan bidak kunci, seorang raja. Setiap bidak memiliki kekhasan gerakan yang harus Anda kombinasikan untuk menciptakan strategi yang mengarah pada tujuan akhir: mengalahkan raja lawan.
Di antara manfaat catur sebagai permainan untuk melatih pikiran yang kami miliki adalah mencegah Alzheimer, meningkatkan IQ Anda, melatih kedua belahan otak, meningkatkan kreativitas dan memori, memfasilitasi pengembangan plastisitas sinaptik, meningkatkan konsentrasi dan perencanaan, dan Membantu meningkatkan konflik resolusi.
Memori, salah satu permainan untuk melatih pikiran
Permainan memori dikenal secara universal dan umumnya dilakukan oleh anak-anak karena kesederhanaan dan cara memainkannya. Namun, banyak yang meremehkan manfaat besar yang dapat mereka berikan kepada kita, seperti namanya, permainan memori berfungsi untuk merangsang dan memperkuat korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori jangka pendek.
Permainan ini mendorong aktivitas mental merekam informasi dan menyimpan dan mengklasifikasikannya, yang mengarah pada peningkatan proses pembelajaran.
Ini terdiri dari susunan sejumlah pasangan kartu atau chip yang dihamparkan dan dikocok pada permukaan datar menghadap ke bawah, sehingga pemain akan membalik 2 kartu sekaligus per giliran, jika angkanya cocok, mereka dapat memilih. mereka dan melanjutkan giliran, jika tidak, mereka harus meninggalkan mereka di tempat mereka untuk menyerah giliran. Ide permainan ini adalah untuk menghafal posisi pola angka yang sama untuk mengungkapkannya saat giliran sesuai.
Penalaran matematis sebagai permainan untuk melatih pikiran
Permainan penalaran matematis sangat baik untuk mendorong plastisitas otak. Permainan ini memungkinkan untuk mengembangkan keterampilan hubungan logis termasuk operasi matematika sederhana.
Di antara permainan penalaran matematis kita dapat memasukkan sudoku, yang terdiri dari papan 81 kotak yang didistribusikan dalam 9 baris dan 9 kolom, di mana beberapa angka dari 1 hingga 9 ditempatkan secara acak. Idenya adalah untuk menyelesaikan pengisian setiap baris dan setiap kolom dengan angka-angka yang tersisa dari 1 sampai 9 sedemikian rupa sehingga angka-angka tersebut tidak terulang di sepanjang baris dan kolom atau subkisi yang sama dari 3 kali 3.
Teka-teki atau teka-teki untuk mengaktifkan pikiran Anda
Teka-teki atau jigsaw puzzle adalah par excellence permainan yang mendorong pikiran untuk mengembangkan kemampuan memecahkan masalah dan mencari strategi untuk mencapai tujuan yang ditentukan.
Demikian juga, kami dapat meyakinkan Anda bahwa mereka melatih dan meningkatkan ketajaman memori visual dengan memaksa individu untuk mempertahankan gambar awal untuk menyatukannya. Di sisi lain, ia mengembangkan konsentrasi dengan mengabstraksikan gambar yang diketahui sebagai hasil dari fragmentasinya dan juga merangsang perkembangan psikomotorik dengan memungkinkan koordinasi orientasi-tangan melalui persepsi spasial.
Permainan untuk melatih pikiran ini murah, mudah dilakukan dan dipraktikkan. Anda bisa mendapatkan beberapa yang sederhana dengan jumlah keping yang sedikit dan yang lainnya untuk level ekstrim yang dapat memuat hingga sepuluh ribu keping.
Teka-teki silang untuk melatih penalaran verbal
Teka-teki silang adalah hiburan tertulis yang terdiri dari susunan kata-kata yang terjalin secara horizontal dan vertikal, yang mencakup makna proposisi yang telah ditetapkan dan diidentifikasi sebelumnya dalam template masing-masing.
Untuk mengatasinya, diperlukan pengembangan dan pelatihan keterampilan verbal individu. Teka-teki silang merangsang otak melalui membaca konstan, latihan memori melalui pengetahuan konsep-konsep baru dan hubungan gambar dengan kata-kata, serta penalaran untuk melacak jalan dan mencapai solusi yang benar.
Manfaat lain dari melakukan teka-teki silang adalah pencegahan kerusakan kognitif, karena mengaktifkan dan memperkuat koneksi saraf yang mencegah timbulnya penyakit seperti Alzheimer dan pikun. Saat ini, ada aplikasi yang memungkinkan Anda mengakses teka-teki silang tanpa akhir dari ponsel Anda.
Perbedaan gambar
Ini pada dasarnya terdiri dari mendapatkan perbedaan dalam gambar yang sama dengan menghadirkannya dua kali, mengubah atau menyembunyikan beberapa elemen minimal di dalamnya. Jenis permainan ini memungkinkan untuk memperkuat konsentrasi dan merangsang korteks visual otak.
Latih pikiran dengan membuat dongeng atau cerita
Ini adalah permainan strategi yang dapat ditulis, dinarasikan, atau imajiner dan terdiri dari pembuatan narasi dengan korelasi dan sintaksis yang tepat dari kata-kata yang telah ditetapkan sebelumnya.
Hal yang hebat tentang game ini adalah Anda dapat melakukannya saat mengemudi ke tempat kerja atau dalam perjalanan pulang. Kemungkinan membuat cerita dari beberapa kata yang telah ditetapkan sebelumnya memungkinkan kreativitas dan imajinasi dirangsang, memperkuat memori dan kemampuan untuk belajar dan merespons.
Permainan ini biasanya diterapkan pada anak-anak atau remaja yang mengalami kesulitan belajar sehingga mereka mengembangkan kemampuan untuk menghafal konsep-konsep kunci dari penciptaan sebuah cerita dari kata-kata yang mendefinisikan suatu konsep. Misalnya, di masa pandemi seperti ini, anak-anak telah diajarkan konsep kebersihan tangan melalui cerita-cerita yang menunjukkan narasi tentang bagaimana tangan harus dicuci.
Stop, game yang melatih kecepatan respons
Di antara game paling populer di masa kecil kita, Anda pasti akan mengingat «Stop» yang luar biasa. Adrenalin mencari kata-kata dan menjadi yang pertama selesai harus memiliki nilai plus: bahwa kata-kata Anda tidak sesuai dengan kata-kata lawan Anda.
Permainan dengan minimal dua peserta, terdiri dari mengambil selembar secara horizontal dan membaginya menjadi beberapa kolom dengan elemen yang menunjukkan: huruf, nama, nama keluarga, kota atau negara, binatang, benda, warna dan buah dan beberapa elemen lainnya.
Kemudian salah satu peserta atau pihak ketiga menyebutkan sebuah surat yang akan menjadi awal pencarian kata-kata yang akan memenuhi kondisi setiap kolom. Yang pertama mencapai akhir akan mengucapkan kata "Berhenti" dan setiap elemen akan diperiksa melawan lawannya.
Jika satu diulang, kata tersebut tidak akan memiliki skor, jika tidak maka akan dianggap valid. Siapa pun yang mendapat poin terbanyak memenangkan putaran. Manfaatnya Nah, selain untuk menghibur Anda bersama keluarga atau teman, ini mengembangkan kapasitas respons otak Anda, serta menciptakan sirkuit saraf yang memungkinkan Anda meningkatkan kecepatan reaksi.
Teka-teki dan teka-teki
Sejak kecil, teka-teki atau riddle selalu menarik perhatian kita. Ini pada dasarnya terdiri dari pengucapan karakteristik tertentu dari beberapa objek atau elemen, yang harus memiliki rima dalam kalimat mereka saat mereka diucapkan dan bahwa peserta harus menebak apa itu, mengikuti petunjuk yang diberikan.
Percaya atau tidak, teka-teki atau riddle adalah salah satu kegiatan yang memberikan rangsangan terbesar pada otak. Entah itu teka-teki sederhana untuk anak-anak atau permainan asah otak yang kompleks, ia memiliki kemampuan untuk mengembangkan memori, konsentrasi, dan hubungan logis, baik linguistik maupun visual.
tetris
Saat Anda membacanya: Tetris! Video game penalaran spasial logis yang dibuat di bekas Uni Soviet pada tahun 1984 dan menjadi populer dengan kedatangan konsol video game di tahun 90-an, adalah stimulan yang sempurna untuk korteks serebral belahan kiri otak kita.
Gim ini, yang pada dasarnya terdiri dari membuat figur geometris tertentu pas di antara ruang sebelumnya untuk melengkapi garis yang secara bertahap akan menghilang dan membuka kemungkinan gim, memungkinkan interaksi antara penglihatan dan logika, serta persepsi ruang.
kubus Rubik
Game ini terdiri dari teka-teki tiga dimensi yang dikembangkan pada tahun 8-an. Ini memiliki enam warna dan mekanisme yang memungkinkan setiap permukaan kubus berputar secara independen, sehingga warnanya dapat diatur di setiap sisi.
Permainan luar biasa yang melatih pikiran ini, memungkinkan Anda untuk mengembangkan kapasitas perhatian, konsentrasi, meningkatkan kreativitas dan meningkatkan memori dan kapasitas visual-spasial.
twister lidah
Tongue twister, kalimat atau frasa pendek yang mengandung bunyi atau kata paronim (yang mirip satu sama lain), yang bila dibaca dengan cepat, membuat sulit untuk mengucapkannya dengan benar.
Latihan-latihan ini dibuat untuk mengelabui otak; mereka merupakan tantangan neuromotorik bagi organ kita yang dinamis dan terorganisir, yang mencoba menciptakan sirkuit saraf yang dengan cepat memungkinkannya menguasai strategi fonetik. Karena itu, di antara manfaatnya adalah stimulasi korteks serebral kiri, yang bertanggung jawab untuk berbicara.
Sebagai pelengkap latihan yang disajikan di sini, kami mengundang Anda untuk membaca artikel kami tentang kelincahan mental bagi Anda untuk mengembangkan pikiran juara.