Pelatihan mental: Untuk melatih otak Anda

El pelatihan pikiran Ini terdiri dari serangkaian latihan yang bertujuan untuk menjaga otak dalam kondisi stabil sepanjang hidup. Pelajari lebih lanjut tentang topik ini dengan membaca artikel berikut.

Latihan pikiran 1

pelatihan pikiran

Sama seperti latihan fisik, pikiran kita membutuhkan latihan untuk tetap bugar, setiap elemen dan komponen tubuh kita dapat dibentuk dengan situasi, baik negatif maupun positif. Adaptasi adalah salah satu karakteristik yang paling penting.

Pikiran dan otak berfungsi sebagai bagian terintegrasi dari seluruh tubuh, membantu meningkatkan setiap komponennya dan memberikan manfaat pelatihan dan pemeliharaan.

Masyarakat kita memiliki berbagai fasilitas di mana kita dapat membuat perubahan besar dalam banyak hal. Dengan cara ini, dapatkan hasil maksimal dari waktu, lingkungan dan, di atas segalanya, tubuh kita. Pelatihan fisik dan intelektual membentuk tubuh dan pikiran kita.

Namun, pemeliharaan aktivitas saraf bertanggung jawab atas proses pelatihan yang berfungsi untuk mencapai tujuan penting sepanjang keberadaan untuk waktu yang lama. Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana melakukan jenis proses ini, kita tidak bisa membiarkan otak kehilangan kondisi, yang terjadi seiring berjalannya waktu.

keuntungan

Salah satu keuntungan dari melakukan pelatihan mental didasarkan pada meminimalkan kerusakan ini. Setelah mencapai usia dewasa, keterbatasan mental tertentu mulai dirasakan di mana yang terkenal diwakili dengan mengingat beberapa hal, nama orang, angka dan peristiwa kehidupan kita sendiri.

pelatihan pikiran

Untuk alasan ini kita harus memikirkan perawatan dan pemeliharaan permanen itu sebelum terlambat. Pikiran kita memiliki kemampuan untuk memproses semua jenis informasi, juga terdiri dari elemen genetik yang memungkinkan kita untuk menetapkan kriteria berdasarkan ingatan, ide, dan memproses tindakan sensorik dengan segera.

Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah mesin yang hampir sempurna untuk memproses data. Itulah mengapa kita harus menjaganya agar tetap sehat dan stabil, keterbatasan yang menjadi perhatian banyak orang untuk waktu yang lama, kemudian memberi mereka tagihan yang tidak dapat diubah.

Itu harus dicari seiring berjalannya waktu untuk melarikan diri dari zona nyaman, di mana semuanya mekanis dan otomatis, setiap tindakan selalu sama. Tentu saja, setelah beberapa waktu, pelajaran akan diterima untuk itu. Lengkapi informasi ini dengan membaca artikel berikut terkait Kepercayaan diri 

Pentingnya

Ide dalam artikel ini juga untuk mencoba membongkar rutinitas, kenyamanan, otomatisme dalam setiap aktivitas yang sejak lama menjadi kebiasaan yang sangat sulit untuk diperbaiki. Adaptasi yang dilakukan oleh banyak orang lanjut usia dengan pikiran mereka tidak memungkinkan mereka untuk menciptakan proses dan tindakan terbuka untuk melakukan sesuatu dengan cara lain.

Mari manfaatkan sumber daya teknologi saat ini yang ditawarkan era digital kepada kita. Dalam jaringan kita bisa mendapatkan berbagai strategi untuk melatih pikiran kita. Jadi, teruslah membaca artikel ini agar Anda tahu cara membangun kebugaran otak yang baik menggunakan alat tersebut dan alat lainnya. Jadi mari kita lihat beberapa saran yang dapat membantu Anda menjaga kondisi otak Anda.

Latihan pikiran 3

Latih ingatan jangka pendek

Kemampuan kognitif dapat dirangsang melalui aktivitas dan prosedur tertentu. Jenis memori ini, juga disebut memori kerja, memungkinkan kita menyimpan memori untuk waktu yang memungkinkan kita melakukan sesuatu setiap hari. Agar tetap aktif, ada baiknya mempertimbangkan untuk melakukan beberapa latihan visual dari waktu ke waktu.

Dalam jaringan ada berbagai tugas yang dapat membantu meningkatkan memori, mereka adalah cara untuk menetapkan bahwa pikiran diaktifkan dengan menjawab beberapa pertanyaan. Latihan itu sendiri meningkat dalam kesulitan saat Anda maju, memungkinkan Anda untuk meningkatkan ruang memori.

Anda juga dapat mengembangkan game pelatihan otak yang dicapai di banyak halaman, blog, dan aplikasi yang dapat diunduh di perangkat seluler modern. Mereka sangat praktis dan segera tersedia.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencoba menyimpan informasi sebanyak mungkin dalam jumlah waktu maksimum. Demikian juga, mereka berhasil mendapatkan reaksi langsung orang terhadap situasi di mana mereka sebelumnya bertahan lebih lama untuk analisis.

Namun, untuk spesialis, penting untuk mempertimbangkan orang yang memiliki semacam masalah dengan retensi dan pemrosesan informasi, sehingga mereka dapat melakukan latihan untuk merangsang saraf sensorik yang tidak aktif. Klik tautan berikut untuk mengetahui bagaimana acara berlangsung. Ketangkasan mental

Memori kerja harus dilatih dan latihan membantu meningkatkan aktivitas sensorik. Memotivasi orang dalam proses di mana mereka harus menggunakan dua atau tiga indera pada saat yang sama meningkatkan kapasitas retensi dan menciptakan kebiasaan ingatan baru yang mungkin telah hilang.

Beberapa mungkin merasa frustrasi karena tidak dapat menyelesaikan tindakan atau tidak menjawab pertanyaan dalam waktu yang ditentukan. Tapi kami punya kabar baik untuk Anda, sikap ini secara tidak langsung menciptakan rangsangan sensorik yang akan diaktifkan sedikit demi sedikit dengan latihan, jadi jangan berkecil hati dan terus merangsang memori jangka pendek Anda.

Jadikan membaca sebagai kebiasaan

Ini adalah salah satu hal yang paling relevan yang ada untuk melatih pikiran, selama ribuan tahun itu adalah kebiasaan membaca. Dianggap sebagai salah satu cara paling efektif tidak hanya untuk pelatihan mental tetapi juga untuk memperoleh pengetahuan, informasi, dan pembelajaran.

Membaca memungkinkan Anda untuk membuka bidang mental yang tidak diketahui, memberi ruang tambahan pada pikiran, menciptakan gambar, situasi, karakter, dan sejumlah hal yang berfungsi untuk membuat pikiran tetap aktif.

 keuntungan

Salah satu keuntungan membaca adalah Anda tidak memerlukan teknologi untuk mengaksesnya, dan Anda bahkan tidak perlu memiliki banyak sumber daya untuk mendapatkan buku bagus, majalah, atau sekadar brosur tempat informasi penting muncul. Keunggulan lainnya adalah dapat dilakukan dimana saja bahkan tanpa memerlukan cahaya buatan.

Ketika kita membaca kita sedang mengembangkan dan mengaktifkan proses mental yang membawa kita ke imajinasi, meningkatkan konsentrasi, perhatian, pikiran, akal dan organ indera, terutama penglihatan. Dalam aspek ini, sebagian orang menyatakan berhenti membaca karena kehilangan kondisi penglihatannya.

Namun, ada alternatif di mana pengembangan membaca dapat dicapai dengan menggunakan strategi lain. Yang paling terkenal adalah penggunaan lensa atau kacamata yang dapat disesuaikan dengan masalah penglihatan berdasarkan diagnosisnya. Demikian juga teknologi saat ini memungkinkan melalui platform tertentu untuk mendengarkan bacaan buku yang menarik.

Alternatif

Dengan kata lain, di jaringan ada berbagai perpustakaan yang mengatur untuk mengirimkan semua yang tertulis di buku apa pun melalui audio, sangat ideal untuk penyandang cacat atau hanya untuk mereka yang ingin mendengarkan beberapa cerita.

Meskipun banyak spesialis meragukan jenis prosedur ini, yang penting dalam semua ini adalah bahwa melalui narasi, proses pemikiran mental yang terkait dengan imajinasi, pembentukan citra dan visualisasi peristiwa, tempat, dan hal-hal diaktifkan.

Dan itulah poin di mana membaca adalah alat penting dalam pelatihan mental. Ini mempromosikan kreativitas, mengaktifkan bentuk kosa kata baru, memperluas repertoar kata dan menonjolkan kelincahan untuk mengekspresikan diri secara verbal, juga memungkinkan mengingat kata-kata, hal-hal dan situasi dengan cara yang menyenangkan dan sederhana.

aktifkan kreativitas

Untuk mengetahui bagaimana kita dapat mengaktifkan kreativitas, penting untuk mengetahui bahwa itu terkait dengan kapasitas fleksibilitas mental, memori, dan penalaran logis. Untuk mengembangkan tindakan ini penting untuk melakukan pelatihan berdasarkan latihan yang berhubungan dengan memori, latihan perhitungan dan penalaran logis.

Juga pengembangan tugas-tugas seperti melukis, musik atau lainnya yang berhubungan dengan seni. Mereka mewakili bagi banyak orang senjata terbaik untuk memerangi gaya hidup mental yang tidak banyak bergerak. Dengan proses ini, fleksibilitas mental diaktifkan dan prinsip-prinsip orisinalitas terlahir kembali di setiap ide.

Beberapa percaya bahwa melakukan tindakan ini memungkinkan mereka untuk mengembangkan kapasitas ketahanan, di mana setiap individu dapat menghadapi kerugian dan perubahan yang pasti ada pada orang dewasa yang lebih tua.

Semua orang kreatif, beberapa berhasil mengembangkannya dan yang lain bahkan tidak tahu bahwa mereka memilikinya. Namun, bagi mereka yang tidak tahu bahwa mereka memiliki kondisi kreatif, disarankan untuk melakukan tugas-tugas yang tidak terkait dengan apa yang mereka lakukan sehari-hari.

Keluar dari rutinitas dan mengalami sensasi baru, baik suatu hari nanti atau dalam perjalanan hidup, memungkinkan Anda untuk membuka bidang pemikiran di mana emosi dan perasaan seimbang.

Kreativitas adalah tindakan mental di mana semua kapasitas positif dan alami individu berkembang. Salah satu cara untuk menyembunyikannya adalah dengan menonton televisi dalam waktu lama, kebiasaan ini adalah salah satu yang paling berbahaya bagi pikiran.

melakukan aktivitas fisik

Bukan rahasia lagi bahwa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik membawa manfaat penting tidak hanya untuk tubuh kita, tetapi juga untuk kemampuan mental kita. Latihan tipe aerobik meningkatkan interaksi antara lobus frontal dan temporal. Apa yang memungkinkan untuk meningkatkan memori jangka pendek dan menyeimbangkan tindakan mental dasar.

Spesialis menetapkan bahwa dengan latihan fisik dimungkinkan untuk meningkatkan agen neurotropik, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan elastisitas dan plastisitas daerah simpatik, zona neurogenesis dan memberikan fluiditas pada saluran neurovaskular.

Mari kita ingat bahwa seiring berjalannya waktu, otak kehilangan ukuran dan kapasitasnya, sehingga dengan latihan olahraga proses ini melambat. Efek hasil latihan fisik ketika Anda melakukan setidaknya 30 menit sehari, Anda dapat berjalan, berlari, melakukan latihan anaerobik dan aerobik, selalu mempertahankan jangka waktu setengah jam.

Di sisi lain, ini meningkatkan kondisi kardiovaskular yang membantu meningkatkan pemompaan oksigen ke neuron. Ketekunan dalam praktik aktivitas fisik meminimalkan risiko penyakit Alzheimer.

Hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Beberapa orang pensiun dan mulai memikirkan masa istirahat yang bagi sebagian orang berlangsung sepanjang hidup mereka. Namun, jenis tindakan ini mengarah pada percepatan proses kematian. Jangan tinggal di zona nyaman yang disebut untuk alasan apapun.

Ubah cara berpikir Anda dan aktifkan proses di mana Anda merasa berguna dan perlu. Perubahan perilaku dan kebiasaan adalah bentuk pelatihan mental yang baik. Gunakan kreativitas untuk melakukan tugas rutin yang menjauhkan Anda dari kenyamanan.

Di artikel selanjutnya makanan untuk kenangan Anda akan tahu bagaimana memproses strategi lain yang terkait dengan topik ini.

Jadwalkan tugas dan tindakan yang berbeda setiap bulan, misalnya, bulan pertama, laksanakan kegiatan sosial seperti bermain domino dengan teman, berjalan kaki, membaca, mengunjungi teman, pergi ke janji medis. Cobalah untuk membuat jadwal kegiatan yang mempromosikan dalam pikiran gagasan memiliki tugas sehari-hari yang penting.

Ini juga tidak dapat menimbulkan kecemasan atau stres, itu harus dilakukan untuk mengelabui otak dan berusaha untuk tidak mempertahankan tindakan rutin sehari-hari, yang secara bertahap menghancurkan pikiran. Kehidupan dewasa dan terutama usia tua adalah tahap di mana setiap orang entah bagaimana harus berusaha memahaminya.

Dipahami bahwa mobilisasi dan kondisi fisik intelektual tidak sama. Tetapi jika tidak ada yang dilakukan tentang hal itu, kita mempercepat jalan menuju kematian. Jangan merusak diri sendiri, ingatlah bahwa selalu ada orang di sisi Anda yang membutuhkan Anda atau ingin melihat Anda sehat. Terapkan latihan mental yang dijelaskan dalam artikel ini untuk melindungi dan melatih seluruh otak Anda.

perubahan lingkungan

Situasi dan lingkungan kehidupan memungkinkan gaya hidup dan rutinitas yang tidak banyak bergerak dirangsang, perubahan lingkungan memungkinkan pemikiran diberikan kriteria yang berbeda. Individu yang terus-menerus bersujud di satu tempat cenderung secara bertahap menurunkan kualitas hidupnya.

Lingkungan harus dipelihara dan diperkaya untuk menghindari formalisme dan keabadian di area visual di mana kelelahan dan kecemasan diperkuat. Jangan tunduk pada keabadian yang diperpanjang di satu tempat untuk waktu yang lama, cari alternatif seperti mengubah warna dan penempatan furnitur di rumah, mengubah tempat lukisan, mengubah gorden.

Idenya adalah untuk memberikan arti yang berbeda untuk lingkungan fisik sehari-hari. Begitu pula dengan anak-anak, mereka harus diberikan lingkungan yang menyenangkan di mana mereka merasa dikelilingi oleh hal-hal yang baik dan positif, serta orang tua yang begitu peka terhadap segala sesuatu di sekitar mereka.

Misalnya, memiliki piano di sebuah ruangan menciptakan lingkungan di mana ketegangan berkurang dan motivasi diciptakan untuk mengembangkan pikiran yang baik dan positif. Lingkungan ini mempromosikan kreativitas mereka dan mengusulkan ide-ide untuk reformasi kriteria untuk maju menuju pencarian tujuan yang berbeda dan baru.

Demikian juga, gunakan elemen alam untuk menciptakan kembali situasi di ruangan di mana asal usul manusia dikaitkan dengan realitas saat ini. Beberapa orang berhasil mengisolasi diri mereka sendiri dan memutuskan hubungan dari realitas manusia, membatasi pikiran mereka pada situasi materi semata. Yang merupakan bentuk gangguan pada pikiran Anda.

Pelatihan mental tidak hanya harus dikelilingi oleh tindakan yang meningkatkan memori, konsentrasi dan kemampuan untuk menganalisis, tetapi juga harus meningkatkan situasi tipe sensorik. Dalam aspek ini adalah baik untuk mengaktifkan rasa melalui makanan sehat.

Dengan cara yang sama, dengarkan musik yang keras dan santai yang memungkinkan Anda mengaktifkan konsentrasi, serta belajar tentang tekstur dan memvisualisasikan konten yang menarik dan inovatif melalui konten televisi yang bagus. Masing-masing elemen ini mendorong pelatihan mental dan memodifikasi pola negatif yang berakar dalam kehidupan sehari-hari masyarakat.

belajar bahasa lain

Dalam proses belajar, bahasa merupakan salah satu cara belajar yang paling sulit. Kami ingin meninggalkan prosedur pelatihan mental ini untuk yang terakhir, karena ini adalah cara mengaktifkan elemen sensorik, di mana perilaku dan pikiran sangat ditata.

Ini dianggap sebagai salah satu informasi paling kompleks yang mencapai korteks serebral. Manusia belajar bahasa secara alami, tetapi belajar bahasa pada usia berapa pun adalah latihan mental yang sangat baik. Sehingga untuk mempelajarinya memang tidak perduli berapa usia anda tentunya jika dilakukan pada usia dini maka prosesnya akan lebih terlihat dan lebih cepat.

Mengemudi dua atau tiga liga membawa manfaat besar, orang dapat mengembangkan kebiasaan bertukar konten mental, meningkatkan perhatian elektif memberikan pemikiran yang lebih tepat dan efektif.

Pembelajaran bahasa mengarah pada pengaktifan kembali proses otomatisme, pengingat hal-hal, pemikiran tentang pengkodean. Jika Anda ingin mengisi pikiran Anda dengan proposal baru, penting bagi Anda untuk mempelajari bahasa lain atau bahasa lain. Jika jawaban Anda setuju, luangkan waktu minimal dua jam sehari.

Pembelajaran bahasa yang baik memungkinkan untuk mengaktifkan proses linguistik tanpa perlu menerjemahkan setiap kata, ketekunan membantu memengaruhi area pikiran tertentu untuk mulai memproses kata secara alami. Kemudian mulailah sekarang juga untuk menemukan bentuk-bentuk baru pelatihan mental.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Bertanggung jawab atas data: Actualidad Blog
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.