Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang bagaimana omega 3 membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kami akan memberi Anda beberapa rekomendasi praktis dan sederhana yang akan membantu Anda menjaga berat badan Anda.
Omega 3 digunakan untuk menurunkan berat badan
Umumnya, ketika membaca tentang topik kesehatan, banyak spesialis menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan meningkatkan fungsi tubuh. Salah satunya adalah ikan yang kaya akan protein, vitamin, asam amino dan asam lemak omega 3 yang diperkirakan dapat mempercepat metabolisme karena cenderung menurunkan produksi leptin, yaitu hormon yang mengatur nafsu makan.
Sebuah penelitian yang dilakukan mengungkapkan bahwa omega 3 digunakan untuk menurunkan berat badan, menjelaskan bahwa minyak ikan mengubah jaringan adiposa yang terakumulasi dalam tubuh menjadi lemak, untuk menurunkan kalori. Lebih mudah untuk menyoroti relevansi yang dimiliki asam lemak dalam tubuh, bertindak dalam berbagai proses kimia yang diproduksi di dalam tubuh, yang akan mengubah semua zat nutrisi yang masuk melalui makanan.
Energi yang dikonsumsi oleh tubuh manusia adalah kalori yang disediakan oleh makanan. Oleh karena itu, semuanya terletak pada kalori yang dicerna melalui proses makanan, tetapi tidak semua orang membakar kalori dengan cara yang sama, karena ada organisme dengan metabolisme yang dipercepat dan yang lain melambat.
Tubuh biasanya dalam aktivitas yang konstan, sehingga menghabiskan banyak energi dan perlu diisi ulang melalui makanan, sehingga makanan sehari-hari yang dikonsumsi harus mencakup makanan yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Namun, jumlah makanan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin dan aktivitas yang sering dilakukan.
Namun, tubuh bertanggung jawab untuk menghilangkan kalori selama istirahat, yang sebagian akan bergantung pada berat dan komposisi tubuh masing-masing individu. Oleh karena itu, semakin banyak massa tubuh dan otot yang dimiliki tubuh Anda, semakin banyak tingkat kalori yang akan Anda bakar; Kesimpulannya, semakin besar volume dan proporsi, semakin besar konsumsi energi kalori yang diminta oleh organisme.
Olahraga sangat penting untuk menurunkan atau meningkatkan berat badan, sedemikian rupa sehingga meningkatkan aktivitas metabolisme. Yang penting adalah perubahan frekuensi dan daya yang digunakan dalam latihan, sehingga bahkan selama istirahat fisik, metabolisme tetap berfungsi dan sesuai dengan regulasi yang benar.
Jika Anda menyukai artikel tersebut, kami mengundang Anda untuk melihat dan mempelajarinya di tautan berikut tentang garam buah untuk menurunkan berat badan, dan menurunkan berat badan. Merawat tubuh dan kesehatan Anda sangat penting.
Ada tips lain yang juga bisa sangat berguna jika Anda ingin mempercepat metabolisme Anda secara efektif, berkontribusi pada pola makan yang sehat dan seimbang, jadi tuliskan tips ini:
sarapan pagi secara teratur
Sarapan dikatakan sebagai waktu makan terpenting dalam sehari. Untuk itu, jangan lewatkan sarapan yang baik di pagi hari karena Anda membutuhkan tubuh Anda untuk aktif menghadapi kelebihan kelelahan yang akan Anda serahkan; jika tidak, itu akan menggunakan cadangan yang mengandung glukosa yang disimpan untuk tujuan mengisi bahan bakar itu sendiri.
makan lima kali
Ada kepercayaan yang salah bahwa jika Anda makan lebih banyak, Anda menjaga metabolisme Anda lebih aktif, ini sepenuhnya salah. Sangat penting bagi Anda untuk memiliki rutinitas makan yang seimbang, agar tubuh Anda selalu tetap sehat.
makan protein
Sebagian besar protein yang dibutuhkan tubuh berasal dari hewan dan penting dalam makanan, berkat fakta bahwa tubuh menggunakannya untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap tubuh, tetapi mereka bekerja untuk membangun otot.
Ada diet yang hanya berdasarkan asupan protein, karena kontribusi nutrisinya sangat tinggi dan menimbulkan rasa kenyang. Demikian pula, karbohidrat sangat penting.
Jangan lupa karbohidratnya
Makanlah gandum utuh atau makanan rendah glikemik yang kaya akan karbohidrat dan serat, karena merupakan sumber energi yang sangat baik. Jangan menghindarinya, hanya karena Anda menganggapnya buruk bagi tubuh Anda, yang harus Anda hindari adalah melebihi konsumsinya, karena dalam artian itu membahayakan kesehatan dengan menyebabkan peningkatan trigliserida dan kolesterol.
Konsumsi omega 3
Perbanyak makan ikan, karena merupakan salah satu makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dan bermanfaat memperlambat metabolisme, ada juga kacang-kacangan dengan komponen kimia alami ini, seperti kenari. Omega 3 sehat dan membantu dalam pencegahan penyakit kardiovaskular.
memberi makan otot Anda
Berikan otot Anda kekuatan yang mereka butuhkan dengan makanan kaya protein, termasuk ikan, ayam, dan daging.
Minumlah air
Minum air sering, sehingga Anda mengaktifkan metabolisme Anda. Juga, Anda akan menghilangkan racun, yang akan berguna, karena Anda akan makan lebih sedikit.
Siapkan makan malam ringan
Jangan tidur tanpa makan, karena ketika orang tidur, mereka masih membakar kalori selama periode istirahat tersebut, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Yang harus Anda perhatikan adalah waktu makan, sebelum tidur.
mengontrol lemak
Konsumsilah lemak yang hanya menyehatkan jantung, seperti yang terdapat pada salmon, alpukat, dan minyak zaitun, karena kelebihan lemak akan merusak tubuh Anda. Orang gemuk lebih cenderung memiliki kolesterol darah tinggi dan berisiko terkena tekanan darah tinggi.
percantik hidupmu
Pedas menghasilkan pengeluaran energi yang lebih tinggi, menjadi pembakar lemak yang kuat selama pencernaan. Karena itu, sedikit bumbu dalam makanan Anda akan lebih mengasimilasi unsur nutrisinya sendiri.
Selanjutnya dalam video akan dibahas mengenai asam lemak, karena terbukti secara ilmiah bahwa omega 3 digunakan untuk menurunkan berat badan. Bersenang senang lah!