Mutane da yawa suna zaton cewa kula da hankali yana da alaƙa da ikon allahntaka, telepathy ko ikon sarrafa tunanin wasu, wani abu da ba shi da alaƙa da abin da sarrafa hankali yake nufi da gaske. Anan muna ba ku ƙarin bayani game da batun.
Yin amfani da hankali yana da alaƙa da canje-canjen da ake sa ran nan gaba.
Menene sarrafa hankali?
Sarrafa hankali aiki ne ko rukuni na dabaru da nufin gyara tsarin tunanin ɗan adam; ana iya amfani da shi a kan mutum ɗaya da kuma a kan wasu don dalilai daban-daban.
Wannan lura da hankali wata fasaha ce dabam dabam da ke da nufin canza yanayin mutum, shiga tsakani da soke yancin son rai, don sanya su dogara da jagororin wani mutum ko kungiya.
Wannan dabara sarrafa hankali Ana amfani da ita daga ci gaban halittar mutum da basirarsa ta hanyar sarrafa hankali, ta hanyar shawo kan wahalhalu ko matsalolin tunani, ko da ta hanyar muguwar dabi'a irin ta wasu hankula.
An yi amfani da shi don nazarin ayyuka a cikin tunani, motsin zuciyarmu da halayyar ɗan adam, dabarun da aka nuna aikin su na gwaninta ana amfani da su don ci gaban hankali a duk matakansa. An shirya ta mutum da kansa a zuciyarsa, ana iya amfani da shi don kamun kai na tunani kuma saboda haka motsin zuciyar da aka kafa su.
Hakazalika, ana amfani da hanyoyin mayar da hankali kan tunani a hypnotherapy don warkarwa ko maido da majiyyaci. Rubutun a kan kula da hankali shima ya shafi parapsychology da ɗimbin addinai da ƙungiyoyi.
baya na kula da hankali
Fatan samun iko da al'umma gaba daya tsohon al'amari ne da duk wani mulki, mulki na kama-karya ko cikakkiyar masarauta a kowane lokaci ya cimma cewa 'yan kasarsu ko na karkashinsu suna da ra'ayi da halaye iri daya, bisa ga shugabanninsu.
Domin cimma wannan buri, sun yi amfani da su ta hanyar bayyana ra’ayin jama’a da daidaita shugabanni ko kungiyoyi; domin takaita ra'ayoyin mutanen da suka sadaukar da kansu ga azabtarwa da bincike, kamar a cikin tsarin danniya kamar Cheka na juyin juya halin Rasha.
Hasali ma, na baya-bayan nan sun gudanar da bincike inda suka cimma matsayar cewa, ta hanyoyin da ba su dace ba, da rashin abinci mai gina jiki, da sanyi da kuma ci gaba da tsangwama, za su iya yin tasiri a zukatan fursunonin su, ta yadda za su bayyana abin da ya dace su ba da rahoto.
An yi Allah wadai da wannan azabtarwa a kafafen yada labarai na duniya inda aka bayyana cewa abin da suka yi da wadanda ake tsare da su an wanke kwakwalwarsu. Wadannan sun yi nuni da cewa lokacin da tashin hankali ya fara, tsoro ko ganin wanda ya tsoratar da shi, ra'ayoyin da aka kafa a cikin wannan hanya sun ɓace kuma manyan su ne suka maye gurbinsu, har sai an yi nazarin abin da ke nuni ga . dabarun sarrafa hankali.
dabarun sarrafa hankali
Domin aiwatar da dabarun na gwaje-gwaje de kula da hankali , ba sa bukatar a gudanar da nazarce-nazarce daban-daban na zurfafa ko na kimiyya, tun da dai nazarce-nazarce ne da aka riga aka yi nazari a baya, an yi nazari da zurfafa su a yi amfani da su a matsayin abin da ya shafi gogewar dan Adam ko mahallin da aka samu ta hanyar da ta dace. fitina da kuskure.. A cikin waɗannan fasahohin, ana iya komawa ga masu zuwa:
Keɓewa daga dangi da tsakiya na zamantakewa
Yana daya daga cikin dabarun da ke da matukar dacewa wajen amfani da shi, yana dogara ne akan kebe mutum daga danginsa, abokansa da ma duk wata alaka da duniya a wajen al'umma ko muhallin da ke son kama shi.
Ta yadda ’yan uwantaka da yawa, wadanda suka fi muni, suna da gonaki, dakunan kwanan dalibai da gidaje masu zaman kansu inda suke tara ’yan’uwansu.
Gajiya ta jiki
Wannan hanya ta samo asali ne ta hanyar ɗaukar dakarun ɗan adam na mutum har zuwa ƙarshe don kawo cikas ga akidar hankali domin a cewar Pilar Salarrullana, fahimtar kowane mutum ba zai iya fadada ko rage shi ba, shi ya sa masana masu kula da dabarun tunani. sarrafawa shine hana yin amfani da hankali na mutum.
Mai karatu, muna gayyatar ka da ka ziyarci labaran mu tarbiyyar hankali kuma za ku sami ƙarin sani game da batun.
Canjin abinci don wani gajeriyar sunadarai
Daya daga cikin hanyoyin da za a rage karfin jikin dan adam tare da ikon amfani da fahimta. Canjin abinci yana sauƙaƙe abin da ake sa ran; wannan na iya tayar da cuta ko rasa lokacin haila ga mata da kuma nakasar maza.
Masoyi, cikin girmamawa muna gayyatar ku da ku bi labarin mu low sodium rage cin abinci kuma za ku sami ƙarin koyo game da illolin abinci ga lafiya.
m tarurruka
Ire-iren wadannan tarurrukan suna da tasiri matuka, kamar: rera wakoki, karatuttukan yabo, mantras da sauran su, wani lokaci har su kan yi barci daga barci, wanda hakan ma yana da matukar fa'ida domin har yanzu ana jin maganganun, amma batun bai tuna a ina ba. ya ji su, da kuma wanda ya gaya musu, don haka ya gudanar ya zaci cewa su ne nasa siffofin, wanda kullum yana da matuƙar so.
EKisa na ban sha'awa liyafar
Ya ƙunshi liyafar daban-daban da kulawa ga waɗanda suka zo a karon farko ko waɗanda har yanzu ba su da kwarewa sosai; dabarar da ke haɓaka jin daɗin zama ɓangare na mataimaki kuma a lokaci guda biyayyar waccan ƙauna da ƙauna da ake tsammani.
Ya kamata a yi wannan liyafar ga kowane maudu'i shi kaɗai, idan abokin tarayya yana tare da su, shawarar da aka ba da ita ita ce kada a bar su tare don abubuwan da suka faru su bambanta.
jawabin jagora
Tattaunawa tsakanin jagororin kungiyoyi da mataimakansu game da abubuwan da suka faru a kowace kafa, haɗarin fita da kuma, a zahiri, cin zarafi na waɗanda ke zagi ko nuna ɗabi'a masu tayar da hankali ya zama ruwan dare.
Amfani da magani
A lokacin da ake maganar bukatar yin amfani da magunguna wajen soke wasiyyar, wanda ta wata hanya ce ke da illa, sai kwararru a fannin da suka shafi cutar suka nuna su nuna maganin; wanda zai sami ilimin lokacin amfani da miyagun ƙwayoyi da yadda ake cire shi daga jiki.
Muna yi maka jawabi cikin girmamawa, mai karatu, domin gayyatar ka ka bi kasidarmu da ke magana a kai abubuwan da ke haifar da jarabar miyagun ƙwayoyi kuma za ku sami ƙarin sani game da batun.
Aikace-aikacen gwaje-gwajen tunani
Wadannan gwaje-gwajen tunanin mutum wata dabara ce ta nuna kama mutum, jigon sa shi ne aunawa ko tantance wani takamaiman abin da ya shafi tunanin mutum, ko kuma dabi’un dabi’un mutum gaba daya, domin daidaita hanyoyin horar da kowane mutum, bisa ga abin da aka ba da shawarar. na Steven Hassa, wani Ba’amurke mai ba da shawara kan lafiyar hankali wanda ya rubuta littattafai da yawa kan sarrafa hankali da kuma yadda za a taimaka wa mutanen da suka ci zarafinsu ta hanyar gogewa.
Hassa, ya yi tsokaci a daya daga cikin littattafansa na darikar wata inda aka bukaci mutane su yi zanen hanya, gida da bishiya, daga wannan mahangar don gano barna ko sarrafa da yake bukata.
Deprogramming da kula da hankali
Deprogramming tsari ne na 'yantar da wani daga cikin tunanin tunanin da suka yi tare da biyayya tare da su, tun da yake sarrafawa wata fasaha ce mai tsawo kuma mai rikitarwa kamar yadda ake lalata tsarin, don haka akwai ƙwararrun da aka yi musu magani a cikin lamarin.
Yanayin sake tsarawa
Don cim ma ɓarna, asali na mafi munin iko, yawan yanayi da yawa ya zama dole.
- Nisantawa daga rukunin masu sarrafawa
- hutawa ta jiki
- ingantaccen abinci mai gina jiki
- Dagewa
Yadda za a inganta kula da hankali?
Gudanar da tunani yana ba mu damar fahimtar motsin rai da tunani da kuma sanin na sauran mutane. A sakamakon haka, yana ba su damar sarrafa hali; don haka yana da kyau a bi shawarwari masu zuwa don inganta sarrafa hankali.
Haɗa tare da nan da yanzu
Wannan hanya mai yiwuwa ne kawai ta faru lokacin da muke rayuwa a halin yanzu, a nan da yanzu, da alaƙa da kanmu da yanayin da ke kewaye da mu.
Idan kuna rayuwa a cikin abubuwan da ba su dace ba ko kuma kawai bari tunanin ku ya motsa ku, za ku iya aiwatar da halayen da daga baya ba za ku iya jin daɗin ayyukan ba.
Rayuwa a halin yanzu yana ba mu damar yin tunani game da abin da ke faruwa a wannan lokacin, wanda ke ba da fa'ida don yin aiki daidai da yanayin da abin da ake tsammani, sarrafa abin da aka yi.
Amfani da tunanin kai
A cikin yanayin rayuwa a yau, ba yana nufin cewa ya kamata ku bar halin da kuke ciki ya motsa ku ba tare da yin tunani a kan komai ba, kawai a kan ji, amma kuma kuna iya aiwatar da tunanin kanku, ta wannan hanyar ku kasance. yarda su koyi ta hanyar kwarewa.
Tunanin kai yana da alaƙa da kallo don haka yana nufin sarrafa hankali. Yi tunani da kula da rukuni a cikin abin da ke faruwa ba kawai a kusa ba amma har ma a cikin kwarewar ciki da kanta wanda ke ba da damar kulawa da hankali mafi girma.
aiki a kan sanin kai
Lokacin da yake magana game da kula da hankali, ana yin la'akari da ma'auni mai mahimmanci kuma saboda haka na hali; wanda ba za a iya ambaton ƙa'idodin motsin rai ba idan babu wani dalili na motsin rai a baya.
Don haka ne ilimin kai ya wajaba don samun ikon sarrafa hankali da al'ada a cikin halayen ɗan adam.
Inganta hankali hankali
Sanin kai muhimmin bangare ne na fahimtar motsin rai, amma irin wannan dalili kuma ya haɗa da wasu ƙwarewa waɗanda ke taimakawa daidaita ɗabi'a, wato, tausayawa da ikon ɗaukar motsin zuciyar wasu.
Don inganta sarrafa hankali, zaɓi ne mai ban sha'awa don halartar wani taron bita na hankali don gano nau'in hankali da mutum ya mallaka.
Mai karatu, muna farin cikin ba da shawarar labarin da kake magana akai bambanci tsakanin motsin rai da ji kuma za ku sami damar ƙarin sani game da batun.
Kar a ba da izinin yanayin atomatik
A halin yanzu, dangane da lokutan da muke rayuwa, yana yiwuwa a fada cikin kuskuren rayuwa kai tsaye; ba tare da kula da abin da ke faruwa a kusa da mu ba, abin da ke faruwa a rayuwarmu. Tunani na birgima daga wannan wuri zuwa wani kuma ba mu dakata don ganin abin da ya faru.
Tashi, kai tsaye zuwa bandaki, yin wanka da tunanin abin da ke jira da rashin jin ruwan da ke ratsa jikinmu; sai a kunna talabijin yayin da muke karin kumallo kuma ba ma jin dadin abin da muke ci; wannan shi ne abin da muke kira yanayin atomatik, don haka muna shiga cikin duk abubuwan da muke yi.
Don kulawa da hankali mai girma, ya zama dole don barin yanayin atomatik a baya kuma bincika abubuwan da muke rayuwa tare da kulawa mai yawa da cikakken kallo.
Yi bimbini
Lambobin mutane daban-daban suna da ra'ayin cewa tunani shine cikakkiyar dabarar hutawa, wanda kawai kuna buƙatar kasancewa cikin halin mai bimbini kuma hankali zai kasance babu komai.
Idan ba tunani ba, ko da yake gaskiya ne cewa yana kwantar da hankali da kuma shakatawa, yana ba mu damar lura da tunani ko kwarewa daban-daban, duka masu dadi da rashin jin daɗi, kamar yadda yake a cikin tunani na TongLen da kuma yarda da kwarewa.
Wannan yana ba mu ƙarin daidaito da daidaita mutane kuma yana taimaka mana haɓaka iyawarmu cikin kulawar tunani.
a sani
Ana samun kawar da rayuwarmu ta hanyar sanin kwarewarmu, na waje ko na ciki, kawai son sani shine mabuɗin. Wato za ku iya yin zance da wani kuma a lokaci guda ku yi nazarin abin da za ku ba da amsa, tun ma kafin wani ya gama magana ya ba da amsa sarai.
Ba za ku iya rasa gaban sauran interlocutor, da kirki visualize da fahimtar duk abin da yake nufi, amma kuma gestural harshe. Sanin hankali yana taimaka mana mu gane tunaninmu; a wannan ma'ana, kallon hankali lamari ne na son rai.
Yi Mindfulness
Ko da yake wasu suna hasashen cewa Hankali wani nau'in tunani ne, ba haka yake ba; a, gaskiya ne cewa cikakken kulawa ya ƙunshi tunani a cikin ikonsa, amma kamar yadda ya ƙunshi wasu matakai da ke taimakawa wajen nuna hankali, jinƙai, sararin samaniya a halin yanzu, fahimtar rashin fahimta da sauran ka'idoji na kulawa. Hankali.
Dangane da abin da masanin ilimin halin dan Adam Jonathan García-Allen ya ce a cikin littafinsa Mindfulnessm, cikakkiyar kulawa ta fallasa gano takamaiman abin da muke, ba cikakkiyar hanya ba ce don inganta jin daɗin rayuwa, amma yana iya zama ɗabi'a na rayuwa wanda ke tallafa mana. a cikin dangantaka ta hanya mai gamsarwa kuma ta hanyar daidaitawa tare da kanmu da yanayin da ke kewaye da mu, mutane, yanayi, abubuwan da suka faru da sauransu.
Kar a rasa iko
Dabarar da za ta iya yin fa'ida sosai a yanayi da yawa kuma ba ta buƙatar fiye da minti ɗaya don aiwatarwa ita ce tunani a cikin minti ɗaya. Wannan dabarar tana da kyau lokacin da muke cikin ofis kuma muna jin damuwa ko kuma lokacin da muke son wakiltar yanayin da ke damun mu, kamar faɗa da abokin tarayya, tare da wani abu da ke damun ku a cikin yanayin aiki, da sauransu.
Juyawa kuma kada ku yi takaici
’Yan Adam da suka fi jin daɗin abin da suke ƙirƙira don yi a rayuwarsu kuma suna jin gamsuwa lokacin da suke mu’amala mai kyau da sauran mutane, tunda suna iya jin daɗin kansu kuma ba su gaza ga wanda yake ba.
Takaici yana da rikice-rikice da sauran mutane, saboda gazawar na iya nunawa a cikinsu har ma da ikon juya wasu maƙwabta su zama ƙwararrunmu.
Jin daɗi game da kanku yana taimaka muku ganin gaba a sarari kuma ku cimma burin ku ba tare da kutsa kai ba.
Fita daga yankin kwanciyar hankali
Ana ba da shawarar sosai don iya haifar da canji a cikin tunaninmu; barin yankin jin daɗi, don haɗa sabbin abubuwan da suka faru kuma ku kasance da masaniya game da sabbin al'amuran waɗanda ba za a iya lura da su ba yayin da koyaushe muke gano abu iri ɗaya.
Yi wasu ayyuka
Don guje wa kawaici kuma kada ku daina mai da hankali kan abin da kuke son cimmawa, ya zama dole a aiwatar da wasu ayyuka don gano sabbin ayyuka waɗanda ba mu saba da su ba.
Ta wannan hanyar za mu iya barin baya da halin atomatik da ake ɗauka a kowace rana, kuma mu iya motsa hankali da albarkatu, taimaka mana mu kasance da masaniya.
Yi tsarin rayuwa
Ɗaya daga cikin hanyoyin samun ƙarin lafiyar zuciya shine yin tsarin rayuwa. Maƙasudai suna sa ya zama da sauƙi mu ci gaba da bin tafarkin da muke bege da kuma guje wa duk wani abin takaici ko jaraba da ke tasowa a kullum.
Yin motsa jiki na jiki da kiyaye daidaitaccen abinci yana sauƙaƙe kulawar tunani kuma yana kawar da duk wani damuwa, rashin jin daɗi wanda zai iya damun hankali da jiki.
