Contacto cero: cando e como aplicalo

O contacto cero é unha práctica cada vez máis utilizada en situacións de relacións tóxicas ou conflitivas. É unha estratexia que consiste en cortar todo tipo de contacto cunha persoa que poida ser prexudicial para a nosa saúde emocional e mental. Aínda que pode ser difícil de implementar, O contacto cero é unha forma eficaz de protexer a nosa saúde e avanzar cara a unha vida máis saudable e positiva.

Neste artigo exploraremos en profundidade que é o contacto cero, cando se utiliza, como se realiza e que beneficios pode ofrecer para a nosa saúde emocional. Tamén abordaremos algúns dos mitos e malentendidos sobre esta estratexia, así como algúns consellos prácticos para implementala con éxito. Se estás pensando en implementar o contacto cero na túa vida ou só queres saber máis sobre esta práctica, continúa lendo.

Que é contacto cero?

Comecemos explicando o que é exactamente o contacto cero. Ben, no contexto das relacións persoais refírese unha estratexia para superar unha ruptura ou unha relación tóxica limitando ou eliminando completamente o contacto coa outra persoa. Esta estratexia consiste en evitar calquera tipo de interacción coa ex-parella ou persoa tóxica, xa sexa a través de mensaxes, chamadas, correos electrónicos, redes sociais ou presencialmente.

O obxectivo desta práctica nunha relación é axudar á persoa a recuperarse emocionalmente e avanzar na súa vida sen a interferencia ou influencia negativa da súa antiga parella ou persoa tóxica. Ao establecer a distancia emocional e física, a persoa pode centrarse na súa propia recuperación emocional, benestar e crecemento persoal. en lugar de ser arrastrado cara atrás por unha relación tóxica ou dolorosa.

Aínda que soe moi ben, hai que ter en conta que pode ser difícil de implementar especialmente se a persoa aínda sente un forte apego ou dependencia emocional da súa ex-parella ou persoa tóxica. Non obstante, moitas persoas consideran que o contacto cero é unha ferramenta eficaz para superar unha relación e avanzar cara a unha vida máis saudable e feliz.

Cando se usa?

Agora que sabemos o que é o contacto cero, vexamos cando se usa. Aplícase principalmente en situacións de relacións tóxicas ou conflitivas, xa sexan relacións amorosas, amizades ou mesmo familiares. O obxectivo desta estratexia popular é protexer o benestar emocional e mental da persoa que o aplica, axudando a superar a situación dun xeito máis saudable e positivo.

Algúns dos casos máis comúnss nos que se utiliza contacto cero serían os seguintes:

• Despois dunha ruptura amorosa: Cando unha relación termina dolorosamente, esta práctica pode ser unha forma de curar emocionalmente e evitar caer en patróns destrutivos de comunicación.
• Nas relacións abusivas: Pode ser unha forma de protexerse dunha persoa abusiva e evitar calquera tipo de contacto que poida ser prexudicial.
• Nas relacións tóxicas ou conflitivas: Cando a relación cunha persoa se volve tóxica ou conflictiva, o contacto cero pode ser unha forma de acabar coa dinámica negativa e avanzar cara a unha vida máis saudable e feliz.
• Para superar unha adicción ou un hábito negativo: Tamén pode ser útil para superar adiccións ou hábitos negativos, como o alcoholismo ou o xogo, eliminando calquera contacto con persoas ou lugares que poidan ser prexudiciais para a recuperación.

O que hai na sanidade

Como dato curioso, imos comentar que contacto cero é un termo que tamén se utiliza na sanidade. Alí tamén se coñece como distanciamento social ou illamento social. É unha medida preventiva utilizada para evitar a propagación de enfermidades contaxiosas, como virus e bacterias. A idea detrás desta estratexia é limitar o contacto físico estreito entre as persoas para reducir a transmisión da enfermidade.

No contexto da pandemia de COVID-19, O contacto cero converteuse nunha práctica común para evitar a propagación do virus. Isto inclúe evitar o contacto próximo con persoas que non viven no mesmo fogar, manter unha distancia física de polo menos dous metros cando estean en público, evitar saúdos físicos como abrazos e apretóns de mans e usar máscaras e desinfectantes de mans para reducir o risco de transmisión. . Tamén pode significar traballar e estudar dende a casa, evitar grandes reunións e eventos e limitar as saídas non esenciais.

O obxectivo destas prácticas a nivel sanitario é frear a propagación de enfermidades contaxiosas para protexer tanto aos individuos como á comunidade en xeral. Aínda que pode ser difícil, especialmente para as persoas que viven soas ou dependen do contacto social para o seu benestar emocional, é unha medida importante para evitar a propagación de enfermidades contaxiosas e manter as persoas seguras e saudables.

Como se fai o contacto cero?

Agora que sabemos o que é o contacto cero e cando se usa, vexamos como aplicalo. Para iso é necesario limitar ou eliminar por completo calquera tipo de contacto coa outra persoa, ben fisicamente, por teléfono, mensaxes de texto, redes sociais, correos electrónicos, entre outros. Aquí tes algúns pasos para implementar contacto cero:

• Elimina todas as formas de contacto: É importante eliminar os números de teléfono, os perfís activados redes sociais e os correos electrónicos da persoa. Deste xeito poderemos evitar a tentación de contactar con ela ou ser contactados.
• Non respondas mensaxes nin chamadas: Se a outra persoa tenta contactar contigo, non respondes. Se a persoa insiste en intentar comunicarse, pódese bloquear o número de teléfono ou as redes sociais para evitar recibir mensaxes.
• Evita lugares frecuentados: É fundamental evitar lugares frecuentados pola outra persoa para non ter ningún tipo de encontro involuntario.
• Atopar soporte: Tamén é moi importante contar co apoio de amigos e familiares para superar a situación e non ter a tentación de romper o contacto cero.

O contacto cero pode ser difícil de implementar e manter, especialmente se a outra persoa segue intentando contactar contigo. Non obstante, é importante lembrar que o obxectivo é protexer o propio benestar emocional e avanzar cara a unha vida máis saudable e feliz. É recomendable buscar axuda profesional se a situación se fai moi difícil ou se experimenta sensacións de depresión ou ansiedade.

Que non facer durante o contacto cero?

Durante o contacto cero, é importante evitando determinadas condutas e accións que poidan dificultar o proceso de afrontamento e prolongar a dor emocional. Algunhas cousas que non se deben facer durante o contacto cero inclúen:

• Non enviar mensaxes: Se a persoa non ten contacto, é importante non enviarlle mensaxes de texto, correo electrónico ou redes sociais á outra persoa. Aínda que pode ser tentador enviar unha mensaxe ou buscar unha resposta, isto pode interromper o proceso de afrontamento e prolongar a dor emocional.
• Non busques escusas para contactar: Non debes atopar escusas para contactar coa outra persoa, como para devolverlle algo que lle pertence ou para preguntar polo seu benestar. Estas escusas poden ser unha forma de tratar de manter o contacto e prolongar a dor emocional.
• Non sigas a outra persoa nas redes sociais: É importante evitar seguir a outra persoa nas redes sociais, xa que isto pode ser unha fonte de tentación para consultar o seu perfil e manter o contacto indirectamente.
• Non acepta reunións nin citas: É fundamental non aceptar reunións ou citas coa outra persoa, xa que esta pode ser unha forma de manter o contacto e prolongar a dor emocional.
• Non permitir que a outra persoa rompa o contacto cero: Se a outra persoa intenta romper o contacto cero, é importante manter a distancia e non responder. Se é necesario, pódese bloquear o teu número de teléfono ou eliminar as túas contas de redes sociais para evitar calquera tipo de contacto.

Que sente unha persoa cando non fai contacto?

Cando unha persoa está sometida a unha situación de contacto cero por outra persoa, pode experimentar unha serie de emocións e sentimentos. dependendo da situación e da relación previa que tivese coa persoa que está implantando contacto cero.

Nalgunhas ocasións, a persoa pode sentir rexeitado, abandonado ou mesmo humillado ao ser ignorado ou evitando calquera tipo de contacto da outra persoa. Tamén poden sentir confuso, frustrado ou enfadados por falta de comunicación, sobre todo se buscan respostas ou unha explicación á situación.

Por outra banda, contacto cero pode axudar ás persoas a curar e superar unha situación difícil ou unha relación tóxica, permitíndolles procesar as súas emocións e pensamentos en privado e centrarse no seu propio benestar emocional e físico. En todo caso, as emocións e sentimentos que experimenta unha persoa durante unha situación de contacto cero poden variar en función das circunstancias individuais, da relación anterior e do impacto emocional que a situación tivo na persoa.

E que opinas do contacto cero? Axudouche algunha vez? Podes deixarnos a túa experiencia nos comentarios.