La henkinen ketteryys Se harjoittaa liikuntaa ja pitää aivomme liikkeessä. Tässä artikkelissa annamme sinulle joitain vinkit pitääksesi sen kunnossa, älä missaa sitä.
Henkinen ketteryys
On tärkeää pitää ajatuksesi selkeinä ja saada aivot jatkuvasti liikkeelle. Kuten kehomme, aivot tarvitsevat harjoittelua, ja yksi nerokkaimmista tavoista on suorittaa tiettyjä henkistä ketteryyttä harjoituksia. Joka päivä mielemme vastaanottaa tuhansia tietoja, jotka on käsiteltävä eri tavalla.
Elämämme aikana saamme kaikenlaista tietoa, huolenaiheita, ongelmia, iloja, iloisia ja surullisia tarinoita, jotka tekevät mielestämme tärkeän tiedon käsittelijän. Ajan myötä mielellämme on taipumus hidastua ja ideoiden välittäminen ulos vie aikaa. Tässä artikkelissa suosittelemamme harjoitukset auttavat sinua ylläpitämään henkistä ketteryyttä, mikä hyödyttää mielesi.
Suosittelemme, että luet seuraavan artikkelin, joka liittyy Ajatuksen tyypit
Siksi on tärkeää tehdä toimia, jotka etsivät tapaa rentoutua ja pitää mielemme tasapainossa. Henkinen ketteryys saavutetaan tietyillä harjoituksilla, joiden avulla voit käsitellä tietoa huoletta. Mielen päivittäin suorittamat prosessit liittyvät muun muassa stressitilanteisiin, nopeaan konfliktien ratkaisuun, välittömiin lukemiin.
Huolimatta siitä, että pidämme mielemme kiireisinä, ne eivät kuitenkaan auta parantamaan henkistä ketteryyttä. Ihmisestä tulee toimintamekanismi, joka pyrkii ylläpitämään päivittäisiä ja pysyviä toimintoja. Mikä voi hidastaa ajatteluprosesseja ajan myötä. Tätä varten annamme sinulle työkaluja, jotka auttavat sinua tuntemaan henkisen ketteryyden käsite, joten pue aivourheiluvaatteet päälle ja lue.
Kuunnella musiikkia
Tiedämme jatkuvan musiikin kuuntelun ominaisuudet, aivot prosessoivat erilaisia ääniä ja jakavat niitä mielen kautta luoden ajatuksia kauniista muistoista, iloista, nostalgiasta ja tunteista, jotka aktivoivat alitajunnassa unessa olleet kuviot.
Yritä julkaista rentouttavia melodioita hyvillä harmonioilla ja upeilla sanoituksilla useilla aiheeseen liittyvillä Internet-kanavilla. Saat laadukasta musiikkia, älä kuuntele kompromisseja, musiikki on ilo ja siitä tulee nauttia, joten älä epäröi laittaa laadukasta musiikkia joka päivä.
Lukea
Tutkijoille lukemistapa on yksi täydellisimmistä aivojen liikkeessä pitämiseen liittyvistä toiminnoista. Lukeessa ymmärtämis- ja ymmärtämiskyvyt aktivoituvat välittömästi. Mieli luo välittömiä visualisointeja, joissa tietyt kanavat aktivoituvat käsittelemään kuvia kehitettävän teeman mukaan.
Suositeltu lukeminen henkisen ketteryyden lisäämiseksi on luovaa ja rakentavaa. Työhön tai oppimiseen liittyvä lukeminen on täysin erilaista kuin ehdotamme. Yritä lukea sisältöä, joka tuottaa sinulle tyydytystä ja voit nauttia siitä.
pelata muistia
Vaikka kyseessä on peli, jota on käytetty useiden vuosien ajan lisäämään lasten henkisiä kykyjä, psykologit suosittelevat sen käyttöä silloin, kun se on tarpeen mielen ketteryyden parantamiseksi. Vaikka sitä pidetään nykyään peruspelinä, se on osoittautunut mielenkiintoiseksi ja erittäin tuottavaksi myös vanhuksilla.
Jos et jostain syystä halua tehdä sitä, käytä numeroiden ja lukujen ulkoa oppimista, visualisoi ne ja yritä säilyttää erilaisia muistoja siitä, mihin voit sijoittaa ne. Nämä harjoitukset ovat erinomaisia ja auttavat pitämään mielesi virkeänä ja tasapainoisena.
käyttää videopelejä
Tämän tyyppistä toimintaa suosittelevat myös monet nykyaikaiset psykologit. Kun ehdotamme videopelien käyttöä, puhumme sellaisista, jotka voidaan ladata millä tahansa alustalla, ne toimivat miellyttävänä häiriötekijänä vapaa-ajalla. Älä lataa tai käytä pelejä, joissa tilanteet aiheuttavat stressiä, käytä ongelmanratkaisuun, henkiseen ketteryyteen ja menettelytapoon liittyviä videopelejä. Kaikella tällä pyritään pitämään aivot kosketuksissa ajatuksiin käsitelläkseen tietoa nopeasti ja analyyttisesti.
Käytä vastakkaista kättä
Jos olet oikeakätinen, käytä vasenta kättäsi ja jos olet vasenkätinen, suorita toimintaa oikealla kädellä kahvin juomisesta, ruoan tarjoilusta ja jopa hampaiden harjauksesta. Käytä vastakkaista kättä kuin tavallisesti. Se edustaa erinomaista henkistä harjoittelua. Tällä toiminnolla tehdään muutoksia monien vuosien ajan juurtuneisiin liikemalleihin.
Samoin aivot alkavat paikantaa joillakin alueilla tapaa kehittää ja ratkaista uusia tilanteita. Mieli alkaa taas toimia joillakin alueilla, joilla sitä ei ole koskaan käytetty. Tee nämä toimet vaikka kolme kertaa viikossa ja pysy mahdollisuuksien mukaan rutiineina, sinulla on myös uusi tapa tehdä asioita ja myös uusi resurssi tehtävien suorittamiseen.
Tarkista sanakirja
Joka päivä on hyvä tietää uusi sana, tutkia aakkosten kautta tuntemattomia sanoja, yrittää soveltaa niitä päivittäiseen sanavarastoon. Jos uusi sana käytetään joka päivä, meillä on laajempi ohjelmisto. Mielemme lisää myös analysointikykyä ja oppiminen sujuu paremmin.
Jos olet ammattilainen, suosittelemme tämän strategian käyttämistä, jotta voit ylläpitää laajaa sanastoa ja osoittaa, että tietoon ja ihmisenä kasvamiseen liittyviä toimia saadaan joka päivä. Mieli tarvitsee oleellista tietoa, erityisesti uusia sanoja, jotta se ei joutuisi yksitoikkoisiin ja rutiininomaisiin prosesseihin.
Harrasta urheilutoimintaa
Happi on yksi tärkeimmistä elementeistä, joita aivot tarvitsevat pysyäkseen aktiivisena. Harjoitusten suorittaminen aktivoi melkein kaikki kehomme järjestelmät, veden juominen päivittäin hyväksyttävinä määrinä sallii paitsi antaa juoksevuuden valtimoille, jotka kuljettavat verta aivoihin, myös antaa niille tarvittavan hapen. Iästäsi riippumatta pidä kehosi fyysisesti liikkeessä, jos aktiviteettejasi istut toimistossa, yritä suorittaa päivittäisiä toimintoja, kuten kävelyä, puistossa käymistä ja luonnosta nauttimista.
Sinun on aina pidettävä mielesi hapetettuna, jotta voit käsitellä erityyppistä tietoa.
syödä hyvin
Harjoittelun tavoin on erittäin tärkeää ylläpitää terveellistä ja terveellistä ruokavaliota. Yritä mahdollisimman paljon olla kuluttamatta liikaa hiilihydraatteja, etsi proteiineja ja vitamiineja terveellisistä elintarvikkeista, kuten vihanneksista, vihanneksista, vihanneksista ja hedelmistä. Älä syö roskaruokaa, vältä välipaloja ja leipomotuotteita, juo tarpeeksi vettä ja rajoita virvoitusjuomien ja jalostettujen mehujen käyttöä.
Keskittymistä ja muistiin liittyviä asioita parantavia ruokia ovat mm. kala, pinaatti, punaiset hedelmät, kaneli, omena, avokado, tumma suklaa. Vältä alkoholijuomia ja erityisesti huumeita. Nämä edustavat kohtalokkaita vaihtoehtoja aivoille. Ne tuhoavat hermosolut ja rajoittavat vähitellen fyysisiä olosuhteita. seuraavassa artikkelissa ruokaa muistolle, löydät kiinnostavia vinkkejä.
Suositukset
Seuraavaksi aiomme suositella vaikuttavia pelejä ja aktiviteetteja joidenkin mielen staattisten alueiden aktivoimiseksi. Tämän tyyppisiä pelejä ja toimintoja voi suositella henkilölle, joka on jo keskiarvossa tai lähestyy kolmatta ikää.
- Ristisanatehtävät auttavat parantamaan ajatuksia ja muistia, antavat sinun tehdä luettelon sanastosta. Kun ristisanatehtävä on tehty, se pyrkii saamaan aikaan reaktioita aivoissa, joissa se yrittää ajatella ja aktivoida mieltä lähestyäkseen tietoa.
- Aakkoskeitto, nämä pelit ovat erittäin hyviä herättämään huomiota ja aktivoimaan visuaalisia prosesseja mielessä sanoilla niiden merkityksestä riippumatta, ne auttavat reagoimaan nopeammin ja ratkaisemaan toimet lyhyessä ajassa.
- Älykkyystesti, ne ovat mahtavia arvostamaan itsetuntemuksen tasoa, arvioimaan kuinka pitkälle mielemme voi muistaa asioita ja kuinka voimme ratkaista tiettyjä ongelmia.
- Logiikkapelit on järjestetty siten, että niiden tarkoitus on luoda ratkaisuja ongelmanratkaisun kautta, joka voi olla ensi silmäyksellä yksinkertaista. Ne ovat upeita mielen aktivoimiseen ja sen pitämiseen kunnossa.
- Vaikka matemaattiset tehtävät ovatkin jonkinlaista huolta aiheuttava harjoitus, verkossa on monia hauskoja matemaattisia pelejä, jotka on luotu tyytyväisyyden edistämiseksi ja sen tarkistamiseksi, missä määrin hallitsemme numeroita.
- Lue tarinoita, tämä toiminta pyrkii kehittämään luovuutta ja mielikuvitusta, yritä lukea tarinoita ja seikkailuja, joissa ajatukset ohjaavat sinua muodostamaan mielenkiintoisiin tarinoihin liittyviä visualisointeja.
Katso mielenkiintoisia elokuvia ja dokumentteja. Ne ovat tapa käsitellä tietoa ja virkistää mieltä. Televisio on eräänlainen viihde, joka kilpailee nykyään Internetin kanssa. Siitä saa myös monia roskiksi kutsuttuja ohjelmia, ne eivät ruoki ajatuksia eivätkä jätä oppimista, mutta voit saada ohjelmia tai elokuvia, jotka auttavat työskentelemään mielen ja täyttävät sen heijastuksella.