El mentales Training Es besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, das Gehirn während des gesamten Lebens in stabilen Bedingungen zu halten. Erfahren Sie mehr zu diesem Thema, indem Sie den folgenden Artikel lesen.
Mentaltraining
Genau wie körperliches Training braucht unser Geist Übungen, um in Form zu bleiben, jedes Element und jede Komponente unseres Körpers ist an Situationen anpassbar, ob negativ oder positiv. Anpassung ist eine der wichtigsten Eigenschaften.
Der Geist und das Gehirn fungieren als integrierte Teile des restlichen Körpers und tragen dazu bei, jede seiner Komponenten zu verbessern, und bieten den Vorteil von Training und Wartung.
Unsere Gesellschaft verfügt über verschiedene Einrichtungen, an denen wir in vielen Dingen erhebliche Veränderungen vornehmen können. So holen Sie das Beste aus der Zeit, der Umwelt und vor allem unserem Körper heraus. Körperliches und intellektuelles Training prägt unseren Körper und Geist.
Die Aufrechterhaltung der neuronalen Aktivität ist jedoch verantwortlich für Trainingsprozesse, die dazu dienen, wichtige Ziele während des gesamten Lebens für lange Zeit zu erreichen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man diese Art von Prozess durchführt, wir können nicht zulassen, dass das Gehirn seine Bedingungen verliert, was im Laufe der Jahre geschieht.
Vorteil
Einer der Vorteile der Durchführung von Mentaltraining beruht auf der Minimierung dieser Verschlechterung. Mit Erreichen eines reifen Alters werden gewisse geistige Einschränkungen spürbar, wo der Notorische durch das Erinnern an einige Dinge, Namen von Menschen, Zahlen und Ereignissen unseres eigenen Lebens repräsentiert wird.
Aus diesem Grund müssen wir über diese dauerhafte Pflege und Wartung nachdenken, bevor es zu spät ist. Unser Verstand hat die Fähigkeit, jede Art von Informationen zu verarbeiten, er besteht auch aus genetischen Elementen, die es uns ermöglichen, Kriterien basierend auf Erinnerungen und Ideen festzulegen und sensorische Aktionen sofort zu verarbeiten.
Wir können sagen, dass es eine nahezu perfekte Maschine zur Verarbeitung von Daten ist. Deshalb müssen wir es gesund und stabil halten, die Beschränkungen, denen viele Menschen lange Zeit ihren Verstand aussetzen, ihnen später einen unumkehrbaren Schein zufügen.
Es muss mit der Zeit versucht werden, aus der Komfortzone herauszukommen, wo alles mechanisch und automatisch ist, jede Aktion immer gleich ist. Natürlich wird man dafür nach einiger Zeit eine Lektion erhalten. Ergänzen Sie diese Informationen, indem Sie den folgenden Artikel zum Thema lesen Selbstvertrauen
Bedeutung
Die Idee in diesem Artikel ist auch, zu versuchen, die Routine, den Komfort, den Automatismus bei jeder der Aktivitäten abzubauen, die für lange Zeit zu Gewohnheiten werden, die sehr schwer zu korrigieren sind. Die Anpassung, die viele ältere Menschen mit ihrem Verstand vornehmen, erlaubt ihnen nicht, offene Prozesse und Aktionen zu schaffen, um Dinge auf andere Weise zu tun.
Nutzen wir die aktuellen technologischen Ressourcen, die uns das digitale Zeitalter bietet. In den Netzwerken können wir verschiedene Strategien bekommen, um unseren Geist zu trainieren. Lesen Sie also diesen Artikel weiter, damit Sie wissen, wie Sie mit diesen und anderen Tools eine gute Gehirnfitness aufbauen können. Schauen wir uns also einige Vorschläge an, die Ihnen helfen können, Ihr Gehirn in Form zu halten.
Kurzzeitgedächtnis trainieren
Kognitive Fähigkeiten können durch bestimmte Aktivitäten und Verfahren stimuliert werden. Diese Art von Gedächtnis, auch Arbeitsgedächtnis genannt, ermöglicht es uns, Erinnerungen für eine Zeit zu behalten, die es uns ermöglicht, jeden Tag Dinge zu tun. Um es aktiv zu halten, ist es gut, von Zeit zu Zeit einige visuelle Übungen durchzuführen.
In den Netzwerken gibt es verschiedene Aufgaben, die helfen können, das Gedächtnis zu verbessern. Sie sind Möglichkeiten, um festzustellen, dass der Geist aktiviert ist, indem einige Fragen beantwortet werden. Die Übungen selbst werden mit zunehmendem Fortschritt schwieriger, wodurch Sie den Speicherplatz erweitern können.
Sie können sich auch entwickeln Spiele zum Gehirntraining die in vielen Seiten, Blogs und herunterladbaren Anwendungen auf modernen Mobilgeräten erreicht werden. Sie sind sehr praktisch und sofort verfügbar.
Das Ziel dieser Übungen ist es, so viele Informationen wie möglich in einer maximalen Zeit zu behalten. Ebenso gelingt es ihnen, bei Menschen unmittelbare Reaktionen auf Situationen zu erhalten, in denen sie sich zuvor längere Zeit zur Analyse aufgehalten haben.
Für Spezialisten ist es jedoch wichtig, Menschen zu berücksichtigen, die irgendwelche Probleme mit der Speicherung und Verarbeitung von Informationen haben, damit sie Übungen zur Stimulation inaktiver sensorischer Nerven durchführen können. Klicken Sie auf den folgenden Link, um herauszufinden, wie die Geistige Beweglichkeit
Das Arbeitsgedächtnis muss trainiert werden und Übungen helfen, die sensorischen Aktivitäten zu verbessern. Die Motivation von Menschen in Prozessen, bei denen sie zwei oder drei Sinne gleichzeitig verwenden müssen, erhöht die Merkfähigkeit und schafft neue Gewohnheiten für wahrscheinlich verschwundene Erinnerungen.
Einige fühlen sich möglicherweise frustriert, weil sie die Aktionen nicht abschließen oder die Fragen nicht in der vorgegebenen Zeit beantworten können. Aber wir haben eine gute Nachricht für Sie, diese Einstellung erzeugt indirekt sensorische Reize, die mit der Übung nach und nach aktiviert werden, also verlieren Sie nicht den Mut und stimulieren Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis weiter.
Machen Sie das Lesen zur Gewohnheit
Es ist eines der relevantesten Dinge, die es gibt, um den Geist zu trainieren, seit Tausenden von Jahren ist es die Gewohnheit des Lesens. Wird als eine der effektivsten Methoden angesehen, nicht nur für mentales Training, sondern auch für den Erwerb von Wissen, Informationen und Lernen.
Lesen ermöglicht es Ihnen, unbekannte geistige Felder zu öffnen, dem Geist zusätzliche Räume zu geben, Bilder, Situationen, Charaktere und jede Menge Dinge zu schaffen, die dazu dienen, den Geist aktiv zu halten.
Vorteil
Einer der Vorteile des Lesens besteht darin, dass Sie keine Technologie benötigen, um darauf zugreifen zu können, und Sie müssen nicht einmal viele Ressourcen haben, um ein gutes Buch, eine Zeitschrift oder einfach eine Broschüre zu erhalten, in der wichtige Informationen erscheinen. Ein weiterer Vorteil ist, dass es überall durchgeführt werden kann, ohne dass künstliches Licht benötigt wird.
Wenn wir lesen, entwickeln und aktivieren wir mentale Prozesse, die uns zur Vorstellungskraft führen, es erhöht die Konzentration, Aufmerksamkeit, das Denken, die Vernunft und die Sinnesorgane, hauptsächlich das Sehen. In diesem Aspekt behaupten einige Leute, dass sie aufgehört haben zu lesen, weil sie ihre Sehkraft verloren haben.
Es gibt jedoch Alternativen, bei denen die Leseentwicklung mit anderen Strategien erreicht werden kann. Am bekanntesten ist die Verwendung von Linsen oder Brillen, die je nach Diagnose an Sehstörungen angepasst werden können. Ebenso ermöglicht es die heutige Technologie über bestimmte Plattformen, interessante Buchlesungen zu hören.
Alternativen
Mit anderen Worten, in den Netzwerken gibt es verschiedene Bibliotheken, die es schaffen, alles, was in einem Buch geschrieben ist, per Audio zu übertragen. Es ist ideal für Menschen mit Behinderungen oder einfach für diejenigen, die sich einige Geschichten anhören möchten.
Obwohl viele Fachleute Zweifel an dieser Art des Vorgehens hegen, ist bei all dem wichtig, dass durch Erzählungen mentale Denkprozesse in Bezug auf Imagination, Bildbildung und Visualisierung von Ereignissen, Orten und Dingen aktiviert werden.
Und das ist der Punkt, an dem Lesen ein wichtiges Werkzeug im Mentaltraining ist. Es fördert die Kreativität, aktiviert neue Formen des Wortschatzes, erweitert das Wortrepertoire und akzentuiert die Beweglichkeit, sich verbal auszudrücken, ebenso ermöglicht es, sich Wörter, Dinge und Situationen auf angenehme und einfache Weise zu merken.
Kreativität aktivieren
Um zu wissen, wie wir Kreativität aktivieren können, ist es wichtig zu wissen, dass dies mit den Fähigkeiten der geistigen Flexibilität, des Gedächtnisses und des logischen Denkens zusammenhängt. Um diese Aktionen zu entwickeln, ist es wichtig, ein Training durchzuführen, das auf Gedächtnisübungen, Rechenübungen und logischem Denken basiert.
Auch die Entwicklung von Aufgaben wie Malen, Musik oder andere mit Kunst verbundene Aufgaben. Sie stellen für viele Menschen die beste Waffe dar, um den mentalen Bewegungsmangel zu bekämpfen. Mit diesen Prozessen wird die geistige Flexibilität aktiviert und die Prinzipien der Originalität werden in jeder Idee neu geboren.
Einige glauben, dass die Durchführung dieser Maßnahmen es ihnen ermöglicht, die Fähigkeit zur Resilienz zu entwickeln, bei der jeder Einzelne die Verluste und Veränderungen bewältigen kann, die bei älteren Erwachsenen unvermeidlich sind.
Alle Menschen sind kreativ, einige schaffen es, sie zu entwickeln, und andere wissen nicht einmal, dass sie sie haben. Für diejenigen, die nicht wissen, dass sie kreative Bedingungen haben, ist es jedoch ratsam, Aufgaben zu erledigen, die nicht mit dem zu tun haben, was sie täglich tun.
Aus der Routine herauszukommen und neue Empfindungen zu erleben, entweder eines Tages oder im Laufe des Lebens, ermöglicht es Ihnen, Gedankenfelder zu öffnen, in denen Emotionen und Gefühle ausgeglichen sind.
Kreativität ist eine geistige Handlung, bei der alle positiven und natürlichen Fähigkeiten des Einzelnen gedeihen. Eine Möglichkeit, es zu verbergen, besteht darin, lange fernzusehen, diese Gewohnheit ist eine der schädlichsten für den Geist.
körperliche Aktivitäten durchführen
Es ist kein Geheimnis, dass Sport und körperliche Aktivitäten nicht nur unserem Körper, sondern auch unseren geistigen Fähigkeiten wichtige Vorteile bringen. Aerobic-Übungen verbessern die Interaktion zwischen Frontal- und Temporallappen. Was ermöglicht es, das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern und grundlegende geistige Handlungen auszugleichen.
Spezialisten stellen fest, dass es mit körperlichen Übungen möglich ist, neurotrophe Wirkstoffe zu erhöhen, die für die Erhöhung der Elastizität und Plastizität der sympathischen Region, der Neurogenesezone und die Fluidisierung der neurovaskulären Kanäle verantwortlich sind.
Erinnern wir uns daran, dass das Gehirn im Laufe der Jahre an Größe und Kapazität verliert, sodass sich dieser Prozess mit der Ausübung von Sport verlangsamt. Die Wirkung von körperlicher Betätigung ergibt sich, wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag ausführen, Sie können gehen, laufen, anaerobe und aerobe Übungen machen und dabei immer eine halbe Stunde einhalten.
Andererseits verbessert es den kardiovaskulären Zustand, der dazu beiträgt, das Pumpen von Sauerstoff zu den Neuronen zu verbessern. Beharrlichkeit bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten minimiert die Risiken der Alzheimer-Krankheit.
Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil
Manche Menschen gehen in den Ruhestand und beginnen, über eine Ruhephase nachzudenken, die sich bei manchen über ihr ganzes Leben erstreckt. Diese Art von Aktion führt jedoch zu einer Beschleunigung des Todesprozesses. Bleiben Sie aus keinem Grund in der sogenannten Komfortzone.
Ändern Sie Ihre Denkweise und aktivieren Sie Prozesse, in denen Sie sich nützlich und notwendig fühlen. Verhaltens- und Gewohnheitsänderungen sind eine gute Form des Mentaltrainings. Nutzen Sie Ihre Kreativität, um Routineaufgaben zu erledigen, die Sie vom Komfort abbringen.
Im nächsten Artikel Nahrung für die Erinnerung Sie werden wissen, wie Sie andere Strategien zu diesem Thema verarbeiten können.
Planen Sie monatlich verschiedene Aufgaben und Aktionen ein, z. B. im ersten Monat, führen Sie soziale Aktivitäten durch, wie z. B. Domino mit Freunden spielen, spazieren gehen, lesen, Freunde besuchen, zu Arztterminen gehen. Versuchen Sie, einen Zeitplan für Aktivitäten zu erstellen, die die Vorstellung fördern, wichtige tägliche Besorgungen zu erledigen.
Dies kann auch keine Angst oder Stress erzeugen, es muss getan werden, um das Gehirn auszutricksen und zu versuchen, keine routinemäßigen täglichen Handlungen aufrechtzuerhalten, die den Geist allmählich zerstören. Das Erwachsenenleben und insbesondere das Alter ist eine Phase, in der jeder Mensch irgendwie versuchen muss, einen Sinn darin zu finden.
Es versteht sich, dass die Mobilisierung und die intellektuellen körperlichen Bedingungen nicht dieselben sind. Aber wenn nichts dagegen unternommen wird, beschleunigen wir den Weg in den Tod. Zerstöre dich nicht selbst, denke daran, dass es immer Menschen an deiner Seite gibt, die dich brauchen oder dich gesund sehen wollen. Implementieren Sie die in diesem Artikel beschriebenen mentalen Workouts, um Ihr gesamtes Gehirn zu schützen und zu trainieren.
Veränderung der Umgebung
Lebenssituationen und -umgebungen ermöglichen es, eine sitzende Lebensweise und Routine anzuregen, Veränderungen in der Umgebung ermöglichen es, Gedanken mit anderen Kriterien zu versehen. Personen, die ständig an einem Ort niedergestreckt sind, neigen dazu, ihre Lebensqualität allmählich zu verschlechtern.
Umgebungen müssen gepflegt und bereichert werden, um Formalismus und Beständigkeit in visuellen Bereichen zu vermeiden, in denen Müdigkeit und Angst verstärkt werden. Lassen Sie sich nicht längere Zeit an einem Ort aufhalten, suchen Sie nach Alternativen, wie z. B. das Ändern der Farbe und Platzierung von Möbeln im Haus, ändern Sie den Ort von Gemälden, ändern Sie die Vorhänge.
Die Idee ist, alltäglichen physischen Umgebungen eine andere Bedeutung zu geben. Dasselbe gilt für Kinder, sie sollten eine angenehme Umgebung erhalten, in der sie sich von guten und positiven Dingen umgeben fühlen, ebenso wie für ältere Menschen, die so sensibel für alles um sie herum sind.
Zum Beispiel schafft ein Klavier in einem Raum eine Umgebung, in der Spannung abfällt und Motivationen geschaffen werden, um gute und positive Gedanken zu entwickeln. Diese Umgebungen fördern ihre Kreativität und schlagen Ideen für Kriterienreformen vor, um bei der Suche nach anderen und neuen Zielen voranzukommen.
Ebenso lassen sich mit Elementen der Natur Situationen in den Räumen nachstellen, in denen die Entstehung des Menschen mit der aktuellen Realität verknüpft ist. Manche Menschen schaffen es, sich zu isolieren und sich von der menschlichen Realität zu lösen, indem sie ihre Gedanken auf rein materielle Situationen beschränken. Das ist eine Form der Störung Ihres Geistes.
Mentales Training sollte nicht nur von Aktionen umgeben sein, die das Gedächtnis, die Konzentration und die Analysefähigkeit verbessern, sondern auch sensorische Situationen verbessern. In diesem Aspekt ist es gut, den Geschmack durch gesunde Lebensmittel zu aktivieren.
Hören Sie auf die gleiche Weise laute und entspannende Musik, mit der Sie die Konzentration aktivieren können, lernen Sie Texturen kennen und visualisieren Sie spannende und innovative Inhalte durch gute Fernsehinhalte. Jedes dieser Elemente fördert das mentale Training und modifiziert negative Muster, die im täglichen Leben der Menschen verwurzelt sind.
andere Sprachen lernen
In Lernprozessen ist Sprache eine der schwierigsten Arten des Lernens. Dieses mentale Trainingsverfahren wollten wir zum Schluss aufheben, da es sich um eine Art der Aktivierung sensorischer Elemente handelt, bei der Verhaltensweisen und Gedanken maßgeblich geprägt werden.
Es gilt als eine der komplexesten Informationen, die die Großhirnrinde erreichen. Menschen lernen Sprachen auf natürliche Weise, aber das Erlernen einer Sprache in jedem Alter ist eine hervorragende geistige Übung. Um es zu lernen, ist es wirklich egal, wie alt Sie sind. Wenn es in einem frühen Alter gemacht wird, wird der Prozess natürlich deutlicher und schneller.
Das Fahren von zwei oder drei Meilen bringt enorme Vorteile, Menschen können die Gewohnheit entwickeln, mentale Inhalte auszutauschen, es erhöht die gewählte Aufmerksamkeit und gibt präzisere und effektivere Gedanken.
Sprachenlernen führt zu Reaktivierung des Automatismus, Erinnerung an Dinge, Nachdenken über Kodierungen. Wenn Sie Ihren Geist mit neuen Vorschlägen füttern möchten, ist es wichtig, dass Sie eine oder mehrere andere Sprachen lernen. Wenn Ihre Antwort bejahend ist, widmen Sie sich mindestens zwei Stunden pro Tag.
Ein gutes Sprachenlernen ermöglicht es, die sprachlichen Prozesse zu aktivieren, ohne jedes Wort übersetzen zu müssen, Ausdauer hilft, bestimmte Bereiche des Geistes zu beeinflussen, um zu beginnen, die Wörter auf natürliche Weise zu verarbeiten. Beginnen Sie also jetzt damit, neue Formen des Mentaltrainings zu erfinden.