La duševní agility Slouží k cvičení a udržení našeho mozku v pohybu. V tomto článku vám některé dáme tipy aby to bylo fit, nenechte si to ujít.
Duševní hbitost
Je důležité mít své představy jasné a neustále uvádět mozek do pohybu. Stejně jako naše tělo, i mozek potřebuje cvičit a jedním z nejdůmyslnějších způsobů je provádění určitých cvičení mentální agility. Každý den naše mysl přijímá tisíce dat a informací, které musí být zpracovány jinak.
V průběhu života získáváme nejrůznější informace, starosti, problémy, radosti, veselé i smutné příběhy, které z naší mysli dělají důležitý zpracovatel informací. Postupem času má naše mysl tendenci se zpomalovat a přenos myšlenek navenek trvá nějakou dobu. Cvičení, která vám v tomto článku doporučíme, vám umožní udržet si mentální obratnost, která se promítne do výhod pro vaši mysl.
Doporučujeme vám přečíst si následující článek související s Typy myšlení
Proto je důležité provádět akce, které hledají způsob, jak se uvolnit a udržet naši mysl v rovnováze. Mentální agility je dosaženo pomocí určitých cvičení, která vám umožní zpracovávat informace bez obav. Procesy, které mysl denně provádí, souvisejí mimo jiné se stresovými situacemi, rychlým řešením konfliktů, okamžitými čteními.
Navzdory tomu, že zaměstnávají naši mysl, nepomáhají zlepšovat duševní obratnost. Člověk se stává mechanismem působení, který se snaží udržovat každodenní a trvalé funkce. Což může časem způsobit zpomalení myšlenkových pochodů. Za tímto účelem vám dáme několik nástrojů, které vám pomohou se v tom vyznat koncept mentální agility, tak si oblečte své mozkové sportovní oblečení a čtěte dál.
Poslouchat hudbu
Známe vlastnosti neustálého poslechu hudby, mozek zpracovává různé zvuky a distribuuje je myslí, vytváří myšlenky na krásné vzpomínky, radosti, nostalgii a pocity, které aktivují vzorce, které v podvědomí spaly.
Zkuste zveřejnit relaxační melodie s dobrými harmoniemi a skvělými texty na různé související internetové kanály. Můžete získat kvalitní hudbu, neposlouchejte kompromitované písně, hudba je radost a měla by se užívat, takže neváhejte a zařaďte kvalitní hudbu na denní bázi.
Číst
Pro vědce je návyk čtení jednou z nejúplnějších činností, které existují, pokud jde o udržení mozku v pohybu. Při čtení se okamžitě aktivují schopnosti porozumění a porozumění. Mysl vytváří okamžité vizualizace, kde jsou určité kanály aktivovány ke zpracování obrazů v závislosti na tématu, které se vyvíjí.
Doporučená četba pro zvýšení duševní obratnosti je kreativní a konstruktivní. Typ čtení související s prací nebo pro účely učení je zcela odlišný od toho, co navrhujeme. Snažte se číst obsah, který vám přináší uspokojení a můžete si ho užít.
hrát paměť
Přestože se jedná o hru, která se již řadu let využívá ke zvýšení mentálních schopností dětí, psychologové ji doporučují používat, když je potřeba pomoci mysli zlepšit její bystrost. Přestože je dnes považována za základní hru, ukázalo se, že je zajímavá a velmi produktivní i u starších lidí.
Pokud se vám to z nějakého důvodu nechce, využijte zapamatování čísel a obrazců, vizualizujte si je a snažte se uchovávat různé vzpomínky, kam je můžete umístit. Tato cvičení jsou vynikající a pomáhají udržet vaši mysl svěží a vyrovnanou.
používat videohry
Tento typ akce doporučuje i mnoho moderních psychologů. Když navrhujeme použití videoher, mluvíme o těch, které lze stáhnout na jakékoli platformě, slouží jako příjemné rozptýlení během volných hodin. Nestahujte ani nepoužívejte hry, kde situace generují stres, nepoužívejte videohry související s řešením problémů, mentální agilitou a procedurální obratností. S tím vším je cílem udržet mozek v kontaktu s myšlenkami, aby mohl rychle a analyticky zpracovávat informace.
Použijte opačnou ruku
Pokud jste pravák, používejte levou ruku a pokud jste levák, provádějte činnosti pravou rukou, od pití kávy, podávání jídla a dokonce i čištění zubů. Použijte opačnou ruku, než jakou obvykle používáte. Představuje vynikající duševní cvičení. Touto akcí se provádějí modifikace pohybových vzorců, které jsou zakořeněné po mnoho let.
Stejně tak mozek začíná v některých oblastech nacházet způsob, jak nové situace vyvíjet a řešit. Mysl začíná znovu fungovat v některých oblastech, kde ještě nikdy nebyla použita. Provádějte tyto akce i třikrát týdně a pokud možno zůstaňte jako rutina, mějte také nový způsob, jak věci dělat, a také mějte nový zdroj k plnění úkolů.
Zkontrolujte slovník
Každý den je dobré znát nové slovo, zkoumat v abecedě slova, která neznáte, pokusit se je aplikovat ve své každodenní slovní zásobě. Pokud se bude každý den používat nové slovo, budeme mít širší repertoár. Naše mysl také zvyšuje schopnost analýzy a učení bude lepším způsobem.
Pokud jste profesionál, doporučujeme použít tuto strategii, abyste si udrželi širokou slovní zásobu a ukázali, že činnosti související se znalostmi a růstem jako lidská bytost jsou získávány každý den. Mysl potřebuje relevantní informace, zejména nová slova, aby nevstupovala do monotónních a rutinních procesů.
Dělejte sportovní aktivity
Kyslík je jedním z nejdůležitějších prvků, které mozek potřebuje, aby zůstal aktivní. Provádění cvičení aktivuje téměř všechny systémy našeho těla, každodenní pití vody v přijatelných množstvích umožňuje nejen poskytnout tekutost tepnám, které přivádějí krev do mozku, ale také jim dodává potřebný kyslík. Bez ohledu na váš věk udržujte své tělo fyzicky v pohybu, pokud vaše aktivity spočívají v sezení v kanceláři, snažte se vykonávat každodenní činnosti, jako je chůze, chození do parku a užívání si přírody.
Vždy musíte udržovat svou mysl okysličenou, abyste byli schopni zpracovat různé typy informací.
dobře jíst
Stejně jako cvičení je nesmírně důležité udržovat zdravou a zdravou stravu. Snažte se co nejvíce nekonzumovat sacharidy v přebytku, hledejte bílkoviny a vitamíny ve zdravých potravinách, jako je zelenina, zelenina, zelenina a ovoce. Nejezte nezdravá jídla, vyhýbejte se pochutinám a pekařským výrobkům, pijte dostatek vody a omezte konzumaci nealkoholických nápojů a zpracovaných džusů.Konzumované ovoce přirozeně přináší vynikající výhody pro mysl.
Potraviny, které zlepšují koncentraci a aspekty související s pamětí, jsou mimo jiné: ryby, špenát, červené ovoce, skořice, jablko, avokádo, hořká čokoláda. Vyhýbejte se alkoholickým nápojům a zejména drogám. Ty představují pro mozek fatální alternativy. Ničí neuronální buňky a postupně omezují fyzické podmínky. v dalším článku jídlo pro paměť, najdete pár zajímavých tipů.
Doporučení
Dále vám doporučíme nějaké nárazové hry a aktivity, abychom aktivovali některé statické oblasti mysli. Tento typ her a akcí lze doporučit člověku, který již průměruje nebo se blíží ke třetímu věku.
- Křížovky pomáhají zlepšovat myšlenky a paměť, umožňují provádět inventuru slovní zásoby. Když je křížovka hotová, snaží se vytvořit reakce v mozku, kde se snaží myslet a aktivovat mysl, aby se přiblížila poznání.
- Abecední polévka, tyto hry jsou velmi dobré pro upoutání pozornosti a aktivaci vizuálních procesů v mysli pomocí slov bez ohledu na jejich význam, pomáhají rychleji reagovat a řešit akce v krátkém čase.
- Test inteligence, jsou skvělé, aby ocenili úroveň sebepoznání, zhodnotili, jak dalece si naše mysl dokáže zapamatovat věci a jak můžeme vyřešit určité problémy.
- Logické hry jsou uspořádány s cílem vytvářet řešení prostřednictvím řešení problémů, které mohou být na první pohled jednoduché. Jsou skvělé pro aktivaci mysli a její udržování v kondici.
- Matematické problémy, i když jde o cvičení, která mohou vyvolat určité obavy, existuje na internetu mnoho zábavných matematických her vytvořených s cílem podpořit spokojenost a umět si ověřit, do jaké míry ovládáme čísla.
- Čtěte příběhy, tato akce se snaží zlepšit kreativitu a představivost, snažte se pokračovat ve čtení příběhů a dobrodružství, kde vás myšlenky vedou k vytváření vizualizací souvisejících se zajímavými příběhy.
Sledujte zajímavé filmy a dokumenty. Jsou způsobem zpracování informací a osvěžení mysli. Televize je druh zábavy, který dnes konkuruje internetu. Také v něm můžete získat mnoho programů zvaných smetí, nekrmí myšlenky ani neopouštějí učení, ale můžete získat programy nebo filmy, které pomáhají pracovat s myslí a naplňují ji reflexí.