En aquest article, parlarem de com l'omega 3 serveix per aprimar-se. A més, us donarem algunes recomanacions pràctiques i senzilles que us ajudaran a cuidar el vostre pes.
L'omega 3 serveix per aprimar-se
Generalment, quan es llegeix sobre temes de salut molts especialistes indiquen que certs aliments poden contribuir a la pèrdua de pes ia millorar el funcionament de l'organisme. Un és el peix, ric en proteïnes, vitamines, aminoàcids i àcids grassos omega 3, aquests s'estima que acceleren el metabolisme, ja que tendeixen a reduir la producció de leptina, que és l'hormona encarregada de la regulació de la gana.
Un estudi realitzat va revelar que l'omega 3 serveix per aprimar-se, explicant que l'oli de peix converteix en greixos el teixit adipós acumulat al cos, amb la finalitat de perdre calories. És convenient destacar la rellevància que els àcids grassos tenen a l'organisme, actuant en diferents processos químics produïts dins del cos, els quals transformaran totes les substàncies nutritives que ingressen a aquest per mitjà dels aliments.
L?energia que consumeix el cos humà són les calories que aporten els aliments. Per això tot rau en les calories que s'ingereixen mitjançant el procés alimentari, però no totes les persones cremen calories de la mateixa manera, perquè hi ha organismes amb metabolismes accelerats i altres de ralentits.
L'organisme sol estar en constant activitat, per això consumeix molta energia i cal reposar-la a través de l'alimentació, llavors els menjars diaris que es consumeixen han d'incloure aliments d'origen vegetal i animal. Tot i això, la quantitat d'aliments que una persona requereix depèn de l'edat, del sexe i de l'activitat que realitza freqüentment.
No obstant això, el cos s'encarrega d'eliminar calories durant el descans, cosa que dependrà en part del pes i la composició corporal que tingui cada individu. Per això, com més massa corporal i muscular tingui el teu cos, més nivells calòrics cremaràs; en conclusió, com més volum i proporció, més gran és el consum d'energia calòrica que demana l'organisme.
L'exercici és fonamental a l'hora de baixar o incrementar el pes corporal del cos, de manera que condueix a intensificar l'activitat metabòlica. El que és important és el canvi de freqüència i potència emprat en l'entrenament, perquè fins i tot durant el repòs físic, el metabolisme continuï en funcionament i compleixi la seva correcta regulació.
Si t'ha agradat l'article, et convidem a veure i conèixer al següent link sobre la sal de fruites per aprimar-se, i perdre pes. Cuidar el teu cos i la teva salut és vital.
Hi ha altres consells que també podrien ser-te de gran utilitat, si vols accelerar el teu metabolisme de forma eficaç, contribuint amb una alimentació saludable i balancejada, així que apunta aquests tipus:
Esmorza regularment
Es diu que el desdejuni és el menjar més important del dia. Per aquesta raó, no et saltis un bon esmorzar al matí i és que necessites que el teu organisme estigui actiu per enfrontar l'excés de cansament a què el sotmetràs; en cas contrari, es nodrirà de les reserves emmagatzemades que contenen glucosa, amb el propòsit d'abastir-se d'energia.
Menja cinc menjars
Es té la creença errònia que si menges més, mantens el teu metabolisme més actiu, això és totalment fals. És imprescindible que tinguis una rutina alimentària balancejada, perquè el teu cos sempre romangui sa.
Alimenta't de proteïnes
La major part de les proteïnes que necessita l'organisme són d'origen animal i són indispensables en l'alimentació, gràcies al fet que el cos les utilitza en la reparació dels teixits danyats. El cos triga més a absorbir les proteïnes, però treballen en la formació dels músculs.
Hi ha dietes que es basen exclusivament en la ingesta de les proteïnes, perquè la seva aportació nutricional és molt alta i genera sensació de sacietat. De la mateixa manera, són essencials els carbohidrats.
No oblidis els carbohidrats
Menja aliments integrals o de baix contingut glucèmic rics en carbohidrats i fibres, ja que són una excel·lent font d'energia. No els evitis, només per considerar que són dolents per al teu organisme, el que has d'evitar és excedir-te en el seu consum, donat que en aquest sentit sí que perjudiquen la salut en ocasionar augment dels triglicèrids i del colesterol.
Consumeix omega 3
Ingereix força peix, perquè és un dels aliments que contenen àcids grassos omega 3 i beneficia el metabolisme lent, també hi ha fruits secs amb aquest component químic natural, tals són les nous. L'omega 3 és saludable i coadjuva en la prevenció de malalties cardiovasculars.
Dóna menjar als teus músculs
Dóna-li als teus músculs aquesta fortalesa que necessiten amb aliments rics en proteïnes, entre ells hi ha el peix, el pollastre i la carn.
presa aigua
Beu aigua freqüentment, perquè activis el teu metabolisme. Així mateix, eliminaràs toxines, cosa que et vindrà molt bé, perquè menjaràs menys.
Prepara sopars lleugers
No et vagis a dormir sense menjar, perquè quan les persones dormen, igualment estan cremant calories durant aquest període de repòs, encara que en menor proporció. El que has de tenir en compte és l'hora en què menjaràs abans d'anar-te'n a dormir.
Controla els greixos
Consumeix els greixos que únicament són cardiosaludables, com els que es troben al salmó, l'alvocat i l'oli d'oliva, ja que l'excés de greixos farà malbé el teu organisme. Les persones obeses tenen més probabilitats de presentar una alta concentració de colesterol a la sang i corren el risc de patir hipertensió arterial.
Posa picant a la teva vida
El picant produeix una despesa energètica superior, sent un poderós cremador de greixos durant la digestió. Per tant, una mica de picant en els teus menjars assimilarà millor els seus propis elements nutricionals.
A continuació al vídeo, es tocarà el tema dels àcids grassos, atès que està científicament comprovat que l'omega 3 serveix per aprimar-se. Gaudeix-ho!