تمارين خفة الحركة الذهنية لتحسينها لصالحك!

La خفة الحركة العقلية إنه يعمل على التمرين والحفاظ على حركة عقولنا. في هذه المقالة سوف نقدم لك بعض نصائح للحفاظ على لياقتك ، لا تفوتها.

قدرة ذهنية

من المهم أن تبقي أفكارك واضحة وأن تحرك عقلك باستمرار. مثل أجسامنا ، يحتاج الدماغ إلى ممارسة الرياضة وإحدى أكثر الطرق عبقرية هي أداء بعض تمارين خفة الحركة الذهنية. تتلقى أذهاننا كل يوم آلاف البيانات والمعلومات التي يجب معالجتها بشكل مختلف.

في مجرى حياتنا نحصل على جميع أنواع المعلومات والمخاوف والمشاكل والأفراح والقصص السعيدة والحزينة التي تجعل أذهاننا معالج معلومات مهم. بمرور الوقت ، تميل عقولنا إلى التباطؤ وتستغرق الأفكار وقتًا في النقل خارجيًا. ستسمح لك التمارين التي نوصي بها في هذه المقالة بالحفاظ على خفة الحركة الذهنية التي تترجم إلى فوائد لعقلك.

نوصيك بقراءة المقالة التالية المتعلقة بـ أنواع الفكر

هذا هو السبب في أنه من المهم تنفيذ الإجراءات التي تبحث عن طريقة للاسترخاء والحفاظ على توازن أذهاننا. تتحقق الرشاقة الذهنية من خلال تمارين معينة تسمح لك بمعالجة المعلومات دون قلق. ترتبط العمليات التي يقوم بها العقل يوميًا بمواقف الإجهاد ، وحل النزاعات بسرعة ، والقراءات الفورية ، من بين أشياء أخرى كثيرة.

ومع ذلك ، على الرغم من إبقاء عقولنا مشغولة ، إلا أنها لا تساعد في تحسين خفة الحركة الذهنية. يصبح الإنسان آلية عمل تسعى إلى الحفاظ على وظائف يومية ودائمة. مما قد يؤدي إلى البطء مع مرور الوقت في عمليات التفكير. لهذا ، سنقدم لك بعد ذلك بعض الأدوات التي ستساعدك على معرفة مفهوم الرشاقة الذهنية، لذا ارتدِ ملابسك الرياضية الدماغية واقرأها.

استمع إلى الموسيقى

نحن نعلم خصائص الاستماع المستمر للموسيقى ، حيث يعالج الدماغ الأصوات المختلفة ويوزعها عبر العقل ، ويخلق أفكارًا لذكريات جميلة ، وأفراح ، وحنين إلى الماضي ، ومشاعر تنشط الأنماط التي كانت نائمة في العقل الباطن.

حاول نشر ألحان مريحة بتناغم جيد وكلمات رائعة على قنوات الإنترنت المختلفة ذات الصلة. يمكنك الحصول على موسيقى عالية الجودة ، ولا تستمع إلى الأغاني المشبوهة ، والموسيقى ممتعة ويجب الاستمتاع بها ، لذلك لا تتردد في وضع موسيقى عالية الجودة على أساس يومي.

قرأ

بالنسبة للعلماء ، تعد عادة القراءة واحدة من أكثر الأنشطة اكتمالًا الموجودة فيما يتعلق بالحفاظ على حركة الدماغ. عند القراءة ، يتم تنشيط قدرات الفهم والفهم على الفور. يخلق العقل تصورات فورية حيث يتم تنشيط قنوات معينة لمعالجة الصور اعتمادًا على الموضوع الذي يتم تطويره.

القراءة الموصى بها لزيادة الرشاقة الذهنية إبداعية وبناءة. يختلف نوع القراءة المتعلقة بالعمل أو لأغراض التعلم تمامًا عما نقترحه. حاول قراءة المحتوى الذي يمنحك الرضا ويمكنك الاستمتاع به.

تلعب الذاكرة

على الرغم من أنها لعبة تم استخدامها لسنوات عديدة لزيادة القدرات العقلية للأطفال ، إلا أن علماء النفس يوصون باستخدامها عندما يكون ذلك ضروريًا لمساعدة العقل على تحسين خفة حركته. على الرغم من أنها تعتبر لعبة أساسية اليوم ، فقد ثبت أنها مثيرة للاهتمام ومثمرة للغاية حتى لدى كبار السن.

إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك لسبب ما ، فاستخدم حفظ الأرقام والأرقام وتخيلها وحاول الاحتفاظ بذكريات مختلفة عن المكان الذي يمكنك وضعها فيه. هذه التمارين ممتازة وتساعد على إبقاء عقلك منتعشًا ومتوازنًا.

استخدام ألعاب الفيديو

ينصح العديد من علماء النفس الحديثين بهذا النوع من العمل. عندما نقترح استخدام ألعاب الفيديو ، فإننا نتحدث عن تلك التي يمكن تنزيلها على أي منصة ، فإنها تعمل بمثابة إلهاء ممتع خلال ساعات الفراغ. لا تقم بتنزيل أو استخدام الألعاب حيث تولد المواقف ضغوطًا ، واستخدم ألعاب الفيديو المتعلقة بحل المشكلات والرشاقة الذهنية والبراعة الإجرائية. مع كل هذا ، فإن الهدف هو إبقاء الدماغ على اتصال بالأفكار لمعالجة المعلومات بسرعة وتحليليًا.

استخدم اليد المعاكسة

إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فاستخدم يدك اليسرى ، وإذا كنت أعسرًا ، فقم بتنفيذ الأنشطة بيدك اليمنى ، من شرب القهوة وتقديم الطعام لنفسك وحتى تنظيف أسنانك بالفرشاة. استخدم اليد المعاكسة لتلك التي تستخدمها عادة. إنه يمثل تمرينًا عقليًا ممتازًا. مع هذا الإجراء ، يتم إجراء التعديلات في أنماط الحركة التي كانت متأصلة لسنوات عديدة.

وبالمثل ، يبدأ الدماغ في تحديد كيفية تطوير المواقف الجديدة وحلها في بعض المناطق. يبدأ العقل في العمل مرة أخرى في بعض المناطق حيث لم يتم استخدامه من قبل. قم بتنفيذ هذه الإجراءات حتى لو كان ذلك ثلاث مرات في الأسبوع وبقي قدر الإمكان كإجراءات روتينية ، ولديك أيضًا طريقة جديدة للقيام بالأشياء ولديك أيضًا مورد جديد لأداء المهام.

تحقق من القاموس

كل يوم من الجيد أن تعرف كلمة جديدة ، تحقق من الكلمات الأبجدية التي لا تعرفها ، حاول تطبيقها في مفرداتك اليومية. إذا تم استخدام كلمة جديدة كل يوم ، سيكون لدينا ذخيرة أوسع. كما أن عقلنا يزيد من القدرة على التحليل والتعلم سيكون بطريقة أفضل.

إذا كنت محترفًا ، فإننا نوصي باستخدام هذه الاستراتيجية من أجل الحفاظ على مفردات واسعة وإثبات أن الإجراءات المتعلقة بالمعرفة والنمو كإنسان يتم اكتسابها يوميًا. يحتاج العقل إلى المعلومات ذات الصلة ، وخاصة الكلمات الجديدة حتى لا يدخل في عمليات رتيبة وروتينية.

مارس الأنشطة الرياضية

يعتبر الأكسجين من أهم العناصر التي يحتاجها الدماغ ليظل نشيطًا. تؤدي التمارين الرياضية إلى تنشيط جميع أجهزة الجسم تقريبًا ، وشرب الماء يوميًا بكميات مقبولة لا يسمح فقط بإعطاء السوائل للشرايين التي تنقل الدم إلى الدماغ ، بل يمنحها أيضًا الأكسجين اللازم. بغض النظر عن عمرك ، حافظ على حركة جسمك جسديًا ، إذا كانت أنشطتك جالسة في مكتب ، فحاول أداء الأنشطة اليومية مثل المشي والذهاب إلى الحديقة والاستمتاع بالطبيعة.

تحتاج دائمًا إلى إبقاء عقلك مليئًا بالأكسجين حتى تتمكن من معالجة أنواع المعلومات المختلفة.

كل جيدا

مثل التمارين الرياضية ، من المهم للغاية الحفاظ على نظام غذائي صحي وصحي. حاول قدر الإمكان عدم تناول الكربوهيدرات بكمية زائدة ، وابحث عن البروتينات والفيتامينات في الأطعمة الصحية مثل الخضروات والخضروات والفواكه. لا تأكل الوجبات السريعة ، وتجنب الوجبات الخفيفة ومنتجات المخابز ، واشرب كمية كافية من الماء ، وقلل من استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة.الفواكه المستهلكة بشكل طبيعي تجلب فوائد ممتازة للعقل.

الأطعمة التي تحسن التركيز والجوانب المتعلقة بالذاكرة هي: السمك والسبانخ والفواكه الحمراء والقرفة والتفاح والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة وغيرها. تجنب المشروبات الكحولية وخاصة المخدرات. هذه تمثل بدائل قاتلة للدماغ. إنهم يدمرون الخلايا العصبية ويحدون تدريجيًا من الظروف المادية. في المقال التالي طعام للذاكرة ، ستجد بعض النصائح المهمة.

التوصيات

بعد ذلك ، سوف نوصي ببعض الألعاب والأنشطة المؤثرة ، من أجل تنشيط بعض المناطق الثابتة في العقل. يمكن التوصية بهذا النوع من الألعاب والإجراءات لشخص يبلغ متوسط ​​العمر الثالث بالفعل أو يقترب منه.

• تساعد الألغاز المتقاطعة في تحسين الأفكار والذاكرة ، وتسمح لك بعمل جرد للمفردات. عندما يتم حل لغز الكلمات المتقاطعة ، فإنه يسعى إلى خلق ردود فعل في الدماغ حيث يحاول التفكير وتنشيط العقل من أجل الاقتراب من المعرفة.
• حساء الأبجدية ، هذه الألعاب جيدة جدًا لجذب الانتباه وتفعيل العمليات المرئية في العقل بالكلمات بغض النظر عن معناها ، فهي تساعد في الاستجابة بسرعة أكبر وحل الإجراءات في وقت قصير.
• اختبار الذكاء ، إنه أمر رائع لتقدير مستوى معرفة الذات ، ومراجعة إلى أي مدى يمكن لعقلنا أن يتذكر الأشياء وكيف يمكننا حل مشاكل معينة.
• يتم ترتيب ألعاب المنطق لغرضها المتمثل في إيجاد حلول من خلال حل المشكلات التي قد تكون بسيطة للوهلة الأولى. إنها رائعة لتنشيط العقل والحفاظ عليه في حالة جيدة.
• المشاكل الرياضية ، على الرغم من أنها تمارين يمكن أن تخلق نوعًا من القلق ، إلا أن هناك العديد من ألعاب الرياضيات الممتعة على الشبكة التي تم إنشاؤها بهدف تعزيز الرضا والقدرة على التحقق من مدى هيمنتنا على الأرقام.
• قراءة القصص ، يسعى هذا الإجراء إلى تحسين الإبداع والخيال ، حاول الاستمرار في قراءة القصص والمغامرات حيث تقودك الأفكار إلى تكوين تصورات مرتبطة بقصص شيقة.

مشاهدة الأفلام والأفلام الوثائقية الشيقة. إنها طريقة لمعالجة المعلومات وإنعاش العقل. التليفزيون نوع من أنواع الترفيه الذي ينافس الإنترنت اليوم. يمكنك أيضًا الحصول على العديد من البرامج التي تسمى القمامة ، فهي لا تغذي الأفكار ولا تترك التعلم ، ومع ذلك يمكنك الحصول على برامج أو أفلام تساعد في عمل العقل وتملأه بالتفكير.