什麼是冥想？ 這是一種精神訓練，通過它可以發展某些基本的個人美德。 冥想是通過對生命本身產生興趣而完全確定的，這是可以實現的最全面的意義。 從心理學上講，它的主要目的是把我們隱藏在腦海中的東西帶出來。
什麼是冥想？
正確地集中註意力是避免對感官、觸覺、外觀、味道、氣味的情緒無意識，作為一個人來親密地了解自己和思考。 對情緒更容易接受和敏感，這就是揭示我們隱藏的東西的意義。 打開感官（心靈）。 如果你想了解更多關於如何更好地平衡你的生活，你可以閱讀 精神發展.
身體也開始打開，你開始體驗緊張累積的方式； 人們開始意識到一些無法容忍的感覺，這些感覺仍然隱藏在人的敏感性之外。
通過冥想，我們學會了與我們的痛苦或不適建立關係，一種內在的感覺打開了，現在以不同的方式體驗。 有兩種類型的疼痛，一種來自冥想的姿勢，另一種來自危險的跡象。
第一個隨著位置或姿勢的變化而消失。 如果疼痛持續存在，則起源與姿勢不同，您應該觀察疼痛，看看您的心如何處理它。
如果是出於恐懼，你可以抗拒不去感受它，因為你必須意識到那種恐懼； 觀察它並冷靜下來，這樣你才能讓它完全進入你。 另一種可能更微妙的抵抗形式是冷漠。
一種冷漠的心靈，對它正在做的事情不感興趣，這使得體驗當下變得非常困難。 揭示我們隱藏的東西包括探索實踐中出現的不同形式的固執。
特點
冥想最典型的特點是：
- 與當下的現實和諧相處的必要專注。
- 可以將思想與個人思想分開的時刻。
- 一種將注意力從日常活動中釋放出來並專注於上帝的狀態。
- 一種專注於單一對象來感知的狀態，這個對象可以是呼吸或單調的念誦。
宗教或精神冥想
希望通過冥想獲得更高的靈魂和思想狀態。 幾乎所有的宗教、邪教或信仰都有其冥想形式。
budismo
在佛教修行中，禪修是基本的。 佛教的每個分支都根據其傾向使用不同的技術。 對於他們中的一些人來說，通過冥想可以達到更高的思想水平，這是為了比所學的更進一步。 因此，可以說它與感官密切相關。
這種冥想使您可以控制人的情緒，並將自己置於個人情緒之上。 這 禪，表明冥想應該是人類的自然狀態。 有了這個，就可以為自己找到自己存在的意義。 最好的事情是，這可以在無意識狀態下發生。
為了實現這種感知，我們必須將自己與特別感興趣的事情隔離開來，因為這些事情會吸引我們的注意力。 冥想技巧的常規練習能夠使心智回到基本的原始狀態。 換句話說，冥想能夠觸動人心。
基督教
談到基督教，冥想採取了不同的方法。 這是基督論的，也就是說，基督徒將他的注意力和思想導向上帝、他的創造和他的信息。 它是一種基督教祈禱的形式，而不是一種冥想的形式。
它是在書面文字或聖經的幫助下冥想的，一些儀式文本也被使用，對應於它被實踐的那一天。
印度教
在屬於印度教的瑜伽和吠檀多的教學場所，冥想被用作印度教哲學六個方面中的兩個方面的一部分。
伊斯蘭主義
在伊斯蘭教中，就像在基督教等宗教中一樣，在祈禱時，他們會進行深度冥想。 與上帝相遇是內心深處的回憶。 蘇菲派（伊斯蘭教的分支）進行冥想的物質支持是被稱為古蘭經的文本，這是穆斯林的聖書。
異教
在異教中，冥想是基本支柱。 通過這樣做，就有可能超越思想和精神的更高層面。 當他們冥想時，他們設法與連接所有存在的宇宙能量連接。
冥想技巧
有幾種冥想技巧，可以根據它們的方向進行分類。 有些人傾向於擁有更多的感知並體驗新的能量水平，這被稱為完全覺知。
其他人冥想特定主題，這些是專注於某事的冥想。 還有一些方法可以被認為是混合的，這些方法可以改變實踐的方向和對象。
進行冥想的方法是多種多樣的，從專注於呼吸節奏的方法開始，提高對某些積極想法或靈感的認識，定位某些實體或肖像，有些是通過曼荼羅製作的。 要了解有關有助於冥想的對象的更多信息，您可以閱讀有關 彩色曼荼羅.
祈求的時候，哪怕是那些基於復雜情況的，比如靈性的蛻變。 還有一些不需要物體的冥想技巧，從而消除了頭腦中的壓力。
想法和冥想
除了上面所解釋的，關於冥想過程中的想法，它們可以自由地發展，流向他們覺得舒服的地方。 這個想法是，心理圖像的行為就像我們即將入睡時一樣。
另一種冥想方式是讓身體的一切感覺、情緒、衝動或能量流動，我們不應該有意識地干預每一個。 我們也不應該得意忘形或過於復雜，這樣一切都會傾向於自我重組，此時我們處於理想狀態。
還有一些趨勢或方法可以讓您以一種可以控制意識狀態的方式進行冥想。 這是非常先進的東西，初學者很難做到。
無論如何，當你問自己，什麼是冥想？它實現了一種反思和專注的狀態，這樣宇宙的能量就會幫助我們找到個人的平衡。 在這種狀態下，我們可以實現身心健康，這對充實的生活有很大的幫助。
效果
談到禪修的特性，這是專注和完全固定的訓練； 有一個非常廣泛的清單，其中包含許多領域的證據或認可。
身體和心理上的好處已被記錄在案，例如在工作和教育領域的出色應用。 即便如此，您可能仍然想知道，什麼是冥想？ 或者我為什麼要打坐？
事實上，冥想改變了生活方式和看待生活的方式。 冥想是認識到你有思想但你不是它的主人的方式。 相反，通常是頭腦在沒有太多干預的情況下指導意志。
另一方面，我們有所謂的心理景觀，它指向生活的現實。 但是，它可以由每個人開發，使其發揮主導作用。
現在，冥想有助於了解心，朝著正確的方向前進； 這影響到生活的所有領域。 冥想的行為有助於培養一項基本技能，即停止。 這種做法之所以重要的原因之一是由於當前的生活方式越來越難以停止。
當我們以一種自動化的方式以無意識的方式生活時，我們就是環境的產物，我們是反動的，而不是回應。 在這種情緒下，挑釁比理性更強大，我們最原始的頭腦是行動的頭腦。 過一種創造、快樂和可持續的生活，恰恰相反。
我們應該按照我們的目的行事，做出我們知道的、清晰且不自動的決定。 為此，暫停的能力是必不可少的，暫停可以讓你清楚地看到真正發生的事情。
暫停一下
停止思考，防止在沒有憤怒和其他有害壓力的驅動因素的情況下繼續進行，這會破壞人際關係和生活，在某種程度上我們可以說，當沒有一刻不行動時，當衝動和行動之間沒有位置時，悔恨取而代之。
重新調整生活行為與基本價值觀，改掉壞習慣，獲得必要的視角來做出更準確的決定，在我們想要的道路上實現生活。
簡而言之，少想多做，不加思索地做出反應很容易，這是阻力最小的路徑，因為它遵循我們的大腦為我們生存而建立的神經路線，但是那些從幾個世紀進化而來的本能路線，有時沒有不再需要它們了。
由於我們目前的生活方式，停下來可能很困難。 我們處理事情的方式，它已經成為一種需要訓練的技能，是一種必須不斷努力的品質。 如果您想了解更多關於您可以閱讀的主題的信息，了解所有有助於我們改進的做法的好處很重要 靈性.
在這方面，這是冥想所幫助的，每次我們冥想，都是一種訓練，以實現，更加和諧地生活。 我們必須時刻牢記應該做什麼？不分心，以實現對自己的認識。