如果您想停止服用 绞痛丸， 因为您认为它们对您的帮助不够，并且您想改变它们以获得更自然的选择或寻找药物补充剂，所以我们在这里为您提供各种替代方案。
月经来潮及其原因
当谈论 绞痛 痛苦和不适的月经记忆总是会来，因为在她们的一生中，至少有一次，从她们开始来月经的那一刻起，女性就遭受了腹部那种剧烈的疼痛； 但几乎没有人知道它的原因是什么以及如何缓解它们，但在这里我们将告诉你。
这种剧烈的疼痛是子宫绞痛，它在月经期间开始，但在某些情况下也可以在排卵期间经历； 同样， 绞痛 他们感觉腹部、下背部和大腿有刺痛感。
我们已经知道他们是 绞痛，但是是什么原因造成的呢？ 那么，在我们的月经期间，子宫收缩，可能是由于过多的前列腺素，一组有助于子宫内膜分离的物质，以便随后通过阴道释放经血。 同样，前列腺素水平越高，痉挛越强。
MGI 绞痛 月经期通常在经期的前几天比较强，因为在这些日子里，流量更加丰富； 它们可以从我们的第一次月经开始，并且在整个生命中，它们的强度会发生变化，幸运的是，随着时间的推移，它们会变得更温和。
当然，它们非常痛苦，我们希望有一种快速而神奇的方法来摆脱它们，好吧，你很幸运，因为在这里我们将向你展示一些对抗它们的方法，它们可能不是奇迹，但它们做帮助，它们不仅仅是药丸 绞痛.
如何对抗月经来潮？
绞痛丸
第一个选择无疑是最明显的，服用止痛药，它们不一定是专门以“月经来潮”为标题出售的药，因为有非处方止痛药，如布洛芬、萘普生和对乙酰氨基酚足以减轻疼痛。
永远记住要遵循它的指示，如果您有可能之前咨询过您的医生，那就更好了，因为只有他才能告诉您哪一种适合您，并帮助您预防不良反应。
演习
当然，当我们来月经时，大多数时候我们只想躺下不动，直到一切都结束，但现实情况是，在这个月的这些日子里，体育锻炼非常有益。
正如我们已经提到的， 绞痛 它们是由肌肉收缩引起的，嗯，运动会帮助这些肌肉放松，同样，它会改善血液循环并有助于身体的通缩过程。
如果您不想离开家锻炼，并且想了解这些天可以在家进行的活动，这里有一篇关于 使用固定自行车的好处我相信这会很有帮助。
保暖
这可能看起来很疯狂，但事实是保持身体温暖有助于减少经痛，所以当你的月经开始时，避免冷饮，洗热水澡，你甚至可以在腹部或下腹部放一个加热垫背部; 如果你没有这些，你可以即兴发挥，拿一只旧袜子，把大米或其他种子放进去，然后你只需要把它放在微波炉里几分钟，就这样，你会温暖的。
同样，我们推荐热饮，但最好不惜一切代价避免喝咖啡，因为咖啡因的作用是增加肌肉收缩和疼痛； 这些天最好的是输液，特别是洋甘菊、罗勒、生姜、肉桂、茴香或鼠尾草。
有高潮！
如果您想减轻疼痛，请将药片留至 绞痛 一方面，有一种自然的、更有趣的方式来做到这一点，那就是达到高潮，就像你读到的那样； 好吧，性高潮有助于放松子宫肌肉和减少宫缩，这一切都归功于当你达到性高潮时你的身体会释放出多巴胺、催产素和各种内啡肽，这些都是天然的止痛药。 您可以单独或在公司中进行操作，它的工作原理相同。
使用避孕措施
缓解经痛的另一种方法是使用激素避孕药，例如避孕药、激素宫内节育器、阴道环、避孕贴片或植入物，因为它们不仅可以帮助您预防意外怀孕，还有助于减少绞痛。
虽然这种替代方法可能对某些女性有用，但它可能不是最适合您，请记住每个人的体质不同，避孕药可能会造成不良影响； 因此，最好在决定此选项之前，最好咨询您的医生并帮助您找到最适合您的选项。
休息一下
当然，运动和体育锻炼是减少绞痛的好帮手，但在某些情况下，效果适得其反，所以休息一下； 您的生活方式可能非常忙碌，您的日程安排中没有空间可以放松，但对您来说最好的事情就是宠爱自己，给自己一些休息的时间。
在经期避免压力，如果您无法选择更长的休息时间，请至少小睡 30 分钟，并确保您每晚有大约 8 小时的睡眠； 在这些日子里更累是正常的，没有理由因为不想做任何事情而感到内疚，也不是对自己要求更多的时候。
服用维生素
我们想在这里向您展示一些绞痛药的替代品，有时像维生素这样简单的东西可以让您感觉好多了； 所以一定要在你的饮食中加入维生素 B1、硫酸锌、胡芦巴、生姜、缬草根、鱼油和/或 zataria。
无论多么痛苦和不愉快 绞痛 经期，这是很正常的，当然有时它们会干扰我们的日常活动，例如去学习或工作，但如果它们真的如此强烈以至于它们不允许你在任何一天做任何你想做的事情，最好是立即去看医生。
避免认为 绞痛 “它们不是去看医生的充分理由”，因为有时我们实际上需要稍微强效的药物来对抗它们，甚至可能是更严重的情况； 它们是以下症状：
- 子宫腺肌病：当子宫内膜组织突破子宫肌壁时会发生这种情况，并会引起疼痛。
- 子宫内膜异位症：这是一种相当常见的疾病，它发生在子宫内部的组织在子宫外发育时。
- 盆腔炎：这是一种相当严重的生殖器官感染，在某些 STD 或其他感染未得到治疗的情况下产生。
- 子宫肌瘤：当子宫内出现非癌性肿瘤时会发生这种情况，这通常并不危险，但会导致疼痛、大量出血，在其他情况下甚至会导致生育问题。
这些信息并不是要提醒您，我们只建议您注意身体告诉您的信息并注意您的健康，因为这些情况导致的抽筋会随着时间的推移变得更加剧烈，甚至会持续下去更长的时间，甚至在您的经期之外。
经前综合症或经前综合症
经前综合症或 PMS 由一组身体和情绪症状组成，可以在月经期开始前几天出现； 它是由整个月经周期所经历的荷尔蒙变化引起的。
经前症候群因人而异，因月而异，有些人每个时期都会经历，有些人只在某些情况下经历，甚至有些女性从未经历过； 同样，他们可能只会经历身体症状，或者只有情绪症状，也可能只是一些而不是全部，每个身体都是不同的。
正如我们已经提到的，它们有两种类型，身体上的和情绪上的，在第一类中，我们发现：食欲增加或对某些食物的渴望、腹胀感、头痛、头晕、体重增加、肌肉或关节疼痛、疲劳感增加, 绞痛 经期、胃部不适、皮肤问题，甚至，我们还会感觉到乳房肿胀、敏感和疼痛。
另一方面，在我们发现的情绪症状中：情绪变化、感到悲伤、焦虑、紧张或沮丧； 我们也更容易生气或生气，可能会突然哭泣、注意力不集中、社交欲望下降、失眠和性欲下降。
知道您是否患有 PMS 的唯一方法是通过医生的诊断，因为 PMS 可能类似于甲状腺疾病、围绝经期、抑郁和焦虑。
但是，如果您怀疑自己患有，则必须记录您的经期和伴随的症状，所有这些都在至少 3 个月内； 症状必须在每个月出现，在月经前 5 天开始，并干扰您的日常活动。
对于一些女性来说，经前综合症要强得多，然后是经前烦躁症或 SDPM； 在这些情况下，症状会更严重一些，包括抑郁、失控感、惊恐发作，甚至在最严重的情况下，还会出现自杀企图； 如果您有任何这些症状，请去看医生。
如何缓解经前综合症？
缓解经前综合症的建议与我们在以下情况下给您的建议没有太大区别 绞痛; 锻炼、休息、健康饮食、在饮食中加入维生素、服用治疗绞痛的药片，如果情况需要，您也可以使用激素避孕药，但请始终考虑医生的建议，不要自行用药。
我们希望您对这篇文章感兴趣，并且我们的一些技巧可以帮助您缓解绞痛和经前综合症。 同样在这里，我们为您留下一个相当短的视频，其中总结了您在此处找到的信息。