你对自己的长相满意吗？你觉得胖吗？ 通过本文档，我们将向您展示一系列 燃脂运动 并让你的身体达到理想的体重，不要错过，关注这篇文章。
体育锻炼使人体保持平衡并影响情绪
燃烧脂肪的运动有哪些？
它们是身体活动的常规，由于体液、脂肪或肌肉、韧带或结缔组织等组织的损失而导致体重减少； 通过体育锻炼减轻体重可以伴随均衡饮食或由专家建议。
心血管锻炼被称为任何增加和维持身体能力、健康和福祉的身体活动； 这有几个好处，例如增强肌肉、优化有氧运动系统、扩展运动技能、练习、减少脂肪或营养、情绪健康，以及其他可以从锻炼中受益的方面。
有多种制作方法 快速燃烧脂肪的运动， 这将在下面详细说明：
科雷尔
之一的 燃烧身体脂肪的运动 它是跑步，这是双脚以比步行时更快的速度连续接触地面的动作。
跑步可以增强腿部的肌肉和关节，有助于抑制疲劳和压力，并增强其他活动无法比拟的能量，因为以同样的方式日复一日地前进会提高自尊心。
这种体力活动必须在沥青上进行，尽管随着时间的推移它会损坏膝盖、臀部和脊椎，因为没有缓冲； 然而，由于地形不平衡，在沙地上跑步会增加扭伤的风险； 最适合的空间是坚固的地球，稳定的地面，介于上述两者之间。
Natación
游泳是运动专家和健康专家推荐的一项运动，因为它有助于锻炼身体的所有肌肉，有利于呼吸系统； 在水中，您可以轻松安全地燃烧脂肪； 这是一项体育活动，需要训练才能有效地完成例程，虽然它们很简单，但练习是必要的。
由于所有肌肉的干预，它被认为是最完整的燃烧脂肪运动之一； 通过在水中练习，不会对身体造成伤害； 因此，水按摩的作用可以释放肌肉、关节和韧带的张力。
在帮助减肥的同时，还能防止退化，非常放松，配合良好的饮食可以强身健体。
亲爱的读者，我们诚挚地邀请您关注，留下并阅读我们的文章 血型饮食 了解更多关于根据血型推荐的食物的信息。
自行车
这是燃烧脂肪的运动之一，不到一周就可以看到效果，每周骑几天自行车的身体效果总是无可争议的。
它应对腿部的持续电流，防止和减少脂肪团，有助于心血管系统和身体状况。 肥胖的人减肥，瘦的人锻炼和巩固肌肉。
如果您在家中没有自行车，则可以通过在不占用太多空间的地方或只是靠近电视的地方使用固定的自行车来实现相同的目标，以进行活动，同时通过良好的节目娱乐自己，用平板，一本书，简而言之，目的就是让你可以在一定的时间里踩上去，很快就会过去。
在这种情况下，有必要开始非常轻地蹬自行车，随着天数的增加你可以加快蹬车的节奏，这一切只需要半个小时。
椭圆形
另一个非常有效的燃烧脂肪的练习是上可以改变身体的机器，每周只做 40 到 2 次，每次 3 分钟； 选择一个阻力，你可以用它做出体力努力，并在整个课程安排的时间内进行阻力，随着身体习惯它可以增加。
必须非常小心地将膝盖与脚尖对齐，此时必须用双腿进行冲动，目的是在训练期间脚跟不要抬起。 有必要将它们朝向机器拧紧。
椭圆机相比跑步机或可以在街上慢跑的一大好处是它对关节必须承受的冲击很有效，因此可以避免一些伤害； 按照指示进行培训将防止进一步的损害。
雷莫
划船会让你的心率以稳定的速度上升，对燃烧脂肪非常重要，而且很容易做到。 通过这项活动，您可以利用减肥、燃烧脂肪、调理上半身的优势。
建议将椭圆机上的套路与划船相结合，简单而坚定地锻炼下半身和上半身，达到燃脂、减肥、强身的目的。
腹部短
是的 快速燃烧腹部脂肪的运动，可以在户外的垫子上进行； 它主要作用于腹直肌，同样作用于斜肌。
这种有效的腹部燃烧脂肪锻炼可以躺在地板上，双腿弯曲面朝上进行； 它从肩膀向骨盆区域的运动开始； 手臂应该放在脖子后面或脖子侧面，或者只是在胸前； 当出现挫伤时，可能是由于双手放置不当，将头部向前推所致。
锭子
这种燃烧脂肪的运动提供了两种基本相同的运动的好处：在显示器引导的音乐节奏下踩踏板，代表快速减肥，强壮的臀部和腿部，促进血液循环，有助于预防和预防消除静脉曲张，脂肪团明显减少。
建议在进行此练习时，最重要的两个方面是学习自行车的布置和正确的踩踏能力，并配有显示器来指导您。
拳击
这种类型的训练很有趣，是获得健美和运动身体的绝佳选择； 同时，它会增加反射并优化心血管强度。
在训练中，脂肪会被快速燃烧，脂肪团会被看到一拳打飞。 跆拳道和身体战斗或身体攻击技术是极好的选择。 其余的，这些分支积极地工作腹部的肉质，因此它们完美地超越以减少腹部脂肪。
作为活动中的一项建议，拳击可以使人精力充沛，但同样它也是一种缓解压力的方法，让每一节课都焕然一新。 没有必要与另一个人争吵，如果你不想要它就更少，但你会得到你想要的。
我们通过这个视频为您提供了一些练习，当您选择跆拳道作为开始时，我们希望您喜欢它。
燃烧脂肪的日常活动
一个人有许多例行公事，他们忽略了它可以作为一种体育活动，同时锻炼并能够在不付出太多体力的情况下燃烧脂肪，我们将在下面详细介绍：
从一个地方搬到另一个地方不需要去健身房或练习任何运动； 白天简单地上下楼梯，而不是使用电梯，一年可以保证减掉大约 3 公斤。 只要上楼梯一点，如果你把它变成例行公事，它不仅会是3公斤，你可以实现更多。
每天步行意味着让整个身体运动几个小时； 不要在您通常的站点乘坐公共交通工具，在剩余两个站点下车，随着时间的推移，您可以选择更长的路线。 这代表每年要从你的身体中消除 10 公斤。
在家的时候，可以弹奏音乐、跳舞，让身体有节奏，达到减肥和心理平衡，是你每天可以做的最丰富、最愉快的事情。 好好享受！
身体按摩有助于移动要消除的脂肪，通过各种特定的技术对身体的某些部位施加压力； 这些按摩是由该地区的专家推荐的。
良好的营养对于更快、更有效地减肥是必要的，因为你可以每天锻炼，遵循常规，但如果饮食不正确，你就会失去你所做的一切。
亲爱的读者，很高兴推荐您关注并阅读我们的文章 减少按摩工作 您将了解更多关于良好按摩对人体的好处。
燃烧脂肪的技巧
为了能够伴随锻炼来燃烧脂肪，我们推荐了一些可以加速身体减肥的技巧，其中我们有：
吃东西燃烧脂肪
有合适的产热营养素来推动新陈代谢，从而产生热量而不储存脂肪； 他们之中：
- Tonalín：饱腹并激活局部脂肪的氧化； 这些食物位于牛和牛奶中。
- 肉碱：将脂肪转化为能量； 它可以通过食用小麦胚芽、牛奶、肉类、花椰菜、鱼和鸡蛋来自然摄取。
- 多酚和黄嘌呤：有效增加脂肪燃烧； 你可以在巧克力、茶和咖啡中找到它们。
- 羟基柠檬酸 - 限制碳水化合物转化为脂肪； 它是由柑橘和罗望子生产的。
亲爱的读者，我们邀请您阅读并关注我们关于 鸡蛋饮食 您将能够更多地了解这种食物提供的好处。
补钙消腹
脂肪组织细胞内的钙越多，就越有可能被稀释。 您应该食用诸如乳制品、罐装沙丁鱼或鲑鱼、牛奶、杏仁、绿叶蔬菜（如西洋菜和菠菜）、杏干和燕麦片等食物。
消耗碘
碘是一种在甲状腺中积累的营养物质，对其正常运作至关重要； 当甲状腺发生改变时，它会减慢新陈代谢并减少脂肪燃烧。 建议食用鱼类、贝类和藻类。
