恐高症或恐高症是最常见的恐惧症之一。你是其中之一吗？ 如果是这样，您显然来到了正确的页面，在本文中，我们将介绍最佳策略 如何摆脱恐高症 所以让我们开始吧！
克服恐高症的策略
如何摆脱恐高症？
恐惧是一种非常人性化的感觉，我们在生活中的任何时候都会经历它。
恐高症是指我们中的许多人在区分他们面前的空虚时所经历的焦虑或不知所措，即观察到自己与地面之间有一定距离的空间。 爬楼梯、摩天轮、爬山或任何相关活动等基本活动总是会产生病态的恐惧或压力。
高地可能会成为恐高症患者的恐惧来源； 由于这种恐惧，这个人会不惜一切代价避免卷入让他感到绝望的情况，例如，一个人可以避免去很高楼层的露台，避免感到不舒服或头晕.
恐高症患者的感觉会变得非常令人沮丧和可怕，除了这些症状之外，还会多次增加一种无能为力的感觉，通常会受到周围那些不感到恐惧的人的评论甚至批评的青睐. 现在，是否有可能克服恐高症？ 做如何摆脱恐高症? 继续阅读以了解更多信息。
恐高症或恐高症：概念和特征
多项调查强调，毫无疑问，这种疾病会影响近 5% 的人口； 此外，为什么不是每个人都采取步骤寻求帮助，考虑到这种恐惧症对某些人来说不是那么相关，这些数据可能会更高一些。
另一个相当有趣的部分是它对女性的影响更大，尤其是年龄在 50 到 60 岁之间的女性，在这十年中，恐高症更为明显。 然而，在他们的一生中，当他们在某种情况下被看到时，他们会在某个时刻表现出某种问题或痛苦的感觉，这是很常见的。
需要注意的是，由于我们在处于非常高位的情况下发现自己并不常见，因此我们并不总是完全意识到这种恐惧，因此在这种情况下可能会出现以下症状：心动过速，肌肉紧张、内激动、头晕、姿势不稳、胃部不适、恐慌、威胁或警报。
眩晕和恐高症
我们必须考虑到眩晕与恐高症并不相同，尽管这两者几乎相同，但眩晕会更频繁地出现在颈椎、地面和影响他们的一切问题的人身上。旋转; 它更像是一种虚幻的感觉，可能与恐高症齐头并进； 但是，它并不能完全确定这种疾病。 相反，恐高症会出现更广泛的症状，例如上面提到的那些。
症状
- 反复出现和习惯性的恐惧：这不是基于特定的恐惧，而是基于在一个人生命的不同时期反复表现出来的情感体验，在他们参与到一个高度区域的场景中。 那些经历也留下了他记忆中规定的那份记忆。
- 恐惧恐惧：这种类型的恐惧症不仅关注一个人的恐惧感，还关注对那个人的恐惧，这个人会避免任何可以激活警报信号的提议活动。 因此，恐惧是通过感受恐惧的感觉而产生的。
- 面对现实时失去控制的感觉：个人由于恐惧而感到被危险的感觉淹没，他以一种避免这种情况的方式做出反应。 然而，逃跑的反应会加剧这种恐惧，使其更加强烈。
- 不适：患有恐高症的人，体验到反映心理和生理之间持续联系的不安，恐惧的生理和心理影响受到影响。 例如，最常见的症状之一是焦虑引起的头晕。 但是，这种症状应始终由专家进行评估，因为这也可能由于不同的情况而表现出来。
原因
有许多不同的原因可以使恐高症出现或增加更多，但是，有一些比其他的更常见，其中研究最多的是：
- 传播或了解这种危险。
- 自我暗示：每当你发现自己处于那种情况时，就绕开这个话题。
- 遗传：这种疾病可以基于遗传而产生。
- 本能：恐惧自然会在人们身上产生一种保证我们生存的本能。一定程度的恐惧或对高度的尊重可能是好的，因为它使我们采取预防措施以免受到伤害。 来自以前经历过的恐惧经历的东西，可能是也可能不是第一人称。
- 眩晕：它可能来自平衡系统的可能功能障碍，它来自可能导致不平衡的周边视觉问题。
如何摆脱恐高症？
知道恐高症显然是已知的最古老和最常见的恐惧症之一，许多人都松了一口气。 另一方面，尽管相当普遍，但有趣的是，只有一小部分人寻求帮助来解决这个问题，当他们敢于寻求帮助时，是因为它有效地影响了他们的日常生活。 让我们看看一些策略 如何摆脱恐高症
用虚拟现实练习
我们很清楚，这种恐惧不会在一夜之间那么容易消失。 如果我们害怕某事，解决办法并不总是逃避它，而是面对它，要么以极端的方式，要么一点一点地慢慢来。 虽然很多人多年来一直在使用克服恐惧症的极端技巧，但一点一点地、自愿地去似乎更有效； 通过这种方式，今天使用最多的技术之一就是虚拟现实。
当恐惧压倒你时深呼吸
当您感到自己陷入恐惧和痛苦中时，深呼吸以放松身体并保持控制； 慢慢地呼气，如果你不能，试着在呼气前屏住呼吸几秒钟。 因此，您是在强迫您的大脑思考，而将反映在您脑海中并且不允许您思考的情绪反应放在一边。 一个非常有效的技巧是以 10 为等级来考虑恐惧，给你的恐惧一个数值，并感受随着你呼吸的水平是如何降低的。
忘记过去的负面经历
通过记住过去发生在我们身上的经历，当我们发现自己处于这些类型的情况时，我们往往会放慢速度，从而增加恐惧感。 如果你记得过去，你所感受到的恐惧会限制你当时的体验。 忘掉那些记忆，向前看，回想过去会加深你的恐惧，而冷静地面对未来会帮助你前进。
做好主意
看到高处，你的大脑可能容易害怕，所以你必须做好准备。 坐在舒适的地方，闭上眼睛，想一想你的呼吸，注意呼气。 然后，想象自己在一个高处，在那里没有恐惧，你会感受到宁静和你如何享受这种体验。 通过这种方式，您将为您的大脑编程以获得愉快的体验，并通过这种方式控制您的思想。
不感到羞愧
不要感到羞耻，我们知道恐惧以不同的方式存在于每个人身上，接受这种恐惧并开始努力消除它或至少应对它。 克服一种情况的第一步是知道如何识别它。
最后，让我们记住，恐高症是最常见的一种，所以它是完全可以治疗的。 我们建议，如果您遇到此问题，请坚定信念并尝试虚拟现实会话。
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