在一个节奏越来越快、要求越来越高的世界里，追求幸福和目标已成为许多人的基本关切。 日本，一个以长寿和生活质量闻名的国家，为世界提供了一个迷人的视角 如何通过“ikigai”的概念找到生活的深层意义。
在本文中，我们将探讨 ikigai 是什么、它的起源、它如何在日常生活中应用以及它的好处。 发现您需要了解的有关 Ikigai：日本幸福和目标的秘密。
什么是ikigai？
“ikigai”一词来自日本文化，源自两个词： “伊基” 这意味着“生命”和 “盖” 这意味着“价值”或“优点”。 在本质上ikigai 是一个概念，大致可翻译为“存在的原因”或“生命的意义”。 这是一种哲学，旨在通过识别和遵循我们所热衷的事情、我们擅长做的事情、世界需要什么以及我们可以因做而获得回报的事情来发现生活中深刻的满足感和成就感。
ikigai的由来
ikigai 的概念起源于日本冲绳岛，该岛是世界上最长寿的地区之一。 冲绳人以其生活质量、健康和情感幸福而闻名，而“ikigai”被认为是他们长寿的关键因素之一。
虽然ikigai在日本文化中已经存在了几个世纪，但它只 近来受到国际关注。 在某种程度上，这是由于全球对福祉和个人满意度的日益关注，以及对采用其他文化的做法来提高生活质量的兴趣。
ikigai 的组成部分
Ikigai 基于四个基本组成部分的交集：
- 你喜欢什么： 这就是激情的要素。 这是关于寻找让您充满欢乐和热情的活动和体验。 问问自己：什么活动让你感到兴奋和充满活力？
- 你擅长做什么： 该部分指的是您的天赋和能力。 发现你的突出之处以及可以改进的地方。 你有哪些独特的优势和能力？
- 世界需要什么： 在这里，它是关于确定如何为周围的世界做出积极贡献。 您可以用您的技能和热情解决社会的哪些问题或需求？
- 他们可以奖励你什么： 最后，这方面涉及到通过 ikigai 找到谋生方式的需要。 如何将你的热情和技能转化为收入或有形回报的来源？
ikigai 的交叉点
Ikigai 位于这四个组成部分的交叉点的中心。 当您找到涵盖所有这些领域的活动或目的时，您就走在发现您的ikigai的正确道路上。 我们向您展示一些可以帮助您形象化的示例。 它们是重要的指导方针，因为并非我们所热衷的一切都一定是我们的 ikigai，这是一个非常常见的困惑。 要定义你的 ikigai 到底是什么，你必须区分以下几点：
- 如果你做你喜欢做的事并且你很擅长，但你赚不到钱，那么你就处于激情之中。
- 如果你做你喜欢做的事，你就能从中赚钱，但你并不是在为世界做出贡献，你只是在召唤。
- 如果你做你喜欢做的事，从中赚钱，为世界做出贡献，但你并不是特别擅长，那么你就陷入了错觉。
正如您所看到的，ikigai 是一个非常具体和深刻的概念，需要很好地打磨才能确定地找到它，而不是将其与其他方面混淆。 我们的目标是找到所有这些领域汇聚的完美点。，这就是您的 ikigai 所在的地方。
如何找到你的ikigai？
发现你的ikigai是一个需要时间和反思的过程。 它涉及一种需要集中注意力和时间的内省练习。 因此，这是一个具有一定复杂性的过程。 对于某些人来说，找到它很容易，他们甚至认为自己注定要找到它。 然而，对于其他人来说，这是一个艰难的过程，可能会让他们陷入生存危机。 所有选项均有效且 ikigai 的发现可以发生在生命的任何阶段 以及任何动态、更简单或更复杂。 没有必要去比较自己，每个人都有自己的人生道路。
以下是一些可以作为帮助您发现 ikigai 的指南：
- 自我评估： 从了解自己开始。 您可以列出您的热情、才能和技能。 反思什么让你快乐以及你擅长什么。 你也可以选择简单地进行心理反思，而不在清单上写下任何内容，因为很多时候，最有创意的想法会在头脑的平静中出现。 应用最适合您的选项。 自我意识是一个复杂的过程，无法用简单的技能列表来形象化，所以慢慢来。
- 探索可能性： 研究可能与您的热情和技能相符的不同兴趣领域。 保持开放的心态，乐于体验新事物。 这一点很重要，因为很多时候我们有我们甚至不知道的“隐藏才能”，反之亦然：有时我们相信自己擅长某件事，也许确实如此，但这可能不是我们最擅长的。 这就是为什么尝试和错误如此重要，练习新事物、犯错误或把事情做对。 只有这样，我们才能发现自己最真实的能力。 不要害怕犯错误。
- 定义你的目的： 考虑一下您的兴趣和技能如何为世界做出积极贡献。 您可以通过哪些方式做出改变？ 我们的贡献在世界上是独一无二的，这就是我们创造力最纯粹的所在。
- 设立目标： 一旦你对自己的 ikigai 有一个清晰或或多或少清晰的想法，就可以设定具体的目标来实现它。 这些目标必须是可衡量和可实现的。 重要的是，事实如此。 如果没有明确的目标以及如何引导自己朝着目标前进，我们就不会迷失在梦想中。
- 坚持与调整： 通往ikigai的道路是一个相对复杂且充满挑战的过程。 坚持和适应是关键。 随着你的成长和改变，你的ikigai 也可能会进化。 因此，不要把你的ikigai当作“圣杯”。 人类是动态的，一生中会经历许多变化。 我们可以改变兴趣、品味、激情、发展新技能等等，所以我们的ikigai不应该被理解为静态和不可移动的东西。 它是 “自己” （正如他们在英语中所说的，指的是“我”的概念）可以经历波动。
Ikigai 的好处
发现并按照您的 ikigai 生活可以给您的生活带来许多显着的好处：
- 更大的幸福： 通过做你喜欢做的事情并与你的目标保持一致，你会在日常生活中体验到更大的满足和快乐。
- 更少的压力： 找到你的 ikigai 可以减轻压力和焦虑，因为你会对自己所做的事情感到更加联系和满意。
- 更长寿： 据观察，按照 ikigai 生活的人往往会活得更长久、更健康。
- 归属感： 为世界做出贡献，做世界需要的事情，将你与他人联系起来，给你强烈的归属感。
- 增加创造力： Ikigai 可以激发创造力，因为你正在从事你热爱并激励你的事情。
维克多·弗兰克尔的生命意义：它与 ikigai 有何关系？
维克托·弗兰克尔是一位奥地利神经学家和精神病学家，他在大屠杀中幸存下来，并从那段痛苦的经历中发展了他的理论，即意义疗法。。 此外，从他在那次经历的记忆中，出现了后来成为历史上最受欢迎的书籍之一的内容： “人类寻找意义”。
弗兰克尔在他的著作中认为，生命的意义在于寻找目的、存在的理由。 换句话说， 当人们在生活中找到“为什么”时，他们就能应对任何“如何”，这就是意义疗法的本质。 弗兰克尔认为，这种使命感对于一个人的心理和情感健康至关重要，因为它让他们能够经历人生的所有沧桑，找到生活的理由。
这种观点与ikigai直接相关，因为它侧重于寻找生活的深层理由，结合你所爱、你擅长做的事情、世界需要什么以及奖励你什么。 ikigai 和意义疗法都寻求发现生活的目的和成就感。 在这两种情况下，都是关于识别和追求赋予我们生活意义和方向的东西。
Ikigai 和心理健康
“生命贝”这个概念最初是日本的一个哲学实体，但它包含了有关人们心理健康的普遍科学真理。 不幸的是，抑郁或焦虑等精神疾病的数量每年都在增加。 触发它们的原因有很多，但其中之一与缺乏生活目标密切相关。
我的意思是， 当人们找不到生存的理由时，他们常常会陷入一种存在主义的深渊，如果这种情况持续下去，可能会导致抑郁症。：这个人陷入绝望和空虚的黑井中，他找不到生活的意义，因为他不知道该怎么办，并且感觉自己一无是处，因为他不知道生活的目的。
这些案件非常严重，当然需要专业帮助。 这篇文章纯粹是为了提供信息 如果您确实觉得自己的生活存在严重问题，请咨询心理健康专家，因为这不仅仅是找到您的 ikigai 的问题。
我们存在于世界上的理由
正如我们所看到的，ikigai 是一个日本概念，它教导我们通过发现我们所爱的东西、我们擅长的东西以及我们可以通过获得奖励来为世界做出什么贡献来找到我们的目的和意义。
通过按照我们的ikigai生活，我们可以体验更大的幸福，减轻压力，并在生活中找到深刻的满足感。 因此，它是心理健康的强大保护者，可以防止我们陷入情绪或其他障碍。
这提醒我们，最终， 生活就是寻找让我们感觉最有活力的东西并与世界分享。 因此，ikigai，日本幸福和目标的秘密，现在也是寻找心理健康的国际“秘密”，因为没有目标你就无法生活，而我们所有人都有理由这样做是可取的。