Протягом нашої статті ми трохи поговоримо про когнітивна терапія Бека, який був розроблений для лікування депресії, яка походить від депресії. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.
Що таке когнітивна терапія?
Когнітивна терапія Бека Що це таке?
Когнітивна психологія — це галузь психології, яка займається процесами, завдяки яким людина усвідомлює своє оточення та отримує знання про світ та його результати.
Ми добре знаємо, що когнітивну терапію Аарона Бека важко зрозуміти. Однак тут ми спробуємо пояснити все зрозуміло. У цьому аспекті психолог зосереджує свою модель на особистих стражданнях індивіда шляхом конкретного аналізу фактів, але не самих по собі, тому Бек виявив великий інтерес до того, як ця інтерпретація відіграє важливу роль усередині депресії. .
Слід зазначити, що першими, хто системно використав основи когнітивної науки для лікування психологічних розладів, були Альберт Елліс і Аарон Бек. Перший назвав свою модель терапевтичного застосування «Раціонально-емотивна поведінкова терапія» (REBT), а Бек назвав свій метод терапії «Когнітивна терапія». Для цього ми повинні пояснити, що існує кілька моделей когнітивної терапії, але найвідоміші є дві завдяки їх чудовому практичному використанню.
Що таке когнітивна терапія Бека?
Для лікування депресії та інших розладів Бек обговорює когнітивну реструктуризацію. Йдеться про те, щоб пацієнт мав можливість модифікувати моделі, які він використовує для інтерпретації, тому він вивчає пережиті ситуації та суб’єктивну оцінку фактів. Оскільки він знає схеми, за якими працює пацієнт, то в терапії він працює за ними так, що вони втрачають стійкість.
Завдяки такому лікуванню людина візуалізує себе і знаходить схеми для спостереження за світом по-іншому і більш корисним для свого здоров’я.
Якщо ми спостерігаємо за людиною, яка має хибні та хибні думки у своєму способі інтерпретації того, що відбувається з ним щодня, усі ці думки та інтерпретації, які людина робить з часом, стають настільки постійними, що, нарешті, стають стереотипними та напруженими щодо їхнє власне сприйняття того, що з ними відбувається, і їхню поведінку.
Як найкращий приклад можна навести те, що з тих людей, які страждають на депресію, такі люди мають постійні негативні думки про себе і дуже часто думають про те, що принесе їхнє майбутнє, оскільки для них воно завжди буде безнадійним. Зосередьтеся лише на своїх негативних думках до перебільшення та нехтуйте позитивними сторонами.
Що це?
Хоча когнітивна терапія була розроблена з самого початку для лікування проблем, пов’язаних з депресією, з часом були створені проекти, засновані на тій же теорії, які використовувалися для лікування інших типів психічних розладів і проблем, пов’язаних з дискомфортом, емоційним, таким як тривога.
Оскільки ця терапія показує, що поведінка та емоції людини засновані на її способі сприйняття свого світу, було визначено, що думки, які має людина, безпосередньо пов’язані з цими емоціями та поведінкою, яку вони проявляються.
Психологічна модель, запропонована Беком, вказує на те, що люди не реагують автоматично на ситуацію, а скоріше, перш ніж видавати емоційну або поведінкову відповідь, вони оцінюють, сприймають, інтерпретують, класифікують і приписують значення стимулу щодо своїх попередніх припущень або когнітивні схеми. Деякі з найважливіших моментів, які описують терапію Бека:
когнітивні схеми
В основному це базується на структурах, які містять механізми кодування, зберігання та отримання інформації. Це включає пам’ять, сприйняття, інтерпретацію та увагу, що означає, що воно показує, як ви сприймаєте щось конкретне і як ви це інтерпретуєте.
пізнавальна організація
Модель, представлена Аароном Беком, виявляє, що людина дає інтерпретовану й оцінену відповідь на певну ситуацію, щоб ми не діяли автоматично. Бек висловив те, що за значною частиною нашої поведінки стоїть специфічний стиль обробки інформації, заснований на наших когнітивних схемах, які отримують великий вплив на основі цієї поведінки.
когнітивні продукти
При цьому Бек має на увазі ті думки, які приходять від взаємодії з інформацією, наданою конкретною ситуацією. Крім того, що в даному випадку взаємодіють схеми, сама пізнавальна організація і чітко переконання. Тобто те, як людина діє, виходячи зі свого способу сприйняття світу та свого способу буття.
Переконання
За словами Аарона Бека, когнітивні схеми в основному складаються з переконань. Можна сказати, що вони є гідами, які дозволяють кожній людині побачити світ, зрозуміти його і побудувати структури через свій досвід. Деякі з них тривалі, абсолютні, ідентичні, ядерні та абсолютні; інші ж, навпаки, периферійні, в такому випадку вони включали б усі ті, що створені обставинами та емоційним станом особистості в певний момент.
Когнітивна тріада Бека
Для цього моменту це було пояснено графічно за допомогою трикутної фігури, оскільки саме так відображається той факт, що думки впливають на емоції, емоції впливають на поведінку і навпаки.
Це означає, що між трьома сторонами дійсно є взаємний вплив. Коли людина стикається з певною ситуацією, схема є основою для перетворення даних у пізнання.Люди з негативними схемами або схильні робити певні помилки в обробці, більш схильні відчувати депресивні розлади; Як каже Аарон Бек:
«складається з трьох основних когнітивних моделей, які змушують пацієнта дивитися на себе, своє майбутнє та свої переживання в ідіосинкратичний спосіб»
Для прикладу ми маємо пацієнта, який страждає від тривоги і який починає з певних думок, наприклад: «Я повернуся з тривожною кризою», «Я не можу цього подолати», «Мені ніколи не буде добре». З такими думками, коли вони постійно проявляються, вони викликають реакцію (емоцію), яка може бути смутком і стражданням, що в кінцевому підсумку призведе до дій узгоджених з ними і почне фізично відчувати напад паніки (поведінку).
Таким чином, якщо людина звикне до того, що з часом завжди викликаються одні й ті ж думки, емоції та поведінка, вони стануть дедалі міцнішими, і викорінити їх буде важче.
План лікування когнітивною терапією Бека
Основна мета, яку Бек представляє щодо когнітивної терапії, полягає в тому, що пацієнт разом із терапевтом створює новий досвід, який дозволяє йому пом’якшити ті, що склалися з дитинства і негативно впливають на його спосіб почуттів і дій. Факт реформування переконань пацієнта здійснюється не через дебати, а скоріше шукають об’єктивні докази, щоб дослідити їхні переконання, і з цього на основі практичних даних встановлюється більш позитивна реальність.
Наприклад, людина, яка має хибні переконання і у нього розвинулася фобія відвідування басейну, оскільки він думає, що якщо він увійде в нього, то неодмінно застрягне в сітці і потоне, ви можете сперечатися і доводити, що решітки басейну басейни безпечні і не створять вам проблем.
Початок
Щоб описати наш останній пункт на цю тему, і оскільки ми знаємо трохи більше про когнітивна терапія Бека, залишилося б перерахувати принципи когнітивної терапії, які керуються для лікування депресії та інших розладів настрою людини.
- Перший принцип Бека або когнітивна тріада: ми вже розробили цей пункт раніше, він базується в основному на способі мислення пацієнта і проблемах, які він представляє в когнітивному плані. Тобто визначаються нелогічні думки пацієнта, який з’являється, а також дії, які він здійснює і які породжують проблеми.
- По-друге: він заснований на відносинах і союзі між пацієнтом і терапевтом.
- По-третє: він фокусується на співпраці та активній участі. Доведено, що пацієнти, які виявляють більшу взаємодію під час лікування, мають 50% шанс знайти необхідну допомогу і таким чином вирішити свої проблеми.
- Четверте: за допомогою цієї терапії ми зосереджуємось на досягненні цілей, а вона фокусується на певних проблемах. Тому з першого сеансу з пацієнтом необхідно встановити основні проблеми.
- По-п'яте: когнітивна терапія в сьогоденні. Таким чином пацієнту показують, що означає діяти тут і зараз і чи діє він з урахуванням цього. Він також підкреслює, як думки про минуле чи майбутнє впливають на теперішні емоції.
- По-шосте: ця терапія в основному освітня, оскільки вона спрямована на те, щоб навчити пацієнта бути власним терапевтом, навчаючи його ідентифікувати всі ці негативні думки щодо себе, свої ірраціональні переконання та звідки вони беруться, щоб навчитися змінювати їх та генерувати позитивні ідеї.
- Сьоме: цей тип терапії, як правило, обмежений. Іншими словами, передбачається, що пацієнт уже демонструє поліпшення після четвертого сеансу і що до чотирнадцятого сеансу у нього вже є достатньо засобів для полегшення симптомів, які вони мають, однак у всіх випадках це не буде однаковим.
- Восьме: ми підходимо до структурованих сесій. Тобто у них є сценарій і логічний порядок, якого необхідно дотримуватися, щоб полегшити пацієнту самолікування, що дозволяє психологу звернути увагу на найважливіші моменти, викладені пацієнтом.
- Дев’яте: ця терапія дозволяє пацієнту оцінити та проаналізувати дисфункціональні думки та поведінку, які вони мають.
Якщо вам сподобалася наша стаття, ми запрошуємо вас відвідати наш веб-сайт, щоб знайти більше цікавої інформації, наприклад Як покращити міжособистісні стосунки? Також слід пам’ятати, що наша стаття носить лише інформаційний характер, і ми не маємо належних повноважень, щоб поставити діагноз чи рекомендувати лікування. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися до психолога, який надасть вам необхідну інформацію. Ми також залишаємо вам це пізнавальне відео.